Kandungan
- Mengapa begitu sukar untuk masuk ke dalam "kotak pasir"?
- Dua kesalahpahaman mengenai sentuhan manusia
- Latihan sentuhan: Kembali ke kotak pasir
Sentuhan adalah pancaindera pertama yang berkembang pada bayi manusia dan kekal sebagai perasaan paling emosional sepanjang hayat kita. Kekurangan sentuhan mempengaruhi mood, sistem imun, dan kesejahteraan umum kita.
Sebilangan besar penyelidikan mengenai topik ini telah dilakukan dengan bayi baru lahir atau orang tua, menunjukkan hubungan yang kuat antara kekurangan sentuhan dan perubahan mood, tahap kebahagiaan, umur panjang, dan hasil kesihatan.
Apabila kanak-kanak dan orang tua tidak tersentuh, suasana hati, sikap, dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan akan menderita. Tetapi penyelidikan baru-baru ini mengenai orang dewasa mulai muncul, menunjukkan hasil yang serupa.
Walaupun sentuhan yang singkat menyebabkan peningkatan kesejahteraan fizikal dan emosi. Jenis sentuhan yang betul dapat menurunkan tekanan darah, degupan jantung, dan kadar kortisol dan telah dikaitkan dengan emosi positif dan menaikkan semangat. Juga, orang yang mengalami sentuhan biasa dapat melawan jangkitan dengan lebih baik, mempunyai kadar penyakit jantung yang lebih rendah dan perubahan mood yang lebih sedikit. Semakin banyak kita belajar mengenai sentuhan, semakin kita menyedari betapa pentingnya kesihatan fizikal dan emosi kita.
Pasangan yang tertekan sering jatuh dari kebiasaan menyentuh. Kami tahu bahawa pasangan yang tidak saling bersentuhan dalam masa yang lama menderita kekurangan sentuhan. Sekiranya orang dewasa tidak disentuh secara berkala, mereka boleh menjadi lebih mudah marah. Kekurangan sentuhan yang berterusan boleh menyebabkan kemarahan, kegelisahan, kemurungan, dan mudah marah.
Mengapa begitu sukar untuk masuk ke dalam "kotak pasir"?
Apabila anda berada dalam mood yang tidak baik atau pasangan anda melakukan sesuatu yang mengganggu anda, anda mungkin tidak merasa tersentuh atau tersentuh. Selain itu, jika anda fikir semua sentuhan akan membawa kepada aktiviti seksual dan anda tidak berminat, anda boleh mengelakkan, dan bahkan mundur, ketika pasangan anda cuba menyentuh anda.
Anda kemudian berhenti masuk ke dalam "kotak pasir" untuk bermain, anda menjadi lebih mudah marah, yang pada gilirannya dapat menjadikan anda lebih suka bermain; anda menjadi lebih mudah marah, dan anda merasa seperti menyentuh / disentuh lebih jarang, yang menjadikan anda atau pasangan anda semakin marah atau mudah marah. Sekiranya ini terdengar terlalu biasa bagi anda, anda telah memasuki kitaran jahat yang boleh menyebabkan kekurangan sentuhan. Kadang kala, sukar untuk mengetahui siapa atau apa yang memulakan kitaran. Yang jelasnya adalah bahawa ini bukan resipi yang baik untuk hubungan yang berjaya.
Siklus ganas yang lain berkembang apabila satu pasangan menganggap sentuhan sebagai bentuk keintiman yang lebih rendah, memihak kepada bentuk lain, yang dianggap lebih baik daripada sentuhan, seperti menghabiskan waktu berkualiti bersama atau keintiman verbal. Pada hakikatnya, tidak ada hierarki keintiman, hanya bentuk keintiman yang berbeza.
Tetapi jika anda menganggap "sentuhan" bentuk yang lebih rendah, anda mungkin tidak memberikan sentuhan kepada pasangan anda, malah mengharapkan waktu yang berkualiti atau keintiman verbal. Siklus ganas yang seterusnya adalah jelas: Semakin sedikit anda memberi sentuhan fizikal, semakin sedikit anda akan mendapat keintiman verbal atau masa yang berkualiti. Dan begitulah seterusnya. Tidak semestinya begitu.
