22 Petua Pakar untuk Memperbaiki Masalah Hubungan Lama di Tahun Baru

Pengarang: John Stephens
Tarikh Penciptaan: 27 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
CARA HENJUT AGAR SUAMI TAHAN LEBIH LAMA
Video.: CARA HENJUT AGAR SUAMI TAHAN LEBIH LAMA

Kandungan

Permulaan tahun baru membawa semangat, inspirasi, dan harapan baru untuk perubahan positif dalam hidup kita.

Kami berkomitmen untuk memasukkan perkara dan kebiasaan baru untuk meningkatkan gaya hidup, kesihatan, dan kesejahteraan. Kami melepaskan pilihan basi dan toksik yang kami buat pada masa lalu untuk memberi jalan hidup yang baru.

Walau bagaimanapun, dalam menyenaraikan ketetapan kami, kami lebih memusatkan perhatian kepada diri sendiri.

Kami tidak menyedari itu kita sendiri tidak dapat menjadikan hidup kita sihat dan memuaskan; persekitaran kita, orang di sekitar kita juga penting, terutama rakan kongsi kami.

Hubungan kami, seperti semua perkara lain, memerlukan masa dan usaha untuk berkembang.

Tahun baru ini, tekad untuk menjadi versi terbaik anda dan ambil inisiatif untuk memperbaiki hubungan anda, mengatasi masalah hubungan.


Juga, perhatikan bagaimana perubahan kecil dapat membuat perbezaan besarpejabat:

Mengambil langkah untuk kenal pasti masalah hubungan terpendam yang anda dan pasangan anda hadapi dan cari jalan untuk mengatasinya.

Pakar mendedahkan bagaimana anda dapat memperbaiki masalah hubungan lama dan menghidupkan kembali hubungan baru anda.

1. Jadilah jenis orang yang anda mahukan pasangan anda

Catherine DeMonte, LMFT

Ahli Terapi Perkahwinan dan Keluarga

Orang selalu mengatakan bahawa hubungan yang baik adalah 50-50. Saya sebenarnya tidak setuju. Ia 100/100.


Apabila setiap orang membuat hubungan mereka 100%, dan tidak menunggu yang lain membuat langkah pertama seperti menjadi orang pertama yang meminta maaf, yang pertama mengatakan "Saya sayang kamu," yang pertama memecah kesunyian, itulah yang membuat perkongsian yang baik.

Kedua-dua orang membawa diri mereka yang terbaik ke meja.

Tahun baru boleh menjadi masa yang tepat untuk mewujudkannya dalam perkahwinan anda. Jadilah jenis orang yang anda mahukan pasangan anda. Apa yang anda letakkan semakin bertambah. Cari cara untuk memberi cahaya kepada perkahwinan anda!

2. Bertanggungjawab dan mengesahkan perasaan pasangan anda

Pia Johnson, LMSW

Pekerja Sosial Master Berlesen

Semasa berkongsi masalah dalam hubungan, bincangkan tentang diri anda, salah langkah yang telah anda buat, dan apa yang boleh anda lakukan secara berbeza pada masa akan datang.


Cuba jangan menyalahkan, mengkritik, atau mencipta semula senario lama dengan pasangan anda. Gunakan perbualan ini sebagai alat pembelajaran untuk menyembuhkan luka masa lalu, membuat hasil baru untuk masalah lama, dan meningkatkan perjalanan hidup anda bersama.

Dari segi pengesahan, hormati perasaan pasangan anda dan biarkan mereka berkongsi pengalaman mereka. Jangan bersikap defensif dan menolak mereka dalam perang tat.

Pengesahan adalah cara menunjukkan bahawa anda menghargai pemikiran dan perasaan pasangan anda semasa mereka melihatnya.

Ini memungkinkan peningkatan kerentanan, kepercayaan, dan keakraban, yang akan mewujudkan ikatan yang lebih kuat dalam hubungan. Ingatlah untuk fokus pada masa depan; ini adalah mengenai membuat rancangan baru untuk Tahun Baru.

