Bagaimana Menghentikan Pergaduhan Tetap dalam Hubungan

Pengarang: John Stephens
Tarikh Penciptaan: 24 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
3 Tanda Perhubungan Patut Dihentikan
Video.: 3 Tanda Perhubungan Patut Dihentikan

Kandungan

Adakah anda merasa seperti selalu bertengkar dengan pasangan anda?

Sama ada anda telah bertahun-tahun dengan seseorang atau baru mengenal pasangan yang berpotensi, timbul pertengkaran, dan bertengkar dalam hubungan boleh menjadi sukar. Sekiranya anda merasa anda selalu bertengkar dalam hubungan, bukan hanya itu membuat anda merasa letih, kering, dan mempertanyakan nilai anda tetapi juga membuat anda tidak ingin bertemu pasangan anda.

Menurut tinjauan,

"Pasangan bertengkar rata-rata 2.455 kali setahun. Tentang segala-galanya dari wang, tidak mendengar, hingga kemalasan, dan bahkan apa yang harus ditonton di TV. "

Sebab nombor satu ketika pasangan selalu berdebat adalah faktor perbelanjaan berlebihan. Tetapi juga senarai itu termasuk: meletakkan kereta, pulang lewat dari tempat kerja, kapan melakukan hubungan seks, tidak menutup almari, dan tidak menjawab panggilan / mengabaikan teks.


Pertengkaran berterusan dalam hubungan berlaku. Tetapi tidak boleh bertengkar dalam hubungan. Sekiranya ini berlaku, anda boleh belajar bagaimana berhenti bertengkar dan menggunakannya dengan cara yang positif untuk membantu hubungan anda berkembang.

Apa maksud bertengkar dalam hubungan?

Sebelum kita membincangkan cara menghentikan pertempuran dalam hubungan, mari kita lihat apa itu pertempuran. Walaupun kebanyakan orang berfikir untuk menjerit, menjerit, memanggil nama, dan bagi beberapa pasangan, ia bahkan boleh menjadi kekerasan fizikal, ini semua merupakan tanda-tanda pergaduhan yang ketara.

Saya suka memanggil tingkah laku pra-perang ini. Ini adalah cara pasangan bertengkar dan menggambarkan apa yang berlaku semasa pergaduhan. Ini adalah perkara-perkara yang nampaknya tidak berbahaya atau bahkan tidak menjadi sesuatu yang kita sedari berlaku yang, dari masa ke masa, menimbulkan permusuhan dan kesakitan.

  • Pembetulan berterusan
  • Pujian backhanded
  • Membuat muka ketika pasangan mereka mengatakan sesuatu
  • Mengabaikan keperluan pasangan anda
  • Hentaman, gumaman, dan komen pasif-agresif

Selalunya, cara terbaik untuk menghentikan pertengkaran berterusan dalam hubungan adalah dengan menghentikan pertengkaran dan mengetahui bagaimana anda dan pasangan anda bertengkar.


Apa yang diperjuangkan oleh pasangan?

Setiap pasangan berdebat mengenai satu perkara atau yang lain dalam hubungan mereka, dan itu tidak semestinya, merupakan tanda hubungan yang tidak sihat. Kadang-kadang, pertengkaran dalam hubungan adalah perlu untuk membawa sesuatu ke dalam perspektif.

Mari kita lihat perkara yang sering diperjuangkan oleh pasangan dalam hubungan mereka:

  • Kerja-kerja

Pasangan biasanya akan bertengkar mengenai tugas dalam hubungan mereka, terutamanya jika mereka tinggal bersama. Pada fasa permulaan, pembahagian tugas memerlukan masa, dan satu pasangan mungkin merasakan mereka melakukan semua pekerjaan.

  • Media sosial

Pergaduhan di media sosial boleh disebabkan oleh banyak alasan. Salah satu pasangan mungkin merasakan bahawa yang lain ketagihan di media sosial, memberikan hubungan lebih sedikit waktu, atau seseorang mungkin merasa tidak aman tentang persahabatan pasangan mereka melalui media sosial.

  • Kewangan

Kewangan dan cara membelanjakan wang boleh menjadi alasan untuk bertengkar. Setiap orang mempunyai sifat perbelanjaan yang berbeza, dan memerlukan masa untuk memahami tingkah laku kewangan masing-masing.


