Kandungan
- Perubahan Rutin
- Bagaimana Ini Boleh Berlaku kepada SAYA?
- Tiada Perkara Ketawa
- Anda Sudah Tahu Cara Melakukannya
- Bentuk Normal Baru
- Ubah Rutin Anda ... Sekali lagi
- Tidak Dapat Memuaskan
- Perlahan dan Mantap Memenangi Perlumbaan
- Dua Kacang dalam Pod
Adakah perkahwinan sama dengan kebahagiaan perkahwinan ... atau garis pinggang yang menggelembung? Bagi banyak pasangan, kedua-duanya. Berat tambahan dapat naik secara bertahap juga. Beberapa pound di sini atau tidak ada masalah yang berlebihan dalam beberapa bulan, bagaimanapun, dan cukup mudah untuk kehilangan, kita sering memberitahu diri kita sendiri. Kami akan menghampirinya. Riiiiight.
Perubahan Rutin
Malangnya, terlalu mudah untuk menenangkan diri kita dalam rutin yang selesa dan senang yang telah kita selesaikan dengan pasangan baru kita seperti selimut hangat yang baik ... mengabaikan kenyataan bahawa bulan-bulan dengan cepat bertukar menjadi bertahun-tahun ... mengabaikan kenyataan bahawa rutin sihat dan lawatan pasar petani kami sebelumnya ke gim telah digantikan dengan rutin makan yang tidak berminyak dan makan malam yang diluangkan dengan melayari sofa dengan pasangan kami ... dan mengabaikan hakikat bahawa pilihan almari pakaian kami kini terhad untuk seluar dengan tali pinggang elastik dan kemeja yang cukup besar untuk menyembunyikan bahagian tengah kami yang terus berkembang.
Bagaimana Ini Boleh Berlaku kepada SAYA?
Terdapat banyak alasan yang berpotensi untuk kenaikan berat badan yang cenderung berlaku pada banyak pasangan setelah berkahwin. Ada yang percaya bahawa penjagaan diri yang berkaitan dengan kecergasan dan diet cenderung jatuh ke pinggir jalan berikutan peningkatan tanggungjawab dan tekanan yang terlibat dalam membesarkan keluarga. Ada yang mengatakan bahawa dalam hubungan yang bahagia dan puas dapat menyebabkan kita tidak mengutamakan pentingnya menjaga penampilan fizikal kita, kerana kita tidak lagi terlibat dalam proses berusaha secara aktif untuk menarik pasangan.
Tiada Perkara Ketawa
Walau bagaimanapun, sebab-sebab di sebalik fenomena garis pinggang yang menggelembung mungkin kurang penting bagi kita daripada soalan sebenar: Apa yang kita lakukan buat pasal itu? Ini sebenarnya tidak menjadi bahan ketawa, kerana nisbah pinggang ke pinggul yang lebih besar daripada rata-rata dikaitkan dengan peningkatan risiko kesihatan bagi lelaki dan wanita, seperti juga kegemukan. Kita semua mahukan kebahagiaan kita yang kekal sehingga usia tua yang sihat dan bahagia, tetapi garis pinggang yang membengkak itu mungkin mempunyai idea lain. Dan selain itu, walaupun mereka mengatakan bahawa cinta itu buta, mungkin ada sekurang-kurangnya sebahagian kecil dari kita yang ingin menjadi menarik secara fizikal bagi pasangan kita sekarang seperti ketika kita bertemu dengan kita.
Anda Sudah Tahu Cara Melakukannya
Jadi apa yang kita buat mengenainya? Berbeza dengan apa yang anda fikirkan, persoalan BAGAIMANA untuk mengatasi kenaikan berat badan - proses sebenar untuk memusingkan pinggang kita - bukan masalah sama sekali di sini. Kita semua tahu sekurang-kurangnya konsep asas di sebalik pengurusan berat badan dan pengurangan lemak, dan terdapat sejuta program diet dan senaman yang terbukti berkesan untuk anda pilih.
