Kandungan
Mungkin sukar untuk mempercayai bahawa kebahagiaan boleh menjadi pilihan yang anda buat. Sebilangan orang berpendapat bahawa reaksi emosi kita terhadap keadaan kita adalah naluri dan kerana kita tidak selalu memilih keadaan kita, reaksi kita hanyalah tindak balas automatik terhadap situasi.
Kehidupan dipenuhi dengan pengalaman, beberapa di antaranya dapat memberikan kegembiraan yang tidak dapat digambarkan dan yang lain adalah kesedihan yang tak tertahankan. Walaupun anda tidak selalu dapat mengubah keadaan anda, anda dapat mempengaruhi bagaimana anda bertindak balas. Fikiran yang anda impak secara langsung mempengaruhi perasaan anda. Untuk mengubah perasaan anda tentang sesuatu, anda perlu mempertimbangkan bagaimana anda memikirkannya. Ini adalah sesuatu yang memerlukan latihan, masa dan usaha. Tambahan pula, ia adalah kemahiran yang anda kembangkan yang bermaksud anda semakin mahir semakin anda menggunakannya. Manfaat amalan ini jauh lebih besar daripada kerja yang terlibat dalam proses ini mengubah cara berfikir sehingga anda dapat merasakan yang berbeza. Beberapa perkara berguna untuk mengetahui bagaimana anda boleh memilih lebih banyak kebahagiaan untuk diri sendiri dan akhirnya hubungan anda.
1. Berlatih menyusun semula pemikiran anda
Bagaimana kita memikirkan perkara memberi kesan terhadap perasaan kita. Otak memproses kesakitan emosi dan fizikal dengan cara yang serupa. Ini bererti bahawa walaupun rasa sakit telah pergi, ingatan akan kesakitan tetap ada. Di otak, rasa sakit akibat patah kaki dan keperitan hati yang patah mempunyai banyak litar yang sama. Walaupun beberapa pengalaman (atau orang) dapat dielakkan orang lain tidak begitu mudah dielakkan.
Luangkan sedikit masa untuk menilai dan menyusun semula cara anda memikirkan pengalaman anda dan hubungan penting dalam hidup anda. Menyusun semula melibatkan mengenal pasti fikiran anda yang tidak membantu dan menggantinya dengan pemikiran yang lebih positif atau adaptif. Pengalaman itu sendiri tidak akan berubah tetapi cara anda berfikir dan merasainya boleh.Adakah anda mempunyai pemikiran yang realistik dan adaptif? Atau adakah pemikiran anda mengalahkan diri sendiri, tidak rasional atau penuh dengan kemarahan? Sekiranya anda mula berfikir secara berbeza, anda akan berasa berbeza. Dengan berfikir dengan cara yang lebih sihat dan membina anda sebenarnya memilih kebahagiaan dan ketenangan untuk diri sendiri.
2. Amalkan kesedaran
Sepanjang hubungan anda, mungkin ada beberapa perkara yang dilakukan atau dikatakan oleh pasangan anda yang anda anggap mengganggu atau malah menjadi masalah dalam hubungan anda. Anda boleh mempraktikkan perhatian pada saat-saat itu untuk mengawal emosi anda. Kesedaran adalah keadaan perhatian aktif dan disengajakan pada masa sekarang. Amalan berhati-hati dapat membolehkan anda mengawal reaksi impulsif terhadap perasaan kesal dan menyakitkan hati terhadap pasangan anda. Pasangan yang mempraktikkan perhatian mempunyai hubungan yang lebih memuaskan kerana mereka bertengkar kurang, mempunyai reaksi defensif yang kurang dan lebih akrab antara satu sama lain.
3. Kerjakan komunikasi anda
Mempunyai komunikasi yang terbuka dan jujur menyebabkan peluang untuk konflik lebih sedikit, pemahaman yang lebih besar tentang keperluan satu sama lain dan hubungan yang lebih mendalam. Kekurangan komunikasi adalah sebab umum kegagalan hubungan dan rasa tidak puas hati.
Sering kali setelah menjalin hubungan dengan seseorang untuk jangka masa yang panjang, pasangan cenderung membentuk idea bahawa perasaan dan keperluan mereka harus difahami satu sama lain dan tidak perlu dinyatakan. Walaupun ini mungkin berlaku bagi beberapa pasangan atau dalam beberapa keadaan, pasangan anda bukanlah pembaca fikiran dan mereka juga seharusnya tidak mengetahui semua perkara setiap saat. Itu bukan jangkaan yang wajar dan kekecewaan terhadap keperluan yang tidak dapat dipenuhi dapat dan akan berlaku. Jaga talian komunikasi terbuka yang bebas pertimbangan dan sokongan. Keperluan dan perasaan anda boleh berubah dan tidak tetap dari masa ke masa.
Dengan memasukkan 3 amalan mudah ini, anda dapat meningkatkan peluang anda untuk menjalin hubungan yang lebih memuaskan dengan pasangan anda dengan memperdalam keintiman emosi dan fizikal anda. Kebahagiaan anda lebih bergantung pada sikap anda daripada keadaan luaran.
Ini untuk menjadikan kebahagiaan anda sebagai keutamaan dan tanggungjawab anda!