Kandungan
- 1. Luangkan 20-30 minit untuk menyejukkan
- 2. Jangan sekali-kali menggunakan pendekatan bahu sejuk
- 3. Cari persamaan
- 4. Pertimbangkan kasih sayang
- 5. Ubah perspektif
- 6. Bertanggungjawab
Tengkorak kekasih biasa pasti berlaku dari semasa ke semasa sekiranya anda menjalin hubungan jangka panjang. Sebilangan besar pasangan berpendapat dan bahkan pasangan bahagia bergaduh. Ia semula jadi dan normal.
Tetapi ketika perselisihan meningkat menjadi jeritan, penghinaan yang melukai, dan pintu yang dibanting dapat membuat Anda merasa terguncang, tidak teratur, kesal, dan sendirian. Anda mungkin memainkan semula keseluruhan senario dalam fikiran anda, merasakan sengatan berhari-hari dan akhirnya berjuang dengan ‘apa yang perlu dilakukan selepas bertengkar dengan pasangan anda?’
Mengemis setelah pertengkaran yang sengit tidak perlu banyak pekerjaan dan ada beberapa pendekatan yang dapat anda gunakan untuk membantu meredakan kesakitan, memulihkan hubungan, memulihkan hubungan anda, dan memulihkannya.
Berikut adalah 6 perkara penting perkara yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pasangan anda adakah dia dapat memahami bagaimana mengatasi setiap pertengkaran dengan yang lain? atau cara membuat selepas argument?
1. Luangkan 20-30 minit untuk menyejukkan
Setiap orang memproses maklumat mengikut rentak mereka sendiri dan ketika pendapat yang berlainan masuk ke dalam argumen, tubuh dan otak kita dapat diaktifkan. Anda dan pasangan anda bertindak balas dan mungkin mula meluahkan perasaan marah atau membenci antara satu sama lain.
Beri masa dan jarake untuk menyejukkan badan. Luangkan beberapa minit untuk merenungkan, pulih dan bertanya-tanya, “Apa peranan saya dalam semua ini? Adakah saya mempunyai sumbangan? ”.
Semasa anda berjauhan, mungkin lebih mudah untuk melihat sesuatu dengan jelas, jadi apabila anda kembali bersama, anda dapat memulakan perbualan baru. Luangkan masa bersendirian - untuk menyejukkan daya tindak balas penerbangan atau pertarungan kami dan memungkinkan untuk mendengar sesuatu secara berbeza.
2. Jangan sekali-kali menggunakan pendekatan bahu sejuk
Pastikan untuk memberitahu pasangan anda jika anda memerlukan sedikit ruang selepas bertengkar. Satu perkara yang selalu ingin anda hindari setelah pertengkaran adalah memberikan kesejukan. Ini adalah kaedah yang benar-benar tidak berkesan untuk menangani sebarang keadaan walaupun mungkin satu-satunya pilihan anda.
Pasangan anda mungkin menganggap anda menghukum mereka dan hukuman tidak akan menarik orang lebih dekat. Ini mendorong mereka pergi. Hukuman dan pengabaian mendorong kita untuk melindungi diri, menahan diri dan berkongsi lebih sedikit lagi di masa hadapan.
Rawatan sejuk-bahu-senyap cenderung memperburuk keadaan dengan menguatkan rasa sakit yang dirasakan pasangan anda. Pilihan yang lebih bijak adalah mengatasi perbezaan anda dengan lembut dan langsung.
3. Cari persamaan
Sangat menggoda untuk menyelesaikan pertarungan dan mengulangi masalah yang sama berulang kali. Niat biasanya 'penyelesaian konflik'Tetapi ia jarang membawa kita ke mana sahaja yang membina. Sekiranya anda melepaskan keperluan anda untuk benar dan berhenti melemparkan tusukan pada pasangan anda, anda boleh mencari jalan bersama.
Lihat sama ada anda dapat mencari penyelesaian win-win yang membuat anda berdua berpuas hati. Bagaimanapun, hubungan adalah mengenai hubungan dan berada dalam pasukan yang sama.
4. Pertimbangkan kasih sayang
Menunjukkan cinta melalui tindakan kasih sayang seperti sentuhan lembut, kata-kata baik atau tindakan kecil dapat membantu mengingatkan orang penting anda bahawa anda terus mengambil berat tentang mereka.
Menyatakan kasih sayang juga dapat mendaftar sebagai usaha untuk melembutkan konflik. Namun, jika pasangan anda tidak suka disentuh setelah berdebat buruk, jauhilah pendekatan ini.
5. Ubah perspektif
Lakukan yang terbaik untuk melihat keadaan dari sudut pandangan pasangan anda. Di bawah kemarahan, akan selalu ada rasa sakit dan takut. Kita semua memahami masalah dengan lebih baik apabila kita dapat mengambil langkah kecil dan merenungkan sudut pandangan lain.
Bila awak melihat sesuatu dari perspektif baru, kedudukan kasar yang anda berdua ambil semasa perbalahan mula kelihatan seperti salah faham yang besar. Apabila anda menyedari pengalaman pasangan anda, itu mengubah kebuntuan menjadi kejayaan dan membuka peluang untuk anda maju lagi.
6. Bertanggungjawab
Permintaan maaf adalah mengenai kebertanggungjawaban dan permintaan maaf yang paling tulus membantu meringankan segala keperitan yang ditimbulkan oleh pasangan kami. Permintaan maaf bukan mengenai rasa bersalah atau kesenangan. Mereka bahkan tidak mengaku melakukan kesalahan.
Sebaiknya jangan meminta maaf jika anda tidak bermaksud atau jika anda masih merasa seperti bahagian yang cedera. Tetapi apabila anda sudah bersedia, tanyakan permintaan maaf dan beritahu pasangan anda bahawa anda menyesal atas masalahnya dan apa-apa kecederaan yang mungkin anda alami.
Memiliki hingga salah langkah dapat dilihat sebagai persembahan damai. Ini juga menunjukkan bahawa anda bertanggungjawab terhadap anda dalam pertengkaran. Permintaan maaf yang tulus dapat menjadikan hubungan anda kembali seimbang.
Komunikasi yang baik adalah kunci dalam hubungan intim dan membolehkan anda mengukuhkan dan mempererat ikatan anda. Apabila pasangan anda bersedia untuk bercakap, pastikan anda mendengar dengan niat dan hati yang terbuka. Bergiliran mendengar dan berkongsi perspektif anda.
Sekiranya mula berputar ke kitaran negatif, berhenti sebentar dan luangkan masa untuk berkumpul semula. Ingatlah untuk melihat beberapa emosi yang mendasari seperti sakit hati dan ketakutan. Sekiranya anda dan pasangan anda dapat membicarakannya, anda adalah emas!
Matlamat selepas pertikaian yang kuat adalah untuk saling memahami antara satu sama lain, pulihkan sambungan dan belajar. Sekiranya anda menjalin hubungan jangka panjang dan komited, pertengkaran mungkin akan berulang. Dengan latihan, penyambungan semula menjadi lebih mudah dan hubungan anda akan kembali ke landasan lebih cepat.