Kandungan
Berjuta-juta lelaki dan wanita hari ini akan bangun, bangun dari tempat tidur, dan melakukan segala daya untuk tidak menggegarkan perahu dalam hubungan mereka.
Mereka mungkin berpacaran, berkahwin, atau tinggal dengan rakan baik ... Tetapi ada persamaan yang berlaku dalam hubungan ini. Mereka sangat bergantung pada diri, takut ditolak atau dinilai oleh orang terpenting dalam hidup mereka.
Tetapi, apakah ketergantungan kod dalam perkahwinan?
Ketergantungan bersama dalam perkahwinan adalah ketika satu pasangan dilaburkan dalam hubungan sehingga mereka tidak dapat membayangkan hidup tanpa pasangan mereka. Tidak kira bagaimana pasangan mereka memperlakukan mereka, mereka sanggup menanggung apa sahaja untuk kekal dalam hubungan. Mereka berfikir bahawa pasangan mereka tidak akan dapat hidup tanpanya atau mereka sendiri akan binasa dengan berakhirnya hubungan. Ini semacam ketagihan.
Sekarang, jika anda adalah seseorang yang berada dalam hubungan yang bergantung pada kod, anda akan mengajukan pertanyaan seperti apakah hubungan yang bergantung pada kod itu dapat disimpan atau melakukan latihan atau amalan 'mengatasi kodependensi'. Artikel di bawah akan menjawab semua soalan tersebut.
Bagaimana mengatasi masalah ketergantungan dalam perkahwinan?
Berikut adalah tiga petua terpenting untuk membantu menghancurkan sifat cinta dan persahabatan yang saling bergantung. Langkah mengatasi ketergantungan kod-
Kenal diri dengan diri sendiri
Untuk mengatasi ketergantungan dalam hubungan, langkah pertama adalah bersikap jujur, mungkin untuk pertama kalinya dalam hidup anda, bahawa anda takut untuk menggegarkan perahu. Bahawa anda berjalan di kulit telur dengan kekasih atau rakan baik anda. Agar identiti anda disiapkan untuk memastikan semua orang menyukai anda, dan tidak ada yang tidak menyukai anda.
Di atas hanyalah beberapa definisi istilah ketergantungan.
Pada tahun 1997, saya melalui 52 minggu berturut-turut dengan seorang rakan saya yang juga merupakan kaunselor kerana dia membantu saya menghancurkan sifat saya yang bergantung pada diri sendiri. Sehingga itu, dalam semua hubungan intim saya, jika saya menggegarkan kapal, saya akan melakukan apa sahaja dan semua yang mungkin untuk tidak mengganggu pasangan saya. Itu mungkin bermaksud minum lebih banyak. Atau lebih banyak bekerja. Atau mempunyai hubungan sulit.
Anda lihat, sebagai bekas tanggungan bersama, saya tahu betul bagaimana rasanya apabila anda mahu semua orang menyukai anda, menyayangi anda. Apabila anda tidak mahu ditolak. Dinilai. Apabila anda membenci konfrontasi.
Oleh itu, langkah pertama untuk mengatasi masalah ketergantungan adalah menuliskan di atas kertas cara-cara yang anda tidak boleh berhadapan dengan kekasih dan rakan anda. Ini akan menjadi panggilan bangun bagi banyak orang. Ini adalah titik permulaan penyembuhan dan mengatasi ketergantungan.
Jangan masuk ke dalam hujah
Setelah anda mengetahui semua cara yang berbeza untuk mengelakkan konfrontasi, mundur dari hujah, atau bahkan tidak berselisih pendapat, walaupun ketika mereka diminta, anda boleh mulai sekarang untuk melakukan latihan menulis yang lain untuk membantu anda sembuh. Menulis boleh menjadi sangat baik untuk mengatasi ketergantungan kod.
Dalam langkah ini, anda akan menulis dialog yang anda ingin lakukan dengan kekasih atau rakan anda. Anda akan menyatakan keinginan anda, dengan cara yang sangat tegas, bahawa anda benar-benar tidak mahu pergi ke pesta pada hari Sabtu malam, kerana anda tidak merasa perlu keluar dan minum sesering anda rakan kongsi mahu. Ini penting jika anda ingin mengatasi masalah ketergantungan dan konflik perkahwinan.