  • Kemesraan

Sebab untuk bertengkar adalah ketika satu pasangan mungkin menginginkan sesuatu, dan yang lain tidak dapat memenuhinya. Keseimbangan kimia seksual berlaku sepanjang hubungan.

  • Keseimbangan kerja-kehidupan

Pasangan yang berbeza mungkin mempunyai waktu kerja yang berbeza, dan ini dapat menimbulkan ketegangan kerana seseorang mungkin merasa mereka tidak mendapat cukup waktu kerana yang lain selalu sibuk.

  • Komitmen

Pada tahap mana satu pasangan ingin berkomitmen pada hubungan untuk melihat masa depan sementara yang lain masih mencari keutamaan mereka dan kapan mereka ingin menyelesaikannya? Ia bergantung sepenuhnya pada setiap individu, dan ini boleh menjadi alasan untuk bertengkar ketika seseorang sudah siap, dan yang lain tidak.

  • Kafir

Apabila satu pasangan curang dalam hubungan, itu boleh menjadi alasan utama untuk bertengkar dan boleh menyebabkan perpecahan jika keadaan tidak diatasi dengan komunikasi yang tepat.

  • Penyalahgunaan bahan

Apabila salah satu pasangan terlibat dalam apa-apa jenis penyalahgunaan bahan, ia boleh menjejaskan kesihatan hubungan dengan pasangan lain, selalu menderita. Ini mungkin menimbulkan pergaduhan.

  • Pendekatan ibu bapa

Kerana perbezaan latar belakang, mungkin ada perbedaan dalam cara keduanya ingin membesarkan anak mereka, dan kadang-kadang, mereka mungkin tidak setuju satu sama lain.

  • Jarak dalam hubungan

Pada satu titik atau yang lain, mungkin ada jarak antara pasangan, yang hanya dapat diperbaiki ketika mereka membicarakannya. Sekiranya salah satu rakan kongsi memperhatikannya sementara yang lain tidak, ini boleh menyebabkan pertengkaran.

Bagaimana untuk menghentikan pertempuran berterusan dalam hubungan

Berikut adalah rancangan lima langkah mudah untuk anda dan pasangan anda kerjakan yang akan membolehkan anda berhenti bertengkar dalam hubungan serta belajar bagaimana berkomunikasi dengan cara yang membolehkan hubungan menjadi lebih kuat dari sebelumnya.

1. Pelajari gaya komunikasi & bahasa cinta anda

Kira-kira dua tahun yang lalu, saya duduk di sebuah kereta dengan rakan saya ketika dia marah kerana dia bertengkar dengan teman lelakinya mengenai keadaan rumah itu. Saya baru sahaja berada di sana - rumah itu bersih, tetapi saya tidak mengatakannya; sebaliknya, saya mendengar.

"Dia tidak pernah meminta maaf."

Saya tahu itu bukan semua yang ada di fikirannya, jadi saya tidak mengatakan apa-apa.

“Dia hanya berdiri di sana dan menatap saya. Sudah dua hari, dan dia masih belum meminta maaf kepada saya. Saya pulang ke rumah semalam, dan rumah itu bersih, ada bunga di atas meja, dan tetap saja, dia tidak akan mengatakan dia menyesal. "

"Adakah anda fikir mungkin tindakannya itu meminta maaf?" Saya bertanya.

"Tidak mengapa. Saya mahu dia meminta maaf. "

Saya tidak mengatakan apa-apa lagi. Tetapi saya telah menduga bahawa pasangan itu tidak akan bertahan lebih lama, dan setelah perbualan dengan rakan saya, saya tahu bahawa saya betul. Kurang dari tiga bulan kemudian, pasangan itu telah menamatkan satu sama lain.

Adakah anda melihat inti cerita?

Ketika pasangan selalu berdebat, sudah menjadi pengalaman saya bahawa ini banyak berkaitan dengan fakta bahawa mereka tidak tahu bagaimana berkomunikasi. Pasti, mereka tahu bagaimana mengatakan "anda menjadi brengsek." atau "Saya tidak suka ketika anda melakukannya." tapi itu tidak berkomunikasi!