Dua kesalahpahaman mengenai sentuhan manusia
1. Sentuhan fizikal selalu membawa kepada sentuhan seksual dan persetubuhan
Kemesraan fizikal manusia dan keseronokan erotik adalah aktiviti yang kompleks dan tidak semula jadi seperti yang kita percayai seharusnya. Ramai yang merasa tidak sabar untuk berkongsi tubuh mereka. Selain itu, koktel hormon yang memupuk semangat dan keinginan erotik pada peringkat pertama hubungan tidak bertahan lama. Di atasnya, orang berbeza-beza berapa banyak aktiviti dan sentuhan seksual yang mereka mahukan. Ada yang menginginkan lebih banyak, ada yang menginginkan lebih sedikit. Ini adalah biasa.
Berkaitan: Berapa kerapkah pasangan suami isteri melakukan hubungan seks?
Perkara menjadi rumit apabila pasangan yang mempunyai tahap keinginan seksual yang berbeza mula mengelakkan diri daripada saling bersentuhan. Mereka menghentikan suka bermain; mereka berhenti menyentuh wajah, bahu, rambut, tangan, atau belakang masing-masing.
Itu dapat difahami: Sekiranya anda berfikir bahawa jika anda menyentuh pasangan anda, hubungan seksual semestinya akan mengikuti, dan anda adalah orang yang mempunyai keinginan yang lebih rendah, anda akan berhenti menyentuh untuk mengelakkan hubungan seks. Dan jika anda adalah orang yang mempunyai keinginan yang lebih tinggi, anda mungkin berhenti menyentuh pasangan anda untuk mengelakkan penolakan lebih lanjut. Untuk mengelakkan persetubuhan, banyak pasangan berhenti bersentuhan sama sekali
2. Semua keintiman fizikal atau aktiviti erotik harus sama dan sama diinginkan pada masa yang sama
Tidak semua aktiviti sensual atau seksual memerlukan balasan. Sebilangan besar aktiviti fizikal dan erotik adalah mengenai mengetahui apa yang anda mahukan dan merasa selesa memintanya, dan mengetahui apa yang pasangan anda mahukan, dan merasa selesa untuk memberikannya.
Bolehkah anda menganggap diri anda sebagai orang yang boleh memberi sentuh selama beberapa minit tanpa harapan untuk mendapatkan sesuatu untuknya? Bolehkah anda bertolak ansur dengan penerimaan yang menyenangkan sentuhan seksual dan bukan seksual tanpa tekanan untuk memberikan apa-apa sebagai balasan?
Anda tidak perlu selalu menyukai makanan Cina untuk menggembirakan pasangan anda yang mungkin berminat dengan ayam gajus.Begitu juga, anda tidak perlu bersikap seks atau bahkan menyentuh diri anda untuk memberi gosok belakang atau menyentuh pasangan anda jika itu yang dia mahukan atau minta. Sebaliknya, hanya kerana anda ingin memeluk lama, atau anda mahu pasangan anda menyentuh punggung atau wajah atau rambut anda, tidak bermaksud bahawa dia harus menginginkan perkara yang sama seperti anda. Dan, yang paling penting, ini tidak semestinya akan menyebabkan hubungan seksual.
