Kandungan
- 1. Mengekalkan jadual tidur yang kerap
- 2. Dapatkan cahaya matahari
- 3. Pastikan keselesaan dan aksesibilitas
- 4. Hadkan aktiviti sebelum tidur
- 5. Amalkan rutin menenangkan sebelum tidur
- 6. Keluarkan kemungkinan risiko bahaya di dalam bilik
- 7. Pertimbangkan penggera kecemasan
- 8. Pasang kunci
- 9. Jangan tinggal di tempat tidur semasa pasangan anda bangun
- 10. Jauhkan telefon berdekatan
Tidur mungkin menjadi tugas yang sukar bagi orang yang mengalami gangguan neurologi.
Hidup dengan pasangan dengan gangguan neurologi mengganggu kehidupan seharian seseorang. Yang dulu adalah tugas yang mudah, seperti tidur, boleh menjadi penderitaan yang sukar bagi orang yang menderita penyakit ini.
Gangguan saraf berkisar dari yang agak biasa seperti migrain hingga penyakit Parkinson dan epilepsi. Tidur bagi seseorang yang mengalami gangguan neurologi mungkin bermaksud tidur yang terganggu, kejang di tengah malam, dan risiko bahaya fizikal di bilik tidur.
Contohnya, orang yang menghidap Alzheimer menghadapi masalah tidur atau berehat.
Satu perkara yang dapat menjadikan tidur lebih mudah bagi pasangan yang mengalami gangguan neurologi adalah untuk pasangan atau pasangan mereka menolong mereka melalui proses tersebut.
Mencari petua untuk tidur yang lebih baik untuk membantu pasangan anda dengan gangguan neurologi?
Berikut adalah 10 petua tidur untuk membantu pasangan yang mengalami gangguan neurologi.
1. Mengekalkan jadual tidur yang kerap
Foto milik Min An melalui Pexels
Gangguan tidur kronik atau tidur yang bermasalah adalah perkara biasa bagi orang yang mengalami gangguan saraf. Satu perkara yang dapat menolong mereka adalah menjaga waktu tidur yang tetap.
Mengajar badan mereka bahawa pada waktu tertentu, mereka seharusnya tidur akan menjadikan tidur lebih mudah. Sebaik sahaja jam menggegarkan waktu tidur, badan mereka akan terasa seperti mereka perlu berehat.
2. Dapatkan cahaya matahari
Foto milik Văn Thắng melalui Pexels
Pendedahan pada waktu siang juga membantu dalam mengatur irama sirkadian seseorang, yang seterusnya menyumbang kepada tidur yang nyenyak.
Mendapatkan cahaya matahari yang baik membantu menghasilkan melatonin, hormon yang mengatur kitaran tidur anda. Tubuh menghasilkan kurang melatonin ketika keluar cerah, dan lebih banyak ketika gelap.
Keluar untuk sedikit cahaya matahari pada siang hari dapat membantu tubuh pasangan anda menyesuaikan diri dengan kitaran tidur yang lebih baik.
3. Pastikan keselesaan dan aksesibilitas
Foto milikMary Whitney melalui Pexels
Oleh kerana pelbagai gangguan saraf sangat banyak, ada banyak pertimbangan ketika tidur. Mereka yang mempunyai risiko kejang mempunyai keperluan yang berbeza berbanding yang lain.
Tetapi keselesaan adalah perkara biasa, dan aksesibilitas adalah penyebut yang biasa.
Untuk menolong pasangan yang mengalami gangguan saraf, pastikan tempat tidur dilapisi dengan bantal dan cadar yang selesa.
Suhu di dalam bilik juga harus sejuk, dan tidak terlalu panas. Sekiranya pasangan anda memerlukan pertolongan ketika berdiri atau duduk, sebaiknya pagar tempat tidur.
4. Hadkan aktiviti sebelum tidur
Foto milikPecah melalui Pexels
Mengehadkan aktiviti sebelum tidur juga merupakan cara yang baik untuk memastikan waktu rehat yang lebih baik bagi seseorang yang mengalami gangguan saraf. Ini termasuk mengekang aktiviti fizikal, mematikan TV, dan meletakkan telefon atau tablet satu jam sebelum tidur.
Ini dapat membantu melambatkan badan dan menyiapkannya untuk berehat.
5. Amalkan rutin menenangkan sebelum tidur
Foto milikKristina Gain melalui Pexels
Selain aktiviti membendung sebelum tidur, anda juga dapat mendorong pasangan anda menjalani rutin tidur yang menenangkan. Contohnya ialah minum teh, membaca buku, atau membentang.