Itulah jenis komunikasi yang menyebabkan pertengkaran berterusan dalam hubungan, dan tidak ada yang menginginkannya.

Itu mengatakan sesuatu yang menyakitkan, sesuatu yang akan memberi inspirasi kepada pasangan anda untuk kembali dengan bantahan. Inilah yang berlaku apabila pasangan berkomunikasi berdasarkan mereka gaya komunikasi.

The Lima Bahasa Cinta: Cara Menyatakan Komitmen sepenuh hati kepada Pasangan Anda adalah sebuah buku yang diterbitkan pada tahun 1992, dan membahas bagaimana orang menyatakan cinta mereka (serta memerlukan cinta yang diungkapkan kepada mereka) secara berbeza. Sekiranya anda belum pernah membaca buku atau mengambil kuiz, anda akan ketinggalan!

Cara menerapkan langkah ini

  • Ikuti kuiz ini dan minta pasangan anda mengambilnya juga.

Gaya komunikasi & Bahasa Cinta lima

Catatan: Apabila anda dan pasangan bertukar bahasa cinta, penting untuk anda ingat mereka mungkin berbeza. Ini bermaksud bahawa anda mungkin harus berusaha secara sedar untuk menunjukkan cinta pasangan anda dengan cara yang mereka perlukan.

Video di bawah menerangkan dengan jelas 5 jenis bahasa cinta yang akan membantu anda mengetahui apa bahasa cinta anda dan bahasa pasangan anda:

2.Ketahui titik pencetus anda & bincangkannya

Pada zaman ini, banyak orang mendengar istilah itu mencetuskan, dan mereka memutarkan mata. Mereka mengaitkannya dengan rapuh, tetapi sebenarnya, kita semua mempunyai titik pencetus yang menarik sesuatu, paling sering mengalami trauma.

6 bulan selepas hubungan kasar selama 2 tahun, saya menjalin hubungan baru (sihat). Saya tidak terbiasa tidak terus bertengkar dalam hubungan ketika pasangan saya mengeluarkan kata-kata tegas ketika dia menjatuhkan gelas. Saya merasakan badan saya segera tegang. Itu adalah perkataan yang selalu digunakan oleh mantan saya semasa dia sungguh marah.

Apabila kita menyedari apa yang mencetuskan kita, kita dapat menyampaikannya kepada pasangan kita sehingga mereka mengerti.

Pasangan saya tidak tahu bahawa dia telah mencetuskan saya. Dia tidak faham mengapa saya mahu berada di hujung sofa dengan tiba-tiba atau mengapa saya terpinggir dengan semua yang dia katakan kerana Saya tidak menyampaikannya sehingga beberapa jam kemudian.

Syukurlah, walaupun kurang berkomunikasi, kami tidak bertengkar tetapi mengingat saya tiba-tiba tidak ingin berada dalam jangkauan pasangan saya, dan betapa buruknya hal itu yang membuat mereka merasa, itu akan dapat dimengerti jika ada.

Cara menerapkan langkah ini

  • Tulis senarai titik / perkataan / tindakan / peristiwa pencetus anda. Minta pasangan anda melakukan perkara yang sama dan tukar senarai. Sekiranya anda berdua merasa selesa melakukannya, bincangkan mereka. Sekiranya tidak, begitulah baik.

3. Buat masa untuk saling memberi tumpuan untuk memperbaiki hubungan

Sekiranya terdapat perkelahian yang berterusan dalam perkahwinan, penting untuk menyedari bahawa mungkin ada lebih banyak yang berlaku daripada yang anda sedar.

Mungkin ada masalah mendasar yang perlu ditangani.

Ini bermaksud bahawa anda perlu meluangkan masa untuk saling fokus serta memperbaiki hubungan anda, dan ini seharusnya seronok.

Cara menerapkan langkah ini

  • Jadualkan tarikh, jadualkan waktu bersama, saling mengejutkan dengan waktu yang intim, mandi dengan gelembung, atau bahkan menghabiskan hari di tempat tidur. Bekerja untuk memperbaiki hubungan anda di rumah - tetapi juga mempertimbangkan bahawa terapi mungkin bermanfaat.

