Kandungan
- Psikologi di sebalik hubungan kasar
- Adakah penyalahguna tahu mereka kasar?
- Cara mengatasi penderaan
- Kawal kemarahan
- Jangan membuktikan diri anda
- Berhati-hati memilih masa untuk berdebat
- Gunakan jawapan yang betul
- Tetapkan had
- Berhenti terdedah kepada penderaan psikologi
Apakah penyalahgunaan psikologi? Menurut mangsa penderaan, kekerasan psikologi berlaku dalam hubungan anda jika terdapat percubaan berulang kali untuk menakut-nakutkan, mengasingkan atau mengawal anda.
Mangsa penderaan mengalami penderaan emosi dan psikologi apabila pasangan mereka yang kasar melakukan mereka dengan ancaman dan intimidasi secara lisan.
Psikologi di sebalik hubungan kasar
Menderita penderaan psikologi boleh menyebabkan anda bingung dan agak kehilangan hubungan yang penuh dengan hujah dan drama.
Hidup dengan pasangan yang mendera psikologi atau sekumpulan orang yang mendera? Anda mungkin menunjukkan gejala penyalahgunaan psikologi ini.
- Rasa anda terhadap keyakinan diri dan kepuasan digantikan oleh keraguan dan kerisauan diri
- Walaupun kecekapan anda, anda mungkin akan percaya bahawa anda tidak cekap atau tidak mencukupi
- Anda mula meragui budi bicara anda dan percayakan naluri usus anda
- Kamu ada ketakutan yang kuat dan tidak berasas dan rasa tidak selamat
- Anda berasa letih dan sentiasa risau
Sekiranya anda merasa berada di bawah tekanan, anda harus mula mencari jawapan untuk melindungi diri anda dari penyalahgunaan.
Bacaan Berkaitan: Kesan Penyalahgunaan Fizikal
Adakah penyalahguna tahu mereka kasar?
Ingat, bahawa banyak rakan kongsi kasar tidak menyedari bahawa mereka kasar.
Suami atau isteri pendera mungkin mendera anda kerana mereka tidak tahu cara berkomunikasi dengan lebih baik.
Ada kemungkinan mereka dibesarkan dalam keluarga yang kasar dan melakukan komunikasi seperti itu seperti biasa.
Sekiranya anda menjalin hubungan yang kasar, anda mungkin belum mahu menyerah.
Mungkin ada cinta atau wang (atau kedua-duanya) yang dipertaruhkan, dan pengorbanan berjalan jauh dapat berarti terlalu banyak bagi Anda.
Cara mengatasi penderaan
Setelah meninjau gambaran psikologi di sebalik hubungan yang kasar, berikut adalah beberapa nasihat untuk bertindak balas terhadap tingkah laku kasar dan menangani penderaan.
Kawal kemarahan
Orang-orang yang kejam memberi makan kepada kemarahan anda.
Apabila mereka menyedari anda marah pada sesuatu, mereka akan selalu menggunakannya untuk menyeksa anda. Tidak kira bagaimana perasaan anda dan betapa menyakitkannya, cubalah untuk tidak menunjukkan kemarahan anda.
Sebaliknya, cuba balas dengan ayat pendek yang menunjukkan ketidaksukaan anda terhadap situasi tersebut. Dengan cara itu anda dapat bertahan, tanpa membiarkan mereka memberi kesan bahawa mereka mempunyai cara untuk mengawal anda.
Tonton juga:
Jangan membuktikan diri anda
Tidak mustahil untuk membuktikan diri anda terhadap apa sahaja yang mempunyai penderita mental. Mereka tidak mahu mendengar pendapat atau pendapat anda.
Mereka mahu anda melakukan seperti yang anda diberitahu, dan tiada apa yang anda katakan akan membuat mereka berubah fikiran. Jangan cuba membuktikan atau menjelaskan diri anda, pelaku psikologi tidak wajar, jadi jangan buang masa dan tenaga anda.
Bacaan Berkaitan: 6 Strategi Menangani Penyalahgunaan Emosi dalam Hubungan
Berhati-hati memilih masa untuk berdebat
Dalam kebanyakan kes, mustahil untuk berdebat dengan penyalahgunaan emosi. Pilihlah masa dengan berhati-hati untuk bertengkar.
- Lakukan pada saat pasangan tenang.
- Gunakan perkataan yang pendek dan ekspresif.
- Dalam semua kes lain secara sederhana tamatkan perbualan dengan mengatakan "Kami akan membincangkan perkara ini lain kali"
- Hanya tinggalkan bilik itu. Anda tidak boleh dianiaya dengan cara apa pun jika anda tidak hadir
Gunakan jawapan yang betul
Sekiranya anda berada di tengah-tengah situasi yang kasar, maka ketahui bagaimana untuk bertindak balas terhadapnya.
Ingat bahawa pelaku psikologi tidak masuk akal dan tidak peduli dengan apa yang anda fikirkan. Sebenarnya, mereka akan membalikkan kata-kata anda dan menggunakannya untuk menentang anda.
- Apabila anda dihina, katakan: "Itu menyakitkan saya, jangan katakan itu".
- Apabila mereka tidak menunjukkan keprihatinan, anda berkata: "Saya menghargai sokongan".
- Ketika mereka menaikkan suara, katakan: "Saya takut, jangan lakukan itu".
Seperti yang anda lihat, melibatkan dalam hujah tidak perlu, mulakan semua jawapan anda dengan "I" untuk menunjukkan perasaan anda dan minta mereka mengubah tingkah laku mereka.
Tetapkan had
Sekiranya anda membiarkan perkara-perkara kecil tergelincir pada masa ini, lain kali ia akan menjadi lebih besar. Menetapkan batasan sangat penting untuk hubungan berkembang dan kekal sihat.
Tetapkan batasan dari awal dan nyatakan perasaan anda terhadap tingkah laku mereka.
Mereka yang menjalin hubungan kasar, sering tertanya-tanya, adakah penyalahguna berubah dengan pasangan baru? Jawapannya - sangat tidak mungkin. Walaupun dapat membantu mendapatkan intervensi tepat pada masanya dalam bentuk terapi untuk membantu pasangan yang salah mengenali dan mematahkan corak penyalahgunaan mereka, hasil akhirnya tidak selalu bahagia.
Sebilangan besar orang akan setuju - sekali penyalahguna selalu menjadi pendera.
Seseorang boleh mengubah taktik penyalahgunaan psikologi dengan setiap pasangan baru tetapi mereka akan selalu mempunyai kecenderungan kasar. Dalam kebanyakan kes, penyalahgunaan sedang berusaha untuk mangsa baru yang mengalami penderaan dan manipulasi psikologi.
Bacaan Berkaitan: Tanda-Tanda Hubungan Kesalahan Mental
Berhenti terdedah kepada penderaan psikologi
Pencahayaan dalam hubungan atau penyalahgunaan psikologi boleh menjejaskan kesejahteraan mental dan fizikal seseorang sama seperti penderaan fizikal.
Jangan menerima sebarang tingkah laku kasar, bahkan sekali pun tidak. Sekiranya anda merasa terseksa dengan tindakan mereka, anda perlu menyampaikan mesej bahawa ini tidak baik dan anda perlu bersikap tegas semasa melakukan itu.
Cukup bermotivasi untuk membawa diri kembali dari lubang hitam penderaan psikologi dan bergerak ke arah merasa bertenaga. Fokus untuk membina kehidupan baru untuk diri sendiri, dan belajar mempercayai diri anda semula.