Kandungan
- 1. Ikuti perubahan
- 2. Jangan merasa terbeban
- 3. Jaga kesihatan anda
- 4. Berhubung dengan ibu baru yang lain
- 5. Menjadi rutin biasa
- 6. Kegembiraan dalam keadaan ibu bapa
- 7. Jangan lupa pasangan anda
Tidak kira apa yang diberitahu oleh buku keibubapaan atau apa yang anda dengar daripada ibu bapa yang lain, tahun pertama anda sebagai ibu bapa boleh menjadi pembuka mata yang sebenar.
Hidup anda akan berubah sepenuhnya - tubuh anda, keutamaan anda, hubungan anda semua berkembang, yang menjadikan tahun pertama anda sebagai ibu bapa bukan sahaja menggembirakan tetapi meletihkan juga.
Penambahan ahli keluarga baru adalah peristiwa yang menggembirakan, tetapi ia juga boleh memberi tekanan kepada kedua ibu bapa. Tahun pertama anda sebagai ibu bapa membolehkan anda mencapai banyak tonggak perkembangan anda sendiri sambil menyeimbangkan masalah perkahwinan, tekanan kerja, dan yang paling penting jadual tidur.
Pada akhir tahun pertama, anda akan menyedari bahawa tidak kira betapa sukarnya tahun ini, kepuasan dalam mencapai sesuatu yang sangat penting menjadikan semuanya bermanfaat.
1. Ikuti perubahan
Beberapa bulan pertama tahun pertama keibubapaan akan menjadi yang paling sukar. Jadual anda jelas tidak akan tetap sama dan kekacauan akan berlaku.
Tidak mungkin melakukan banyak perkara yang biasa anda lakukan lebih awal tetapi akan ada banyak perkara yang menjadi mustahil untuk anda. Ikuti perubahan baru dan jangan lupa menghargai diri sendiri dan pasangan anda kerana menguruskan perubahan ini bersama dengan sedikit kegembiraan anda.
2. Jangan merasa terbeban
Jangan risau jika rumah anda berantakan atau anda tidak mempunyai tenaga untuk memasak makan malam. Anda hanya perlu berehat dan berusaha untuk tidak melakukan semuanya sendiri.
Perkara yang paling penting adalah menjaga diri dan bayi anda.
Perkara lain yang dapat membantu anda tetap waras dalam tiga bulan pertama adalah - tidur ketika bayi anda sedang tidur.Sangat penting bagi anda untuk berehat dengan baik untuk menjaga bayi dan melakukan semua tugas di sekitar rumah.
3. Jaga kesihatan anda
Pada tahun pertama keibubapaan, jaga diet anda kerana anda memerlukan tenaga untuk menangani semua pekerjaan tambahan. Ibu, anda juga memerlukan semua khasiat itu untuk menyusu.
Jangan tinggal di rumah. Pergi ke taman atau ke kedai kerana perubahan pemandangan akan membuat keajaiban bagi anda.
Terima pertolongan dari saudara, rakan, atau jiran. Sekiranya mereka ingin menjaga anak, membantu membersihkan rumah, atau menawarkan makanan, selalu katakan ya.
4. Berhubung dengan ibu baru yang lain
Pada tahun pertama keibubapaan, akan lebih baik jika anda berhubung dengan ibu atau bapa baru kerana sangat selesa untuk bercakap dengan ibu bapa yang mengalami keadaan yang sama. Ini membantu untuk mengetahui bahawa anda tidak bersendirian.
Taktik ini juga akan membantu mengatasi perubahan mood yang pasti anda akan alami. Walaupun ini adalah masa paling bahagia dan memuaskan dalam kehidupan orang tua baru, adalah normal untuk merasa cemas, menangis, dan tertekan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa 'baby blues', yang disebabkan oleh penurunan kadar estrogen, dapat mempengaruhi 50% wanita beberapa hari setelah mereka melahirkan.
Walau bagaimanapun, blues ini cenderung hilang sebulan selepas bersalin terutamanya jika anda menyusu. Penyusuan susu ibu dapat mengurangkan kesan perubahan hormon.
5. Menjadi rutin biasa
Pada masa bayi berusia enam bulan, banyak wanita kembali bekerja atau sekurang-kurangnya menceburkan diri ke dunia nyata lagi dengan pergi ke gim dan menunaikan tanggungjawab lain.
Adalah mustahak untuk mencari jagaan harian yang baik terutamanya jika anda bekerja sepenuh masa. Sebaik sahaja anda berpuas hati dengan pengasuh bayi, anda dapat menyelesaikan tugas anda dengan memulakan jadual yang fleksibel atau lebih ringan. Bersikaplah spesifik dengan semua orang bahawa walaupun anda ingin menurunkan berat badan, anda hanya akan tersedia dalam beberapa jam yang ditetapkan.
Pada masa ini anda tidak perlu bekerja lebih lama atau mengambil tugas tambahan agar masa anda menjauhkan diri dari bayi anda tidak akan habis.
Yang paling penting, jaga diri anda kerana kebanyakan ibu yang bekerja cenderung mengabaikan diri mereka sendiri. Mereka sering makan di mana sahaja, tidur terlalu sedikit, dan jarang bersenam. Tekanan ini boleh menyebabkan tol.
Perkara yang sama berlaku untuk ayah baru.
6. Kegembiraan dalam keadaan ibu bapa
Bayi anda kini berusia enam bulan.
Walaupun separuh kedua tahun pertama anda sebagai ibu bapa boleh menjadi lebih tenang daripada separuh pertama, anda mungkin masih berpusing dengan semua perubahan dalam hidup anda. Sudah tiba masanya untuk kembali dalam keadaan.
Cuba berhubung kembali dengan rakan-rakan yang belum pernah anda dengar sejak akhir-akhir ini kerana mengekalkan hubungan istimewa ini dapat membantu memperkayakan hidup anda.
Luangkan masa untuk aktiviti yang anda nikmati sebelum mengandung. Mandi, singgah di kedai kopi kegemaran anda, lawati muzium, atau baca buku. Ini akan membantu anda berehat dan berasa segar.
Saksikan Kaunselor Keluarga, Diana Eidelman membincangkan perkara yang harus diketahui oleh setiap ibu bapa baru:
7. Jangan lupa pasangan anda
Menjadi ibu bapa boleh menyebabkan pergeseran seismik dalam hubungan suami isteri.
Anda bukan sahaja bimbang tentang makan masa dan menukar lampin daripada pergi makan malam yang menyenangkan, tetapi anda juga mungkin tidak berminat untuk berbual, lebih-lebih lagi bercinta dengan pasangan anda.
Untuk merasa lebih berhubung secara seksual dan rohani dengan pasangan anda, buatlah “beberapa waktu”. Pergilah tarikh dan rancangkan hubungan seks juga. Jangan risau kehilangan spontaniti. Anda mungkin dapat dengan senang hati menjangkakan masa yang dapat anda habiskan bersama.