3. Fokus untuk menyelesaikan masalah bersama-sama

Justin Lioi, LCSW

Pekerja Sosial Klinikal Berlesen

Masalah apa yang telah anda cuba selesaikan sendiri yang sebenarnya merupakan masalah hubungan?

Mungkin anda mendapat aduan tentang sesuatu yang tidak anda lakukan — sesuatu di sekitar rumah, di tempat tidur, untuk kerja anda — dan anda telah membuat rancangan yang baik untuk “memperbaikinya.”

Sungguh mengagumkan betapa sering kita berusaha membuat perubahan besar yang mempengaruhi hubungan kita sendiri.

Mari kita gunakan Tahun Baru untuk bersandar antara satu sama lain.

Tidak terlalu banyak di mana anda meminta pasangan anda untuk memikul beban, tetapi cukup sehingga kejayaan hubungan anda tidak terletak di bahu anda sahaja.

4. Perhatikan perjuangan hubungan anda yang ada

VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT

Ahli Terapi Perkahwinan dan Keluarga

Bagaimana jika anda memulakan tahun baru dengan memberi perhatian kepada hubungan anda seperti garis pinggang atau matlamat kerjaya anda?

Sebilangan besar ketetapan kita ada hubungannya dengan diri kita sendiri, sama ada kita mengharapkan badan penyangga atau menghabiskan lebih sedikit masa berhubung dengan telefon kita.

Tetapi jika kita menghabiskan separuh tenaga itu untuk pasangan kita, kita akan dapat melihat masalah lama dengan penglihatan segar dan mencari tenaga baru untuk mengatasi masalah lama.

  • Apa resolusi yang akan anda buat sekiranya hubungan anda menjadi keutamaan anda?
  • Bagaimana ini akan mengubah keibubapaan anda, dorongan seks anda, semangat anda untuk hidup?

Anda boleh mengatasi ini dengan cara yang anda mahukan, dari cukup serius hingga ringan dan menyeronokkan. Mungkin anda akan memutuskan untuk mencari ahli terapi dan akhirnya menghadapi corak lama yang menyeret anda berdua ke bawah.

Atau sebagai gantinya, anda mungkin bersumpah untuk meningkatkan percintaan dalam hidup anda.

Satu idea semudah memulakan aktiviti baru bersama-sama, seperti kelas anggur dan lukisan atau ekspedisi panjat tebing.

Mana-mana idea ini dapat memberi tenaga kepada hubungan anda dan membantu anda untuk saling fokus dengan intensiti baru.

Membuat penyelesaian hubungan adalah cara cepat untuk meningkatkan komunikasi, keintiman, dan kegembiraan, tiga kunci untuk hubungan yang tahan lama dan memuaskan.

5. Perlakukan pasangan anda seperti yang anda lakukan pada awalnya

Allison Cohen, M.A., MFT

Ahli Psikoterapi

Semua orang telah mendengar pepatah, "Tahun baru, baru Anda", tetapi ini juga berlaku untuk hubungan anda.

Reboot boleh berlaku pada bila-bila masa, tetapi optimisme baru pada tahun baru boleh menjadi peluang yang tepat untuk mengamalkan tingkah laku lama dan terlupa dan berkongsi diri anda yang terbaik. Salurkan bagaimana anda memperlakukan pasangan anda dalam tiga bulan pertama hubungan dan dengan serta-merta membuat peta jalan untuk penyambungan semula dan peremajaan.

6. Gunakan Tahun Baru untuk menangani masalah hubungan lama

Julie Brams, MA, LMFT

Ahli Terapi Individu dan Pasangan

Jarang sekali, jika pernah, mendekati Tahun Baru dengan Pemula atau tidak ada harapan.

Sebagai gantinya, kami mendekati yang baru dengan apa yang telah kami ketahui dan menjangkakan akan berlaku lagi. Di sinilah letaknya teka-teki dan jawapan untuk mengatasi yang lama dengan yang baru. Secara khusus, kami ingin belajar mengatasi masalah lama kami yang sudah biasa dalam hubungan kami dengan perspektif baru, dengan Beginner's Mind.

