Kandungan
- Semua yang anda rasakan adalah perkara biasa
- Kelilingi diri anda dengan sokongan keluarga dan rakan anda
- Anda mungkin mendengar beberapa sikap baik yang membuat anda marah
- Perhatikan kesihatan fizikal anda
- Terdapat banyak sokongan baik di luar sana
- Menyusun semula kehidupan sosial anda
- Apabila sepertinya semua yang anda lakukan adalah bersedih
Kehilangan pasangan anda adalah salah satu peristiwa paling dahsyat yang dapat dilalui oleh seseorang, sama ada secara tiba-tiba seperti kemalangan atau dijangka seperti penyakit yang lama.
Anda telah kehilangan pasangan anda, sahabat anda, setara anda, saksi hidup anda. Tidak ada kata-kata yang boleh dikatakan memberi ketenangan, kami memahami bahawa.
Di sini, bagaimanapun, adalah beberapa perkara yang mungkin anda alami semasa anda melalui jalan kehidupan yang sangat menyedihkan ini.
Semua yang anda rasakan adalah perkara biasa
Betul betul.
Dari kesedihan hingga kemarahan hingga penolakan dan kembali lagi, setiap emosi yang anda rasakan setelah kematian pasangan anda adalah sesuatu yang normal. Jangan biarkan sesiapa memberitahu anda sebaliknya.
Kebas? Suasana berubah? Insomnia? Atau, sebaliknya, keinginan untuk terus tidur?
Kurang selera makan, atau makan tanpa henti? Sangat normal.
Jangan membebankan diri dengan panggilan penghakiman. Setiap orang bertindak balas terhadap kesedihan dengan cara mereka sendiri, unik, dan setiap cara dapat diterima.
Bersikap lemah lembut dengan diri sendiri.
Kelilingi diri anda dengan sokongan keluarga dan rakan anda
Sebilangan besar orang yang kehilangan pasangan berpendapat bahawa membiarkan diri mereka terbawa oleh rahmat dan kemurahan hati rakan dan keluarga mereka bukan sahaja bermanfaat, tetapi penting.
Jangan merasa malu dengan paparan penuh kesedihan dan kerentanan anda pada masa ini. Orang faham bahawa ini sangat sukar.
Mereka ingin dapat membungkus anda dengan cinta, mendengar, dan apa sahaja yang anda perlukan untuk berjaya sepanjang masa ini.
Anda mungkin mendengar beberapa sikap baik yang membuat anda marah
Banyak orang tidak tahu bagaimana menangani kematian, atau tidak selesa dengan seseorang yang telah kehilangan pasangan. Anda mungkin mendapati bahawa rakan baik anda enggan membincangkan topik ini.
Mereka mungkin tidak tahu mahu berkata apa, atau takut mengatakan sesuatu yang akan membuat anda lebih kecewa.
Pernyataan seperti "dia berada di tempat yang lebih baik sekarang," atau "paling tidak dia sakit", atau "Ini kehendak Tuhan" mungkin menjengkelkan untuk didengar. Sedikit orang, kecuali mereka adalah ahli paderi atau ahli terapi, mahir mengatakan perkara yang betul dalam situasi kehilangan.
Namun, jika seseorang mengatakan sesuatu yang anda anggap tidak sesuai, anda berhak untuk memberitahu mereka bahawa apa yang mereka katakan tidak begitu berguna untuk anda dengar. Dan jika anda mendapati bahawa seseorang yang anda jangkakan akan berada di sana untuk anda pada masa genting ini tetapi mereka tidak muncul? Sekiranya anda merasa cukup kuat, hubungi dan minta mereka untuk melangkah dan hadir untuk anda.
"Saya sangat memerlukan sokongan daripada anda sekarang dan saya tidak merasakannya. Bolehkah anda memberitahu saya apa yang sedang berlaku? " mungkin semua yang perlu didengar oleh rakan untuk membuat mereka menghilangkan rasa tidak selesa dan berada di sana untuk menolong anda melalui ini, adakah ini.
