Apakah Ikatan Trauma? Cara Mengenali dan Memecahkan Ikatan Traumatik

Pengarang: Monica Porter
Tarikh Penciptaan: 22 Mac 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
Cara Mengatasi Trauma atau Luka batin Tanpa Perlu ke Dokter!
Video.: Cara Mengatasi Trauma atau Luka batin Tanpa Perlu ke Dokter!

Kandungan

Adakah anda pernah mempunyai rakan yang menjalin hubungan yang kelihatan tidak sopan? Mungkin anda sendiri dan sukar untuk berpisah dengan pasangan anda. Ini mungkin disebabkan oleh trauma yang anda alami atau akibat ikatan trauma.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa itu ikatan trauma dan apa yang boleh anda lakukan, teruskan membaca artikel ini.

Apakah ikatan trauma?

Trauma boleh berlaku kerana beberapa sebab yang berbeza, seperti kejadian menakutkan atau menakutkan atau ketika anda mengalami kekerasan. Ini sama dengan ikatan trauma.

Jenis ikatan ini berlaku apabila anda menjalin hubungan dengan orang yang menyalahgunakan anda. Ini tidak hanya berlaku dengan pasangan romantis; ia juga boleh berlaku dengan ahli keluarga atau rakan platonis.

Pada dasarnya, jika anda mempunyai hubungan dengan seseorang dan dia menganiaya anda, ini adalah trauma.


Walau bagaimanapun, apabila tingkah laku jenis ini berlaku dalam jangka masa yang agak lama, anda mungkin tidak dapat menyedari bahawa anda dianiaya dan menganggap bahawa orang ini menunjukkan kasih.

Orang yang menganiaya anda kemungkinan akan meyakinkan anda bahawa perkara yang mereka lakukan adalah normal atau baik-baik saja, padahal sebenarnya tidak.

Ini boleh menyebabkan mangsa berfikir bahawa mereka membayangkan penganiayaan tersebut, dan memerlukan sedikit masa untuk memahami bahawa penyalahgunaan sebenarnya berlaku.

Contohnya, anggaplah anda mempunyai jodoh yang tidak lain kecuali memanggil anda nama dan bercakap buruk tentang anda, dan anda sudah terbiasa dengan perkara ini, di mana anda memerlukan mereka untuk membicarakan anda walaupun ia boleh mempengaruhi harga diri anda.

Sekiranya demikian, anda mungkin mengalami trauma pada orang ini, yang tidak sihat.

Ikatan trauma juga boleh berlaku dalam hubungan kitaran, di mana corak yang sama berlaku pada selang waktu yang tetap.

Faktor risiko ikatan trauma


Berikut adalah beberapa faktor risiko ikatan trauma, yang harus anda ketahui. Seseorang yang mempunyai sifat ini mungkin lebih cenderung mengalami hubungan ikatan trauma.

  • Orang yang mempunyai pendapat rendah tentang diri mereka.
  • Orang yang mempunyai harga diri yang rendah.
  • Mereka yang pernah melakukan hubungan kasar sebelum ini atau mengalami trauma hubungan.
  • Seseorang yang tidak mempunyai banyak rakan atau keluarga untuk dipercayai.
  • Mereka yang telah dibuli dalam hidup mereka.
  • Seseorang yang mempunyai masalah kesihatan mental.
  • Seseorang yang mungkin memerlukan sokongan kewangan.

Tanda-tanda ikatan trauma

Terdapat beberapa cara untuk mengetahui sama ada anda atau seseorang yang anda kenal mempunyai ikatan trauma dengan orang lain.

1. Anda tidak menghiraukan apa yang dikatakan oleh keluarga anda

Apabila ahli keluarga dan rakan anda memberitahu anda bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan pasangan anda dan anda mengabaikannya, ini mungkin bermakna anda mengalami trauma dalam hubungan anda.

Sekiranya anda mengabaikan nasihat mereka, walaupun anda tahu bahawa mereka benar dan hujah mereka sahih, anda perlu memikirkan sama ada anda menghadapi sosiopat trauma atau tidak.


2. Anda menerangkan penyalahgunaan

Terdapat pelbagai jenis penyalahgunaan dalam hubungan yang tidak sopan, dan anda mungkin mengabaikan apa yang berlaku kepada anda.

Apabila anda mengatakan kepada diri sendiri bahawa tidak seburuk itu atau mengabaikan penyalahgunaan yang anda alami, anda mungkin akan mengalami kesakitan yang harus ditangani.

3. Anda merasa seperti anda berhutang sesuatu

Kadang kala, seseorang yang dianiaya merasa seperti mereka berhutang dengan penyalahgunaan sesuatu. Ini mungkin kerana mereka tinggal bersama mereka atau pasangan mereka membayar bil mereka atau membelinya.

