Kandungan
- Apakah keterikatan cemas?
- Tanda-tanda apa yang ditunjukkan oleh mangsa kemurungan yang cemas
- Bagaimana untuk mengubah ikatan cemas menjadi yang aman?
- Psikoterapi
- Terapi pasangan untuk kegelisahan dalam hubungan
- Mengatasi keterikatan yang cemas
Seperti bayi manusia, kita juga dilahirkan di dunia ini di mana kita harus bergantung pada seseorang untuk kelangsungan hidup kita sendiri.
Oleh kerana kita sangat memerlukan orang ini, kita menjadi tertarik kepada mereka secara semula jadi.
Namun, sifat keterikatan kita sebahagiannya bergantung pada siapa kita sebagai individu dan juga bagaimana reaksi orang lain terhadap keterikatan dan keperluan kita.
Walaupun sebagai orang dewasa, semasa anda mengambil berat tentang seseorang, anda mungkin membentuk semacam keterikatan dengan mereka, tetapi tidak semua lampiran serupa antara satu sama lain.
Sifat keterikatan kita dengan seseorang banyak berkaitan dengan gaya yang kita kembangkan ketika kita masih bayi, dan ini terus berlanjut ketika kita menjadi dewasa.
Sekiranya gaya ikatan yang anda pakai tidak sihat, anda mungkin menghabiskan seluruh hidup anda dalam hubungan yang tidak bahagia.
Contoh ikatan tidak sihat seperti itu adalah keterikatan yang tidak menyenangkan.
Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang boleh anda lakukan mengenai pergantungan seperti ini kepada pasangan anda.
Apakah keterikatan cemas?
Sekiranya anda ibu bapa tidak memahami setiap keperluan anda atau menunaikannya secara konsisten, maka anda mungkin telah membina ikatan kegelisahan dengan mereka.
Lekapan jenis ini adalah sejenis lampiran tidak selamat. Semasa anda dewasa, anda menjalin hubungan yang serupa dengan pasangan anda.
Gaya keterikatan yang cemas ini menyebabkan anda risau sentiasa mengenai perkara seperti bagaimana menjadikan pasangan anda semakin jatuh cinta pada anda dan bagaimana menjaga pasangan anda menyayangi anda.
Ini menyebabkan anda menjadi pelik, cemburu, memerlukan, takut dan penuh kegelisahan.
Anda merasakan bahawa jika anda membuat satu kesalahan atau jika orang lain menemui seseorang yang lebih baik daripada anda, maka hubungan anda akan merosot dan berakhir.
Keterikatan ini membawa kepada perasaan yang berterusan bahawa anda tidak cukup baik, sama ada yang penting anda atau hanya rakan anda.
Lampiran ini tidak membenarkan anda menunggu seseorang datang mengecam anda kerana anda melakukannya sendiri.
Anda menjadi semakin bergantung pada hubungan anda, dan anda merasa seolah-olah orang lain jauh lebih baik daripada anda dan dapat memenuhi keperluan anda dengan cara yang lebih baik.
Anda mungkin mendapati diri anda mencari orang yang dominan, kritikal dan tidak konsisten ketika menghujani anda dengan kasih sayang dan menunjukkan kasih sayang kepada anda.
Tonton juga:
Tanda-tanda apa yang ditunjukkan oleh mangsa kemurungan yang cemas
Orang dewasa yang tidak senang hati cenderung sangat tidak selamat dan kritikal diri.
Mereka ingin mencari jaminan dan persetujuan antara satu sama lain secara berterusan, dan ini tidak membantu menghilangkan keraguan diri yang ada di otak mereka.
Dalam hubungan mereka, ini adalah perasaan mendalam yang membuat mereka merasa seolah-olah mereka akan ditolak dan kerana ini mereka tetap risau dan tidak percaya.
Ini menjadikan mereka bertindak lebih melekat dan merasa sangat bergantung pada pasangan mereka. Orang-orang seperti itu tidak menjalani kehidupan yang seimbang kerana rasa tidak aman mereka membuat mereka merasa berpaling terhadap satu sama lain dan putus asa emosi.
Bagaimana untuk mengubah ikatan cemas menjadi yang aman?
Nasib baik, gaya seseorang dapat diperbaiki dengan mudah melalui pengalaman yang berbeza atau dengan berinteraksi dengan pasangan yang mempunyai sejarah yang dilampirkan dengan selamat.