4. Mempunyai perkataan yang selamat

Sekiranya anda telah menonton HIMYM, anda akan tahu Lily dan Marshall selalu berhenti bertengkar ketika salah seorang dari mereka berkata, "Jeda. " Ramai orang berpendapat bahawa ia mungkin konyol, tetapi ia boleh berfungsi.

Apabila anda terbiasa bertengkar dalam hubungan, kadang-kadang ia adalah jawapan terbaik untuk menghentikan pergaduhan sebelum mereka bermula.

Cara menerapkan langkah ini

- Bercakap dengan pasangan anda mengenai penggunaan kata selamat untuk memberitahu mereka bahawa apa yang mereka lakukan menyakiti anda.

Setelah anda bersetuju dengan perkataan ini, pastikan bahawa anda berdua memahami bahawa ini tidak perkataan yang harus mencetuskan pergaduhan.Ini adalah kata yang harus mengakhiri pertarungan yang berpotensi atau memberitahu anda bahawa anda melakukan sesuatu yang menyakitkan, dan ia akan dibincangkan kemudian, tetapi sekarang, sudah waktunya untuk berada di sana untuk pasangan anda.

5. Jadualkan masa untuk bertarung

Kita hidup dalam hari di mana kita menjadualkan semuanya. Kami berusaha untuk mengatur dengan sebaik mungkin dan menjadualkan janji temu terlebih dahulu. Bukan hanya bermaksud kita memastikan bahawa kita mempunyai masa untuk mereka, tetapi juga memungkinkan kita bersiap untuk itu.

Bagi banyak orang, apabila mereka mendengar cadangan untuk menjadualkan penerbangan lebih awal, mereka cenderung membuangnya langsung dari kelelawar, tetapi menjadwalkan pertengkaran terlebih dahulu memiliki banyak manfaat, terutama jika sudah ada pertengkaran yang berterusan dalam suatu hubungan.

Ini bukan sahaja memungkinkan anda untuk terus bertengkar dalam hubungan, tetapi anda juga mempunyai masa untuk memikirkan keperluan anda dan juga bagaimana untuk menyatakannya (dan berpotensi menuliskannya jika itu membantu), serta meluangkan masa untuk memutuskan sama ada sesuatu bernilai memperjuangkan.

Cara menerapkan langkah ini

- Walaupun tidak mungkin anda akan menjadwalkan pertarungan seminggu sebelumnya, tidak ada salahnya menunda sesuatu dengan bertanya apakah kalian dapat membincangkan topik atau acara dalam beberapa jam atau setelah anak-anak tidur .

Cara menggunakan pergaduhan dengan cara yang positif

Dalam setiap hubungan, pertengkaran kemungkinan besar akan berlaku.

Walaupun anda mungkin bertemu dua atau tiga pasangan yang telah berpasangan selama beberapa dekad tanpa satu suara yang tinggi, mereka bukanlah perkara biasa. Walau bagaimanapun, pertengkaran berterusan dalam hubungan tidak baik.

Tetapi ada keseimbangan dalam memilih pergaduhan dalam hubungan.

Ini bermaksud bagi banyak orang, bukannya belajar bagaimana tidak bertengkar, saya mendorong orang untuk belajar berdebat dengan cara yang positif yang tidak akan merosakkan hubungan mereka. Jadi, berikut adalah beberapa perkara tambahan yang perlu diingat yang dapat menjadikan pergaduhan itu positif, baik, dan bermanfaat.

