Kandungan
- Tentukan cara untuk mengekalkan hubungan anda ketika masa sukar
- 1. Mendengar secara aktif
- 2. Memegang ruang untuk satu sama lain untuk mengalami kerosakan
- 3. Tawaran / Minta pertolongan
- 4. Tarikh malam
- 5. Menyatakan rasa terima kasih dan penghargaan antara satu sama lain
- 6. Cari kemahiran mengatasi yang sihat, dan saling menyokong kemahiran mengatasi
Pada 14 Februari 2018, salah satu kejadian tembak-menembak sekolah terburuk berlaku 15 minit dari rumah saya, tidak sampai 5 minit dari sekolah menengah anak perempuan saya dan 15 minit dari latihan peribadi saya di Boca Raton.
Sejak itu, banyak masa lapang saya dikhaskan untuk menyediakan perkhidmatan pro-bono kepada remaja, guru dan ibu bapa. Saya juga menjadi ahli lembaga organisasi bukan untung untuk membantu menyokong komuniti. Pada bulan Mac, saya dan suami menutup rumah baru kami dan sedang dalam proses pindah. Hujung minggu kami mendapat kunci juga hujung minggu dua kematian akibat bunuh diri berlaku di Parkland.
Mengapa saya memberitahu anda semua ini?
Dengan mempunyai dua anak kecil (di bawah umur 4 tahun), menjadi ahli terapi dalam komuniti yang pernah dilanda tragedi seperti itu, dan memindahkan rumah anda sekaligus dapat menimbulkan kesukaran dalam hubungan apa pun, dan kami tidak berbeza. Pada masa-masa seperti itu, ada banyak perkara yang perlu dilakukan dalam hubungan anda untuk bertahan dalam masa-masa sukar.
Tentukan cara untuk mengekalkan hubungan anda ketika masa sukar
Terdapat beberapa saat, perjuangan dan perselisihan yang sukar mengenai cara mengurus masa kita dan menangani pelbagai aspek kehidupan kita. Ini membawa saya ke topik blog ini - Bagaimana pasangan yang sihat menangani masa sukar?
Pada pendapat saya, perkara pertama yang harus anda kenali ialah hubungan adalah kerja seharian.
Sekiranya anda ingin mempunyai hubungan positif dan kuat dengan orang yang penting, anda telah berusaha secara aktif setiap hari.
Mungkin ada yang berkata pada diri mereka sekarang - setiap hari? Ya! Setiap hari! Penjelasan ringkas untuk pernyataan ini adalah bahawa jika setiap pihak dalam hubungan memastikan mereka memastikan memenuhi keperluan pasangan mereka sehingga mereka senang dengan cinta dan sokongan tanpa syarat maka tidak ada alasan kedua-dua pihak tidak akan menjadi yang paling bahagia, betul?
Saya dapati artikel hebat ini di sini, tetapi berikut adalah beberapa petua yang saya dapati berguna semasa kita susah.
Saya tahu ia lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika anda tetap mengikuti beberapa amalan ini, saya percaya anda dapat mengatasi apa sahaja dan ia akan menjadikan anda pasangan yang lebih kuat! Ini adalah kaedah berkesan untuk mengatasi masalah sulit dalam hubungan anda.
Kedua Dr. Gottman juga menulis banyak penyelidikan mengenai topik ini.
1. Mendengar secara aktif
Sebilangan daripada kita benar-benar menganggap pendengaran begitu saja dan kehilangan banyak perkara yang dapat membantu hubungan. Apabila anda tidak mendengarkan pasangan anda, perkara-perkara dapat menjadi lebih rumit dan membuat frustrasi dan boleh menyebabkan sesuatu semakin meningkat.
2. Memegang ruang untuk satu sama lain untuk mengalami kerosakan
Sebaik-baiknya, kita harus berusaha untuk tetap tenang dan sabar terhadap pasangan kita.
Namun, ketika berada dalam keadaan tertekan, kadang-kadang satu atau kedua pasangan mungkin perlu hilang sabar dan tenang. Ini tidak ideal, tetapi kita semua manusia dan kadang-kadang boleh mengalami tekanan.
Usahakan untuk memahami dan menyokong apabila perkara itu berlaku. Cubalah jadilah air, apabila anda merasakan pasangan anda adalah api. Maafkan jika perlu dan jangan menyimpan dendam dan mengakui apabila anda salah.
3. Tawaran / Minta pertolongan
Meminta pertolongan daripada rakan kongsi kami (dan bahkan keluarga besar) semasa masa sukar dapat membuat perkara menjadi lebih mudah. Memberi tahu pasangan anda bahawa anda menghadapi masa yang sukar mungkin memberi peluang kepada mereka untuk lebih memahami dan sabar. Menyedari anda berada dalam krisis dapat membantu komunikasi mengenainya. Komunikasi adalah kunci secara umum.
4. Tarikh malam
Terutama ketika perkara sukar. Tidak semestinya bersiar-siar mahal, tetapi hanya masa berkualiti tanpa gangguan daripada anak-anak, rakan, keluarga, dll.
Mencari masa untuk berhubung antara satu sama lain dan menghabiskan masa yang berkualiti adalah keperluan. Keintiman adalah sebahagian daripadanya; seks boleh menjadikan keadaan menjadi lebih baik. Bersenang-senang bersama dan melakukan perkara-perkara yang sudah lama tidak anda lakukan.
5. Menyatakan rasa terima kasih dan penghargaan antara satu sama lain
Walaupun begitu, pasangan anda mungkin tahu bahawa anda mencintainya, pastikan untuk mengingatkannya menggunakan bahasa cinta mereka (tidak tahu apa itu? Kuiz di sini). Membuat seseorang merasa disayangi dan dihargai dapat membantu dengan ketara semasa krisis.
6. Cari kemahiran mengatasi yang sihat, dan saling menyokong kemahiran mengatasi
Mempunyai masa bersendirian untuk melakukan sesuatu yang anda sukai dan pasangan anda mungkin tidak suka melakukannya juga sihat. Bergaul dengan lelaki / perempuan sekali-sekala menjadikan hubungan lebih kuat sepanjang masa, ia membantu membina kepercayaan.
Sekiranya sukar bagi anda untuk mencari kemahiran mengatasi anda sendiri, anda selalu boleh meminta bantuan dari luar dan berjumpa dengan ahli terapi yang pakar dalam pekerjaan pasangan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, saya atau orang lain dari pasukan saya boleh membantu di sini.