Bentuk Normal Baru
Walau bagaimanapun, helah sebenar untuk mencapai kejayaan yang berkekalan adalah dengan berpegang pada apa sahaja perubahan yang telah anda pilih untuk dilaksanakan. Ini bermaksud merangkul perubahan sebagai cara hidup, bukannya sebagai masa penderitaan sementara yang telah anda putuskan untuk dilalui hingga saat ajaib ketika anda mencapai matlamat berat badan anda dan dapat kembali ke "kehidupan normal" anda. Kerana kehidupan biasa yang disebut inilah yang menyebabkan anda dapat membebani pound untuk memulakan, dan kembali ke sana kemungkinan akan melakukan perkara yang sama! Menjadikan tingkah laku baru menjadi perubahan gaya hidup tetap sebenarnya merupakan langkah di mana kebanyakan orang goyah, bukan hanya ketika menerapkan makanan yang sihat dan menjaga tahap kecergasan yang aktif, tetapi ketika membuat perubahan besar dalam hidup.
Ubah Rutin Anda ... Sekali lagi
Kebiasaan adalah perkara yang kuat, dan, mungkin terutama ketika berhubungan dengan diet dan olahraga, tingkah laku yang telah diulang-ulang hingga mereka menjadi kuat menjadi kebiasaan. Fakta ini nampaknya merugikan anda ketika anda berusaha mengubah tingkah laku yang sudah biasa menjadi rutin harian anda, tetapi konsep yang dapat digunakan untuk keuntungan anda dalam jangka masa panjang, kerana pada bila-bila masa, anda selalu mempunyai pilihan untuk membuat dan menerapkan kebiasaan yang lebih disukai.
Tidak Dapat Memuaskan
Luangkan masa untuk memikirkan tabiat yang ingin anda ubah (seperti tindakan kentang malam anda, mungkin). Sekarang fikirkan tentang tingkah laku baru yang lebih disukai yang mungkin dapat anda ganti dengan kebiasaan lama itu itu masih akan memberi anda kepuasan yang anda harapkan dari tingkah laku yang asal. Perilaku kebiasaan kita cenderung memenuhi keperluan tertentu, seperti keperluan untuk bersantai, memanjakan diri, atau bersosialisasi, misalnya. Perubahan drastik cenderung gagal kerana tidak memenuhi keperluan yang relevan ketika bermain, jadi ada sebahagian dari kita yang tidak puas dan terus menuntut perhatian hingga akhirnya mendapat apa yang diinginkan.
Perlahan dan Mantap Memenangi Perlumbaan
Apabila anda telah memutuskan apa yang ingin anda ubah dan mempertimbangkan alternatif yang lebih baik, ingatlah untuk melaksanakan perubahan tingkah laku secara bertahap, dengan kadar yang terasa selesa bagi anda. Apa-apa perubahan kecil ke arah yang betul yang dapat anda jadikan sebagai sebahagian daripada gaya hidup anda selama-lamanya adalah sejuta kali lebih berharga bagi anda daripada perubahan drastik yang anda tinggalkan dalam kekecewaan setelah beberapa minggu.
Daripada duduk di sofa dan menonton TV untuk bersantai di akhir hari yang panjang, misalnya (persekitaran yang cenderung menjadi pencetus makanan ringan yang kuat bagi banyak orang, selain mendorong ketidakaktifan), mungkin anda memutuskan bahawa ia dapat memuaskan perlu bersantai juga untuk melakukan jurnal dalam buku harian, atau bernyanyi dan bersuara dengan muzik kegemaran anda di bilik tidur anda, atau bahkan ada yang duduk di beranda depan ayunan berpelukan dengan pasangan anda ketika matahari terbenam.
Dua Kacang dalam Pod
Mohon kerjasama pasangan anda dalam usaha ini jika boleh. Pasangan anda dalam jenayah pinggang boleh juga menjadi sumber sokongan sosial terkuat anda dalam membuat perubahan gaya hidup. Dan kerana gaya hidup anda, sampai tahap tertentu, dapat dihubungkan sebagai pasangan yang sudah berkahwin, setiap kali salah seorang daripada anda membuat perubahan gaya hidup, ia akan memberi kesan kepada gaya hidup orang lain, apa pun. Jadi menjadi seperti dua sihat kacang didalam bekas. Saling memotivasikan. Sorak satu sama lain. Goyang keseluruhan perkahwinan, dan biarkan anda baru tabiat sihat mendorong anda untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan bahagia bersama.