Setelah anda menulis pernyataan anda, anda akan menulis siri pembenaran mengapa anda mempercayai cara anda mempercayai. Untuk mengatasi ketergantungan kod anda perlu mengatur proses pemikiran anda dengan betul.
Latihan ini adalah mengenai landasan dan fokus sehingga ketika anda mengadakan perbincangan, semua peluru anda akan menyusun fikiran mengenai apa yang akan anda sampaikan kepada orang itu. Untuk mengatasi masalah ketergantungan dan melanggar kebebasan bergantung dalam perkahwinan, anda mesti tetap fokus.
Sebilangan orang malah berlatih membaca dialog ini di hadapan cermin. Perhatikan bahasa badan anda. Kekal kuat. Jangan mundur. Mungkin memerlukan sedikit latihan sebelum anda merasa selesa melakukannya di dunia nyata. Dan itu tidak mengapa. Anda perlu bersusah payah untuk mengatasi ketergantungan kod.
Tetapkan had
Ketahui cara menetapkan batasan dengan kekasih dan rakan anda dengan akibatnya. Dengan kata lain, anda tidak mahu hanya mengomel. Anda sebenarnya ingin mempunyai akibat bahawa jika mereka melakukan tingkah laku yang tidak sihat bagi anda, anda akan benar-benar menarik pencetus, yang merupakan akibatnya. Ini adalah petua terakhir dan paling penting untuk mengatasi ketergantungan kod.
Inilah contoh yang bagus. Beberapa tahun yang lalu pasangan mula bekerja dengan saya kerana suami mempunyai kecenderungan setiap bulan untuk mabuk, Sabtu terakhir setiap bulan. Dia tidak melihat masalah dengannya. Namun, isterinya melihatnya dari sudut yang berbeza.
Sehari setelah mabuk, dia akan tidur sepanjang hari. Ketika dia bangun, dia marah pada anak-anak dan dengannya. Selama beberapa hari berikutnya, ketika dia sedang mengalami mabuk yang kuat, dia mudah marah, tidak sabar dan benar-benar jahat.
Dalam kerja sama kami, saya menyuruh mereka membuat kontrak. Dalam kontrak itu, dikatakan bahawa jika dia minum dalam masa 90 hari berikutnya, dia harus meninggalkan rumah, mencari apartmen atau rumah lain untuk disewa selama 90 hari.
Seperti yang anda tahu, ini adalah akibatnya. Selama 25 tahun dia mengatakan kepadanya bahawa jika dia minum sekali lagi, dia akan menceraikannya. Sekiranya dia minum sekali lagi, dia tidak akan menjemput anak-anak selepas sekolah dan menjadi tanggungjawabnya untuk meluangkan masa dari kerja untuk menjaga anak-anak. Tetapi dia tidak pernah mengambil akibatnya.
Dengan kontrak yang ada, dia melanggar perjanjian. Keesokan harinya? Dia pindah ke sebuah apartmen. 90 hari kemudian dia kembali, dan selama empat tahun terakhir, dia tidak mempunyai satu setitik alkohol.
Untuk belajar bagaimana mengatasi ketergantungan dalam hubungan haruslah ketat dengan batasan, itu wajib.
Luangkan masa anda untuk belajar bagaimana menjadi orang yang kuat, berdikari dan mengatasi ketergantungan bersama. Amalkan langkah-langkah di atas. Saya berjanji kepada anda, sebagai seorang bekas yang saling bergantung, kehidupan akan menjadi agak sukar pada awalnya, tetapi anda akan dapat mengawal semula dan harga diri dan keyakinan anda akan melalui bumbung. Ia benar-benar bernilai usaha. Anda mungkin dapat mengubah perkahwinan yang bergantung kepada perkahwinan yang sihat. Sekiranya tidak, anda sekurang-kurangnya tahu bagaimana mengakhiri perkahwinan yang bergantung kepada pasangan dan memutuskan jalan keluar.