Kandungan
- Apakah keintiman emosi, dan ketakutan keintiman emosi?
- Mengapa ketakutan keintiman emosi berlaku?
- Halangan yang membawa kepada ketakutan keintiman emosi
- Cara mengatasi ketakutan keintiman emosi
Salah satu sumber kegembiraan dan kebahagiaan terbesar dalam hidup adalah mempunyai hubungan intim secara emosional dan fizikal dengan pasangan yang merasakan hal yang sama terhadap kita seperti yang kita lakukan terhadap mereka. Tetapi bagi sesetengah orang, menjadi intim secara emosional dengan orang lain adalah sukar.
Mari kita terokai beberapa sebab mengapa orang takut kepada keintiman, dan beberapa cara untuk melepaskan masalah keintiman emosi dan membina hubungan yang sihat dan kaya dengan emosi.
Bacaan Berkaitan: Takut Keintiman: Semua Yang Perlu Anda Ketahui
Apakah keintiman emosi, dan ketakutan keintiman emosi?
Kemesraan emosi adalah keadaan perasaan yang sangat berkaitan dengan pasangan anda. Anda berasa selamat, dilindungi, dan difahami. Anda tahu bahawa anda boleh membiarkan diri anda terbuka sepenuhnya, rentan dan jujur dengan pasangan anda dan mereka tidak akan pernah mengkritik atau memperkecilkan apa yang anda alami.
Hubungan intim secara emosional adalah perkongsian dalam arti sebenarnya, dan sesuatu yang dicita-citakan ketika membayangkan tahap cinta dewasa yang tertinggi.
Tetapi ada banyak orang yang tidak dilengkapi dengan alat untuk menjadi pasangan intim emosional tanpa bantuan pakar, mereka mengalami ketakutan akan keintiman emosi.
Lelaki dan wanita yang berasal dari latar belakang yang merangkumi penderaan fizikal dan / atau mental, trauma atau pengabaian mempunyai masa yang sukar untuk melekatkan emosi kepada orang lain. Terdapat beberapa kajian yang menghubungkan kedua-duanya.
Orang yang dibesarkan di rumah tangga di mana kritikan, perkelahian, penghinaan, dan ancaman adalah senjata yang digunakan ibu bapa terhadap satu sama lain dan anak-anak mempunyai cabaran untuk diatasi untuk dapat membuka emosi dengan pasangan mereka.
Untuk perkahwinan, bahaya di sini adalah bahawa orang-orang yang berjauhan secara emosional jangka panjang yang menangani ketakutan keintiman emosi secara tidak sedar dapat menyumbang kepada ketidakbahagiaan, ketidakpuasan dan akhirnya berakhirnya hubungan.
Bacaan Berkaitan: Tanda-tanda Ketakutan Keintiman
Tonton video ini menggariskan tanda amaran ketakutan keintiman:
Mengapa ketakutan keintiman emosi berlaku?
Ketakutan akan keakraban datang dari tempat kegelisahan. Sukar bagi seseorang yang tidak tumbuh dalam keadaan aman, penuh kasih sayang dan stabil untuk merasa selamat menjalin hubungan dengan pasangan.
Mereka mungkin membayangkan diri mereka tidak layak untuk dicintai (kerana mereka mempunyai ibu bapa yang kritikal), atau merasa yakin bahawa pasangan mereka akan meninggalkan mereka suatu hari (kerana mereka dibesarkan dengan ibu bapa yang tidak hadir).
Mereka mungkin belajar untuk menutup semua emosi kerana meluahkan perasaan disapa dengan penghinaan dan penghinaan ketika mereka masih muda. Ini adalah salah satu tanda keintiman emosi utama.
Bacaan Berkaitan: Takut akan Keintiman Orang yang Mengelakkan Keintiman
Halangan yang membawa kepada ketakutan keintiman emosi
1. Kekurangan kepercayaan
Faktor utama dalam ikatan emosi adalah kepercayaan, dan orang-orang yang telah mengalami masa kecil di mana kepercayaan tidak terjalin harus memprogram ulang otak mereka untuk mempercayai orang lain, dan seterusnya, menjadi intim secara emosional dengan mereka.
