Kandungan
- 1. Menguruskan emosi anda
- 2. Kekal sihat dan berpusat
- 3. Pelajaran kehidupan yang perlu dipelajari
- 4. Berkomunikasi dengan cara baru
- 5. Memikirkan perubahan
- 6. Berfokus pada masa depan
Anda telah mencuba berulang kali. Anda mungkin pernah melihat kaunselor perkahwinan bersama. Tetapi ia telah mencapai titik di mana anda tidak menganggap masalah dalam perkahwinan anda dapat diperbaiki.
Anda dan isteri telah memutuskan bahawa perpisahan percubaan akan menjadi langkah seterusnya yang logik.
Sesungguhnya, meluangkan masa antara satu sama lain mungkin memberi anda kejelasan mengenai keadaan anda: di mana ia salah, dan apa yang perlu anda lakukan sekarang untuk terus maju dengan sekuriti kerosakan yang mungkin.
Walau bagaimanapun, perpisahan perkahwinan tidak pernah semudah itu dan anda mungkin merasakan banjir emosi yang akan menyebabkan berurusan dengan perpisahan dengan isteri anda sangat sukar.
Sekiranya anda isteri ingin berpisah tetapi tidak bercerai anda mungkin masih berpeluang memenangkannya dan membina semula hubungan anda.
Tetapi walau apa pun yang berlaku, anda masih harus belajar bagaimana menangani perpisahan perkahwinan dan menjadikan peralihan ini mudah bagi anda di sini adalah beberapa petua mengenai bagaimana menangani perpisahan
1. Menguruskan emosi anda
Langkah pertama bagaimana menangani perpisahan perkahwinan adalah menyedari bahawa ini akan menjadi masa yang menyakitkan dan penuh emosi dalam hidup anda. Akhir hubungan terpenting yang anda miliki sebagai orang dewasa adalah pil sukar untuk ditelan.
Jangan bersikap keras pada diri sendiri kerana merasa rendah diri, sedih, cemas, marah, atau tertekan. Ingatkan diri anda bahawa perasaan ini adalah perkara biasa. Anda memang mengasihi isteri anda, dan anda suka berkahwin sehingga keadaan menjadi masam.
Biarkan diri anda merasakan perkara-perkara ini, walaupun masyarakat memberitahu lelaki bahawa mereka harus "kuat" dan mengatasinya.
Dapatkan pertolongan luar jika anda mendapati bahawa anda tidak dapat menyelesaikan tugas harian biasa, seperti penjagaan diri, pergi bekerja, berinteraksi dengan orang lain. Tidak ada rasa malu kerana mempunyai kaunselor atau ahli terapi yang menolong anda sepanjang jalan ini.
Selalu bermanfaat untuk mempunyai pihak ketiga yang berkecuali untuk membicarakan perkara, dan ini akan membantu anda merasa seperti anda mempunyai ruang yang selamat untuk melampiaskan tanpa melibatkan mana-mana rakan "kehidupan sebenar" anda.
2. Kekal sihat dan berpusat
Semasa mengatasi perpisahan, anda mesti menjaga gaya hidup sihat semasa anda melalui masa sensitif ini. Ini bermaksud makan dengan baik, cukup tidur, dan rutin bersenam.
Pergerakan fizikal boleh bermanfaat seperti anti-depresan, jadi pastikan anda melakukan pergerakan yang signifikan setiap hari. Melakukan rutin akan membuat anda merasa berpusat, terutama ketika sesuatu mulai terasa di luar kawalan anda.
Luangkan waktu untuk solat, jika anda cenderung, atau latihan meditasi lain; saat ketika anda dapat membawa diri anda ke dalam diri anda dan menenangkan fikiran anda.
Adakah anda bermain alat musik? Buat masa latihan! Sekiranya anda belum mengembangkan kemahiran untuk mengatasi tekanan, ini adalah saat yang tepat untuk melakukannya.
Terdapat beberapa sumber yang sangat baik di internet dan di kedai buku tempatan anda yang dapat membantu anda mempelajari cara-cara positif untuk mengatasi tekanan. Elakkan mencuba makanan, dadah atau alkohol.
Ini tidak akan membuat anda merasa lebih baik dalam jangka masa panjang dan boleh membawa kepada lebih banyak cabaran.
Ingatlah ketika berurusan dengan perpisahan perkahwinan: membuka diri kepada penderitaan sebenarnya bermanfaat, menurut pakar hubungan, dan akan membantu dalam jalan menuju penyembuhan.
3. Pelajaran kehidupan yang perlu dipelajari
Sekiranya isteri anda mahukan perpisahan, anda mungkin tergoda untuk menyenaraikan semua kesalahan dan kekurangan isteri anda ketika bersama rakan anda, itu tidak akan membuat anda merasa lebih baik, dan sebenarnya, akan semakin menyakitkan.
