20 Tabiat Seksual Yang Boleh Menyakitkan dan Membantu Kehidupan Seks Anda

Pengarang: Laura McKinney
Tarikh Penciptaan: 8 April 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
Bangkok or Chiang Mai ? Which is BEST Thailand Travel Destination 2019 🇹🇭
Video.: Bangkok or Chiang Mai ? Which is BEST Thailand Travel Destination 2019 🇹🇭

Kandungan

Kemesraan adalah bahagian penting dalam hubungan. Secara semula jadi, anda ingin memastikan anda mewujudkan tabiat seksual yang sihat yang meningkatkan pengalaman anda bersama.

Bukan hanya menyenangkan untuk melakukan hubungan intim, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kehidupan seks yang aktif, terutama yang mengakibatkan orgasme, mencetuskan pembebasan hormon oksitosin.

Oxytocin meningkatkan ikatan, melegakan tekanan, dan menaikkan mood anda - antara banyak faedah positif lain.

Artikel ini membahas 10 tabiat untuk meningkatkan prestasi seksual anda dan menjelaskan 10 tabiat yang boleh menyeret kehidupan seks anda ke bawah.

Bagaimana saya boleh sihat secara seksual?

Menjadi sihat secara seksual bermula di luar bilik tidur.

Menciptakan tabiat seksual bermaksud bahawa anda bekerja pada diri anda secara mental, fizikal, dan emosi.


Mulakan perjalanan anda ke tabiat seksual yang hebat dengan mendidik diri sendiri.

Selalunya tidak mudah untuk membincangkan topik seksual dengan pasangan anda, terutamanya jika anda mengalami penyalahgunaan masa lalu, disfungsi ereksi, atau masalah serius yang lain.

Laman web kami mempunyai banyak artikel bermaklumat mengenai masalah seksual dan cara membicarakannya dengan pasangan anda. Terdapat juga banyak buku bantu diri yang tersedia untuk membantu mendidik anda mengenai seksualiti.

Menjadi sihat secara seksual ada dalam genggaman anda. Teruskan membaca selama 20 Dos dan Jangan Lakukan tentang apa yang menyumbang kepada gaya hidup seksual yang luar biasa.

10 tabiat untuk meningkatkan prestasi seksual anda

Sekiranya anda ingin memperbaiki masa bersendirian dengan pasangan anda tetapi tidak pasti di mana hendak bermula, mulakan dengan senarai 10 tabiat ini yang akan meningkatkan kehidupan seks anda.


1. Komunikasi seksual

Komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang baik, dan bercakap mengenai kehidupan seks anda tidak terkecuali.

The Journal of Marital and Family Therapy meneliti 142 pasangan dan mendapati bahawa mereka yang mempunyai kemahiran komunikasi positif mengenai semua perkara yang seksi mengakibatkan peningkatan frekuensi orgasme pada wanita.

Komunikasi seksual juga menyebabkan peningkatan kepuasan seksual dan hubungan bagi kedua-dua pasangan.

2. Bersenam secara berkala

Salah satu tabiat seksual terbaik yang boleh anda buat adalah senaman yang kerap.

Senaman sangat bagus untuk meningkatkan persembahan seks kerana ia membantu meningkatkan stamina anda. Ini bukan sahaja memudahkan anda membuat persembahan, tetapi juga akan meningkatkan mood dan keyakinan anda.

Semasa anda bersenam, badan anda melepaskan endorfin yang meningkatkan mood, yang membuat anda berasa selesa.

Cergas dan berasa lebih kuat juga dapat membantu meningkatkan keyakinan diri anda. Semakin yakin anda merasa dalam hidup, semakin liar dan bebas anda akan merasa semasa menjelajahi pasangan anda di bilik tidur.


Bersenam juga mengurangkan tekanan, yang dapat menyumbang kepada pengalaman seksual yang lebih baik.

3. Memberi masa kepada diri sendiri

Masa adalah musuh seks yang hebat.

Sekiranya anda menjalani sesi cinta dengan pasangan anda berfikir, “Kami hanya mempunyai masa XX minit. Mari buat perkara ini! " anda akan merasa terburu-buru. Rasa seperti ada pemasa berdetik semasa anda sedang intim dapat memberikan tekanan yang tidak perlu ke dalam pengalaman.

