Kandungan
- Apakah terapi pasangan yang berfokus secara emosi?
- Untuk siapa dirancang EFT?
- Sembilan langkah terapi pasangan yang fokus secara emosi
- 1. Masalah apa yang membawa anda ke EFT?
- 2. Mengenal pasti kawasan yang menyusahkan
- 3. Ketahui perasaan satu sama lain
- 4. Menyusun semula masalah
- 5. Memahami keperluan individu
- 6. Terima dan promosikan pengalaman pasangan anda
- 7. Susun semula komunikasi dan reaksi
- 8. Penyelesaian masalah
- 9. Buat tingkah laku baru
- Berapa lama terapi pasangan yang berfokus secara emosional berfungsi?
Terapi pasangan yang berfokus secara emosional, kadang-kadang disebut sebagai terapi pasangan EFT, adalah kaedah yang dirancang untuk menyusun semula tindak balas emosi untuk ikatan romantis yang lebih kuat. Ini adalah untuk menjadikan hubungan sebagai pelabuhan yang selamat, bukannya medan perang.
Terapi EFT atau terapi yang berfokus pada emosi mungkin terdengar seperti istilah baru, tetapi sudah ada sejak tahun 1980-an.
Penyelidikan menunjukkan bahawa pasangan yang menjalani terapi pasangan yang berfokus secara emosional mempunyai kadar kejayaan 70-75% dari memindahkan hubungan dari keadaan tertekan ke pemulihan emosi.
Sekiranya anda ingin meningkatkan komunikasi anda, memahami pasangan anda dengan lebih baik, dan memperkuat perkahwinan anda, terapi pasangan yang berfokus secara emosi mungkin merupakan jalan yang tepat untuk anda.
Apakah terapi pasangan yang berfokus secara emosi?
Bermula pada tahun 1980-an, Les Greenberg dan Sue Johnson mula menggunakan terapi pasangan yang berfokus secara emosional untuk membantu perkahwinan yang sakit, mempercayai bahawa penyempitan pada interaksi emosi antara pasangan adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari proses penyembuhan.
Semasa terapi pasangan yang berfokus secara emosional, pasangan akan belajar untuk menyedari emosi mereka, belajar untuk mengekspresikan diri, mengatur perasaan mereka, merenung, mengubah, dan membuat pengalaman ikatan baru dengan pasangan mereka.
Ringkasnya, terapi pasangan yang berfokus secara emosional berfokus untuk memperbaiki corak komunikasi negatif dan menekankan pentingnya ikatan ikatan dan membina kepercayaan dalam perkahwinan.
Terapi pasangan yang berfokus secara emosional juga sangat menumpukan pada perubahan diri.
Untuk siapa dirancang EFT?
Terapi pasangan yang berfokus secara emosional dirancang untuk pasangan yang berada dalam kesusahan. Kesusahan ini mungkin merangkumi satu atau lebih pasangan dalam hubungan yang tidak setia, yang mempunyai PTSD, kemurungan, penyakit kronik, penderaan kanak-kanak, atau menunjukkan tanda-tanda tingkah laku kasar.
Sembilan langkah terapi pasangan yang fokus secara emosi
Matlamat terapi fokus emosi adalah untuk mewujudkan persekitaran romantis yang positif dan menggunakan latihan ikatan untuk mendekatkan pasangan bersama. Terdapat sembilan langkah terapi fokus emosi yang akan dilalui setiap orang.
Langkah-langkah ini dibahagikan kepada tiga segmen.
Segmen pertama adalah penstabilan, yang dirancang untuk mengenal pasti masalah pasangan inti dalam hubungan. Yang kedua adalah proses penyambungan semula, yang akan menolong pasangan saling bersikap empati dan belajar berkomunikasi.
Fasa ketiga adalah pemulihan, yang mewujudkan kitaran tingkah laku baru, kaedah untuk menangani masalah, dan mencipta pengalaman positif untuk difokuskan oleh pasangan.
Oleh itu, berikut diberikan sembilan langkah yang digunakan dalam terapi fokus emosi untuk pasangan.
1. Masalah apa yang membawa anda ke EFT?
Apa yang telah berlaku yang membawa anda ke kaunseling? Pasangan harus memastikan masalah mana yang menyebabkan mereka mendapat rawatan, seperti jarak emosi, trauma masa kanak-kanak yang memasuki corak orang dewasa, perselingkuhan, kekurangan komunikasi, dan banyak lagi.
2. Mengenal pasti kawasan yang menyusahkan
Sama seperti mengetahui apa yang membawa anda ke EFT untuk pasangan, mengenal pasti kawasan yang menyusahkan dalam hubungan anda akan membantu mengenal pasti mengapa anda mempunyai interaksi negatif dengan pasangan anda.