Rutin yang anda berdua pilih bergantung pada mobiliti pasangan anda. Pilih sesuatu yang dapat mereka lakukan dengan mudah tanpa risiko mereka kecewa apabila mereka gagal. Yang penting ialah mereka merasa tenang ketika memukul rumput kering untuk mendorong tidur yang lebih lena.
6. Keluarkan kemungkinan risiko bahaya di dalam bilik
Foto milik Ty Carlson melalui Unsplash
Pasangan anda dengan gangguan neurologi mungkin mengalami sawan, serangan tidur, dan kebangkitan secara tiba-tiba. Orang yang menghidap demensia mungkin bangun dengan bingung, bingung, dan panik.
Ini boleh menyebabkan tindakan melulu yang boleh menyakitkan hati anda berdua.
Periksa bilik anda untuk kemungkinan objek berbahaya seperti senjata, barang tajam, atau ubat untuk mengelakkannya. Anda juga harus memastikan bahawa ruangan itu diatur agar pasangan anda tidak boleh menyakiti diri sendiri dengan keadaan mereka sekiranya berlaku episod.
7. Pertimbangkan penggera kecemasan
Foto milik Jack Sparrow melalui Pexels
Bercakap tentang kemungkinan risiko, orang yang mengalami serangan sawan atau mereka yang cenderung mengembara menimbulkan risiko besar bagi diri mereka sendiri.
Anda juga boleh memasang penggera jika pasangan anda memerlukan bantuan untuk membuka pintu atau pergi ke bilik mandi. Sekiranya ini berlaku dengan pasangan anda, satu perkara yang boleh anda lakukan ialah memasang penggera kecemasan di sekitar rumah.
Penggera kecemasan termasuk sistem anti-pengembaraan yang memberi amaran kepada anda ketika pasangan anda sedang berusaha membuka pintu. Ini juga termasuk jam tangan pintar dan tempat tidur yang mengesan pergerakan gemetar atau kejang yang tidak normal, terutama digunakan untuk orang yang menderita epilepsi.
8. Pasang kunci
Foto milik Syarikat PhotoMIX melalui Pexels
Perkara lain yang boleh anda lakukan untuk melindungi rakan kembara ialah memasang kunci di pintu bilik tidur.
Ini mungkin termasuk meletakkan penutup kenop untuk kanak-kanak atau meletakkan kunci pada ketinggian yang tidak akan dicapai oleh pasangan anda dengan gangguan neurologi. Tetapi anda harus memastikan bahawa kunci yang anda pasang tidak akan sukar untuk dibuka dalam kes atau situasi seperti kecemasan perubatan, kebakaran atau gempa bumi.
9. Jangan tinggal di tempat tidur semasa pasangan anda bangun
Foto milik Juan Pablo Serrano melalui Pexels
Apabila pasangan anda dengan gangguan neurologi membangunkan anda kerana mereka sudah bangun dan tidak dapat tidur semula, bawa mereka pergi dari bilik tidur. Bilik tidur dan tempat tidur seharusnya merupakan ruang yang dimaksudkan untuk berehat.
Apabila pasangan anda mengalami masalah untuk tidur semula, lebih baik anda membawanya keluar dari bilik untuk membawanya kembali ke keadaan rehat.
Tekanan tidak boleh dikaitkan dengan bilik tidur. Cuba amalkan rutin tidur anda yang menenangkan di ruang tamu atau di dapur sehingga pasangan anda merasa mengantuk lagi. Ini juga dapat membantu membincangkan perkara yang membangunkan pasangan anda dan bagaimana anda dapat meredakan kegelisahan mereka.
10. Jauhkan telefon berdekatan
Foto milik Oleg Magni melalui Pexels
Hidup dengan pasangan dengan gangguan neurologi semestinya memerlukan telefon bimbit anda sepanjang masa. Kecemasan boleh berlaku pada bila-bila masa; dalam kes sebilangan orang, sawan dan pengembaraan berlaku pada waktu malam.
Sekiranya ada masalah dan anda tidak dapat mengatasinya sendiri, lebih baik anda menyediakan telefon anda supaya anda dapat meminta bantuan.
Mempunyai pasangan dengan gangguan neurologi memerlukan banyak pembelajaran, kesabaran, dan pemahaman. Mudah dibebankan dengan tanggungjawab yang dipikul dengannya.
Video di bawah ini membincangkan gejala gangguan neurologi. Video yang terperinci memperincikan bila perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan penawarnya. Tengoklah:
Petua yang disebutkan di atas hanyalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memudahkannya. Sekiranya anda masih menghadapi masalah untuk memahami apa yang boleh anda lakukan untuk pasangan anda, anda harus berjumpa dengan profesional untuk membimbing anda melalui proses tersebut.