Kandungan
- 1. Elakkan keempat pembunuh hubungan
- 2. Mempraktikkan empati yang penyayang
- 3. Fahami bahawa pasangan anda juga takut
- 4. Ketahui ini adalah ujian besar hubungan anda
- 5. Jadilah pendengar yang baik kepada pasangan anda
Dua hingga tiga bulan karantina akibat pandemi global akan menguji hubungan yang paling kuat. Bahkan orang yang mempunyai perkahwinan yang indah bimbang pasangan mereka boleh membuat mereka gila pada akhir ini.
Daripada rasa bimbang itu, saya ingin anda memperbaiki perkahwinan anda, dengan membayangkannya muncul dari pengasingan diri pada musim panas ini dengan perkahwinan yang lebih kuat dari sebelumnya.
Anda dapat mengukuhkan perkahwinan dengan mengikuti beberapa langkah inventif untuk perkahwinan yang lebih baik.
Saya tahu kerana saya orang tengah perceraian. Saya juga seorang jurulatih perceraian, di mana saya menumpukan perhatian agar pasangan tidak memerlukan orang tengah. Setiap hari saya melihat cara pasangan menganggap hubungan mereka begitu saja, dan apa yang boleh mereka lakukan sebagai gantinya untuk mengukuhkan ikatan mereka.
Tonton juga:
Berikut adalah lima petua untuk memperbaiki perkahwinan anda, merasa aman dalam perkahwinan anda, mengatasi jarak emosi dalam perkahwinan dan kekalkan perkahwinan sepanjang pengasingan COVID-19 dan elakkan sindrom "jerami terakhir".
Inilah rancangan penyelamatan terbaik untuk memperbaiki perkahwinan anda.
1. Elakkan keempat pembunuh hubungan
Ada kalanya, walaupun dalam perkahwinan paling bahagia, ketika pasangan anda mengganggu anda atau membuat anda marah.
Merasakan emosi ini sihat.
Menggunakan kritikan, pertahanan, penghinaan, atau penghinaan untuk menguruskan emosi anda akan membuat keadaan yang sudah tegang menjadi lebih teruk dan menggagalkan usaha anda untuk memperbaiki perkahwinan anda.
Pada suatu hari rakan dipanggil dengan cerita yang saya fikir memberikan gambaran yang baik:
Suaminya menawarkan diri untuk pergi ke kedai untuk mendapatkan makanan. Dia menganggap itu bermaksud dia akan pulang dengan susu, roti, dan (jika bernasib baik) kertas tandas. Sebaliknya, dia pulang dengan dua gelen minyak zaitun - yang tidak mereka perlukan.
Dia menyedari dia mempunyai pilihan yang dapat memberi kesan jangka panjang pada perkahwinannya selama (dan setelah) karantina:
- Dia boleh mengatakan "minyak zaitun? Apa yang kamu fikirkan? Apa yang akan saya lakukan dengan dua gelen minyak zaitun? Bagaimana anda boleh menjadi idiot? "
- Dia boleh mengatakan "terima kasih, sayang, saya menghargai bahawa anda menjalankan tugas itu."
Dia memilih pilihan kedua kerana memilih pilihan pertama adalah jalan cepat ke pejabat saya. Dalam memilih pilihan itu, dia juga mempraktikkan tip.
2. Mempraktikkan empati yang penyayang
Sebelum anda kecewa dengan pasangan anda, cubalah dan pasangkan diri anda dengan berlatih empati.
Pakar Perisikan Emosi Daniel Goldman mengatakan: “Dengan rasa empati seperti ini, kita tidak hanya memahami keadaan dan perasaan seseorang, tetapi juga secara spontan tergerak untuk menolong jika diperlukan.”
Rakan saya menyedari bahawa tindak balas suaminya ada kaitan dengan ketakutan dan ketidakmampuannya untuk “mengawal” keadaan. Atas sebab tertentu yang membuat keputusan, mereka memerlukan galon minyak zaitun.
Semasa berlatih empati, ingatlah bahawa semua yang dilakukan oleh pasangan anda semasa kuarantin mungkin berpunca daripada bagaimana lelaki dan wanita mendekati situasi yang tertekan. Wawasan ini akan banyak membantu jika anda ingin memperbaiki perkahwinan anda dan mengelakkan drama hubungan yang tidak perlu.
