Kandungan
- Akibat daripada kekurangan rawatan diri
- Mengisi kekosongan dengan makanan
- Kekurangan kelapangan
- Kelapangan mendorong pertumbuhan hubungan
- Mengidam makanan merupakan bentuk keperluan untuk kelapangan
- Pilih satu set amalan rawatan diri untuk diri sendiri
Membina menu amalan penjagaan diri anda dapat menolong anda, perkongsian anda, dan semua hubungan anda. Saya menggunakan kata "amalan" dan bukan "kebiasaan" atau "rutinitas" kerana anda mencuba sesuatu yang baru dan mungkin perlu menyimpannya untuk sementara waktu agar sesuatu yang baru menjadi kebiasaan. Membuat amalan penjagaan diri setiap hari membantu kita memenuhi keperluan kita oleh orang yang ideal untuk mengurus keperluan tersebut: diri kita sendiri. Apabila kita menjaga diri kita sendiri, barulah kita mempunyai lebih banyak ruang untuk menjangkau dan menyuburkan orang yang kita sayangi.
Akibat daripada kekurangan rawatan diri
Penjagaan diri boleh menjadi cabaran dalam kehidupan yang sibuk. Kami meluangkan masa untuk bekerja, anak-anak, rakan-rakan kami, rumah kami, komuniti kami - dan semua itu indah dan bermanfaat. Penjagaan diri kita sering terhimpit seharian. Saya percaya bahawa banyak penyakit kronik kita, penyakit mental kita, keletihan kita yang semakin meningkat, dan cabaran hubungan kita sering kali disebabkan oleh kekurangan dalam rawatan diri. Kekurangan ini mungkin gagal dilakukan untuk memeriksa diri kita pada siang hari, menghargai apa yang kita rasakan, dan mengetahui bila cukup.
Mengisi kekosongan dengan makanan
Kadang-kadang kita sampai ke penghujung hari dan menyedari bahawa kita merasa habis. Kita sering terjerumus dalam kebiasaan yang tidak menolong kita dan perkongsian kita daripada melihat pertumbuhan dalam kesusahan. Kadang-kadang kita menghukum diri kita dengan makanan atau keseronokan yang berlebihan atau kurang memuaskan. Mengapa kita melakukan ini? Kami melakukan ini kerana makanan terikat rapat untuk menyatakan keperluan dan rasa lapar kita yang lebih besar. Sejak itulah kita menangis untuk menjaga ibu dan memberi makan pada hari pertama kita sebagai manusia. Sama ada kita mahu atau tidak, makanan akan selalu dikaitkan dengan cinta dan penjagaan dan meminta apa yang kita perlukan. Otak kita disambung dari hari pertama di planet ini.
Kekurangan kelapangan
Kadang-kadang kita berusaha menjejalkan begitu banyak perkara ke dalam hari atau minggu yang pendek — walaupun pengalaman itu kaya, bermakna — sehingga kita mengalami kekurangan kelapangan. Kelapangan adalah amalan rawatan diri kegemaran saya, dan saya adalah orang pertama yang mengakui bahawa saya berjuang dengan kekurangannya. Kelapangan adalah masa yang indah yang terungkap secara semula jadi pada masa sekarang. Dalam keadaan terungkap, kita memiliki ruang untuk bernafas, membuat, merenung, memiliki wawasan, dan membuat hubungan dengan mereka yang kita cintai. Pada masa itu, kita tidak hanya mempunyai waktu untuk berhubungan dengan diri sendiri dan apa yang kita mahukan dan perlukan dari diri kita sendiri dan rakan kita, kita juga mempunyai waktu untuk membuat permintaan yang dapat membantu kita memenuhi keperluan tersebut.
Kelapangan mendorong pertumbuhan hubungan
Saya percaya bahawa saat-saat lapang mendorong pertumbuhan kreatif dan rohani dalam diri individu dan hubungan. Saya bertambah rapat dengan pasangan dan keluarga saya apabila kita mempunyai masa yang malas dan tidak berstruktur bersama. Apabila saya mempunyai saat-saat lapang sahaja, saya mempunyai pandangan, perhatikan apa yang berlaku di dalam diri saya dan di luar saya, dan saya perhatikan (ketika saya benar-benar lapang) bahawa semuanya berkaitan.
Mengidam makanan merupakan bentuk keperluan untuk kelapangan
Saya sering bercakap dengan pelanggan saya mengenai bagaimana makanan mini itu berehat pada waktu siang (anda tahu, orang-orang di mana anda tidak lapar tetapi mendapati diri anda mencari makan?) Sesuatu yang kaya untuk dimakan mungkin memberi kita kebahagiaan selama lima minit (dewi melarang kita berhenti lebih dari lima minit!), Tetapi adakah itu yang sebenarnya kita idamkan? Mungkin yang sebenarnya kita mahukan adalah rasa masa lapang yang lebih kaya untuk melakukan atau menjadi atau membuat apa sahaja yang memerlukan kita. Kita mungkin tidak merasakan bahawa kita layak mendapat masa-masa pertumbuhan semula itu - tetapi mungkin kita memerlukan sedikit coklat. Kadang-kadang ada keperluan yang lebih mendalam yang ingin dipenuhi dan makanannya adalah makanan pendirian. Mungkin lebih senang mengunyah daripada bertanya kepada pasangan anda jika dia tidak keberatan memikul tanggungjawab tambahan di sekitar rumah?
Pilih satu set amalan rawatan diri untuk diri sendiri
Menemui amalan penjagaan diri kita sendiri yang berkesinambungan (menjaga diri kita sendiri dan untuk perkongsian kita) memerlukan beberapa pendengaran dan penyelidikan. Walaupun anda harus memutuskan amalan rawatan diri mana yang paling sesuai dengan anda, saya akan memberikan beberapa cadangan yang terdapat dalam senarai amalan harian atau mingguan saya dan beberapa pelanggan saya:
- Corak Makan yang Konsisten dan Berkhasiat
- Latihan / Pergerakan
- Menciptakan Kelapangan
- Tidur
- Meditasi
- Menjeda Secara Berkala untuk Mendaftar dengan Diri dan Nilai
- Penulisan / Jurnal
- Menetapkan Niat
- Berada di Alam
- Kejar Kreatif
- Hubungan yang mendalam dengan Orang Lain
- Sentuhan Fizikal / Pelukan / Meragut Sedar
- Bernafas
Tambahkan yang lain yang membantu anda merasa asas, hadir, dan mendapat khasiat yang mendalam. Anda tidak perlu melakukan semua ini sekaligus. Saya cadangkan memilih satu atau dua amalan rawatan diri yang sesuai dengan anda. Setelah mereka menjadi lebih biasa, pilih yang lain. Anda akan kagum dengan betapa lebih baiknya perasaan anda apabila anda meluangkan masa yang disengajakan untuk diri anda sendiri.
Apabila anda menumpukan sedikit tenaga untuk mengurus diri sendiri - benar-benar menyuburkan semangat dan jiwa anda - maka kekuatan apa pun yang dimiliki oleh makanan menjadi lebih lemah. Anda juga mempunyai lebih banyak tenaga untuk memberi pasangan anda dan mungkin mendapati diri anda lebih murah hati daripada ketika anda "menggunakan asap." Luangkan masa yang lapang untuk mendengarkan dengan mendalam, bereksperimen, dan temui apa yang anda inginkan. Perkongsian anda - dan semua hubungan anda - akan berkembang apabila anda mula-mula menghormati diri sendiri.