  • Pegang tangan atau peluk! Sepertinya hari ini kita semua tahu faedah hubungan fizikal. Ini dapat membuat kita merasa aman, disayangi, dan tenang. Jadi mengapa tidak menggunakan faedah tersebut ketika kita bertengkar dengan pasangan kita?
  • Mulakan pertarungan dengan beberapa positif. Mungkin terasa aneh pada mulanya, tetapi berapa kali anda pernah mendengar "Anda tahu saya mencintaimu tetapi ...." sebelum sesuatu? Daripada hanya melakukan itu, tawarkan senarai 10-15 perkara yang anda sukai tentang orang itu untuk bukan sahaja mengingatkan mereka bahawa anda menyayangi mereka tetapi juga untuk mengingatkan diri sendiri.
  • Pastikan menggunakan pernyataan “I”. Fokus pada perasaan anda, bukan pada apa yang mereka lakukan / katakan dengan pernyataan "anda". Jika tidak, pasangan anda akan merasa perlu untuk mempertahankan diri.
  • Jangan bermain permainan menyalahkan dengan memberitahu pasangan anda apa yang mereka lakukan salah. Biarkan mereka tahu apa yang boleh mereka lakukan yang akan membuat anda berasa lebih baik / baik atau membantu keadaan.
  • Buat senarai bersama. Apabila anda mula memberi tahu mereka apa yang dapat mereka lakukan, gunakannya sebagai cara untuk bekerjasama dengan mengerjakan senarai pilihan alternatif- bertujuan untuk 15-20.
  • Sekiranya anda berdua menghadapi masalah untuk bercakap antara satu sama lain, tetapkan pemasa, dan beri masa satu sama lain untuk menyatakan diri tanpa tekanan atau takut untuk bercakap.

Bagaimana untuk menghentikan pertengkaran berterusan dalam hubungan dengan topik yang sama?

"Tetapi mengapa kita terus memperjuangkannya?"

Saya menghela nafas dalam-dalam, menunggu untuk melihat sama ada rakan saya akan terus bercakap atau apakah saya akan dapat pendapat saya. Saya mengakuinya; Saya penyedut kerana mahu mendengar suara saya.

"Sudahkah kamu memberitahunya bagaimana itu membuatmu merasa?"

"Saya memberitahunya perkara yang sama setiap masa kami berjuang mengenainya. "

"Baiklah, mungkin itu masalahnya."

Sekiranya anda, seperti rakan saya, selalu bertengkar dengan pasangan anda mengenai perkara yang sama sepanjang masa, sudah tiba masanya untuk memutuskan kitaran itu.

Tetapi bagaimana untuk berhenti bertengkar sama berulang kali?

Untuk berhenti bertengkar secara berterusan, mulakan dengan menerapkan artikel ini, tentu saja! Setelah anda membaca semua ini, anda telah menggunakan begitu banyak pilihan dan teknik. Sekiranya anda telah menggunakan semua yang tertera di atas, kemungkinan anda tidak perlu risau kerana anda dan pasangan anda sudah berurusan dengan ini, tetapi jika tidak-

  • Jadualkan hari untuk bercakap mengenai pertarungan. Jangan bertengkar. Sebaliknya, bincangkan apa yang berlaku semasa pertarungan, kapan ia berlaku, apa yang menyebabkannya, gunakan gaya komunikasi baru anda untuk mengulang kembali rasa sakit hati anda, dan bagaimana ia memicu anda.
  • Rungkaikan topik dan gunakannya sebagai cara untuk meluangkan masa antara satu sama lain - memandang pertengkaran sebagai cara untuk mengeratkan hubungan anda.
  • Apabila anda bergelut dengan pertengkaran yang berterusan dalam hubungan, yang paling penting memerlukan masa dan komitmen untuk berubah. Ia memerlukan kerja, dan memerlukan dua orang yang komited untuk membuat sesuatu berjalan lancar.
  • Beri diri anda masa dan bersikap lemah lembut, tetapi tetap berharap bahawa pertengkaran berterusan dalam hubungan adalah sesuatu yang dapat diatasi.

Dos dan tidak boleh dilakukan setelah bertengkar

Selepas bertengkar, dapat difahami bahawa anda hanya mahu melupakannya. Tetapi kadang-kadang anda tidak boleh berbuat demikian. Berikut adalah beberapa perkara yang tidak boleh anda lakukan setelah bertengkar dan perkara yang mesti anda lakukan.

Ketahui apa yang perlu dan tidak boleh dilakukan untuk menghentikan pertengkaran berterusan dalam hubungan dan untuk terus maju setelah bertengkar dengan cara yang paling sihat.

1. Jangan beri mereka bahu yang sejuk

Setelah bertengkar, dapat difahami bahawa mahukan ruang dan disakiti oleh sesuatu yang dikatakan oleh pasangan anda. Tetapi jika anda berada di bahu yang sejuk, itu akan memburukkan lagi keadaan.

Apabila seseorang mendapat bahu yang sejuk, mereka biasanya cenderung untuk mengembalikannya, dan mata untuk mata membuat seluruh dunia menjadi buta.