Perhatikan kesihatan fizikal anda
Kesedihan dapat membuat anda membuang setiap kebiasaan yang luar biasa: diet sihat anda, senaman harian anda, saat anda bertafakur.
Anda mungkin tidak mempunyai motivasi untuk cenderung pada ritual tersebut. Tetapi tolong terus menjaga diri anda, kerana tetap berkhasiat, inilah sebabnya mengapa orang membawa makanan sepanjang masa berduka, berehat dengan baik dan memasukkan sekurang-kurangnya sedikit latihan ke dalam hari anda kerana penting untuk menjaga keseimbangan dalaman anda .
Terdapat banyak sokongan baik di luar sana
Cari sahaja dan anda akan dapati.
Mungkin sangat selesa untuk berinteraksi dengan orang lain dalam situasi yang sama, jika hanya untuk mengesahkan perasaan anda sendiri dan melihat bagaimana orang lain bergerak melalui kesedihan mereka.
Dari forum internet dalam talian hingga kumpulan sokongan janda / duda, hingga kaunseling individu, terdapat pelbagai terapi yang tersedia untuk anda. Persahabatan yang terbentuk dalam kumpulan penderitaan, walaupun tidak menggantikan pasangan anda, dapat membantu meredakan perasaan kesepian dan pengasingan anda.
Menyusun semula kehidupan sosial anda
Mungkin sebentar sebelum anda merasa ingin bersosial dan itu baik-baik saja.
Mungkin anda tidak selesa menghadiri majlis di mana terdapat pasangan secara eksklusif, kerana anda tidak pasti bagaimana anda sekarang sesuai dengan persekitaran sosial lama anda.
Anda berhak menolak sebarang dan semua jemputan dengan "Tidak, terima kasih." Saya belum bersedia lagi. Tetapi terima kasih kerana memikirkan saya. " Sekiranya berada dalam kumpulan orang membuat anda merasa tidak senang, cadangkan kepada rakan bahawa anda bertemu satu demi satu untuk minum kopi.
Apabila sepertinya semua yang anda lakukan adalah bersedih
Sebaik sahaja pasangan anda meninggal dunia, adalah sangat wajar untuk bersedih tanpa henti.
Tetapi jika anda mendapati bahawa anda tidak dapat keluar dari kesedihan, kemurungan dan kekurangan keinginan untuk melakukan apa-apa, mungkin sudah waktunya untuk meminta pertolongan dari pakar luar. Bagaimana anda tahu jika kesedihan anda adalah sesuatu yang perlu dibimbangkan?
Berikut adalah beberapa tanda yang harus diberi perhatian sekiranya ia berterusan setelah enam-dua belas bulan setelah kematian pasangan anda:
- Anda tidak mempunyai tujuan atau identiti tanpa pasangan anda
- Segala-galanya nampaknya terlalu banyak masalah dan anda tidak dapat melakukan aktiviti harian yang normal, seperti mandi, membersihkan diri selepas makan, atau berbelanja.
- Anda tidak melihat alasan untuk hidup dan berharap anda meninggal dunia atau bersama pasangan anda
- Anda tidak mempunyai keinginan untuk melihat rakan atau keluar dan bersosial.
Walaupun nampaknya mustahil, ketahuilah bahawa majoriti orang yang kehilangan pasangan akhirnya bergerak maju dengan kehidupan mereka, sambil menyimpan kenangan hangat dan penuh kasih sayang yang mereka lalui selama bertahun-tahun berkahwin.
Mungkin berguna untuk melihat sekeliling anda dan mengenal pasti orang-orang yang pernah berada di tempat anda sekarang, jika hanya untuk bercakap dengan mereka dan belajar bagaimana mereka kembali bersemangat untuk hidup setelah kehilangan suami atau isteri mereka yang dihargai.