Kandungan
- 1. Tujuh nafas
- 2. Menatap
- 3. Sambungan perbualan
- 4. Menghafal dengan sentuhan
- 5. "5 Perkara ..."
- 6. Peluk seperti tidak ada hari esok
Mencari keseimbangan antara kehidupan dan hubungan boleh menjadi tekanan. Bagi pasangan, keseimbangan ini rumit oleh anak-anak, pekerjaan, dan tanggungjawab orang dewasa. Menjaga hubungan fizikal dengan pasangan anda sangat penting; hubungan seks dan hubungan seksual penting untuk kesihatan hubungan atau perkahwinan. Tetapi ada perbezaan yang berbeza antara hubungan fizikal dan keakraban. Sekiranya anda mendapati diri anda tidak mempunyai hubungan emosional dengan pasangan anda, anda tidak bersendirian. Banyak pasangan terus tertarik secara fizikal antara satu sama lain tetapi menghadapi kesukaran untuk berhubung antara satu sama lain kerana kurangnya keintiman emosi. Sekiranya anda yang percaya bahawa hubungan anda tidak mempunyai hubungan emosi, cubalah enam latihan ini untuk memberi semangat.
1. Tujuh nafas
Latihan tertentu ini mungkin terasa agak janggal bagi beberapa pasangan. Ia memerlukan daya tumpuan yang sederhana dan kemampuan untuk duduk dengan tenang selama beberapa minit. Mulakan dengan duduk di seberang pasangan anda; anda boleh memilih untuk duduk di lantai, katil, atau di kerusi. Setelah anda selesa, pegang tangan, tutup mata, dan condong ke depan, hanya membiarkan dahi anda menyentuh. Secara serentak, tarik nafas dalam-dalam. Mungkin memerlukan dua atau tiga nafas untuk selari antara satu sama lain, tetapi tidak lama lagi anda akan berada dalam keadaan santai dan bernafas bersama-sama dengan pasangan anda. Tarik nafas sekurang-kurangnya tujuh; jangan ragu untuk duduk dalam jangka masa yang lebih lama jika anda berdua menikmati kesunyian dan kesalinghubungan. Sekiranya dilakukan sebelum tidur, aktiviti ini juga dapat meningkatkan rasa tenang dan aman sebelum tidur.
2. Menatap
Sama seperti latihan sebelumnya, "menatap" terasa agak janggal bagi pasangan yang tidak sering melakukan kontak mata. Seperti aktiviti pertama, duduk di antara satu sama lain dalam keadaan selesa. Anda mungkin menyentuh, tetapi pastikan ia tidak bersifat seksual. Sekiranya anda tidak pernah melakukan aktiviti ini sebelumnya, tetapkan pemasa selama dua minit. Sekiranya anda kerap melakukan aktiviti ini, mungkin sesuai untuk menambah masa. Mulakan pemasa dan lihat terus ke mata pasangan anda. Jangan bercakap atau saling menyentuh secara aktif. Cukup lihat pasangan anda di mata sehingga anda mendengar bunyi pemasa. Anda boleh memilih untuk membicarakan apa yang anda rasakan semasa melakukan aktiviti tersebut, atau anda mungkin menikmati hanya bersama pasangan anda setelah selesai melakukan latihan.
3. Sambungan perbualan
Kaedah yang cepat dan mudah untuk mempraktikkan keintiman emosi ialah menghabiskan tiga puluh minit pertama ketika anda berada di rumah bersama, bercakap mengenai hari itu. Setiap pasangan harus diberi banyak masa untuk bercakap selama beberapa minit ini; bincangkan apa yang berlaku dengan baik, apa yang membuat anda kecewa, apa yang anda nikmati, dan apa-apa tindak balas emosi yang anda alami terhadap peristiwa di siang hari. Meluangkan masa untuk berkongsi semua ini dengan pasangan anda dapat mendorong kepercayaan dan rasa aman. Banyak pasangan terjebak dalam aktiviti harian dan lupa untuk berkongsi kehidupan mereka dengan pasangan mereka - bersungguh-sungguh untuk menghabiskan masa anda bersama dan memanfaatkan yang terbaik selama tiga puluh minit pertama.
4. Menghafal dengan sentuhan
Kembali ke akar hubungan anda dan melibatkan diri dalam hubungan fizikal boleh menyegarkan hubungan yang kurang mesra. Duduk di sebelah atau di seberang pasangan anda. Letakkan tangan anda bersama-sama dan tutup mata anda. Selama beberapa minit, luangkan masa untuk merasakan tangan pasangan anda dan "melihat" setiap perincian. Dalam kesibukan aktiviti seharian, pasangan sering melupakan butiran kecil yang menjadikan hubungan itu unik. Anda boleh memilih untuk terlibat dalam aktiviti ini dengan menyentuh bahagian tubuh pasangan anda yang lain; cubalah untuk tidak melakukan sentuhan seksual (walaupun aktiviti ini tentunya boleh menyebabkan keintiman fizikal!). Menghafal maklumat pasangan anda; kemudian berlatih menghafal ciri dan sifat dalaman mereka juga.
5. "5 Perkara ..."
Sudahkah anda mencuba aktiviti Sambungan Percakapan dan nampaknya tidak menemui apa-apa untuk dibincangkan? Cuba kaedah "5 Perkara ..."! Bergilir-gilir memilih topik, atau mungkin memasukkan sejumlah topik ke dalam balang untuk diambil ketika perbualan membosankan. Contohnya, anda boleh memilih "5 perkara yang membuat saya tersenyum hari ini" atau "5 perkara yang saya lebih suka lakukan selain duduk di tempat kerja." Aktiviti khusus ini dapat membantu menghidupkan perbualan antara rakan kongsi dan mungkin juga memberi anda gambaran mengenai minat atau ciri yang belum anda ketahui!
6. Peluk seperti tidak ada hari esok
Terakhir, tidak ada yang lebih baik daripada pelukan kuno yang baik. Ini boleh dirancang atau dilakukan secara rawak; hanya memeluk dan memeluk erat! Jangan biarkan selama beberapa minit; tarik nafas dalam-dalam bersama. Ingatlah perasaan pasangan anda terhadap anda; rasakan kehangatannya. Gunakan lima deria anda - penglihatan, bau, rasa, sentuhan, dan pendengaran - untuk menyelimuti diri anda di hadapan orang yang anda sayangi. Mungkin tidak ada yang lain yang dapat meningkatkan keintiman dan kepekaan emosi lebih dari pelukan yang tulus dan tulus!