Mengetahui masalah inti apa yang menyebabkan anda mendapatkan terapi akan membantu anda, pasangan anda, dan kaunselor atau ahli terapi EFT anda untuk lebih memahami apa yang menyebabkan kesusahan dan cara terbaik untuk menyembuhkannya.
3. Ketahui perasaan satu sama lain
Ini adalah sebahagian daripada proses penyambungan semula terapi pasangan yang berfokus secara emosi. Bersikap empati terhadap pasangan anda akan membantu anda melihat perkara mereka dan memahami mengapa mereka bertindak balas terhadap perkara seperti yang mereka lakukan.
Ahli terapi anda juga dapat menolong anda berdua mengungkap emosi tersembunyi yang menyebabkan keretakan hubungan anda dengan menggunakan teknik terapi yang berfokus pada emosi.
4. Menyusun semula masalah
Dengan mengenal pasti perasaan dan keperluan ikatan yang sebelumnya tidak diakui, pasangan akan dapat menyusun semula tindak balas emosi mereka.
5. Memahami keperluan individu
Ini adalah langkah pertama dalam fasa penstrukturan semula EFT. Sekarang bahawa pasangan memahami pasangan mereka dengan lebih baik, sudah waktunya untuk mengetahui kehendak dan keperluan mereka dalam hubungan. Apabila individu memahami diri mereka dengan lebih baik, akan lebih mudah untuk menyuarakan keinginan mereka kepada pasangannya.
6. Terima dan promosikan pengalaman pasangan anda
Pasangan akan didorong untuk menerima pengalaman dan perubahan tingkah laku pasangan mereka. Ini adalah langkah penting kerana hubungan sosial secara langsung berkaitan dengan kesihatan emosi seseorang.
Satu kajian menunjukkan bahawa pasangan yang menjalani EFT mengalami penurunan yang signifikan dalam "tindak balas ancaman" otak ketika berada di hadapan pasangan mereka. Pada dasarnya, apabila emosi positif dikaitkan dengan pasangan romantis kita, kita menganggap hubungan itu sebagai tempat perlindungan emosi, fizikal, dan mental.
7. Susun semula komunikasi dan reaksi
Pada tahap terakhir dari fasa penyusunan semula, pasangan akan didorong untuk menerima kehendak dan keperluan pasangan mereka, dan juga menyuarakan keinginan mereka sendiri.
Dari sudut ini, pasangan akan belajar mengubah interaksi mereka dan menghentikan tingkah laku yang merosakkan dari menjalar ke dalam hubungan.
8. Penyelesaian masalah
Semasa fasa pertama fasa integrasi dan penyatuan, pasangan akan diajar bagaimana berkomunikasi, menangani masalah, menyelesaikan masalah, dan menyatakan kemarahan dengan cara yang sihat.
Langkah ini membantu pasangan mengenal pasti penyelesaian baru untuk masalah yang membawanya ke terapi.
Ini bukan sahaja dapat membantu pasangan berkomunikasi dengan lebih berkesan, tetapi juga dapat membantu mencegah masalah lama daripada meriah. Daripada menahan dendam, pasangan akan dapat menghadapi cabaran mereka sebagai sekutu, bukan musuh.
9. Buat tingkah laku baru
Melalui intervensi terapi yang berfokus secara emosional dan banyak teknik kaunseling pasangan, pasangan juga akan didorong untuk mencipta pengalaman baru bersama.
Teknik terapi pasangan mungkin merangkumi tugas rumah atau malam tarikh, untuk membantu mengaitkan emosi positif antara satu sama lain.
Bahagian ini juga akan membantu pasangan mengubah tindak balas emosi antara satu sama lain. Contohnya ialah suami atau isteri yang reaksi awalnya terhadap negatif adalah menyerang dan mempertahankan. Selepas langkah ini, orang itu kemudian akan menyusun semula tindak balas mereka untuk bersabar dan wajar.
Tonton video ini untuk maklumat lebih lanjut mengenai EFT:
Berapa lama terapi pasangan yang berfokus secara emosional berfungsi?
Walaupun sembilan langkah ini mungkin menakutkan pada mulanya, kebanyakan pasangan tidak berada di EFT sejak sekian lama. Kunci EFT adalah untuk saling memahami dan memberi tumpuan kepada ekspresi emosi baru.
Setelah rakan kongsi dapat menunjukkan rasa empati dan memahami isu-isu teras mereka, mereka akan dalam proses penyembuhan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa sehingga 90% pasangan mempunyai peningkatan yang signifikan dalam hubungan mereka setelah mencuba terapi pasangan yang berfokus secara emosional.
Sekiranya anda merasakan bahawa anda dan pasangan mempunyai masalah untuk memahami satu sama lain dan memerlukan pertolongan untuk menyambung semula, terapi yang berfokus pada emosi mungkin untuk anda.