Sebelum kita menyelidiki bagaimana mengatasi kegelisahan hubungan, mari kita fahami bagaimana kegelisahan mempengaruhi hubungan.
Pasangan dalam hubungan keterikatan yang cemas harus selalu melawan rasa tidak aman, kegelisahan, ketidakpuasan, dan cemburu.
Keterikatan yang tidak selamat menimbulkan cabaran yang meninggalkan sedikit ruang untuk kebahagiaan hubungan dan kepercayaan bersama.
Mengatasi keterikatan cemas adalah perjalanan yang membosankan dan campur tangan pakar tepat pada masanya adalah cara terbaik untuk mencari jawapan yang pasti untuk soalan, bagaimana mengatasi keterikatan dan melepaskan diri dari hubungan yang tidak sihat atau kasar.
Salah satu cara itu adalah melalui psikoterapi.
Psikoterapi
Kunci untuk mengubah lampiran ini menjadi lampiran yang selamat adalah dengan memahami pengalaman hidup seseorang untuk membantu mereka memahami bagaimana masa kecil mereka mempengaruhi mereka hari ini.
Sama ada kegelisahan pada awal hubungan atau corak kejam hubungan intim, seorang psikoterapis tahu bagaimana menavigasi lintasan rumit ini dan memberikan pertolongan cemas yang tepat.
Ahli terapi cenderung mengarahkan pasangan mereka melalui proses penceritaan yang koheren yang seterusnya membantu membina ikatan yang lebih sihat, lebih selamat dan lebih baik.
Apabila seseorang membuat naratif yang koheren, mereka secara tidak langsung menulis semula otak mereka untuk melahirkan keamanan dalam diri dan hubungan mereka.
Ingatlah bahawa mengatasi keresahan hubungan anda sendiri, walaupun dengan niat terbaik, mungkin tidak memberikan hasil yang diinginkan.
Terapi pasangan untuk kegelisahan dalam hubungan
Dalam terapi pasangan, kedua-dua pasangan dapat menjalani proses Terapi Suara yang akan membantu mereka untuk mencabar dan mengenal pasti suara kritikal di dalamnya dan menyingkirkan suara yang meningkatkan harapan penolakan dan kemarahan.
Melalui terapi ini, pasangan dapat menyingkirkan sikap sinis dan saling memusuhi satu sama lain dan memahami dari mana pemikiran itu berasal.
Pendekatan ini bertindak sebagai cara positif untuk menyatakan cinta sejati dan melahirkan keamanan sebenar dalam hubungan.
Ia juga berguna untuk memahami tentang gaya penekanan cemas yang kritikal.
Ambivalen yang cemas.
Terdapat dua jenis gangguan lampiran ambivalen yang bertentangan secara diametrik.
- Marah: Seseorang mencari hubungan dengan pasangan mereka dan kemudian melakukan wajah tegas. Mereka menolaknya dan memusuhi.
- Pasif: Orang itu diliputi rasa tidak berdaya mereka sendiri dan tidak dapat mendekati orang lain untuk melakukan hubungan intim.
Mengatasi keterikatan yang cemas
Berurusan dengan masalah seperti itu sendiri dapat merampas hubungan yang memuaskan dan lebih baik dengan orang lain.
Walaupun anda sudah menjalin hubungan, sangat penting anda meminta pertolongan sekiranya anda mahu hubungan anda bertambah baik dan memerangi gangguan ikatan yang cemas.
Pakar yang berkelayakan dan berwibawa dapat memberi anda nasihat yang tepat tentang bagaimana mengatasi keterikatan yang sibuk dan memudahkan penyembuhan kegelisahan.
Walau bagaimanapun, pastikan untuk bekerjasama dengan ahli terapi terkenal yang tidak menggunakan teknik faddish dan mengambil langkah pembetulan dalam mengenal pasti pencetus keterikatan cemas dan merawat gaya ikatan yang menakutkan.
Terapi akan duduk dan memeriksa hubungan masa lalu anda termasuk hubungan anda dengan ibu bapa anda.
Mereka akan menggunakan teknik kognitif-tingkah laku untuk mengubah cara anda berfikir tentang hubungan anda dan dengan itu akan menjadikannya lebih baik dan lebih selamat.