Mengapa & Bagaimana Melepaskan Diri Secara Emosional Dari Seseorang yang Anda Sayangi

Pengarang: Laura McKinney
Tarikh Penciptaan: 9 April 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
PEMULIHAN HATI - HENNY KRITIANUS
Video.: PEMULIHAN HATI - HENNY KRITIANUS

Kandungan

Apabila anda telah bersama pasangan romantis untuk sementara waktu, adalah wajar jika anda mula mengembangkan perasaan mendalam terhadap mereka.

Pada ketika ini, anda mengutamakan kebahagiaan dan kepuasan mereka, ingin bersama mereka, dan anda mungkin juga memerlukan masa depan bersama mereka.

Walaupun perasaan ini mendebarkan, salah satu mimpi buruk terbesar yang dapat dihadapi oleh orang-orang adalah sampai ke titik di mana rasanya mereka berada dalam hubungan satu arah.

Di sini, hubungan itu terasa tegang dan beracun. Walaupun mungkin menyakitkan hati anda, anda perlu belajar bagaimana melepaskan diri dari orang yang anda sayangi untuk kesihatan dan kewarasan mental anda.

Sebabnya mudah. Sekiranya anda tidak mengetahui cara melepaskan diri secara emosional dari orang yang anda sayangi, anda akan mendapati diri anda memikirkan apa yang mungkin berlaku; keadaan mental dan fizikal yang tidak sihat untuk sesiapa sahaja, terutama anda.


Pada ketika ini, perlu dinyatakan bahawa catatan ini bertujuan untuk tidak mengajar anda bagaimana menjadi menjengkelkan atau bersikap dingin terhadap pasangan anda.

Walau bagaimanapun, siaran ini bertujuan untuk memberi anda strategi dan petua terpelihara untuk menjaga hati dan emosi anda kerana menjadi jelas bahawa anda mungkin perlu meletakkan jarak emosi / fizikal antara diri anda dan pasangan anda (atau bekas pasangan).

Cubalah yang terbaik untuk menggunakan maklumat yang terdapat dalam siaran ini apabila anda yakin waktunya tepat.

Apa maksudnya melepaskan diri daripada seseorang secara emosional?

Istilah "detasemen emosi" digunakan terutamanya dalam keadaan negatif. Dalam konteks ini, pengasingan emosi menyiratkan diri dengan bahu yang sejuk dan jauh dari seseorang.

Ini telah digunakan dalam senario hubungan yang berbeza seperti hubungan ibu bapa-anak dan sebaliknya, hubungan antara rakan, dan hubungan antara rakan sekerja.

Walau bagaimanapun, adalah mustahak untuk bertanya kepada diri sendiri jika ada sisi lain dalam persamaan tersebut. Ini akan membantu mengatur langkah perbualan yang akan kita lakukan dalam artikel ini.


Demi artikel ini, kami akan meneliti "detasemen emosi" berdasarkan hubungan romantis.

Oleh itu, pemisahan emosi dalam hubungan adalah proses di mana anda memutuskan hubungan dengan pasangan romantis pada tahap emosi. Biasanya, ini dilakukan sebagai tindakan mempertahankan diri, terutamanya apabila anda mula melihat lingkaran ke bawah dalam hubungan (untuk beberapa hubungan).

Sekiranya anda tertanya-tanya apakah ini masalah, MedicineNet membincangkan bahawa penderaan pasangan intim adalah masalah kesihatan awam yang ketara yang telah mempengaruhi lebih dari 2 juta wanita dan 800,00 lelaki, menyebabkan kehilangan tempat tinggal, kos penjagaan kesihatan berjuta-juta dolar, dan bahkan kematian dalam kes yang melampau.

Mengapa pengasingan emosi penting?

Mempelajari cara melepaskan diri dari seseorang boleh menjadi tugas yang sukar. Walau bagaimanapun, ganjarannya sangat tinggi kerana apabila diterapkan dengan baik, kemahiran ini dapat membantu anda melindungi hati / kasih sayang anda dan juga dapat membantu anda menjauhkan diri dari hubungan beracun sebelum semuanya berjalan ke selatan.


Di samping itu, memahami pemisahan emosi dalam hubungan membantu anda mengetahui dengan tepat seperti apa ini.