Salah satu petua terbaik untuk kehidupan seksual yang lebih baik adalah dengan berikan masa yang cukup untuk diri anda untuk menikmati pengalaman anda. Masa akan membolehkan anda berhubung dengan pasangan anda dan hidup pada masa ini.

4. Menggunakan alat bantu seks

Alat bantu seks seperti pelincir dan mainan tidak boleh pantang larang.

Penyelidikan dari Pusat Promosi Kesihatan Seksual Universiti Indiana mendapati bahawa 69% orang Amerika merasa senang untuk terangsang semasa menggunakan pelincir. Kajian yang sama mengatakan bahawa separuh daripada peserta merasa lebih senang mengalami orgasme ketika menggunakan pelumas.

Memperluas kotak mainan seksual anda adalah kaedah terbaik untuk menerokai fantasi anda sebagai pasangan dan meningkatkan kehidupan seks anda.

5. Pilih makanan yang betul

Sekiranya anda pernah menjumpai diri anda sebagai Googling "makanan untuk kehidupan seks yang lebih baik" atau "makanan yang baik untuk kehidupan seks," maka anda berada di landasan yang betul. Makanan yang anda masukkan ke dalam badan anda boleh memberi kesan positif kepada kehidupan seks anda.

Peraturan praktis yang baik adalah bahawa apa sahaja makanan yang baik untuk jantung dan sistem peredaran darah anda akan menjadi baik untuk kesihatan seksual.

Untuk jantung yang sihat, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan:

  • Bijirin penuh
  • Protein tanpa lemak
  • Kacang
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran, dan
  • Produk tenusu rendah lemak

Ada juga yang boleh dikatakan makanan yang meningkatkan dorongan seks dan kesihatan, seperti:

  • Walnut dikatakan dapat meningkatkan kualiti sperma
  • Alpukat dikatakan dapat mengurangkan disfungsi ereksi
  • Buah tropika, yang dapat meningkatkan bau ejakulasi
  • Makanan yang tinggi zat testosteron / meningkatkan libido seperti tiram dan unggas

Makanan yang baik dapat membantu meningkatkan stamina seksual dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

6. Cuba perkara baru

Jangan takut keluar dari rutin seksual anda dan membentuk tabiat seksual baru.

Terokai fantasi atau buat acara seksi daripada melihat kedudukan baru untuk penembusan dan permainan dengan pasangan anda.

Mencuba kedudukan baru akan menambah pelbagai kehidupan seks anda dan menjadikan perkara lebih menarik antara helaian.

7. Kemesraan emosi di luar bilik tidur

Kemesraan emosi terbina apabila anda menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda.

Kerentanan dengan pasangan anda akan meningkatkan keintiman emosi dan meningkatkan cinta, kepercayaan, dan empati dalam hubungan anda.

Cara lain untuk meningkatkan keintiman emosi di luar bilik tidur adalah melalui sentuhan tidak seksual boleh memberi kesan besar kepada kehidupan seks anda.

Penyelidikan yang diterbitkan oleh The American Journal of Family Therapy menunjukkan bahawa kasih sayang fizikal, seperti saling membelai, memberi urut, memeluk, dan berpegangan tangan, terbukti dapat meningkatkan kepuasan pasangan.

8. Melakukan Kegels

Salah satu perkara yang meningkatkan dorongan seks dan stamina adalah melakukan latihan Kegel.

Dengan membina kekuatan pada otot Kegel anda, anda dapat meningkatkan kawalan ke atas otot lantai pelvis anda.

Ini membantu membina orgasme yang lebih kuat, membina nada otot di faraj, dan membolehkannya meregang semasa melakukan hubungan seks.

Memicit otot Kegel semasa seks penetratif juga baik untuk pasangan anda, kerana ia menambahkan sensasi tambahan pada pengalaman tersebut.

Tonton juga: Cara melakukan Kegels anda untuk meningkatkan stamina dan kawalan anda.

9. Mengadakan malam tarikh biasa

Projek Perkahwinan Nasional menerbitkan penyelidikan yang menyeluruh mengenai faedah kencan malam.Hasil kajian mereka menunjukkan bahawa pasangan yang kerap keluar bersama mempunyai tahap kegembiraan, kepuasan seksual, dan semangat yang tinggi dalam hubungan mereka.

