Kandungan
- Tanda-tanda gangguan kecemasan pemisahan
- Remaja dengan kebimbangan perpisahan
- Cara mengelakkan kegelisahan pemisahan pada remaja
- 1. Terapi Kelakuan Kognitif (CBT)
- 2. Relaksasi / Desensitisasi Sistematik
- 3. Menetapkan hirarki rangsangan kebimbangan
- 4. Teknik relaksasi
- 5. Mengatasi hirarki rangsangan
- 6. Pendedahan
Gangguan kecemasan pemisahan didefinisikan sebagai keadaan kesihatan mental di mana seseorang merasa kegelisahan yang berlebihan dan berlebihan dan takut dipisahkan atau kehilangan orang yang disayangi. Seorang manusia biasanya mengalami kegelisahan pemisahan ini pada berbagai tahap kehidupan mereka seperti semasa kecil, sebagai remaja, dan bahkan sebagai orang dewasa. Tetapi tahap ini berlalu ketika seseorang bergerak dalam kehidupan. Tetapi apabila ketakutan ini menjadi sangat kuat sehingga mengganggu kehidupan normal seseorang, ia menjadi gangguan kecemasan pemisahan.
Tanda-tanda gangguan kecemasan pemisahan
- Perasaan cemas mereka sangat kuat dan kuat
- Perasaan ini berterusan selama berminggu-minggu, bulan, bahkan bertahun-tahun
- Keresahan itu sangat kuat sehingga mempengaruhi fungsi harian normal seseorang.
Telah diperhatikan bahawa dalam beberapa kes, kegelisahan pemisahan pada remaja mempunyai permulaan awal sementara pada yang lain, gejalanya ada tetapi mereka mengalami awal.
Remaja dengan kebimbangan perpisahan
- Elakkan menjauhkan diri dari orang yang mereka kenal.
- Mungkin sibuk dengan perpisahan dari orang yang disayangi.
- Mungkin bimbang akan seseorang yang mereka cedera.
- Mungkin bimbang akan berlaku beberapa peristiwa yang boleh menyebabkan perpisahan dengan orang yang mereka sayangi.
- Mungkin ingin tetap berada di sisi orang yang dikasihi dan tahan terhadap situasi yang menyebabkan mereka terpisah dari orang yang mereka kenal.
Cara mengelakkan kegelisahan pemisahan pada remaja
Pertama sekali, jangan mengelirukan gangguan panik atau kegelisahan sosial dengan kegelisahan pemisahan pada remaja. Penting untuk mengetahui bahawa kegelisahan remaja itu sebenarnya adalah ketakutan yang kuat untuk kehilangan orang yang disayangi. Setelah didiagnosis, merawat atau cara untuk mengelakkan kegelisahan pemisahan terdiri daripada:
1. Terapi Kelakuan Kognitif (CBT)
CBT terutama berdasarkan fakta bahawa pemikiran, perasaan, sensasi fizikal, dan tindakan semuanya saling berkaitan. Jadi, perasaan dan fikiran negatif dapat menjebak seseorang dalam kitaran ganas. Oleh itu, CBT digunakan untuk menghentikan kitaran kegelisahan pemisahan yang kuat ini dan menggantinya dengan pemikiran positif. CBT adalah program terapi bercakap, dan ahli terapi membantu remaja untuk mengenali dan kemudian, menghadapi ketakutannya yang paling dalam untuk berpisah. Walaupun CBT tidak dapat menyembuhkan gejala fizikal yang berkaitan dengan kegelisahan pemisahan, dengan menganalisis dan mengerjakan segmen kecil dari keseluruhan masalah dalam setiap sesi, kitaran pemikiran remaja diubah menjadi tingkah laku dan pemikiran positif. Setelah fikiran dan tingkah laku diubah, gejala fizikal akan mula pulih secara automatik.
Telah diperhatikan bahawa CBT sangat berkesan dalam keadaan kecemasan pemisahan pada remaja. CBT tidak mengambil bantuan tambahan dari ubat-ubatan, tetapi sebenarnya mengajar remaja itu strategi yang berguna dan praktikal yang dapat digunakan dalam kehidupan sehari-hari, walaupun setelah rawatan selesai.
2. Relaksasi / Desensitisasi Sistematik
Desensitisasi sistematik adalah teknik tingkah laku yang biasa digunakan yang digunakan dalam rawatan ketakutan, gangguan kecemasan, dan fobia. Teknik ini berfungsi dengan melibatkan remaja dalam beberapa jenis latihan relaksasi dan kemudian secara beransur-ansur dia terdedah kepada rangsangan yang menimbulkan kegelisahan yang kuat dalam dirinya. Terdapat 3 langkah yang terlibat dalam teknik ini.
3. Menetapkan hirarki rangsangan kebimbangan
Dalam kegelisahan pemisahan pada remaja, rangsangan tersebut dikenal sebagai ketakutan kehilangan atau berpisah dari orang yang disayangi. Dalam langkah ini, intensiti ketakutan dinilai dengan memperkenalkan faktor kegelisahan kepada individu. Setelah pencetus kegelisahan dan tahap keamatannya telah ditentukan, ahli terapi bergerak ke langkah seterusnya.
4. Teknik relaksasi
Setelah intensiti kecemasan pemisahan dan pencetus telah ditentukan, ahli terapi kemudian akan mengusahakan teknik mengatasi dan relaksasi yang berbeza seperti meditasi atau tindak balas relaksasi otot dalam. Teknik relaksasi ini direka untuk membantu merehatkan remaja apabila dia diserang kegelisahan pemisahan yang kuat. Teknik ini memberi pesakit kaedah untuk mengawal ketakutannya. Latihan pernafasan dan manuver anti-kegelisahan membantu remaja untuk mengelakkan rangsangan yang menimbulkan kegelisahan dan menggantinya dengan pemikiran positif.
5. Mengatasi hirarki rangsangan
Setelah seorang remaja menguasai teknik relaksasinya, maka dia akan diuji apakah dia dapat mengatasi faktor kegelisahan pemisahannya. Pada mulanya, rangsangan kecemasan kecil diberikan kepada pesakit. Sebaik sahaja dia mengawal kegelisahannya dengan berkesan, dia akan terdedah kepada rangsangan kuat yang berkaitan dengan kegelisahannya. Rawatan yang berjaya akan menunjukkan bahawa setiap masa, pesakit akan dapat mengatasi kegelisahannya yang kuat melalui teknik relaksasinya.
6. Pendedahan
Remaja itu digalakkan untuk menghadapi dan mengatasi ketakutannya dengan pertolongan dan sokongan keluarganya.
Mengakhiri
Walaupun kegelisahan pemisahan pada remaja tidak begitu biasa, ia memang ada. Gangguan pemisahan kegelisahan ini mesti ditangani pada remaja kerana kes yang tidak dirawat boleh membawa kesan jangka panjang terhadap kesihatan mental dan perkembangan remaja yang sedang meningkat.