Kami mahu membuat perubahan perspektif lama. Jika tidak, hubungan kita akan berlaku, walaupun kita membuat keputusan untuk melakukan perkara yang berbeza tahun ini.

Langkah pertama adalah mengakui harapan lama, bahkan sebelum anda menyelami cara memperbaiki masalah hubungan atau bagaimana memperbaiki hubungan yang gagal.

Setelah anda mengetahui jangkaan lama, luangkan masa untuk mengenal pasti nilai teras anda yang mana.

Apabila nilai inti kita tidak terpenuhi, kita menjadi cemas, tertekan, atau berdebat ketika kita berusaha untuk membuat keperluan kita difahami oleh pasangan kita.

Memahami nilai asas anda, misalnya, keselamatan, keselesaan, atau waktu yang berkualiti, dapat membantu memudahkan pendekatan baru untuk perbincangan lama.

Periksa untuk mengetahui sama ada nilai dan nilai pasangan anda seiring.

Anda mungkin menemui nilai yang bertentangan seperti keperluan anda untuk bersendirian mengatasi keperluan pasangan anda untuk ikatan masa.

Kedua-dua nilai itu "betul" tetapi perlu dirundingkan. Tanya satu sama lain bagaimana anda dapat menyelesaikan masalah bersama untuk memenuhi setiap nilai anda.

Dari perspektif Kesedaran, Tahun Baru memungkinkan kita untuk menghadapi cabaran hubungan lama yang sudah biasa dengan perspektif baru atau Mula Pemula.

Menjadi penasaran lagi tentang keperluan pasangan anda dan terbuka untuk meneroka jawapan kepada soalan, "bagaimana menangani masalah hubungan" atau "bagaimana menyelesaikan masalah hubungan."

Tanpa kesedaran ini, hubungan kita akan berlaku walaupun kita membuat keputusan untuk melakukan perkara yang berbeza tahun ini.

7. Tetapkan pandangan anda pada tujuan yang telah anda abaikan

Lauren E. Taylor, LMFT

Ahli Terapi Perkahwinan dan Keluarga

Tahun Baru adalah masa yang tepat untuk permulaan yang baru dan hubungan yang diperbaharui.

Ini boleh menjadi saat untuk mencuba sesuatu yang baru bersama-sama yang dapat memulihkan hubungan anda dan memberi harapan kepada hubungan anda.

Bekerja sama untuk membina hobi baru, mengatur pandangan anda bersama-sama pada tujuan yang anda letakkan di belakang pembakar, atau meluangkan masa untuk meneroka tempat pelancongan yang berdekatan pada hujung minggu. Apa sahaja yang anda lakukan, bekerjasama sebagai unit untuk merancang usaha baru anda.

Perancangan dan kebersamaan ini akan memberi anda masa dan hubungan yang diperlukan untuk terus maju dan memancarkan perubahan dalam hubungan anda. Ini juga merupakan masa yang tepat untuk cari sokongan pihak ketiga yang dapat menolong anda masing-masing merapatkan hubungan dengan cara yang mendorong pertumbuhan anda bersama.

Melabur dalam beberapa sesi terapi, menghadiri percutian pasangan hujung minggu atau berhubung semula dengan pendeta yang menemui anda di mezbah.

8. Sertakan pasangan anda dalam azam tahun baru anda

Yana Kaminsky, MA, LMFT

Ahli Terapi Perkahwinan dan Keluarga

Resolusi Tahun Baru biasanya berkaitan dengan tujuan individu seseorang, tidak termasuk pasangan. Oleh itu, sertakan pasangan anda harus memulakan senarai.

Sekiranya anda merujuk kepada masalah hubungan anda sebagai lama, ubah rentak; cari kekuatan anda: adakah anda pasukan yang baik?

Jangan sekali-kali memandang rendah kekuatan perkara-perkara kecil: pujian, makanan, hadiah tanpa kesempatan. Dan semoga penghargaan dan humor sentiasa ada bersama anda!

