Kandungan
- Apakah keintiman pengampunan?
- Pelajaran yang dipelajari daripada pesakit
- Naratif baru Tamara yang tepat
- Penyelesaian untuk masalah umum ini - memupuk keintiman pengampunan
- Tiga faedah penting untuk memupuk keintiman pengampunan
- Sepasang bingkai apa yang anda perhatikan keadaannya?
Pasangan cenderung menumpukan pada aspek emosi dan fizikal ketika memupuk dan memupuk hubungan intim. Penting untuk mengetahui ruang lingkup keakraban yang luas dan meneroka pelbagai bentuk yang menyumbang untuk mengekalkan hubungan memuaskan yang sihat. Pengampunan dan keintiman hanyalah dua daripada banyak. Keintiman pengampunan jauh lebih mendalam daripada meminta maaf satu sama lain dan berjanji untuk tidak melakukan "itu" lagi.
Apakah keintiman pengampunan?
Ia digambarkan sebagai pasangan yang mengenali luka dalam hubungan, memahami kesan kecederaan, dan mengenal pasti kesan positif dari pengalaman yang akan membantu mereka untuk terus maju.
Sekiranya unsur-unsur itu tidak diterokai, "Maaf" sederhana boleh membuktikan sia-sia dan boleh menghalangi anda untuk melepaskan kebencian dan kemarahan yang berlarutan dari pelanggaran masa lalu.
Pelajaran yang dipelajari daripada pesakit
Sebagai Terapis Keluarga Perkahwinan, saya telah bekerja dengan banyak pasangan yang telah memilih untuk memaafkan dan benar-benar ingin meninggalkan masa lalu pada masa lalu. Mereka telah membebaskan rasa sakit yang disebabkan oleh hubungan itu, mengambil hak kepemilikan, dan meminta maaf. Walaupun begitu, adalah perjuangan sehari-hari bahawa mereka masih berhubungan dengan pasangan mereka melalui lensa masa lalu, walaupun dengan kemajuan yang nyata dan perubahan positif.
Sebagai contoh -
Mike secara konsisten terlambat di awal hubungannya dengan Tamara. Dia akan terlambat sekurang-kurangnya 15-20 minit untuk tarikh dan rancangan, menyebabkan konflik yang signifikan serta kegelisahan dan kekecewaan bagi Tamara.
Dia menganggap keterlambatannya sebagai contoh kurangnya rasa hormat terhadapnya dan kegelisahannya akan meningkat setiap saat menunggu. Mike dan Tamara datang untuk mengenal pasti bahawa keterlambatan Mike mempengaruhi banyak konteks lain dalam hidupnya dan dia benar-benar perlu bekerja pada pengurusan masa secara keseluruhan.
Penting untuk menjadi spesifik mengenai makna lama dan makna baru (tepat) yang melekat pada pasangan dan hubungan anda.
Cerita lama yang muncul untuk Tamara adalah seperti, "Dia tidak peduli berapa lama aku menunggunya," atau, "Dia tidak menghormati waktu saya. Dia tidak peduli dan mementingkan diri sendiri ”, dan seterusnya.
Naratif baru Tamara yang tepat
Naratif baru yang diambil dari Tamara adalah seperti, "Mike perlu meningkatkan pengurusan waktunya secara umum dan dia memiliki itu," atau, "Kami berdua memahami kesan ini pada hubungan dan Mike secara aktif berusaha menangani hal ini, dan ketepatan masa bertambah baik secara keseluruhan. "
Mungkin ada kemajuan yang signifikan yang dibuat oleh Mike seperti tepat pada waktunya menjadi "norma". Tetapi selalunya, jika dia terlambat 5 minit, Tamara mungkin mula berhubungan dengannya melalui lensa masa lalu: “Dia tidak menghormati masa saya. Dia tidak peduli dengan saya ”berlumba-lumba di fikirannya meningkatkan kegelisahannya.
Sekiranya Tamara dapat menangkap pemikiran ini, dan tidak secara automatik menganggapnya sebagai "kebenaran," maka itu adalah separuh pertempuran. Tujuannya bukan untuk "tidak pernah mempunyai pemikiran atau perasaan ini." Tujuannya adalah ingin tahu dan sedar ketika mereka muncul.
Penyelesaian untuk masalah umum ini - memupuk keintiman pengampunan
Dengan menyedari munculnya kembali pemikiran lama dan meneroka apakah mereka mungkin salah tempat pada masa sekarang, keintiman pengampunan dapat dipupuk dan diperkuat. "Peringatan" kisah negatif masa lalu ini dapat memunculkan emosi mentah yang lebih relevan dengan masa lalu tetapi terasa tepat pada masa ini.
Berkongsi kerentanan anda boleh sangat membantu malah membolehkan anda dan pasangan anda berhubung pada masa itu. Daripada menjerit dan mengkritik Mike ketika dia terlambat 10 minit, Tamara dapat mengatakan, “Saya merasa sangat cemas seperti yang biasa saya rasakan ketika sebelumnya Anda terlambat. Saya berusaha untuk tidak mengambilnya secara peribadi atau menyerang anda, tetapi saya menghadapi masa yang sukar walaupun anda telah bekerja keras untuk menepati masa. "
Tiga faedah penting untuk memupuk keintiman pengampunan
- Ini memberi Mike peluang untuk mengesahkan perasaan Tamara (tanpa dia "bersalah")
- Ini memberi ruang yang selamat bagi Mike untuk memberikan sokongan emosinya (tanpa dia menjadi "mangsa")
- Ia juga mengakui bahawa kemajuan telah dicapai dan memungkinkan pasangan untuk berhubung melalui saat-saat yang mencabar bersama.
Ini memberi pasangan peluang lebih besar untuk meninggalkan kesalahan dan menyerang di belakang tempatnya. Bahagian yang terbaik adalah bahawa keintiman pengampunan bukanlah sesuatu yang harus anda tempuh sendirian atau jatuh ke bahu seseorang.
Meletakkan masa lalu dalam perspektif yang tepat sebagai satu pasukan adalah kunci.
Sepasang bingkai apa yang anda perhatikan keadaannya?
Tolong bantu satu sama lain jika anda nampaknya salah meletakkan cermin mata baru yang membantu anda untuk melihat, menyayangi dan berhubungan antara satu sama lain pada masa sekarang. Bekerja bersama untuk mengenali saat-saat ini dan menyedari pemberian pengampunan untuk hubungan anda akan menyembuhkan luka lama dan membolehkan anda bergerak melewati cegukan secara langsung.