Kandungan
- 1. Kehilangan identiti atau kekeliruan
- 2. Perasaan lama, biasa
- 3. Trauma pada masa lalu anda
- 1. Konflik dengan ahli keluarga yang lain
- 2. Dua peralihan besar dalam jangka masa yang singkat
Banyak pasangan membincangkan memulakan terapi pasangan sekiranya mereka mempunyai hujah yang sama berulang kali, sedang melalui peralihan besar seperti berkahwin atau mempunyai anak, mengalami masalah seks dan keintiman, atau merasa terputus secara emosi.
Tetapi kapan mungkin lebih produktif untuk memulakan terapi individu dan bukannya - atau sebagai tambahan kepada - terapi pasangan?
Terdapat tiga bidang yang memerlukan terapi individu dan bukannya pasangan:
1. Kehilangan identiti atau kekeliruan
Anda merasa bingung tentang seberapa banyak kompromi yang baik bagi anda, atau bimbang kehilangan bahagian diri yang anda sayangi. Kita semua berubah kerana hubungan yang kita terjalin ... tetapi adakah anda berubah dengan cara yang terasa memberdayakan dan luas? Atau adakah anda kadang-kadang bimbang bahawa anda mungkin menjadikan diri anda sebagai pretzel untuk orang lain? Sebilangan besar daripada kita bergelut dengan orang yang senang atau mempunyai keperluan untuk merasa disukai (terutamanya oleh rakan kita).
Terapi individu dapat membantu anda meneroka bagaimana perasaan anda mengenai perubahan yang berlaku atau dipertimbangkan, dan bagaimana menetapkan had dengan orang lain dan memastikan suara anda tidak hilang. Mempunyai ruang untuk mengekspresikan diri anda secara terbuka dan tidak malu-malu (bahkan bahawa 2% dari diri anda yang ingin pasangan anda hanya mendorongnya) tanpa perlu mempertimbangkan bagaimana perasaan atau reaksi pasangan anda (seperti yang anda mungkin berlaku dalam pasangan) adalah bahagian penting dari menyambung kembali ke diri sendiri.
2. Perasaan lama, biasa
Anda menyedari bahawa sebahagian daripada apa yang berlaku dengan pasangan anda bukanlah perkara baru. Kita sering mengalami konflik dengan pasangan kita dengan cara yang sama seperti kita mengalami konflik dengan keluarga kita ketika dewasa. Mungkin kita menyaksikan ibu bapa kita menjerit satu sama lain, dan walaupun kita berjanji pada diri sendiri bahawa tidak akan menjadi kita, sekarang kita mendapati diri kita juga ... menjerit juga. Atau mungkin kita tidak merasa didengar oleh ibu bapa kita ketika kita kecil ketika kecil, dan sekarang kita merasakan hal yang sama dengan pasangan kita: salah faham dan keseorangan. Rasa menakutkan dan memunculkan rasa tidak aman tentang hubungan anda untuk melihat perasaan lama dan biasa ini muncul kembali.
Terapi individu dapat membantu anda mengenal pasti dan memproses cara pasangan anda serupa dengan keluarga asal anda, dan cara mereka berbeza. Ini juga dapat membantu anda belajar membuat dinamika yang berbeza dalam hubungan anda — tidak kira seberapa serupa atau berbeza pasangan anda dengan ibu dan ayah anda. Memperkembangkan pemahaman yang lebih mendalam mengenai pencetus atau titik-titik mentah anda (kita semua memilikinya!) Dan belajar tentang cara-cara untuk memperlakukan diri anda dengan belas kasihan apabila butang-butang itu ditekan adalah proses penting dalam terapi individu (yang akan memperoleh faedah dalam semua hubungan anda — romantis , keluarga, platonik, dan kolegial).
3. Trauma pada masa lalu anda
Beberapa bentuk trauma lebih jelas daripada yang lain: mungkin anda terselamat dari serangan seksual atau menyaksikan keganasan di rumah anda yang semakin meningkat. Bentuk trauma yang lain adalah lebih halus (walaupun boleh memberi kesan yang sangat kuat): mungkin anda "dipukul" atau sering ditengking semasa kecil, mempunyai ibu bapa yang mempunyai alkohol yang berfungsi, mengalami kehilangan secara tiba-tiba atau tidak jelas (sebahagian besarnya tidak dikenali), kurang diberi perhatian kerana ahli keluarga lain berada dalam krisis, atau mempunyai akar budaya dengan sejarah trauma generasi. Pengalaman ini tinggal di dalam tubuh kita, dapat dicetuskan kembali dalam hubungan (bahkan yang paling sihat!), Dan sering tersekat dalam terapi pasangan.