2. Kurang rasa selamat
Orang dewasa yang tahun-tahun formatifnya dihabiskan dalam situasi di mana mereka jelas tidak selamat, kerana keganasan rumah tangga atau masyarakat, tidak dipercayai, keibubapaan sporadis, kemiskinan, penggunaan dadah atau alkohol, mempunyai ketakutan akan keintiman emosi.
3. Trauma
Ketakutan terhadap keintiman emosi adalah akibat yang dapat diramalkan bagi mereka yang pernah mengalami trauma seperti rogol, sumbang mahram, keganasan di rumah, dan kejadian lain yang mengubah hidup.
Bacaan Berkaitan: Cara Mengatasi Ketakutan Keintiman Fizikal
Cara mengatasi ketakutan keintiman emosi
1. Jangan takut untuk menghubungi pakar
Bagi orang yang datang dari latar belakang penyalahgunaan, trauma, dan pengabaian, sangat disarankan agar mereka meminta bantuan ahli terapi yang berkelayakan untuk membantu mereka belajar menyusun semula bagaimana mereka melihat orang lain dan memperoleh teknik yang diperlukan untuk membina kepercayaan.
Ini bukan proses yang pantas, tetapi bernilai pelaburan sehingga orang-orang dengan ketakutan keintiman emosi dapat benar-benar mengalami keintiman dalam semua bentuknya.
Sekiranya anda jatuh cinta dengan pasangan yang tidak mempunyai emosi, terapi juga dapat membantu anda, supaya anda dapat memahami bagaimana pasangan anda menjadi seperti dia, dan apa yang anda boleh lakukan untuk menyokong evolusinya ke arah menjadi seorang yang intim secara emosional.
2. Beritahu orang yang anda sayangi dari mana anda berasal
Sekiranya anda sukar menjalin keintiman emosi, adalah mustahak untuk memberitahu pasangan anda apa yang anda alami sehingga mereka tidak menyangka mereka salah.
Ini juga merupakan langkah pertama untuk menunjukkan kerentanan anda dan tidak bertemu dengan penolakan - bahagian penting dari jalan anda untuk menjalin hubungan dengan pasangan anda.
3. Belajar untuk mengekspresikan emosi anda, bukan mematikannya
Langkah penting lain dalam membangun keakraban adalah untuk meluahkan perasaan anda - negatif dan positif - dengan pasangan anda, menggunakan pernyataan "Saya". "Saya merasa terharu dengan semua emosi ini" adalah cara yang baik untuk memulakan!
Reaksi pasangan yang penyayang dan memahami, yang mendengarkan dan mengesahkan perasaan anda, akan menunjukkan kepada anda bahawa tidak apa-apa untuk terbuka kepada mereka. Mereka tidak akan mengejek anda atau melarikan diri (seperti yang anda alami semasa kecil).
Jadikan pendedahan ini kecil sehingga anda menjaga perasaan selamat sepanjang proses ini. Tidak perlu menjadi besar dengan langkah ini. Luahkan emosi anda sedikit demi sedikit, pada tahap yang anda rasa selesa.
Semasa anda mendapat pengesahan dari pasangan anda, hafal perasaan itu. Anda melatih otak anda untuk mengenali bahawa pasangan penyayang anda adalah orang yang selamat untuk dibuka. Mereka tidak akan menolak anda kerana menunjukkan siapa anda di dalam.
4. Ambil dari hari ke hari
Beralih dari menangani ketakutan keintiman emosi untuk menjadi orang yang tersedia secara emosional adalah proses yang panjang dan memerlukan kesabaran dan pemahaman bagi kedua-dua pasangan.
Ia mengambil masa bertahun-tahun bagi orang yang jauh dari emosi untuk mempelajari tingkah laku adaptif ini dan dia memerlukan sedikit masa untuk menyusun semula bagaimana melihat dunia sebagai tempat yang selamat.
Prosesnya tidak mudah, dan akan ada saat-saat di mana anda mungkin melihat kemunduran dan bukannya kemajuan. Tetapi tetap optimis. Pada akhirnya, karunia untuk menjadi orang yang mampu menjadi intim secara emosional adalah sepadan dengan kerja yang terlibat.
Hubungan anda akan menjadi lebih kaya dan erat ketika anda membuka diri untuk mewujudkan dan mempererat ikatan emosi yang mengikat anda bersama.