Apabila dilengkapi dengan maklumat, anda dapat memahami apa yang harus diperhatikan sepanjang hubungan kami dengan pasangan anda.

Dengan cara ini, anda dapat mengetahui kapan hubungan itu perlu diperjuangkan dan kapan anda harus mengurangkan kerugian anda.

Terakhir, tinggal kembali hubungan beracun dengan pasangan yang tidak mengutamakan anda, lebih kerap daripada itu, akan menyebabkan bahaya emosi dan psikologi yang tidak terhingga kepada anda.

Penyelidikan yang dijalankan dan didokumentasikan oleh Pusat Maklumat Bioteknologi Nasional melaporkan bahawa kira-kira 70% orang yang kembali dalam hubungan beracun dalam jangka masa yang lama keluar dengan cabaran kesihatan mental yang teruk seperti kemurungan (39%) dan PTSD (31%).

Dengan cara ini, marilah kita melihat dengan cepat mengapa anda perlu melepaskan diri anda secara emosional dari seseorang yang anda sayangi setelah keperluan itu timbul.

4 Sebab mengapa anda perlu melepaskan diri daripada pasangan romantis secara emosional

Mengetahui cara melepaskan diri secara emosional daripada seseorang yang anda sayangi apabila keperluan itu diperlukan adalah kerana beberapa sebab.

Berikut adalah 4 sebab utama untuk ini.

1. Anda mungkin tidak dapat benar-benar mencintai diri sendiri (sekali lagi) sehingga anda terlepas dari hubungan beracun itu

Salah satu perkara yang berlaku ketika anda berada dalam hubungan yang beracun adalah kemarahan, kepahitan, kebencian, dan emosi negatif lain yang anda rasakan (pada suatu ketika) mungkin mulai mengaburkan rasa pertimbangan / harga diri anda.

Sekiranya anda tidak mengambil langkah-langkah khusus untuk keluar dari hubungan secara sepadan, anda mungkin mula membenci diri sendiri dan mengubah kemarahan anda ke dalam.

Salah satu langkah asas untuk penyembuhan adalah melepaskan diri dari pasangan toksik anda secara emosional. Melakukan ini akan mengambil kuasa dari mereka, dan ini seterusnya, akan membantu anda memulakan perjalanan menuju cinta diri dan peningkatan harga diri.

2.Detasemen emosi akan mengajar anda bagaimana untuk berdikari

Apabila anda telah mengetahui cara melepaskan diri dari orang yang anda sayangi (dan anda berjaya melakukannya), anda tidak akan mempunyai pilihan lain selain belajar bagaimana berdikari.

Selama ini, anda akan membuat keputusan untuk diri sendiri, mengambil tindakan / inisiatif pertumbuhan, dan mendapati diri anda lebih bertanggungjawab terhadap lintasan hidup anda.

Dengan ini, kecenderungan pergantungan yang tidak sihat dalam hubungan dihapuskan.

3.Anda melepaskan kesihatan mental anda

Dari semua yang telah kita bincangkan setakat ini, ini semestinya dapat dilihat pada ketika ini.

Apabila anda menjalin hubungan dengan seseorang yang beracun, mendominasi, dan yang secara mental / fizikal / emosi menyalahgunakan anda, melepaskan diri dari hubungan itu menjadi yang terpenting, terutama untuk kewarasan anda.

Berkeliaran di sekitar mereka apabila terbukti bahawa mereka tidak berusaha untuk menjadi kehendak yang lebih baik, lebih kerap daripada tidak, menyebabkan bahaya yang tidak terkira - emosi dan mental.

4.Mengasingkan diri secara emosional dari orang yang anda sayangi membantu anda berada di masa ini dan membuat keputusan yang lebih baik untuk masa depan anda

Salah satu sebab mengapa banyak orang merasa sukar untuk berpindah dari hubungan apabila terbukti bahawa hubungan itu tidak menuju ke mana-mana adalah kerana mereka mungkin terjebak dalam euforia "apa yang mungkin berlaku."

