Kandungan
- Menilai pemisahan
- Kejutan awal: Mengatasi kesakitan emosi
- Langkah seterusnya: Kerja pembaikan
- Di jalan: Nilaikan prestasi anda
Anda telah berkahwin selama beberapa tahun dan menganggap persatuan anda kuat dan penyayang. Tetapi suatu hari, pasangan anda datang kepada anda dengan pengakuan bahawa mereka telah berselingkuh.
Mereka bersumpah sudah berakhir dan mereka mahu kekal dalam perkahwinan. Tetapi dunia anda hancur dengan urusan pasangan anda. Anda tidak tahu sama ada anda boleh mempercayai mereka lagi.
Kehidupan setelah berselingkuh nampaknya mengerikan, dan nampaknya kesakitan perselingkuhan tidak pernah hilang. Tetapi, bagaimana jika anda mahu tinggal bersama pasangan anda walaupun dia terluka?
Bagaimana menangani hubungan sulit dalam perkahwinan? Dan, bagaimana mengatasi kesakitan perselingkuhan?
Mengatasi hubungan sulit oleh pasangan anda tidak menyenangkan dan tidak mudah. Mempelajari bahawa pasangan anda telah berhubungan intim dengan orang lain adalah berita trauma dan memerlukan masa untuk diproses.
Menilai pemisahan
Reaksi pertama anda terhadap perselingkuhan pasangan anda mungkin ingin keluar dari hubungan dan tidak berusaha untuk berdamai. Ini adalah keputusan besar dan perlu difikirkan dengan teliti.
Beberapa perkara yang perlu diperiksa semasa menyenaraikan kebaikan dan keburukan meninggalkan adalah:
- Sebelum hubungan suami isteri, adakah anda bahagia dalam perkahwinan?
- Adakah anda tidak sabar untuk berjumpa dengan pasangan anda pada akhir hari bekerja dan hujung minggu?
- Adakah anda merasakan bahawa mereka adalah kawan baik anda?
- Adakah anda berkongsi matlamat dan nilai yang sama untuk hidup anda bersama?
- Luangkan masa untuk merenungkan keadaan hubungan emosi anda dengan pasangan anda. Adakah masih ada percikan api di sana? Adakah anda mahu berusaha menghidupkannya semula?
Sekiranya jawapan kepada soalan-soalan ini adalah ya dan anda ingin berusaha memperbaiki pelanggaran tersebut, lalu bagaimana mengatasi masalah tersebut? Atau, bagaimana mengatasi perselingkuhan?
Oleh itu, marilah kita melihat beberapa strategi untuk menguruskan hubungan suami isteri anda, melaluinya dan menuju normal baru dalam perkahwinan anda.
Kejutan awal: Mengatasi kesakitan emosi
Pada hari-hari dan minggu-minggu selepas berita mengenai hubungan sulit pasangan anda, anda akan melalui perasaan yang merangkumi:
- Kemarahan: Orang yang mengerikan! Bagaimana mereka boleh melakukan sesuatu yang tidak bermoral?
- Tidak percaya: Ini tidak boleh berlaku pada saya. Urusan hanya berlaku pada pasangan lain.
- Keraguan diri: Sudah tentu, pasangan saya mencari pelukan orang lain. Saya tidak kelihatan lagi bagus. Saya bertambah berat sejak berkahwin. Saya bosan.
- Mati rasa: Adalah biasa merasa mati rasa ketika berhadapan dengan berita traumatik. Ini adalah cara otak melindungi anda; ia "dimatikan" sehingga berita yang menyakitkan dapat diproses dengan perlahan, dalam sekejap, dan bukannya membanjiri anda.
Bagaimana anda menguruskan banjir perasaan ini? Bagaimana untuk mengatasi curang dan tetap bersama?
Pertama, biarkan diri anda merasakan semua perasaan negatif ini, sebelum memulakan proses penyembuhan setelah berselingkuh. Sekiranya ini bermakna tinggal di rumah sehingga anda boleh menangis secara tertutup, itulah yang harus anda lakukan.
Penting untuk membuat dan menggunakan sistem sokongan yang boleh dipercayai untuk membantu anda melalui masa yang mencabar ini ketika anda sudah bersedia untuk pulih dari perselingkuhan.
Sertakan kaunselor perkahwinan dalam sistem sokongan anda agar anda mempunyai ruang yang selamat dan berkecuali untuk menyatakan semua perasaan ini dan dapatkan maklum balas daripada seseorang yang mempunyai kepakaran untuk membantu anda mengatasi situasi tersebut.
Anda boleh memilih untuk mendapatkan kaunseling perkahwinan sendiri pada awalnya. Ini boleh menjadi keputusan yang baik, kerana ia membolehkan anda bercakap dengan bebas semasa sesi tanpa perlu risau tentang reaksi pasangan anda terhadap apa yang dikongsi dalam persekitaran yang menyokong pejabat terapis.