9. Menghilangkan negatif dan menerapkan tingkah laku konstruktif

Debra Mandel

Ahli psikologi

Permulaan tahun baru membawa inspirasi dan janji perubahan bagi banyak orang.

Tetapi agar hubungan kita bertambah baik dan tidak lagi membawa masalah kitar semula yang sama, kita perlu sedar tentang apa yang kita lakukan untuk mewujudkan negatif dalam kehidupan kita dan menerapkan perubahan tingkah laku praktikal dan konstruktif.

Dengan melakukannya, hasil yang berbeza dan lebih baik akan berkembang! Oleh itu, mulailah menanam benih baru yang segar sekarang!

10. Kesedaran, perhatian, dan pertimbangan

Timothy Rogers, MA, LMFT

Ahli Terapi Perkahwinan dan Keluarga

Ya, sedalam itu.

Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi TAHUN di mana anda sebenarnya boleh sembuh dari pola lama komunikasi yang buruk, tempat tinggal orang lain yang tidak sesuai (dan kesal mengenainya), juga "Orang senang" atau bahkan cuba mengawal orang lain.

Bagaimana? Kesedaran. Kesedaran, Kesedaran, Pertimbangan. Tetapi bukan hanya orang lain yang mempunyai hubungan dengan anda, dari ANDA, pertama dari yang lain, mengikut urutan itu.

Semua masalah dalam hubungan kita mempunyai satu penyebut yang sama: Perasaan.

Saya tahu, "duh!" Tetapi pertimbangkan bagaimana kami diperkenalkan dan bagaimana perasaan dan saluran mereka, emosi ditangani dalam keluarga asal kami, akan memberitahu anda semua yang perlu anda ketahui mengenai pengalaman anda kemudian dan sejarah dewasa muda dalam hubungan dan kesukaran hubungan yang seterusnya.

Tidak ketinggalan memberi perhatian besar kepada keadaan masalah hubungan anda sekarang, yang akan membantu membawa anda ke hubungan masa depan yang belum terjalin.

Sebaik sahaja anda menyedari pengalaman keluarga asal yang sangat berpengaruh dengan perasaan dan corak hubungan yang tidak memuaskan yang anda ikuti, anda akan mengetahui dengan tepat bagaimana menangani penyembuhan dan pembuangan masalah hubungan lama yang bukan sahaja untuk tahun ini tetapi untuk yang lain hidup anda!

11. Membangunkan pengetahuan diri

Deryl Goldenberg, PhD

Ahli psikologi

Sebilangan besar daripada kita tidak mempunyai kemahiran untuk mempunyai jenis hubungan yang kita mahukan dan menyalahkan orang lain atas ketidakpuasan kita.

Mengapa tidak menghadapi kecenderungan itu dan berusaha mengembangkan pengetahuan dan kemampuan diri kita untuk menguruskan kereaktifan kita dan mengatasi masalah dalam hubungan? Mempelajari bahasa kerentanan emosi sangat membantu.

12. Utamakan beberapa aspek hubungan anda

Dr. Mimi Shagaga

Ahli psikologi

Bagi banyak orang, Tahun Baru menawarkan peluang untuk memulakan yang baru. Sekarang jadikan masa yang tepat untuk mengatasi masalah hubungan.

Bagi pasangan, ini adalah masa untuk menilai dan mengutamakan semula aspek hubungan mereka. Merenungkan tahun sebelumnya dapat membantu pasangan mengenal pasti tabiat atau corak hubungan yang ingin mereka putus. Mereka kemudian dapat memutuskan perubahan yang akan dibuat dan menetapkan matlamat bersama.

13. Bercakap dengan pasangan anda mengenai matlamat anda bersama

Marcie B. Scranton, LMFT

Ahli Terapi Perkahwinan dan Keluarga

Awal Januari boleh terasa seperti kembali ke normal dan lebih seperti mabuk percutian. Tetapi ia juga mewakili batu tulis bersih.

Daripada ketetapan, mulakan tahun baru dengan bercakap dengan pasangan anda mengenai matlamat anda.

