Kandungan
- 1. Tidak ada komunikasi penting pada waktu malam
- 2. Tetap jangkaan anda realistik
- 3. Jangan membandingkan diri anda dengan ibu Insta
- 4. Ingat bahawa semuanya bersifat sementara
- 5. Jaga diri anda
- 6. Terima pertolongan
Tahniah! Anda mungkin membaca artikel ini kerana anda hampir mempunyai anak atau baru mempunyai seorang dan anda mencari jalan untuk bertahan pada tahun pertama. Sebilangan besar orang terdengar seperti mempunyai anak adalah akhir untuk merasa puas dan bahagia. Yang tidak banyak disebutkan oleh orang lain ialah bahawa semua emosi anda akan semakin meningkat; bukan hanya yang positif. Anda akan kurang tidur, anda akan mudah marah, anda mungkin merasa benci terhadap pasangan yang akan pergi bekerja atau pasangan untuk tinggal di rumah. Anda mungkin menghadapi Depresi Selepas Bersalin atau Kecemasan. Terdapat banyak perasaan yang muncul pada tahun pertama kita menjadi ibu bapa.
Perkara pertama yang perlu diketahui ialah apa yang anda lalui adalah semula jadi. Apa sahaja perasaan yang anda rasakan, anda bukan satu-satunya. Adakah anda tahu bahawa kepuasan perkahwinan biasanya merosot pada tahun pertama menjadi ibu bapa? Satu kajian yang dikemukakan oleh John Gottman pada Konvensyen Tahunan APA 2011 melaporkan bahawa sekitar 67 peratus pasangan melihat kepuasan perkahwinan mereka merosot setelah melahirkan bayi pertama mereka (Diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Keluarga, Vol. 14, No. 1). Jenis pelik di permukaan memikirkan bahawa mempunyai bayi akan membuat anda kurang menyukai pasangan anda. Lagipun, anda mempunyai bayi dengannya kerana anda sangat menyayanginya. Tetapi jika anda melihat apa yang berlaku pada kita pada tahun pertama itu dengan bayi dan melihat kekurangan tidur kronik, masalah sekitar makan, kekurangan tenaga, kurangnya keakraban, dan hakikat bahawa anda terutamanya cuba menggunakan logik dengan manusia yang belum mengembangkan logik (bayi anda) menjadi jelas mengapa tahun pertama itu begitu kasar.
Inilah perjanjiannya. Tidak ada satu penyelesaian untuk bertahan tahun pertama anda menjadi ibu bapa yang akan berfungsi untuk semua orang. Keluarga hadir dalam semua konfigurasi dengan latar belakang dan kepercayaan yang berbeza, jadi perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah menyesuaikan penyelesaian anda dengan sistem keluarga anda. Walau bagaimanapun, berikut adalah beberapa cadangan yang kemungkinan besar akan membantu meningkatkan peluang anda untuk bertahan pada tahun pertama itu. Di sini mereka:
1. Tidak ada komunikasi penting pada waktu malam
Ini mungkin seperti cadangan yang aneh untuk diberikan tetapi ada banyak akal di belakangnya. Sangat mudah untuk beralih ke mod penyelesaian masalah dengan pasangan anda pada pukul 2:00 pagi ketika anda tidak tidur nyenyak selama seminggu yang lalu kerana bayi menangis. Namun, tidak ada orang yang waras pada pukul 2:00 pagi. Anda kurang tidur, mudah marah, dan mungkin hanya mahu tidur semula. Daripada cuba mencari cara untuk menyelesaikan masalah ini secara kekal, cari tahu apa yang boleh anda lakukan sekarang untuk mengatasi malam ini. Ini bukan masanya untuk membincangkan perbezaan besar dalam pengasuhan anda dengan pasangan anda. Inilah masanya untuk membuat bayi anda kembali tidur sehingga anda dapat kembali tidur.
Baca Lagi: Membincangkan dan Merangka Rancangan Keibubapaan
2. Tetap jangkaan anda realistik
Orang akan memberitahu anda lebih awal tentang betapa indahnya menjadi ibu bapa dan sebenarnya. Tetapi orang cenderung meminimumkan jumlah kerja dan tekanan yang terlibat pada tahun pertama itu untuk memastikan bayi masih hidup. Anda jangkaan untuk tahun pertama tidak boleh "bayi saya akan bercakap dengan penuh ayat" atau bahkan "bayi saya akan tidur secara konsisten sepanjang malam". Itu semua idea dan harapan yang bagus tetapi bagi banyak keluarga, itu bukan kenyataan. Oleh itu, pastikan jangkaan anda realistik atau rendah. Harapan yang paling realistik untuk tahun pertama adalah semua orang bertahan. Saya tahu itu nampaknya tidak masuk akal kerana apa yang diberitakan oleh semua forum dan buku keibubapaan tetapi jika harapan tunggal anda untuk tahun pertama itu adalah kelangsungan hidup, maka anda akan meninggalkan tahun pertama itu dengan perasaan berjaya dan bangga dengan diri sendiri.