2. Jangan pergi memberitahu semua orang mengenainya- dan tidak pernah siarkan di media sosial

Walaupun ada baiknya (dan digalakkan) mempunyai rakan atau dua orang yang boleh anda percayai, penting untuk diingat bahawa beberapa perkara yang anda dan pasangan anda harus tinggal di antara anda berdua sahaja.

Dan ia harus berlaku tanpa mengatakan bahawa anda seharusnya tidak pernah siarkan drama anda di media sosial untuk dilihat oleh semua orang.

Ingat bahawa anda mahu pasangan anda menghormati privasi anda semasa (dan selepas) pertarungan. Beri mereka rasa hormat yang sama.

3. Jangan hafal bahagian pertarungan untuk digunakan pada masa akan datang

Saya percaya semua orang bersalah dalam hal ini. Apabila pasangan kita mengatakan sesuatu yang kita anggap terlalu menyakitkan, ia akan menjadi ingatan kita untuk kita gunakan minggu depan, atau bulan depan, atau dua puluh tahun dari sekarang.

Kamu patut tidak pernah mengemukakan perkara-perkara ini semasa perbalahan masa depan. Sekiranya pasangan anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan, ia harus dibincangkan dengan tenang.

Tetapi, seperti memberi bahu yang sejuk dapat dengan mudah berubah menjadi anda dan pasangan anda yang tidak bercakap selama berbulan-bulan, memaparkan masa lalu adalah cara mudah untuk memulakan pertandingan "satu-satu".

4. Pastikan anda meminta maaf sekiranya anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan

Setelah bertengkar, perkara itu mungkin tidak berlaku kepada anda kerana kalian sudah membincangkan semua yang berlaku. Tetapi jika anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang anda tahu menyakitkan hati, pastikan anda mengambil masa sebentar dan akui bahawa anda tahu ia menyakitkan mereka dan anda menyesal kerana itu.

5. Tawarkan untuk memberi mereka ruang

Setiap orang memerlukan perkara yang berbeza ketika mereka berjuang secara mental. Dan setiap orang memerlukan perkara yang berbeza setelah bertengkar dengan pasangan mereka. Pastikan anda memeriksa keperluan pasangan anda (dan nyatakan sendiri) setelah bertengkar.

Mereka mungkin memerlukan anda memegangnya, mereka mungkin memerlukan anda berada di ruangan yang sama tanpa bercakap, atau mereka memerlukan sedikit masa untuk diri mereka sendiri. Ingat bahawa jika mereka melakukannya (atau jika anda adalah orang yang memerlukan ruang), ini tidak bermaksud bahawa pertarungan belum berakhir atau ada perasaan permusuhan yang tersisa.

Ini hanya bermaksud bahawa mereka mungkin memerlukan masa untuk menyahmampatkan sendiri.

6. Lakukan sesuatu yang baik untuk pasangan anda

Tindakan kebaikan yang kecil dapat membantu. Sering kali, kita berfikir untuk mengingatkan pasangan kita bahawa mereka penting, kita harus merancang hadiah atau kejutan yang sangat mahal. Tetapi apa yang banyak orang lupa ialah tindakan kecil bertambah. Ini semudah:

  • Menulis surat cinta kepada mereka
  • Membuat kopi pagi mereka
  • Membuat makan malam yang menyenangkan
  • Memuji mereka
  • Membeli mereka hadiah kecil (seperti buku atau permainan video)
  • Memberi urutan atau gosok belakang

Bukan hanya tindakan kecil sebagai cara yang bijaksana untuk meminta maaf melalui tindakan, tetapi kebiasaan kecil dan penuh kasih sayang yang sering dilakukan akan menjadi yang membantu anda dan menjaga hubungan yang kuat dan sihat.

Bawa pulang

Hubungan yang sihat kemungkinan besar tidak akan berlaku pergaduhan, dan yang paling penting, kemungkinan besar anda akan berlaku gembira dalam hubungan dan di luarnya. Dengan membaca ini, anda membuktikan dengan jelas bahawa anda ingin menjalin hubungan itu dan bersedia untuk memperbaiki. Ini adalah permulaan hubungan yang sihat!