10. Menjadikan cinta diri sebagai keutamaan

Salah satu cara mengejutkan untuk meningkatkan libido dan meningkatkan kehidupan seks anda adalah melalui cinta diri.

Cinta diri adalah tindakan menghargai badan anda dan semua yang dapat dilakukan untuk anda.

Meluangkan masa untuk diri sendiri dapat membantu memupuk cinta diri. Anda boleh melakukannya dengan:

  • Mandi santai
  • Bertafakur
  • Bersenam
  • Mendengarkan podcast yang memberi inspirasi
  • Jurnal

Berlatih penerimaan badan dengan mengakui segala yang telah dilakukan oleh badan anda untuk anda dan bukannya memilih kelemahan yang dirasakan.

Semasa anda belajar mencintai dan menerima diri anda, anda akan merasa lebih yakin dan lebih tenang di bilik tidur.

10 tabiat yang boleh merosakkan kehidupan seks anda

Adakah anda tertanya-tanya mengapa anda mempunyai kehidupan seks yang buruk? Berikut adalah 10 tabiat yang menentang kesihatan seksual anda yang baik.

1. Kekurangan minat

Salah satu tabiat seksual terburuk adalah kelihatan bosan di bilik tidur.

Adalah normal bagi pikiran untuk mengembara ketika anda stres atau keletihan, tetapi kurangnya minat atau semangat semasa bercinta dapat meredakan pengalaman.

Pasangan anda akan dapat mengetahui sekiranya anda tidak dilaburkan dalam sesi anda, dan mungkin membuat mereka merasa sedar diri atau menyakiti perasaan mereka.

2. Tekanan berlebihan

Tekanan adalah musuh kehidupan seks yang hebat.

Jurnal Perubatan Seksual mendapati bahawa tekanan kronik boleh memberi kesan negatif terhadap pembiakan dan rangsangan seksual.

Kajian ini terus menunjukkan bahawa sementara wanita yang cemas dapat terangsang secara psikologi, mereka juga mengalami lebih banyak gangguan yang menarik mereka dari terangsang. Kumpulan wanita yang mengalami tekanan tinggi juga melaporkan penurunan rangsangan seksual alat kelamin secara keseluruhan.

3. Makan berlebihan

Makan berlebihan dan memilih makanan yang mengandung gula dan karbohidrat halus boleh membuat anda merasa lembap dan tidak akan banyak melakukan jika anda ingin meningkatkan daya tahan seksual.

Sekiranya anda ingin membina tabiat seksual yang sihat, berpegang pada makanan yang membuat anda berasa bertenaga dan baik mengenai badan anda.

4. Tiada foreplay

Foreplay adalah tentang meluangkan masa anda dan mencari sesuatu yang menggembirakan pasangan anda. Foreplay membawa semangat dan keintiman dalam hubungan seks.

Bagi sesetengah wanita, foreplay adalah kunci untuk mencapai orgasme semasa pengalaman seksual.

Apabila foreplay kurang, itu dapat membuat pasangan anda merasa seperti terburu-buru atau anda hanya mencari kesenangan anda sendiri.

Sekiranya anda ingin membina stamina seksual, jadikan foreplay sebagai bahagian biasa dalam percintaan anda.

5. Komunikasi yang lemah

Jurnal Psikologi Keluarga Pasangan melaporkan bahawa pasangan mungkin tidak berkomunikasi mengenai konflik seksual seperti yang mereka lakukan dengan topik penting lain seperti kewangan atau membesarkan anak.

Bercakap mengenai keinginan, batasan, dan rasa cukup selesa untuk memberitahu pasangan anda untuk berhenti atau mengubah apa yang mereka lakukan akan menyumbang kepada hubungan seksual yang sihat.

6. Minum terlalu banyak

Sama seperti makan berlebihan, minum berlebihan boleh menyebabkan anda merasa kurang senang.

Minum terlalu banyak boleh menyebabkan:

  • Mengantuk
  • Sakit perut
  • Muntah
  • Sakit kepala
  • Pemikiran / penglihatan / pendengaran yang diputarbelitkan
  • Percakapan yang tidak jelas

Ini bukan kualiti yang akan membuat anda dan pasangan anda berada dalam mood.

Minum juga boleh membuatkan anda merasa gementar tetapi tidak dapat melakukannya. Kajian menunjukkan bahawa penyalahgunaan alkohol boleh menyebabkan ejakulasi dini, disfungsi ereksi, dan libido rendah.