Dalam keadaan seperti ini, anda dapat melihat hubungan untuk apa sebenarnya. Sekali lagi, perasaan melepaskan diri membolehkan anda melihat pasangan anda dalam pandangan yang berbeza, untuk siapa mereka sebenarnya, dan bukan orang yang menjadi cinta anda kepada mereka (di mata fikiran anda).

Dengan adanya ini, anda boleh membuat keputusan dengan tepat mengenai ke mana anda menuju.

Apabila anda telah melalui semua langkah ini dan akhirnya bersedia, inilah cara untuk melepaskan diri dari orang yang anda sayangi.

15 Cara melepaskan diri dari seseorang secara emosi

Sekiranya anda ingin berhenti berhubungan dengan seseorang (pasangan anda dalam kes ini), berikut adalah 15 langkah yang harus anda ikuti.

1.Nilaikan hubungan anda dengan mereka setakat ini

Sekarang bahawa matlamat anda adalah untuk melepaskan diri dari seseorang yang anda sayangi secara emosional, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah meluangkan masa untuk menilai hubungan anda dengan mereka setakat ini.

Apabila anda melakukan ini dengan betul, anda akan tercerahkan kepada beberapa perkara, yang akan membantu memantapkan keputusan anda untuk meletakkan jarak antara mereka dan anda sendiri.

2.Tanya semua soalan kritikal

Anda harus melakukan langkah ini semasa peringkat introspeksi diri dalam perjalanan ini. Semasa anda menilai hubungan anda dengan mereka, perhatikan secara kritis perkara-perkara dan tentukan dengan tepat sejauh mana (atau sebaliknya) hubungan itu berlaku sebelum ini.

Beberapa soalan yang perlu anda jawab termasuk menentukan sama ada pasangan anda telah memprioritaskan anda atau tidak seperti yang anda utamakan. Adakah mereka telah membuat kompromi pada titik-titik tertentu agar hubungan anda terus berkembang (atau adakah anda satu-satunya yang melakukan semua masalah)?

Sekiranya, selepas sesi ini, anda mengetahui bahawa hubungan itu sepihak, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berpindah dengan cepat.

3.Tentukan sama ada harapan anda terhadap pasangan anda adalah wajar

Anda mungkin harus mengabaikan beberapa prasangka dan kepercayaan yang telah anda miliki untuk berjaya melakukannya.

Letakkan diri anda selama beberapa minit dan jawab soalan yang berkaitan; "Sekiranya anda berada di kasut mereka, adakah anda dapat mencapai apa yang anda harapkan?"

Sekiranya jawapan anda yang jujur ​​adalah 'tidak', anda mungkin ingin memikirkan semula definisi anda tentang 'tidak bertimbang rasa / mementingkan diri sendiri.' Sebaliknya, jika jawapan anda adalah 'ya', anda berada di landasan yang betul.

4.Nyatakan keperluan emosi anda dan komited untuk memuaskan diri anda

Apakah perkara yang menggembirakan anda? Mereka yang sebelumnya anda harapkan pasangan anda lakukan untuk anda? Di sinilah anda harus membuat senarai dan berkomitmen untuk memuaskannya sendiri, dengan kemampuan terbaik.

Kelebihan utama melakukan ini adalah bahawa keputusan ini mengambil kekuatan untuk membuat anda gembira / sedih dari tangan pasangan anda dan mengembalikannya kepada anda.

Ini adalah bagaimana membiarkan seseorang pergi secara emosional!

Cuba juga: Apakah Keperluan Emosi Saya?

5.Buat rancangan keluar

Bagaimana anda berhasrat untuk mula beralih dari mereka? Adakah anda ingin menyertai kumpulan sosial, kelab, atau persatuan orang yang berpikiran sama? Adakah anda ingin mempelajari kemahiran atau hobi baru? Pada ketika ini, mewujudkan sistem sokongan adalah kunci.

Matlamat anda pada tahap ini adalah untuk mengisi diri anda dengan aktiviti produktif yang anda sukai sehingga anda tidak perlu duduk dan menunggunya.

Tolong beri perhatian untuk memastikan bahawa rancangan keluar anda tidak menyertakannya di dalamnya? Pada masa yang sama, mulailah berteman lagi.

Anda mahu menjadi bebas daripada mereka.Mereka seharusnya tidak menjadi sebahagian daripada aktiviti dan hiburan kegemaran anda ketika ini.