Namun, mereka berhak mendapat penghormatan dalam konteks di mana ahli terapi anda dapat menyesuaikan sepenuhnya dengan pengalaman anda (tanpa perlu mempertimbangkan atau memasukkan pasangan anda). Terapi individu diperlukan untuk mewujudkan jenis keselamatan, keakraban, dan kepercayaan dengan ahli terapi anda yang berasal dari perhatian penuh terhadap anda dan kelemahan anda yang berani.
Terdapat dua bidang yang akan mendapat banyak manfaat sama ada terapi individu, atau beberapa gabungan kerja individu dan pasangan:
1. Konflik dengan ahli keluarga yang lain
Anda baru sahaja bertunang, atau berkahwin, atau hamil ... dan tiba-tiba dinamika dengan ibu bapa, adik-beradik anda, ibu bapa mertua anda, saudara mertua anda telah berubah dengan cara yang tidak dijangka. Kadang-kadang terdapat reaksi seismik semasa peralihan besar dan konflik berlaku. Walaupun sangat penting untuk mengerjakan penetapan batas dan komunikasi dengan pasangan anda dalam tempoh ini (yang merupakan matlamat yang baik untuk kerja pasangan), penting juga untuk menggali pemahaman dan makna anda sendiri mengenai apa yang berlaku sebelum anda memulakan penyelesaian masalah dengan pasangan anda.
Ini boleh menggoda untuk melompat ke dalamnya Mari Perbaiki mod semasa api memanas. Terapi individu dapat membantu anda mendapatkan pengalaman, pemahaman, dan keperluan anda sendiri sebelum melakukan tindakan. Apa ketakutan yang mendasari yang timbul bagi anda ketika anda merasa perlu memiliki lebih banyak kawalan terhadap situasi tertentu? Apa yang dapat menolong anda untuk menenangkan ketakutan itu? Bagaimanakah anda dapat melibatkan pasangan anda dengan lebih baik dalam bertindak bersama anda sebagai satu pasukan, sehingga anda dapat mengalami pengalaman ini daripada merasa ditinggalkan atau diadu? Ini adalah soalan menarik untuk dijelajahi dalam persekitaran terapi individu anda, sebelum menumpukan intensiti penyelesaian masalah dalam kerja pasangan.
2. Dua peralihan besar dalam jangka masa yang singkat
Secara keseluruhan di A.S., masa purata pasangan menunggu antara berkahwin dan mengandung kira-kira tiga tahun. Sama ada anda mendapati diri anda mempunyai bayi sebelum bertunang atau berkahwin, melakukan kedua-duanya pada masa yang sama, menunggu 3 tahun sebelum mempunyai anak, atau menunggu 5 tahun — peralihan ini menimbulkan banyak perubahan dalam jangka masa yang agak singkat. Kajian mendapati bahawa berkahwin dinilai dalam 10 peristiwa hidup yang paling tertekan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa menjadi ibu bapa baru dianggap sebagai salah satu tempoh paling tertekan dalam perkahwinan.
Memulakan terapi individu adalah kaedah yang baik untuk memberi sokongan kepada diri sendiri dan mengembangkan kesedaran tentang bagaimana perubahan ini (atau akan) berkumandang dalam diri dan hubungan anda. Apa maksudnya anda menjadi isteri atau suami? Seorang ibu atau bapa? Bahagian mana dari diri anda yang paling banyak menyokong anda semasa anda merasa selesa dengan peranan baru anda? Apa bahagian diri anda yang anda takutkan untuk menjadi jenis pasangan atau ibu bapa yang anda mahukan? Walaupun terapi pasangan berguna dari segi strategi dalam mengatur cara mengatur unit keluarga baru anda dengan cara praktikal yang menyenangkan bagi anda berdua, terapi individu berguna dari segi belajar tentang keperluan dan kehendak anda yang sedang berkembang semasa anda berkembang semasa perubahan besar ini.
Sebilangan ahli terapi pasangan hanya bekerjasama dengan pasangan apabila kedua-dua individu juga berkomitmen untuk menjalani terapi individu mereka sendiri. Mereka tahu bahawa terapi pasangan sering tidak berfungsi (atau memerlukan masa yang lama untuk bekerja) kerana satu atau kedua-dua individu perlu memberi tumpuan untuk memahami diri mereka sendiri dan sejarah keluarga mereka dengan cara yang lebih mendalam. Sekiranya anda mencuba terapi pasangan dan ribut terlalu tebal untuk dilalui, anda mungkin ingin mencuba terapi individu terlebih dahulu (atau pada masa yang sama). Sekiranya anda memilih untuk memulakan terapi pasangan dan terapi individu pada masa yang sama, selamat membuat pelaburan besar dalam diri anda dan kemahiran hubungan anda. Sekiranya anda ingin memutuskan apakah pekerjaan individu atau pasangan akan menjadi langkah pertama anda, ingatlah bahawa anda perlu mengenal pasti dan menyelesaikan perasaan dan kepercayaan anda sendiri untuk menjadi lebih berhubung dengan orang lain dan mendapat manfaat sepenuhnya dari terapi pasangan.