7. Tidak menghormati batas

Batas adalah bahagian sihat dalam kehidupan seks yang luar biasa.

Bersikap terbuka adalah kualiti yang bagus untuk dimiliki di dalam bilik tidur, terutama ketika menjelajahi khayalan, tetapi jika pasangan anda mempunyai batasan, jangan menyeberanginya.

Anda tidak akan pernah mahu melakukan apa-apa yang membuat pasangan anda merasa tidak enak, termasuk mencuba menyalahi mereka dengan tindakan yang mereka tidak selesa.

Seks adalah yang paling memuaskan apabila dua pasangan bersetuju, saling mempercayai dan menghormati batas peribadi.

8. Pilihan diet yang buruk

Makanan adalah faedah luar biasa untuk menjadi manusia. Kami mempunyai pelbagai makanan sihat yang luar biasa dari seluruh dunia untuk dipilih - jadi mengapa makanan yang buruk bagi kita selalu kelihatan paling menarik?

Makanan yang mengurangkan libido termasuk:

  • Makanan goreng
  • Keju
  • Alkohol berlebihan
  • Empingan jagung
  • Daging merah berlemak

Sekiranya anda ingin menjalani kehidupan seks yang sihat, berpegang pada makanan segar seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak. Jauhi makanan berlemak dan olahan yang akan membuat anda merasa letih.

9. Tidak kreatif

Salah satu tabiat seksual pasangan suami isteri yang lebih menyeronokkan adalah menjaga perkara yang kreatif.

  • Terokai fantasi bersama
  • Cuba mainan baru
  • Sampaikan cerita erotik antara satu sama lain

Rasa bosan di bilik tidur adalah perkara terakhir yang anda mahukan, tetapi apabila kreativiti seksual kurang, petua seks anda yang lama akan keluar dari tingkap.

Menjadi inventif dengan pasangan anda adalah cara terbaik untuk menjalin hubungan dan meningkatkan seksualiti secara keseluruhan.

10. Terpaku pada telefon anda

Tinjauan SureCall mengenai tabiat telefon bimbit menunjukkan bahawa 10% pengguna telefon memeriksa telefon mereka semasa melakukan hubungan seks. Dari pengguna ini, 43% mengaku melakukannya hingga 10 kali setahun.

Memeriksa telefon anda semasa bertengkar dengan pasangan anda adalah masa yang salah untuk mengetahui teks anda.

Jangan biarkan telefon bimbit anda mengalihkan perhatian anda daripada mendapatkan atau menjalin hubungan intim dengan pasangan anda. Letakkan telefon anda dalam keadaan senyap dan letakkan di meja sehingga rompi anda selesai.

Cuba juga:Berapa Banyak Anda Suka Kuiz Mainan Seks

Kesimpulannya

Pendidikan adalah bahagian penting dalam mewujudkan kehidupan seks yang hebat.

Semakin banyak yang anda tahu mengenai badan dan batas anda, semakin banyak anda akan meningkatkan daya seks di bilik tidur.

Kesihatan seksual dan kesihatan fizikal berjalan bersama. Anda memerlukan rutin diet dan senaman yang hebat untuk mengekalkan stamina di bilik tidur.

Buang tabiat buruk seperti merokok, minum berlebihan, dan makan berlebihan. Ini dapat mengurangkan stamina seksual anda dan membuat keakraban merasa tidak selesa.

Perhatikan makanan yang membunuh dorongan seks anda dan elakkan dari mereka seperti wabak. Sebaliknya, berpegang pada makanan yang membantu secara seksual, seperti bit, protein, dan makanan kaya kalium.

Kemesraan emosi dan malam berkencan biasa akan menyumbang kepada kimia seksual yang lebih kuat dengan pasangan anda dan meningkatkan kepuasan hubungan.

Jadikan cinta diri sebagai keutamaan. Keyakinan yang anda dapat dari meluangkan masa untuk diri sendiri akan membuat anda merasa yakin dan seksi.

Kesihatan seksual bukanlah istilah yang sesuai untuk semua. Bersenang-senang meneroka pilihan seksual anda dengan pasangan anda, membina tabiat seksual yang sihat, dan memutuskan apa yang sesuai untuk anda sebagai pasangan.