Baca Lagi: Mengimbangkan Perkahwinan dan Keibubapaan tanpa Gila
3. Jangan membandingkan diri anda dengan ibu Insta
Media sosial telah melakukan tugas yang baik untuk menghubungkan kita dengan orang lain. Ibu bapa baru biasanya lebih terpencil daripada yang lain, lebih beremosi daripada yang lain, dan lebih cenderung untuk dibandingkan. Oleh itu, mudah terjerumus ke dalam lubang gelap yang menjadi media sosial. Ingatlah bahawa orang di media sosial menggambarkan versi terbaik mereka sendiri dan sering kali media sosial bukanlah kenyataan. Oleh itu, cubalah untuk tidak membandingkan diri anda dengan ibu Insta yang sepertinya memiliki semua pakaian yang sesuai, produk organik tempatan, dan susu ibu Stella.
4. Ingat bahawa semuanya bersifat sementara
Tidak kira apa yang berlaku pada tahun pertama, ia adalah sementara. Sama ada bayi tidak tidur sepanjang malam, bayi itu selsema, atau anda merasa seperti anda tidak berada di luar rumah anda beberapa hari. Ingatlah bahawa masa-masa sukar ini juga akan berlalu. Anda akhirnya akan tidur sepanjang malam, dan akhirnya anda akan dapat meninggalkan rumah. Anda akan dapat makan malam bersama pasangan anda pada suatu hari sementara bayi anda masih terjaga bermain dengan tenang di ruang tamu! Masa yang baik akan datang lagi; anda hanya perlu bersabar.
Baca Lagi: Bagaimana Ibu Bapa Mempengaruhi Perkahwinan Anda?
Konsep perkara yang bersifat sementara ini juga berlaku untuk saat-saat baik. Bayi anda hanya akan menjadi bayi untuk jangka masa tertentu. Oleh itu, cubalah mencari perkara untuk diraikan pada tahun pertama itu. Cuba cari perkara yang anda gemari dengan bayi anda dan ambil banyak gambar. Foto-foto momen bahagia itu akan dihargai pada tahun-tahun akan datang apabila bayi anda tidak lagi memerlukan anda. Foto-foto itu juga akan dihargai ketika anda tidak tidur sepanjang malam kerana bayi itu sedang tumbuh gigi dan anda perlu mengambil saya sedikit untuk mengingatkan diri anda bahawa anda melakukan pekerjaan dengan baik.
5. Jaga diri anda
Menjaga diri kita berubah apabila kita menjadi ibu bapa kali pertama. Bulan-bulan pertama, menjaga diri anda mungkin tidak seperti sebelumnya dengan hari spa, malam berkencan, atau tidur. Rawatan diri berubah ketika anda ibu bapa baru. Bahkan keperluan paling asas seperti makan, tidur, mandi, atau menggunakan bilik mandi menjadi barang mewah. Oleh itu, cubalah melakukan perkara-perkara asas itu. Cuba mandi setiap hari, atau setiap hari jika boleh. Tidur ketika bayi anda tidur. Saya tahu bahawa nasihat ini boleh menjengkelkan kerana anda berkata pada diri sendiri "baik ketika saya hendak membersihkan, mencuci pinggan, menyiapkan makanan". Masalahnya ialah semua piawaian itu berubah apabila anda ibu bapa baru. Tidak apa-apa mempunyai rumah yang tidak kemas, memesan makanan untuk makan malam, atau memesan seluar dalam dari Amazon kerana anda belum sempat mencuci pakaian. Tidur dan rehat akan seperti udara yang anda hirup, jadi dapatkan sebanyak mungkin.
Baca Lagi: Penjagaan Diri adalah Penjagaan Perkahwinan
6. Terima pertolongan
Nasihat terakhir saya ialah menerima pertolongan. Saya tahu bahawa secara sosial anda tidak mahu menjadi beban atau memerlukan tetapi tahun pertama ibu bapa adalah berbeza. Sekiranya seseorang menawarkan untuk membantu, cukup katakan "ya tolong". Apabila mereka bertanya "apa yang harus kita bawa" jujur! Saya telah meminta rakan-rakan untuk singgah di Sasaran untuk membeli lebih banyak jentera, keluarga untuk membawa makan malam jika mereka datang untuk itu, dan bertanya kepada ibu mertua saya jika dia hanya boleh duduk bersama kembar saya supaya saya dapat mandi di kedamaian. Ambil apa sahaja bantuan yang anda dapat! Saya tidak pernah mendengar orang mengadu hal itu kepada saya. Orang cenderung mahu menolong anda; terutamanya pada tahun pertama itu.
Ikuti Kuiz: Sejauh Mana Sesuai dengan Gaya Keibubapaan Anda?
Saya harap nasihat ini dapat membantu anda dan pasangan anda bertahan pada tahun pertama sebagai ibu bapa. Sebagai ibu bapa kepada anak kembar lelaki / perempuan berusia dua tahun, saya tahu betapa sukarnya tahun pertama itu. Anda akan dicabar dengan cara yang tidak pernah anda bayangkan tetapi waktunya berlalu begitu cepat dan ada perkara kecil yang boleh anda lakukan sehingga anda ingat tahun pertama dengan penuh kasih sayang. Apabila menjadi ibu bapa, hari-hari sepertinya akan berlangsung selamanya, tetapi tahun-tahun berlalu.