Kandungan
- Mendefinisikan Ketergantungan
- Apakah punca ketergantungan kod?
- Keibubapaan dan kebergantungan
- Ibu bapa yang terlalu melindungi
- Ibu bapa bawah perlindungan
- Dinamika keluarga yang menyebabkan saling bergantung
- Bagaimanakah hubungan kodependensi berkembang?
- Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda bergantung kepada kod?
- Hubungan yang saling bergantung dari kecil hingga dewasa
- Bagaimana mengatasi kebolehbergantungan?
- Garisan bawah
Ramai di antara kita telah tumbuh dengan cita rasa cinta yang tidak sihat yang dipopularkan oleh komedi romantis, dan juga masyarakat.
Idea untuk menjadi separuh keseluruhan adalah menyusahkan kerana ia memperkuat kepercayaan bahawa kita tidak lengkap kecuali dan sehingga kita mempunyai pasangan. Budaya pop telah membuat kita percaya bahawa rakan kongsi kita harus menjadi semua-dan akhir kita semua.
Tetapi apakah itu telah menimbulkan ketergantungan dalam hubungan?
Untuk memahami apa yang menyebabkan ketergantungan kod, adalah mustahak untuk menentukannya terlebih dahulu dan dapat mengenalinya. Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai kebolehpercayaan kod dan bagaimana ia wujud dalam hubungan.
Mendefinisikan Ketergantungan
Sebelum kita mengetahui apa yang menyebabkan ketergantungan kod, adalah penting untuk melihat terlebih dahulu apa itu ketergantungan kod.
John dan Sarah telah menjalin hubungan selama lima tahun. Walaupun mereka saling mencintai, mereka tidak senang dengan aspek hubungan mereka. Mereka berdua melakukan semuanya bersama dan merasa cemas jika dan ketika mereka berada di antara satu sama lain.
Rakan-rakan mereka sering bergurau bahawa mereka berdua bersatu di pinggul dan "membeli satu mendapat satu tawaran." Sarah adalah seorang pereka grafik yang bekerja dari rumah dan tidak mempunyai banyak kawan.
Dia akan menghabiskan sebahagian besar hari di rumah bekerja dan juga menguruskan kerja rumah. Pada waktu malam, dia akan menunggu John pulang ke rumah sehingga mereka dapat melakukan sesuatu yang menyeronokkan atau mengerjakan tugas seperti membeli-belah bersama. Dia akan merasa cemas memesan makanan sendiri tanpa persetujuan John.
Sebaliknya, John sangat bebas dan bekerja sebagai ketua pemasaran di sebuah syarikat Antarabangsa. Dia mempunyai pelbagai hobi dan minat dan kumpulan rakan yang besar. Dia berkembang maju dan menjalani kehidupan yang cukup seimbang.
Walaupun dia banyak melakukan sendiri, hidupnya terasa kosong tanpa Sarah di dalamnya. Dia suka bagaimana dia memerlukannya dan merasa berguna dan menyeluruh di sini.
Pergantungan bersama mungkin kelihatan berbeza bagi orang yang berbeza, seperti yang diserlahkan oleh cerita di atas.
Tanda yang jelas mengenai ketergantungan kod dalam hubungan antara dua orang dewasa adalah ketika salah satu dari mereka mempunyai keperluan fizikal dan emosi yang kuat. Pasangan yang lain menghabiskan banyak masa untuk memenuhi keperluan tersebut.
Dalam kisah Sarah dan John, Sarah adalah orang yang memerlukannya, dan John adalah lelaki yang berusaha menemui mereka.
Perlu diingat bahawa saling bergantung tidak terhad kepada hubungan romantis! Apa-apa hubungan boleh menjadi saling bergantung antara satu sama lain.
Mari kita lihat apa yang menyebabkan ketergantungan kod.
Apakah punca ketergantungan kod?
Jadi, apa yang menyebabkan ketergantungan kod?
Sebilangan besar tingkah laku kita yang menyusahkan, seperti ketergantungan bersama, menjadi punca mereka pada zaman kanak-kanak kita. Dalam erti kata lain, masa kecil anda mencari jalan untuk mempengaruhi masa dewasa anda dan boleh menjadi salah satu penyebab terjadinya kebolehgantungan.
Apa yang menyebabkan ketergantungan kod pada orang dewasa? Selalunya orang dewasa yang bergantung pada kod telah lama menjadi sebahagian daripada kitaran ini kerana mereka mempunyai ikatan yang tidak selamat dengan tokoh ibu bapa mereka, yang menjadi normal bagi mereka.