Juga Tonton: 5 cara yang dijamin untuk melepaskan emosi

6.Dapatkan bantuan profesional

Sekiranya anda rasa perlu, anda mungkin ingin meminta bantuan profesional.

Bergantung pada sifat hubungan yang ingin anda lepaskan, profesional dapat membantu anda dengan sesi yang merangkumi sesi pemulihan kesihatan mental, atau mereka mungkin lebih banyak mengajar anda mengenai detasemen dan bagaimana memaksimumkan prosesnya.

Sekiranya anda percaya bahawa anda memerlukan sedikit pegangan tangan semasa anda belajar bagaimana melepaskan diri dari orang yang anda sayangi, mendapatkan bantuan pakar akan sangat berguna.

7.Kebiasaan mengamalkan perhatian

Kadang-kadang, dorongan mental yang anda perlukan hanyalah peringatan betapa hebatnya anda dan bagaimana anda berhak mendapat semua cinta dan perhatian pasangan anda.

Kesedaran menolong anda berada di masa ini dan memastikan bahawa anda tetap selaras dengan diri anda.

Sesi meditasi, penjurnalan, dan penegasan berpandu akan membantu anda menjadi lebih peka terhadap diri anda (dan nilai kesihatan mental anda) dan akan membantu anda lebih menghargai diri anda.

Apabila semua ini berada di tempat, menjadi lebih mudah untuk berhenti melekat pada seseorang yang tidak memperlakukan anda seolah-olah anda layak.

8.Lepaskan harapan tinggi anda

Pada ketika ini, anda telah membuat banyak kemajuan dalam perjalanan anda untuk mengamalkan pemisahan emosi dalam hubungan yang beracun. Pada masa yang sama, anda sekarang lebih tahu daripada meletakkan banyak kuasa di tangan pasangan anda.

Apa harapan tinggi yang anda miliki terhadap mereka sebelum ini? Ini adalah masa yang tepat untuk membuat senarai semuanya dan melepaskannya.

Sekarang ini, jelas bahawa hubungan itu sepihak dan mereka tidak cukup baik untuk anda. Perkara terakhir yang ingin anda lakukan ialah meletakkan banyak harapan dalam diri mereka.

Untuk menjadikan peralihan ini kurang menyakitkan, secara sedar keluar dari perangkap harapan.

9.Tentukan sempadan baru bergerak ke hadapan

Semua yang telah anda lakukan setakat ini akhirnya akan menjadi sia-sia sekiranya anda tidak meluangkan masa untuk menetapkan batasan yang jelas dan baru.

Sejauh interaksi anda dengan mereka, perkara-perkara apa yang tidak lagi anda butuhkan? Adakah terdapat senario yang anda harapkan mereka akan berusaha juga? Tentukan parameter ini dengan jelas.

Apabila anda telah melakukan ini, anda mesti mempunyai hati-hati dengan mereka, terutamanya jika anda tidak mahu memutuskan hubungan secara tiba-tiba. Komunikasi, pada tahap ini, sangat penting.

10.Masukkan jarak fizikal

Semasa anda berusaha untuk belajar bagaimana melepaskan diri dari seseorang yang pernah anda rasakan (dan sebenarnya berlatih melepaskan diri secara emosi), perlu dilakukan jarak fizikal.

Ini lebih penting lagi jika hubungan itu tidak baru dan jika anda telah mengembangkan perasaan mendalam terhadap mereka.

Meletakkan jarak fizikal mungkin termasuk bergerak keluar dari rumah (jika anda tinggal bersama).

Melancong ke bandar lain dengan alasan apa pun, menukar kunci pintu anda dan meminta mereka pergi, atau hanya mengambil hobi / tabiat baru yang memastikan bahawa anda tidak menghabiskan semua waktu bangun anda dengan pandangan mereka.

Namun, perhatikan bahawa pertama kali anda melakukan ini mungkin terasa mengerikan (terutamanya jika anda sudah terbiasa dengan keakraban dan menghabiskan masa dengan mereka). Bahkan mungkin terasa seolah-olah seseorang merampas alat bantuan dari anda. Tetapi semuanya adalah yang terbaik.