Ikuti jalan yang lebih tinggi dan simpan kemarahan untuk sesi terapi anda, di mana profesional yang terlatih dapat membantu anda mengubah kemarahan dan rasa sakit hati menjadi sesuatu yang produktif dan berorientasikan penyelesaian.
Terdapat pelajaran kehidupan penting yang harus dipelajari sekarang, dan anda pasti mahu mengikuti pelajaran ini.
Apabila isteri anda menghampiri anda ini memang jalan kehidupan yang menyakitkan, tetapi anda juga dapat memilih untuk melihatnya sebagai peluang untuk menentukan semula tujuan cinta, impian anda, dan kemampuan anda untuk bekerja dengan penuh kasih sayang dengan pasangan.
Semasa bercakap dengan isteri anda, ingat bahawa dia juga sakit. Anda berdua saling mencintai dan berkongsi visi untuk perkahwinan yang bahagia dan berjaya.
Mencari bahasa untuk berkomunikasi dengan tenang dan konstruktif dengan isteri anda semasa anda menyelesaikan butiran perpisahan anda akan menjadi sangat penting.
Mungkin anda mempunyai beberapa rakan yang telah bercerai dan keluar tanpa cedera. Tanyakan kepada mereka bagaimana mengatasi perpisahan, dan dapatkan kata-kata terbaik untuk digunakan antara satu sama lain.
Sakit orang cenderung ingin saling menyakiti, tetapi anda ingin ingat untuk menjaga pertukaran anda sebagai sopan mungkin sehingga anda berdua akhirnya merasa didengarkan dan dihormati.
Ini adalah bidang lain di mana memanggil pakar, dalam bentuk ahli terapi, boleh membantu.
4. Berkomunikasi dengan cara baru
Sekiranya anda mendapati bahawa kemarahan menghalangi anda untuk berkomunikasi secara membina, anda mungkin mahu mengehadkan pertukaran anda melalui e-mel sebentar.
E-mel antara satu sama lain mempunyai kelebihan untuk membolehkan anda renungkan dan semak semula perkataan anda sebelum menghantarnya. (Kadang-kadang dalam panas perbincangan, kita kekurangan refleks ini dan kita mengatakan perkara-perkara yang kemudian kita akan menyesal.)
E-mel juga merupakan cara yang baik untuk memastikan jejak kertas mengenai apa yang telah diputuskan dan dipersetujui, sekiranya anda perlu merujuknya lagi pada masa akan datang.
Sekiranya anda mendapati bahawa komunikasi telah rosak, gunakan peguam anda untuk berkomunikasi dengan isteri anda.
Walaupun memerlukan kos yang lebih tinggi untuk menghubungi peguam anda daripada bercakap terus dengan isteri anda, kosnya mungkin bernilai untuk kesihatan mental dan kewarasan anda. Anggaplah perbelanjaan ini sebagai rawatan diri.
5. Memikirkan perubahan
Pemisahan adalah perubahan. Anda tidak lagi hidup sebagai pasangan setiap hari. Keadaan kewangan anda akan berubah. Cara anda menghabiskan masa lapang akan berubah.
Anda mungkin harus memikul lebih banyak tanggungjawab mengenai anak-anak. Siapkan diri anda untuk identiti baru ini. Walaupun ini mungkin sesuatu yang anda nantikan, ketahui bahawa anda juga akan mengalami saat-saat penyesalan dan bersedia untuk ini.
Tidak ada set tangan langsung ketika anda mempunyai anak yang sakit yang perlu tinggal di rumah dan anda diperlukan di tempat kerja.
Mulailah membuat beberapa jenis struktur sandaran — sama ada dalam bentuk orang dewasa lain (salah seorang ibu bapa anda, salah seorang datuk nenek kanak-kanak) atau mendapat bantuan (pengasuh atau pengurus rumah tangga).
6. Berfokus pada masa depan
Tempoh hidup anda akan dipenuhi dengan perasaan bercampur baur. Anda akan gembira melihat berakhirnya perkahwinan yang tidak bahagia, tetapi takut keluar dari perkara yang tidak diketahui.
Ia akan sangat membantu lihat masa ini sebagai tempoh pertumbuhan dan transformasi positif. Bersedihlah dengan kehilangan perkahwinan anda, tetapi selamatkan masa depan anda.
Ini terang di luar sana, dan pelajaran yang telah anda pelajari dari perkahwinan anda, bahkan yang akhirnya tidak berjaya, akan membantu anda menjadi lelaki dan pasangan yang lebih baik.