Lelaki adalah penyelesai masalah atau betul. Mereka melihat gambaran besar. Mereka mungkin akan terus mengikuti perkembangan berita dan keadaan ekonomi. Mereka mungkin membuat isyarat besar dan mengambil projek besar sebagai cara untuk melindungi keluarga.
- Wanita melakukan apa yang perlu dilakukan sekarang. Mereka mungkin tidak mahu melihat gambaran besar kerana mereka mengurus perincian segera. Mereka akan menyenaraikan semua yang perlu berlaku sekarang.
3. Fahami bahawa pasangan anda juga takut
Semua orang takut sekarang.
Semua orang. Walaupun mereka tidak mengatakannya dan / atau berpura-pura tidak. Ketakutan muncul dalam banyak cara, dan walaupun ada niat yang tepat untuk memperbaiki perkahwinan anda, anda dan pasangan anda akan mengalami satu, atau mungkin lebih banyak, dari emosi khas ini:
- Kemarahan
- Kemurungan
- Kebimbangan meningkat
- Kebas emosi
- Fokus hiper pada kerja
Sekiranya anda menyedari pasangan anda bersikap sangat salah dengan cara ini, berhenti sebentar sebelum anda mengatakan apa-apa. Ini mungkin bagaimana ketakutan mereka muncul. Dan ingat, anda mungkin bertindak sendiri dengan cara ini. Berhati-hatilah dengan memerhatikan bagaimana anda berdua bertindak balas, dan mungkin berlebihan, terhadap situasi biasa seperti mencuci pakaian, membersihkan rumah, tahap kebisingan pada waktu kerja, dan sebagainya.
4. Ketahui ini adalah ujian besar hubungan anda
Kami hidup dalam waktu yang sangat pelik dan menakutkan, dan itu menjadikannya ujian terbesar perkahwinan anda - dan kemungkinan besar akan pernah ada. Untuk memperbaiki perkahwinan anda dengan sengaja, berkomunikasi mengenai apa yang anda perlukan, dan beri ruang kepada pasangan anda jika mereka memerlukannya.
- Cari ruang untuk setiap orang memanggil anda sendiri. Semasa pasangan anda pergi ke tempat itu, hormati keperluan mereka untuk bersendirian. Sekiranya anda tinggal di sebuah pangsapuri kecil di mana anda tidak dapat membuat ruang anda sendiri, cari jalan untuk mendapatkan masa bersendirian, seperti memakai fon telinga yang membatalkan kebisingan. Biarkan ada ruang dalam hubungan anda, itu benar-benar dapat memperbaiki perkahwinan anda. Ruang dalam hubungan anda tidak mementingkan diri sendiri, ia adalah tindakan memelihara diri dan meningkatkan diri.
- Sekiranya anda melihat pasangan anda tertekan, cemas, atau mati rasa, fikirkan beberapa perkara kecil yang anda tahu bahawa mereka suka. Lakukan mandi, bakar kue, nyalakan lilin. Tindakan kecil dalam perkhidmatan memberi perbezaan besar. Kesungguhan dapat memperbaik perkahwinan anda, terlepas dari puncak dan kehidupan perkahwinan.
- Tetapkan masa untuk membincangkan keadaan anda. Tanya satu sama lain secara khusus apa yang anda perlukan untuk tetap waras.
- Perhatikan semua perkara yang dilakukan oleh pasangan anda, hargai dan beritahu mereka bahawa anda bersyukur.
5. Jadilah pendengar yang baik kepada pasangan anda
Bercakap mengenai keperluan anda adalah penting. Mendengarkan pasangan anda sama pentingnya.
Sekiranya pasangan anda mengatakan sesuatu yang mengganggu atau mengganggu anda, jangan segera bertindak balas. Luangkan masa untuk memahami tindak balas anda - adakah anda kurang atau berlebihan?
- Adakah apa yang dikatakan oleh pasangan anda adalah gambaran ketakutan mereka sekarang?
- Bagaimana anda boleh menunjukkan rasa empati?
Ini adalah masa yang tepat untuk memulakan penjurnalan bagaimana perasaan anda, apa yang anda fikirkan, dan bagaimana untuk bertindak balas.
Perkahwinan adalah pengembaraan. Mempraktikkan setiap lima petua ini akan meningkatkan perkahwinan anda dan mengukuhkan ikatan cinta lebih banyak daripada yang anda fikirkan mungkin.