Lihat bagaimana mereka berbaris, mengambil stok, dan meminta pertolongan jika diperlukan untuk mendapatkan lebih banyak nasihat mengenai masalah hubungan dan alat yang tepat tentang bagaimana menyelesaikan masalah hubungan tanpa putus.

14. Kesediaan untuk melihat hubungan untuk apa sebenarnya

Tamika Lewis, LCSW

Ahli Psikoterapi

Sebagai psikoterapis, saya menganggap Tahun Baru adalah masa yang tepat untuk apa yang saya sebut “membersihkan almari hubungan anda sambil menyelesaikan masalah hubungan.”

Saya suka petikan Annie Dillard yang mengatakan, "Bagaimana kita menghabiskan hari-hari kita, adalah bagaimana kita menghabiskan hidup kita."Suatu hari menjalani kehidupan dengan pemikiran dan emosi yang berkemas sering berubah menjadi kebencian seumur hidup. Kunci untuk membersihkan tabiat lama dalam hubungan anda sanggup melihat hubungan untuk apa sebenarnya. Mulakan dengan bertanya kepada diri sendiri soalan berikut:

  1. Adakah terdapat sesuatu yang saya perlukan dalam hubungan ini yang tidak saya dapat?
  2. Adakah saya telah menyampaikan keperluan saya secara terbuka, jujur, dan langsung?
  3. Adakah saya sudah berhenti untuk mendapatkan apa yang saya perlukan?

15. Tunjukkan pasangan anda bahawa anda peduli

Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA

Ahli Terapi Perkahwinan dan Keluarga Berlesen

Salah satu kaedah terbaik untuk membantu memperbaiki masalah hubungan lama adalah dengan memulakan setiap hari dengan mengajukan soalan berikut kepada pasangan anda:

"Apa yang dapat saya lakukan untuk membantu menjadikan hari anda lebih baik hari ini?"

Hanya dengan mengemukakan soalan ini menunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda sebenarnya benar-benar berminat dengan kesejahteraan dan kebahagiaan mereka.

16. Maafkan diri dan lepaskan masa lalu

Elisha Goldstein, PhD

Ahli psikologi

Tahun Baru adalah masa untuk memaafkan diri kita untuk masa yang berlalu, melepaskan harapan untuk masa lalu yang lebih baik, menyiasat corak apa yang tidak berfungsi untuk kita supaya kita dapat belajar dari mereka, dan dengan sepenuh hati menjemput diri untuk memulakannya lagi.

Dengan melakukan ini, kita dapat belajar bagaimana menjadi lebih berkesan dan bahagia dalam hubungan kita tahun ini!

17. Memasukkan tabiat komunikasi positif

Deanna Richards, LMHC

Kaunselor Kesihatan Mental Berlesen

Tahun Baru dapat menolong anda menarik nafas dan mencetuskan kreativiti kembali ke dalam hubungan anda. Mulakan dengan bertanya pada diri sendiri, "Kebiasaan apa yang telah kita buat, dan bagaimana ia membantu kita berhubung secara fizikal, emosi, seksual, dan rohani?"Buat senarai semua tabiat anda dan hilangkan kebiasaan yang menjauhkan anda daripada berhubung.

Kebiasaan baru apa yang mungkin perlu anda buat untuk membantu anda menyambung semula di empat bidang ini? Mungkin ia mencipta malam tarikh.

Mungkin, anda ingin mempunyai pengalaman baru di bilik tidur, dan kebiasaan baru adalah memilih sesuatu dari senarai "Ingin Mencuba" anda setiap bulan. Kebiasaan baru mungkin satu malam dalam seminggu mendengar atau membaca sesuatu dengan pasangan anda dan kemudian berkongsi fikiran dan perasaan anda selepas itu.

18. Peluang untuk membuat persediaan diri yang baru dan jujur

Joanna Smith, MS, LPCC, RN

Ahli Psikoterapi

Adakah anda telah berusaha untuk mengubah atau memperbaiki orang dalam hidup anda sambil mengabaikan keperluan anda?