Mereka juga dapat membantu anda menghuraikan pilihan anda dan membuat keputusan mengenai apa yang harus dilakukan seterusnya.
Pada saat yang akan datang, Anda dapat mempertimbangkan untuk bertemu dengan seorang kaunselor perkahwinan, dan mencari terapi untuk perselingkuhan sebagai pasangan, untuk menyelesaikan masalah bersama.
Langkah seterusnya: Kerja pembaikan
Anda dan suami bersetuju bahawa anda ingin mengerjakan perkahwinan dan mengembalikan kepercayaan. Ini mesti menjadi keputusan yang sama sekali sama, kerana membina semula hubungan adalah jalan yang panjang, dan anda berdua mesti bepergian bersama untuk berjaya.
Ini adalah satu lagi langkah di mana anda ingin menggunakan kemahiran pakar terapi untuk membantu anda berkomunikasi secara produktif. Bagaimana anda mula mengatasi perselingkuhan?
- Bercakap:
Nikmati banyak perbincangan bersama.
Anda mahu meluangkan masa untuk perbualan ini. Anda mempunyai beberapa masalah penting untuk dibongkar, seperti alasan di sebalik hubungan suami isteri anda.
Apa yang mungkin mereka hilang dalam hubungan itu? Bolehkah mereka mengenal pasti masalah konkrit? Apa yang dapat anda berdua tunjukkan sebagai bidang yang perlu anda kerjakan?
- Keperluan untuk mengetahui mengenai hubungan sulit
Nampaknya berlawanan dengan intuisi, tetapi mengetahui butir-butir tertentu mengenai hubungan pasangan anda sebenarnya dapat membantu anda mengatasi dengan lebih baik selepasnya.
Tanpa mempunyai beberapa perincian, anda dibiarkan membuat spekulasi, obses, dan membayangkan senario yang mungkin atau tidak mungkin berlaku. Walaupun pasangan anda mungkin enggan membicarakan apa yang mereka lakukan, itu adalah maklumat penting bagi anda untuk mendapatkan penutupan dan meneruskannya.
Pastikan untuk memilih dengan teliti apa yang anda ingin ketahui kerana maklumat yang anda dengar agak menyakitkan. Sekiranya anda bertanya sesuatu, ingatlah mengapa anda bertanya. Bertujuan untuk bertanya hanya jumlah maklumat yang anda perlukan untuk teruskan.
- Dekati masa ini sebagai pasangan
Pembangunan semula perkahwinan anda perlu ditangani bersama sebagai pasangan.
Ini akan memberi anda rasa kekuatan dan pemilikan keadaan. Sekiranya hanya seorang dari anda yang melaburkan usaha yang diperlukan untuk menyembuhkan luka, ia tidak akan berjaya, dan anda mungkin akan merasa benci terhadap pasangan anda jika anda adalah orang yang melakukan angkat berat.
- Petunjuk titik untuk diusahakan
Perbualan anda harus merangkumi perkara-perkara tertentu yang anda nyatakan sebagai masalah yang perlu diperbaiki, dengan cadangan yang jelas untuk membuat penambahbaikan ini.
Sekiranya pasangan anda menyatakan "Saya berselingkuh kerana anda tidak pernah memperhatikan saya," cadangan yang sesuai untuk memperbaiki keadaan mungkin adalah "Saya akan menyukainya jika kita dapat menidurkan anak-anak lebih awal setiap malam sehingga anda dan saya dapat meluangkan masa bersama sebagai orang dewasa. "
"Saya tidak tahu bagaimana saya boleh mempercayai anda lagi" mungkin dijawab dengan, "Saya akan selalu memberitahu anda di mana saya berada. Sekiranya saya tiada di rumah, saya akan selalu dihubungi melalui telefon bimbit ... apa sahaja yang boleh saya lakukan untuk membantu memulihkan kepercayaan yang telah saya putus. "
- Cadangan mesti jelas
Cadangan untuk memperbaiki hubungan mesti dilakukan dan berkaitan dengan isu-isu yang menyebabkan hubungan suami isteri.
Juga tonton,
Di jalan: Nilaikan prestasi anda
Ahli terapi anda akan memberi anda jadual penanda aras, atau tarikh biasa di mana anda dan pasangan anda ingin berhenti sejenak untuk menilai bagaimana keadaan anda dalam hal pemulihan hubungan.
Mereka dapat membantu anda untuk mengetahui peta jalan anda agar perkahwinan yang menyakitkan bertambah baik sementara anda sebagai pasangan berusaha mengatasi perselingkuhan untuk mengembalikan hubungan mereka.
Terus berjumpa dengan ahli terapi anda walaupun anda fikir anda sudah mengetahui semuanya. Anggaplah sesi-sesi ini sebagai hubungan "penyesuaian" sehingga anda dapat memastikan semuanya berjalan lancar setelah anda membuat perselingkuhan di masa lalu dan meneruskannya.