Berkaitan: Masalah di Bilik Tidur? Petua dan Nasihat Seks untuk Pasangan Berkahwin
Latihan berikut adalah ketika anda sudah siap untuk masuk kembali ke "kotak pasir" dan "bermain" lagi dengan pasangan anda. Apabila anda boleh secara mental sentuhan yang terpisah dari persetubuhan, anda boleh membuat diri anda bersedia untuk:
- Berikan sentuhan yang menyenangkan kepada pasangan anda walaupun anda tidak berminat untuk menerimanya sendiri
- Terima sentuhan yang menyenangkan dari pasangan anda tanpa berfikir bahawa anda perlu memberikan apa-apa sebagai balasannya
- Terima sentuhan walaupun pasangan anda tidak menginginkannya pada masa yang sama
Latihan sentuhan: Kembali ke kotak pasir
Apabila anda sudah bersedia untuk kembali ke kotak pasir, sejajarkan fikiran anda dengan badan anda, singkirkan salah tanggapan bahawa semua aktiviti perlu timbal balik, dan cuba lakukan ini. Lihat menu aktiviti sentuhan di halaman seterusnya. Baca garis panduan terlebih dahulu
1. Panduan umum untuk latihan sentuhan
- Jadualkan aktiviti sentuhan dengan bekerjasama dengan pasangan anda, adakah ini hari / waktu yang baik untuk anda? Hari / masa apa lagi yang lebih baik untuk anda?
- Yang mahu menjadi tersentuh bertugas mengingatkan pasangan bahawa sudah waktunya (bukan sebaliknya) Anda adalah orang yang menjadualkan dan mengingatkan.
- Seharusnya pasangan anda tidak menjangkakan bahawa dia akan membalasnya. Sekiranya pasangan anda mahukan giliran dengan sentuhan, dia akan mengetahui apakah ini masa yang sesuai untuk anda juga.
- Seharusnya pasangan anda tidak menjangkakan bahawa masa yang menyentuh ini akan membawa kepada "perkara lain", iaitu hubungan seksual.
2. Petunjuk untuk pasangan yang sudah lama tidak menyentuh
Sekiranya anda sudah lama tidak menyentuh atau disentuh, ini tidak akan mudah. Semakin banyak masa anda mengelak daripada menyentuh atau disentuh, semakin tidak wajar atau lebih memaksa ini akan terasa. Ini adalah biasa. Berikut adalah beberapa panduan jika anda sudah lama tidak menyentuh atau disentuh, untuk memulakan anda ke arah a kitaran berbudi luhur.
- Pilih item dari menu, tetapi saya cadangkan bermula dengan menu 1 dan 2.
- Cuba jangan bergerak terlalu cepat dari satu menu ke menu berikutnya.
- Ikuti latihan selama minimum dua dan maksimum lima minit
- Lakukan senaman beberapa kali sehingga terasa selesa dan semula jadi, sebelum beralih ke item di menu lain.
3. Langkah-langkah latihan sentuhan
- Langkah pertama: Pilih tiga item dari menu (lihat di bawah) yang anda rasa menggembirakan anda.
- Langkah kedua: Minta pasangan anda meluangkan masa tidak lebih dari lima minit untuk melakukan tiga perkara yang anda pilih.
- Mula bermain!
Pasangan anda tidak semestinya mengambil giliran mengikuti anda dan pasangan anda perlu melakukan permintaannya sendiri pada saat ia sesuai untuk anda, seperti yang anda minta.
Menu aktiviti sentuhan
Menu 1: Sentuhan bukan seksual - asas
| Pelukan Panjang | Memeluk |
| Memeluk | Menyentuh rambut |
| Ciuman panjang di pipi | Menyentuh muka |
| Menggaru belakang | Menyentuh bahu |
| Menyentuh pinggang | Pegangan tangan duduk |
| Memegang tangan berjalan | Menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah ke belakang |
| Tambahkan sendiri | Tambahkan sendiri |
Menu 2: Sentuhan bukan seksual – premium
| Ciuman panjang di mulut | Membelai wajah |
| Membelai rambut | Menyisir Rambut |
| Mengurut belakang | Mengurut kaki |
| Menyentuh atau mengurut setiap jari dari tangan | Mengurut bahu |
| Belai atau urut kaki | Menyentuh atau mengurut jari kaki |
| Belai atau urut lengan | Belai atau urut di bawah lengan |
| Tambahkan sendiri | Tambahkan sendiri |
Menu 3: Sentuhan seksual - asas
| Sentuh bahagian erogen | Membelai bahagian erogen |