Tahun baru ini menilai hubungan anda dengan faktor-faktor ini dan melakukan yang terbaik untuk anda dan pasangan.

Satu-satunya orang yang boleh anda ubah adalah diri anda dan hanya memerlukan satu orang untuk mematahkan corak lama!

Mulakan hubungan anda sebagai Tahun Baru - putar cermin ke dalam dan jadikan diri anda yang terbaik.

19. Terlibat dalam hujah yang sihat

DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD

Ahli Terapi Perkahwinan dan Keluarga

Adalah normal untuk mengalami konflik dalam hubungan. Keinginan dan keperluan pasti akan bertembung. Ingatkan diri anda bahawa komunikasi adalah untuk memahami antara satu sama lain, bukan untuk menjadi betul. Ketahui bagaimana hujah boleh menjadi perkara positif untuk hubungan.

20. Lepaskan ketakutan

SUSAN QUINN, LMFT

Psikoterapi dan Jurulatih Kehidupan

Hubungan memberi kita harapan untuk masa depan yang luar biasa, dan pada masa yang sama, mereka menimbulkan ketakutan yang mendalam bahawa kita mungkin kehilangan perkara yang sangat kita hargai.

Ketakutan yang mendalam ini menyebabkan kita bertindak terhadap pasangan kita dan boleh merosakkan hubungan.

Jenis ketakutan yang kita reaksi berasal dari kepercayaan utama kita, jadi cara untuk menghilangkan masalah ini adalah dengan ubah kepercayaan kita yang terhad yang dipegang dalam minda tidak sedar.

21. Memperkenalkan perubahan untuk memperbaiki hubungan anda

NATALIA BOUCHER, LMFT

Ahli Terapi Perkahwinan dan Keluarga

Sebilangan daripada kita suka memikirkan tahun baru sebagai masa untuk memulakan segar dan memperkenalkan beberapa perubahan.

Ini juga merupakan masa yang tepat untuk memikirkan perubahan yang dapat anda dan pasangan anda lakukan untuk memperbaiki dan menjalin hubungan yang lebih memuaskan.

Langkah pertama adalah membuat senarai kekuatan hubungan anda, perkara yang menjadikan hubungan anda istimewa, unik, dan berharga. Sebilangan besar orang menghadapi kesukaran dengan senarai ini kerana selalu lebih mudah memikirkan perkara negatif.

Setelah anda membuat senarai, fikirkan perkara-perkara yang ingin anda perbaiki. Berikut adalah senarai idea ...

  1. Komunikasi
  2. Perjuangan Kewangan
  3. Sambungan
  4. Penghargaan
  5. Penjagaan diri

Bagaimana untuk memperbaiki hubungan? Pertimbangkan terapi.

Sekiranya hubungan anda melalui masa sukar, tahun baru adalah masa yang tepat untuk memulakan terapi pasangan.

Bantuan tepat pada masanya dalam bentuk terapi pasangan atau kaunseling perkahwinan membantu anda mengenali masalah dan penyelesaian hubungan.

Sekiranya pasangan anda tidak bersedia memberikan komitmen kepada pekerjaan pasangan, terapi individu juga bermanfaat. Apabila seseorang berubah, yang lain harus menyesuaikan diri, mewujudkan perubahan dalam dinamika pasangan.

Selamat mencuba perubahan yang akan berlaku dalam hubungan anda pada Tahun Baru ini!

22. Kenali kekuatan hubungan anda

CYNTHIA BLOORE, M.S.

Ahli Psikoterapi

Fikirkan kejayaan hubungan anda - apa yang berlaku, dan apa yang anda lakukan kemudian berjaya?

Mengenal pasti kekuatan anda selalu menjadi titik permulaan yang baik semasa anda membuat perubahan atau menyelesaikan konflik. Memfokuskan pada kekuatan pasangan anda dapat menghidupkan hubungan dan cinta baru dalam hubungan anda sambil mengatasi masalah hubungan jangka panjang yang biasa.