Kandungan
- 1. Perhatikan bagaimana anda mengukur kejayaan dan harga diri
- 2. Berkomunikasi dengan pasangan anda mengenai perasaan anda
- 3. Jadualkan tarikh malam atau perjalanan
- 4. Teruskan keakraban
- 5. Jangan biarkan kemandulan menentukan anda
Salah satu emosi yang paling biasa yang dialami pasangan semasa menjalani ujian, diagnosis dan rawatan kemandulan adalah kehilangan kawalan dan perasaan tidak berdaya. Sebilangan besar dari kita dibangkitkan untuk percaya bahawa selagi anda bekerja keras dan mengikuti langkah-langkah tertentu, anda akan mencapai matlamat yang anda mahukan. Terutama pasangan berpencapaian tinggi boleh menghadapi masa yang sangat sukar untuk mengatasi kemandulan dan kehilangan kawalan yang berlaku. Anda boleh melakukan semua yang anda baca; ikuti diet yang ketat, rancangan senaman yang ketat, minum semua ubat pada masa yang tepat yang sepatutnya, dan anda mungkin masih belum hamil. Anda dicerca dan didorong oleh doktor dan kakitangannya. Orang-orang melihat dan menyerang bahagian badan anda yang anda percayai seharusnya kekal rahsia. Dan melalui semua itu, anda merasa tidak berdaya dan tidak berdaya. Ini adalah perasaan yang sangat mengecewakan dan dapat dengan mudah mengambil alih hidup anda.
Oleh itu, apa yang dapat anda lakukan semasa menjalani ujian, diagnosis, dan rawatan kemandulan agar tidak merasa tidak berdaya dan tidak terkawal? Bagaimana anda meneruskan kehidupan, bahkan berkembang, semasa menjalani perjalanan yang sangat peribadi ini? Berikut adalah lima perkara yang anda dan pasangan anda boleh lakukan untuk mula mendapatkan kembali kawalan terhadap kehidupan anda.
1. Perhatikan bagaimana anda mengukur kejayaan dan harga diri
Salah satu perkara pertama yang cenderung mengembalikan perasaan terkawal adalah mencari cara baru untuk mengukur kejayaan anda. Daripada mengukur kejayaan sama ada rawatan kesuburan berfungsi, atau seberapa cepat anda dapat meneruskan proses ini, sebaliknya fokuskan tenaga anda pada perkara lain yang sebenarnya dapat anda kendalikan. Ini boleh menjadi apa-apa dari kupon hingga menjalankan 5K, hingga memenuhi matlamat produktiviti anda di tempat kerja. Cari aspek lain dalam hidup anda yang anda kendalikan dan fokuskan kepada mereka. Kehidupan akan menjadi lebih mudah dikendalikan dan anda akan merasa lebih berkuasa dengan memusatkan ukuran kejayaan dan harga diri anda pada sesuatu yang lain. Anda akan mula merasa lebih positif tentang kehidupan anda, kurang cemas, dan seterusnya, rawatan kesuburan akan terasa lebih terkawal.
2. Berkomunikasi dengan pasangan anda mengenai perasaan anda
Bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana perasaan anda. Luahkan perasaan tidak berdaya dan bagaimana perasaan anda di luar kawalan. Sekiranya sesuatu tidak berjalan seperti yang diharapkan dalam rawatan kemandulan anda, maka lakukanlah satu sama lain. Anda menjalani proses ini kerana anda ingin mempunyai anak antara satu sama lain sehingga wajar untuk bersandar pada waktu tertekan. Terdapat beberapa perkara yang harus anda ingat semasa melakukan perbualan ini. Pastikan anda berdua berasa santai (ini bukan perbualan yang harus anda lakukan 5 minit sebelum dia berangkat kerja), pastikan anda berdua sedar, dan pastikan anda berdua bersedia untuk perbualan ini. Selalu lebih baik bertanya "hei, kapan minggu ini anda ada masa untuk membincangkan bagaimana perkara kemandulan ini mempengaruhi kita?" adalah pendekatan yang lebih baik daripada hanya mula membincangkan perasaan anda kapan saja, di mana sahaja. Sebahagian daripada penguasaan hidup anda adalah mengawal ketika anda melakukan perbualan ini.
3. Jadualkan tarikh malam atau perjalanan
Terus meluangkan masa untuk pasangan sebagai pasangan dan terus membina hubungan anda. Sangat mudah untuk dibanjiri oleh proses kemandulan dan membiarkannya mengambil alih seluruh hidup anda. Berfokus antara satu sama lain dengan pergi pada tarikh atau perjalanan untuk memupuk hubungan anda akan membantu anda merasa lebih positif antara satu sama lain. Tarikh anda tidak semestinya sangat penting. Jalan-jalan sederhana di sekitar kawasan sekitar atau minuman di bar tempatan sudah cukup untuk menghidupkan kembali nyala api. Kunci semasa tarikh ini adalah membuat perjanjian bahawa anda akan membincangkan perkara selain kemandulan anda.
4. Teruskan keakraban
Sangat mudah terjebak dalam rawatan kemandulan di mana anda hanya melakukan hubungan seks semasa waktu ovulasi dan seks dengan cepat boleh menjadi tugas. Menjaga keintiman fizikal, sama ada berpegangan tangan, mencium, memeluk, berpelukan, atau seks sangat penting untuk kesejahteraan dan kebahagiaan emosi anda. Akan lebih mudah bagi anda untuk saling menyokong dan saling berdekatan jika anda mengekalkan kehidupan seks yang sihat. Terus meneroka badan satu sama lain, mencuba kedudukan baru, lokasi baru, dan menjaga agar pedas. Kemandulan akan menjadi sebahagian dari perjalanan anda sebagai pasangan tetapi kehidupan anda sebagai pasangan akan berlanjutan lama setelah bahagian kemandulan dalam perjalanan anda selesai jadi pastikan untuk memeliharanya.
5. Jangan biarkan kemandulan menentukan anda
Sangat mudah untuk mengatakan "Saya tidak subur" atau membiarkan kemandulan menentukan siapa anda. Masyarakat mengharapkan kita dapat memiliki anak "secara semula jadi" dan ketika kita tidak dapat, mudah membiarkan hal itu menjadi bahagian utama dari identiti kita. Tetapi anda jauh lebih banyak daripada kemandulan anda. Ingatkan diri anda dan pasangan anda tentang siapa anda. Anda mungkin seorang profesional, atau ahli komuniti anda yang kuat, penyembuh, atau pemain bola sepak. Walau apa pun anda, ingatlah bahawa anda adalah seseorang yang menjalani rawatan kemandulan dan jangan hanya membuat diri anda terdiagnosis. Anda jauh lebih banyak daripada diagnosis dan anda mempunyai banyak lagi yang boleh diberikan.
Saya harap petua-petua kecil ini dapat memberi anda dan pasangan anda kelegaan semasa anda menjalani perjalanan kemandulan. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak pertolongan dan sokongan, jangan ragu untuk menghubungi saya.