Sebab-sebab ketergantungan kod boleh merangkumi teknik keibubapaan. Orang dewasa yang bergantung pada diri biasanya mempunyai ibu bapa yang terlalu melindungi atau ibu bapa yang kurang melindungi. Jadi, ini bermaksud bahawa orang-orang sama ada terlalu banyak kebebasan ketika mereka dewasa atau tidak ada kemerdekaan sama sekali.
Bagaimana kebolehpercayaan bermula? Apakah penyebab tingkah laku yang bergantung pada kod?
Kita perlu meneroka zaman kanak-kanak untuk memahami apa yang menyebabkan ketergantungan kod. Anda boleh memanggil ketergantungan kod sebagai tindak balas terhadap gaya keibubapaan tertentu.
Mari kita meneroka lebih lanjut mengenai perkara itu di bahagian ini.
Ibu bapa yang terlalu melindungi terlalu banyak terlibat dalam kehidupan anak mereka dan sangat melindungi mereka.
Mereka tidak pernah memberi anak peluang untuk mengembangkan rasa berdikari dan berdikari kerana mereka selalu ada untuk mereka - sehinggakan anak itu mungkin mempunyai masalah dalam membuat keputusan sehari-hari, seperti apa yang harus dimakan, tanpa penglibatan mereka.
Tingkah laku pengekodan dan perlindungan yang berterusan adalah yang menyebabkan ketergantungan kod, kerana anak tidak pernah diberi peluang untuk mengembangkan kemerdekaan.
Ibu bapa yang dilindungi adalah sebaliknya. Mereka tidak semestinya memenuhi keperluan emosi anak atau menyokongnya. Oleh itu, kanak-kanak itu mula berdikari sebagai cara mengatasi pengabaian ini.
Di bawah perlindungan ibu bapa mungkin lalai atau sangat sibuk dan mungkin tidak mempunyai masa untuk berinteraksi dengan anak mereka. Tingkah laku inilah yang menyebabkan ketergantungan kod kerana anak belajar bahawa dia hanya boleh bergantung pada dirinya sendiri dan tidak ada orang lain.
Keluarga yang tidak berfungsi adalah tempat pembiakan yang sempurna untuk keperibadian yang bergantung pada kod.
Ketergantungan bersama boleh menjadi tindak balas terhadap persekitaran keluarga berikut ketika membesar:
- Ibu bapa yang tidak menyokong
- Keadaan yang tidak selamat dan menakutkan
- Malu
- Menyalahkan
- Manipulasi
- Pengabaian emosi atau fizikal
- Persekitaran yang tidak dapat diramalkan dan huru-hara
- Harapan ibu bapa yang tidak realistik dari anak-anak
- Sikap penghakiman
- Ibu bapa yang tidak prihatin
- Kesalahan dan bahasa yang terlalu kasar
- Penafian tentang perkara yang salah
Jadi, apa yang menyebabkan ketergantungan kod?
Hubungan ibu bapa-anak yang bergantung pada diri juga boleh menjadi punca kepada ketergantungan kod pada orang dewasa.
Contohnya, jika ibu bapa anda memperlakukan anda lebih seperti orang dewasa atau rakan dan berkongsi perkara dengan anda yang tidak seharusnya mereka lakukan, seperti keperluan emosi, masalah, kebimbangan, dan lain-lain, anda mungkin merasa bertanggungjawab terhadap mereka kerana mereka bergantung kepada anda untuk memenuhi keperluan ini.
Sebaliknya, jika ibu bapa anda mempunyai masalah kesihatan mental atau penyalahgunaan bahan, anda mungkin telah bertindak sebagai ibu bapa dalam hubungan itu dan merasa bertanggungjawab terhadap mereka.
Bagaimanakah hubungan kodependensi berkembang?
Sekarang setelah kita mengetahui apa yang menyebabkan ketergantungan pada kod, sudah waktunya untuk menjawab pertanyaan, "Bagaimana kodepadensi berkembang?"
Kebanyakan orang dalam hubungan yang bergantung pada diri sendiri mendapati diri mereka menjalani corak ini sejak kecil. Jadi, hubungan yang saling bergantung adalah definisi normal bagi mereka.
Ketergantungan hidup berkembang dalam hubungan, tetapi bermula pada masa kanak-kanak pasangan.
Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam hubungan yang bergantung pada kod, kemungkinan anda berdua saling bergantung sebelum kencan pertama anda. Anda lihat, hubungan yang bergantung pada kod bermula apabila dua orang dewasa - seorang yang pasif dan yang lain lebih dominan bertemu.
