Kandungan
- Mendedahkan bayangan anda kepada pasangan anda
- Perlu banyak bercakap benar
- Bercakap kebenaran yang tidak mencerminkan anda dengan baik
- Memeluk bayang-bayang kita
- Keupayaan untuk terlibat menjadikan hubungan anda tetap terjalin
- Membina keakraban dengan diri sendiri
- Berhubung dengan pasangan anda
- Cubalah terapi yang berbeza
"Ah, dia takut akan bayangannya sendiri." Sudah tentu, anda pernah mendengar ungkapan itu, yang sering digunakan dengan cara menghina untuk menggambarkan orang yang takut, atau oleh pembuli untuk menyeksa.
Sebenarnya, kita semua takut akan bayangan kita, jika dengan "bayangan" kita bermaksud aspek-aspek dari diri kita yang kita jauh dari pandangan, tidak hanya jauh dari orang lain, tetapi sering dari kesadaran kita sendiri.
Secara semula jadi, terdapat perbezaan individu dalam seberapa banyak yang kita sembunyikan, atau seberapa keras kita berusaha untuk mengetahui dan menunjukkan apa yang kita anggap dapat diterima.
Walaupun begitu, kita semua mempunyai aspek diri, yang kita takut untuk memeluknya. Satu rahsia untuk mengekalkan perkahwinan yang penting adalah melakukan pekerjaan untuk mengenal pasti, merangkul dan menyatakan bayangan anda.
Mendedahkan bayangan anda kepada pasangan anda
Bayangkan interaksi berikut. Dalam perjalanan pulang dari pesta, Jane berkata, "Saya tidak percaya bagaimana anda bermain dengan Sally. Anda sepertinya tidak menjauhinya. Apa yang diberikan? "
Joe mula menafikan dia melakukan perkara yang tidak wajar; kemudian berhenti sebentar. Setelah sekejap diam, menarik nafas dalam-dalam dan berkata, “Kamu benar, saya benar. Saya kesal sejak tadi malam ketika awak tertidur sebelum saya keluar dari bilik mandi. Anda tahu saya berasa asyik. Menyakitkan hati saya apabila anda menutup pintu seks seperti itu.
Saya mahu menghukum anda, jadi saya berkelakuan seperti saya dengan Sally. Bukan bagaimana saya ingin menyatakan diri kepada anda dan saya minta maaf.
Lain kali, saya akan memberitahu anda bagaimana perasaan saya tanpa drama. " Bolehkah anda bayangkan dialog ini?
Perlu banyak bercakap benar
Dibutuhkan keberanian, kesadaran diri, dan belas kasihan untuk mengakui bahwa kita dapat berdendam, atau dendam, atau tamak, atau cemburu. Untuk mendedahkan diri kita dengan telanjang ini bukanlah sesuatu yang boleh dilakukan oleh kebanyakan kita.
Bercakap kebenaran yang tidak mencerminkan anda dengan baik
Sekarang mari kita lihat contoh lain menggunakan senario yang sama di atas. Bayangkan Jane menjawab Joe, “Anda tahu, ketika saya merasa di bawah kemarahan saya, saya takut. Saya merasa terancam melihat anda dengan Sally. Sangat penting bagi saya untuk mengetahui bahawa saya boleh bergantung pada anda, bahawa perasaan saya penting bagi anda, dan anda tidak akan pernah ingin menyakiti saya dengan sengaja. "
Bayangkan kata-kata ini diucapkan langsung dari hati Jane yang lembut tanpa sedikit pun rasa benci, sindiran atau kritikan.
Di kedua-dua hujungnya, bagaimana anda akan bertindak balas?
Memeluk bayang-bayang kita
Kami tidak suka melihat diri kita dalam cahaya yang kurang hebat - boleh menyakitkan. Tetapi saya mendapati, selama bertahun-tahun menjalin hubungan, sangat berharga masa dan tenaga untuk melabur dalam meneroka dan berkenalan dengan aspek bayangan yang bersembunyi di celah-celah rasa malu dan penilaian.
Dalam contoh di atas, Joe bersedia menerima sikap suka dendamnya dan dia dan Jane merangkumi kerentanan mereka — biasanya aspek bayangan diri.
Keupayaan untuk terlibat menjadikan hubungan anda tetap terjalin
Saya dan isteri telah bersama selama 33 tahun, dan kemampuan kami yang semakin meningkat untuk terlibat dalam kedalaman inilah yang menjadikan perkahwinan kami bertambah dan berkembang. Pada pertengahan tahun tujuh puluhan, kami bukan sahaja menjalin persahabatan yang mendalam tetapi hubungan seksual yang memuaskan.
Kemesraan emosi dan seksual, persahabatan, persahabatan dan rasa saling penemuan yang semakin meningkat lebih dari sekadar mungkin dalam perkahwinan jangka panjang.
Mereka boleh dicapai. Inilah yang diperlukan.
- Pertama, percayalah di hati kita mungkin.
- Kedua, memutuskan bahawa kita benar-benar menginginkannya, dan bersedia melakukan apa yang diperlukan untuk sampai ke sana.
Membina keakraban dengan diri sendiri
Kita perlu menjadi lebih intim dengan diri kita sendiri. Semakin banyak kita dapat berhubung dengan diri kita sendiri, semakin banyak kita dapat mengetahui bahawa kita mempunyai kemampuan untuk menjadi kuat, rentan, sensual, cerdas, penyayang, erotik, rohani dan berbudi pekerti. Keupayaan ini dapat ditanam melalui pelbagai jenis amalan.
"Amalan somatik" Google dan anda akan melihat banyak kemungkinan untuk membantu anda menjadi lebih dekat dengan diri sendiri, lebih intim dan berhubung.
Psikoterapi mendalam yang menumpukan pada penyembuhan luka lampiran dan pengembangan kesedaran daripada "memperbaiki apa yang disebut gangguan kesihatan mental" adalah sumber pengetahuan diri yang lain. Meditasi dan amalan kerohanian yang lain.
Berhubung dengan pasangan anda
Pada langkah kedua, amalan penting adalah meningkatkan kemampuan kita untuk bersama dengan manusia lain dan pada masa yang sama tetap berhubung dengan diri kita sendiri. Ini mungkin terdengar seperti cadangan "berjalan dan mengunyah permen karet", dan walaupun secara konseptualnya cukup mudah, ia adalah sesuatu yang mudah.
Ia seperti ini. Anda sedang makan tengah hari dengan rakan yang kini sedang bercakap. Anda berminat dan mendengar dengan penuh perhatian hanya sekarang anda juga memperhatikan sensasi tubuh anda sendiri, nada perasaan, reaksi dan apa sahaja yang anda perhatikan.
Selama ini terus memerhatikan rakan anda. Dengan kata lain, anda berlatih menyedari "bidang" yang merangkumi diri dan yang lain.
Cubalah terapi yang berbeza
Terapi hubungan yang baik seperti Terapi Pasangan Berfokus Secara Emosi adalah sumber yang baik untuk membantu anda bersama diri anda dan pasangan anda, serta belajar untuk menyampaikan tahap perasaan dan keperluan yang lebih mendalam seperti dalam contoh di atas.