Kandungan
- Apakah Pernyataan “I”? Apa tujuan pernyataan “I”?
- Bagaimana melatih diri anda untuk membuat pernyataan “Saya”?
- Bagaimana membuat pernyataan “I” lebih berkesan?
Sesiapa sahaja dari nenek anda hingga ahli terapi anda akan memberitahu anda bahawa salah satu daripada kunci untuk perkahwinan yang bahagia dan sihat adalah komunikasi yang baik. Mempraktikkan kemahiran seperti mendengar aktif, kejelasan, dan rasa hormat dapat meningkatkan interaksi pasangan.
Alat lain yang sangat berguna untuk meningkatkan komunikasi adalah penggunaan pernyataan “I”.
Apakah Pernyataan “I”? Apa tujuan pernyataan “I”?
Pernyataan “I” adalah kaedah untuk menyatakan perasaan yang memfokus tanggungjawab kepada penutur dan bukannya pada penerima. Ini adalah kebalikan dari pernyataan "Anda", yang bermaksud menyalahkan. Baiklah, adakah pernyataan “Saya” lebih baik daripada pernyataan “Anda”!
Thomas Gordon pertama kali meneroka jenis komunikasi ini sebagai kaedah kepemimpinan yang berkesan pada tahun 1960-an. Bernard Guerney kemudian memperkenalkan metodologi kaunseling perkahwinan dan pasangan.
Contoh:
Pernyataan "Anda": Anda tidak pernah menelefon kerana anda tidak mempedulikan saya.
Pernyataan "Saya": Apabila saya tidak mendengar daripada anda, saya merasa cemas dan tidak dicintai.
Dengan memfokuskan pernyataan mengenai bagaimana perasaan penutur dan bukannya tindakan penerima, penerima cenderung untuk merasa disalahkan dan defensif. "Pernyataan I" untuk pasangan boleh membuat keajaiban hubungan mereka.
Selalunya pertahanan dapat mengelakkan pasangan daripada penyelesaian konflik yang berkesan. Menggunakan pernyataan "I" Dalam hubungan dapat membantu penutur mengambil alih perasaan mereka, yang dapat mengakibatkan kesedaran bahawa perasaan tersebut bukan kesalahan pasangan mereka.
Bagaimana melatih diri anda untuk membuat pernyataan “Saya”?
Pernyataan “I” yang paling sederhana membuat hubungan antara pemikiran, emosi, dan tingkah laku atau peristiwa. Semasa cuba mengekspresikan diri anda dalam pernyataan “Saya”, gunakan format berikut: Saya merasa (emosi) ketika (tingkah laku) kerana (memikirkan peristiwa atau tingkah laku).
Ingat bahawa hanya menekan "I" atau "I feel" ke bahagian depan pernyataan tidak akan mengubah penekanan.
Apabila anda menggunakan pernyataan “Saya”, anda menggambarkan perasaan anda kepada pasangan anda dan tidak menghukum mereka kerana tingkah laku tertentu.
Pasangan anda mungkin tidak tahu bagaimana tingkah laku mereka mempengaruhi anda. Anda tidak boleh menganggap bahawa mereka bermaksud tingkah laku itu menimbulkan perasaan buruk. S, ini bukan hanya mengenai kapan menggunakan pernyataan “I” tetapi juga bagaimana menggunakannya.
Bagaimana membuat pernyataan “I” lebih berkesan?
Pernyataan "Anda" cenderung untuk meluahkan perasaan sebagai fakta, dan implikasinya adalah bahawa fakta-fakta itu tidak dapat diubah. Dengan pernyataan “I”, penutur mengakui bahawa perasaan mereka bersifat subjektif. Ini membolehkan peluang berubah.
Untuk memanfaatkan sepenuhnya pernyataan "I" anda fokus merujuk kepada tingkah laku daripada orang itu. Jangan memaparkan perasaan dalam perihal tingkah laku pasangan anda. Jadikan penyataan anda ringkas dan jelas.
Pernyataan "Saya" bukan keputusan untuk diri mereka sendiri. Sebaliknya, mereka adalah kaedah yang berkesan untuk memulakan perbualan yang membina.
Setelah anda merasa selesa dengan pernyataan “Saya” yang sederhana, cuba ikuti dengan menerangkan perubahan yang akan meningkatkan perasaan anda. Jangan lupa dengar setelah anda membuat penyataan anda.
Kadang kala pernyataan “Saya” masih boleh menyebabkan pasangan anda merasa defensif. Sekiranya mereka bertindak balas, dengarkan, dan cuba berempati dengan perasaan mereka.
Ulangi apa yang anda dengar pasangan anda katakan. Mungkin terbaik untuk melepaskan dan kembali ke perbincangan di lain waktu.
Penggunaan Pernyataan "Saya" menunjukkan komitmen dan keinginan anda untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda. Mereka adalah tanda hormat dan empati.
Keinginan untuk menyelesaikan konflik dengan penuh kasih sayang adalah langkah pertama yang penting untuk perkahwinan yang lebih baik.