Seiring berjalannya waktu dan ikatan emosi antara keduanya meningkat, mereka mula saling memerlukan semakin banyak.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda bergantung kepada kod?
Mari kita teliti ketergantungan dalam hubungan.
Banyak orang gagal menyedari bahawa mereka mungkin saling bergantung kerana mereka mungkin tidak mengetahui bagaimana hubungan intim yang normal, itulah sebabnya mereka bergelut dengan hubungan.
Berikut adalah beberapa tanda ketergantungan pada orang dewasa:
- Tidak dapat mendapat kepuasan dari aspek kehidupan yang lain.
- Menepis tingkah laku pasangan anda yang tidak sihat.
- Memberi sokongan kepada pasangan anda dengan kos kesihatan fizikal, emosi dan mental anda.
- Rasa bersalah dengan perkara-perkara yang mungkin tidak anda alami.
- Tidak dapat mempercayai orang kerana mereka mungkin telah menyakiti anda dan mengecewakan anda berulang kali.
- Tidak membiarkan orang menolong anda.
- Menjadi terlalu bertanggungjawab untuk semua perkara.
Sebilangan besar orang berpendapat bahawa memerlukan jaminan dalam hubungan adalah tanda ketergantungan dalam hubungan. Namun, itu adalah salah tanggapan yang biasa. Kita semua mungkin memerlukan kelegaan dari rakan kita berulang kali, dan tidak ada yang salah dengan itu.
Berikut adalah beberapa tanda ketergantungan dalam hubungan:
Hubungan yang saling bergantung dari kecil hingga dewasa
Masalah yang tidak dapat diselesaikan dari zaman kanak-kanak anda menjadikan anda dewasa. Anda mungkin mendapati bahawa anda telah hidup dan menjalani semula corak yang sama berulang-ulang sehingga akhirnya anda dapat melepaskannya.
Walaupun anda mungkin tidak dapat mengubah kejadian kanak-kanak anda, anda masih dapat mengatasi corak ini melalui kerja dan bantuan profesional kesihatan mental.
Kaunseling individu dan pasangan dapat membantu anda mengatasi dan mengatasi corak ini.
Bagaimana mengatasi kebolehbergantungan?
Sekarang setelah kita mengetahui apa yang menyebabkan ketergantungan kod, inilah masanya untuk melihatnya.
Mencari pertolongan profesional kesihatan mental yang terlatih akan menjadi langkah terbaik yang boleh anda ambil.
Selain itu, anda juga boleh mencuba perubahan berikut dalam hubungan anda untuk mengatasi masalah tersebut.
Ini termasuk:
- Mempelajari cara berpisah antara satu sama lain dan mengambil langkah kecil untuk mewujudkan jarak dan sempadan yang sihat. Anda boleh mencuba hobi di luar hubungan anda, membina persahabatan, dll.
- Mengira lebih banyak kebebasan dalam hubungan dan belajar bagaimana menguruskan sesuatu sendiri.
- Mengeluarkan "waktu saya" dalam seminggu di mana anda berdua akan menghabiskan masa - boleh menjadi kebalikan dari malam tarikh.
- Tidak membiarkan tingkah laku buruk merosot dan mengatasinya semasa ia berlaku.
Perubahan ini mungkin kelihatan menakutkan dan menakutkan pada mulanya tetapi akan membantu anda dalam jangka masa panjang. Sekiranya proses pemisahan terasa terlalu mencetuskan kegelisahan, mungkin sudah tiba masanya untuk meminta pertolongan dari profesional kesihatan mental.
Sekiranya anda takut anda bergantung kepada kod dan ingin mengubahnya, berikut adalah buku oleh Pakar Terapi Perkahwinan dan Keluarga Berlesen Darlene Lancer untuk membantu anda mengenal pasti tanda-tanda dan mengatasinya.
Garisan bawah
Adakah kami membantu anda menyelesaikan semua yang anda perlukan untuk mengetahui ketergantungan dalam hubungan?
Jangan menilai diri sendiri atau terlalu keras pada diri sendiri kerana bergantung pada kod.
Perlu diingat bahawa anda hanya kanak-kanak ketika anda mengembangkan kebolehgantungan untuk bertindak balas terhadap situasi yang mencabar. Walaupun ketergantungan kod telah memberi perkhidmatan kepada anda untuk jangka masa yang lama, ia tidak berfungsi lagi dan bahkan boleh mengganggu hubungan anda.
Bersikap baik kepada diri sendiri dan dapatkan pertolongan dan sokongan jika anda fikir anda memerlukannya.