Anda ingat pepatah, "di luar pandangan, di luar fikiran," kan?

11.Sekat mereka di media sosial atau berehat jika ada keperluan untuk itu

Hampir semua orang mempunyai akaun Instagram hari ini. Sekiranya ini ada petunjuk, media sosial boleh berfungsi sebagai tekanan pada ketika ini, terutamanya jika anda mencipta banyak kenangan bersama mereka; kenangan yang anda kongsi dengan hubungan / rakan anda di media sosial.

Anda tidak memerlukan pencetus seperti ini. Mereka hanya akan membuat anda merasa nostalgia dan membatalkan keputusan anda untuk melepaskan diri dari orang yang anda sayangi (pasangan anda).

12.Biarkan diri anda bersedih

Dengan semua perkara yang telah kita bincangkan di atas, anda mungkin berfikir bahawa anda tidak sepatutnya merasakan apa-apa semasa anda meletakkan jarak antara diri anda dan pasangan anda. Tidak semudah ini.

Kadang kala, anda akan berasa tidak sedap hati dan malah bertanya kepada anda sama ada anda telah melakukan perkara yang betul atau tidak. Pada ketika ini, tidak mengapa merasakan kesedihan.

Biarkan diri anda merasainya. Ini adalah bukti bahawa anda dapat mencintai seseorang lagi apabila anda bertemu dengan orang yang tepat. Namun, pastikan kesedihan yang anda rasakan tidak menghalangi anda untuk mengambil semua langkah yang anda perlukan agar perjalanan ini selesai.

13.Percaya pada orang yang dikasihi

Ini boleh menjadi luar biasa, dan pada ketika ini, anda mungkin perlu terbuka kepada seseorang yang boleh anda percayai. Ia mungkin rakan, saudara, ibu bapa, atau ahli keluarga.

Berhati-hatilah dengan siapa anda bercakap, dan pastikan mereka berdua masuk akal dan tidak akan menilai keputusan anda untuk melakukan pemisahan emosi.

Perjalanan anda untuk belajar melepaskan diri dari orang yang anda sayangi sudah cukup tertekan. Anda tidak memerlukan orang yang lebih menghakimi di tempat kejadian, walaupun bercakap dengan seseorang boleh menjadi terapi.

14. Beri masa

Perasaan yang anda kembangkan untuk pasangan anda kemungkinan besar tidak akan terbungkus dengan bola salji raksasa dan hilang pada waktu tengah hari. Mungkin memerlukan sedikit masa sebelum anda dapat mengatakan bahawa anda benar-benar mengatasinya.

Luangkan seberapa banyak masa yang anda perlukan, dan jangan cuba membandingkan diri anda dengan sesiapa sahaja. Orang yang berbeza akan bertindak balas untuk melepaskan hubungan dengan cara yang berbeza.

Oleh itu, jangan sampai mengalahkan diri sendiri apabila nampaknya masa anda lebih banyak untuk disiapkan.

15.Komited untuk tidak akan kembali

Tidak lama kemudian, pasangan yang baru sahaja anda tinggalkan mungkin akan menelefon.

Mereka mungkin mencari anda di media sosial, melepaskan rawak di sana-sini, 'Saya ingin membaca pesanan seperti ini. Anda tidak mahu jatuh muslihat.

Bergantung pada siapa mereka, bekas pasangan anda mungkin datang dengan bersih dan memberitahu anda bahawa mereka ingin kembali bersama anda. Mereka mungkin mula menunjukkan kepada anda berapa banyak yang telah mereka ubah.

Walaupun mereka mungkin telah berubah, anda tidak mahu meletakkan taruhan untuk itu. Sebaik-baiknya anda pergi, jangan menoleh ke belakang, dan masuk ke kemungkinan yang tidak terbatas di masa depan anda.

Kesimpulannya

Perjalanan untuk belajar bagaimana melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang anda cintai dan sampai ke titik di mana anda berhenti melekat pada mereka adalah satu perjalanan yang panjang, sukar, dan akhirnya bermanfaat.

Ikuti langkah-langkah yang telah kita bahas dalam artikel ini dan beri masa untuk diri sendiri.

Anda akan baik-baik saja sekiranya anda mengikuti semua yang telah kita bicarakan.