Penting untuk diingat bahawa tidak ada alasan bahawa seseorang harus menyalahgunakan anda, tidak kira apa yang mereka berikan kepada anda.

4. Anda fikir itu adalah kesalahan anda

Anda mungkin merasa seperti telah melakukan sesuatu pada masa lalu untuk menjamin tingkah laku yang anda alami daripada pasangan anda. Anda harus tahu bahawa ini tidak berlaku.

Hubungan adalah memberi dan menerima, jadi walaupun anda telah merosot pada masa lalu, pasangan anda harus dapat memaafkan anda dan terus maju.

5. Anda takut untuk meninggalkan hubungan

Sekiranya anda merasa takut untuk meninggalkan hubungan, ini mungkin menunjukkan bahawa anda mengalami ikatan trauma.

Dalam beberapa kes, seseorang mungkin takut akan nyawa mereka dan tidak meninggalkan keadaan yang berbahaya.

6. Anda berharap perkara akan berubah

Tidak kira berapa lama anda berada dalam hubungan yang tidak sopan, anda mungkin merasa keadaan akan menjadi lebih baik dan berubah.

Walau bagaimanapun, jika pasangan anda tidak menunjukkan tanda-tanda bahawa ini berlaku, anda harus bersikap jujur ​​dengan diri sendiri mengenai apa yang diharapkan.

Mengapa ini berlaku

Dalam teori ikatan trauma, terdapat banyak kemungkinan sebab mengapa ikatan trauma berlaku.

Salah satunya ialah otak manusia boleh menjadi ketagihan terhadap perkara-perkara, yang dapat terjadi dengan cepat pada beberapa orang.

Ini relevan kerana walaupun penyalahguna adalah 95% persen, tetapi masa-masa lain adalah apa yang mungkin difokuskan oleh otak anda dan memberi anda perasaan gembira.

Ini membuat anda memerlukan lebih banyak dorongan dari penyalahguna anda, walaupun ini jarang berlaku.

Sebab lain ikatan trauma mungkin berlaku adalah kerana tindak balas tekanan, yang juga dikenali sebagai tindak balas pertarungan atau penerbangan. Kejadian yang menimbulkan tekanan atau menyebabkan anda kecemasan cenderung mencetuskan tindak balas ini.

Sekiranya anda mengalami tindak balas ini terlalu kerap, ini mungkin menyebabkan anda tidak dapat bertindak balas dengan sewajarnya. Dengan kata lain, anda mungkin berhenti berusaha untuk melawan atau melarikan diri kerana semua penderaan yang harus anda alami.

Seseorang boleh hidup dalam keadaan tekanan yang berterusan, di mana mereka mempunyai masa yang lebih sukar untuk memperhatikan bahawa mereka dianiaya.

Cara memutuskan ikatan

Berita baiknya ialah terdapat beberapa cara untuk mengatasi trauma. Anda tidak perlu terus bertahan, dan anda boleh mulai sembuh, sehingga anda dapat mengatasi trauma anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mencapainya.

1. Putus kitaran trauma

Sekiranya anda dianiaya, lakukan yang terbaik agar tidak menyakiti sesiapa, dan pastikan anak-anak anda juga tidak dianiaya. Ini mungkin merupakan langkah besar untuk menghentikan kitaran.

2. Dapatkan nasihat

Bercakap dengan rakan dan keluarga anda mengenai perkara yang mereka fikir harus anda lakukan. Kemungkinannya, walaupun anda telah terpencil dan tidak dapat menghubungi mereka yang dekat dengan anda, mereka akan bersedia membantu anda.

Apabila anda bercakap dengan orang yang anda percayai dan meminta nasihat mereka, anda akan mempunyai lebih banyak sudut pandangan yang perlu dipertimbangkan, sehingga anda dapat memutuskan apa yang baik untuk anda.

3. Fikirkan apa yang akan anda katakan

Ada baiknya jika anda juga memikirkan hubungan anda secara objektif. Sekiranya rakan atau ahli keluarga anda mengalami perkara yang sama dengan anda, apa yang akan anda suruh mereka lakukan? Fikirkan perkara ini semasa anda berusaha bagaimana mengatasi ikatan trauma.

4. Jaga diri anda

Sebaik sahaja anda menjalani pemulihan ikatan trauma, anda harus memastikan bahawa anda menjaga diri anda sendiri. Ini bermaksud mendapatkan rehat yang betul, makan dengan betul, bersenam, dan melakukan perkara yang anda mahu lakukan.

Anda mungkin mempertimbangkan untuk menuliskan pemikiran anda di atas kertas atau melakukan perkara-perkara santai yang lain untuk membantu minda anda pulih.

5. Jauhkan diri daripada pendera anda

Anda juga perlu memutuskan hubungan dengan orang yang telah menyalahgunakan anda untuk berhenti mengalami gejala ikatan trauma.

Ini bermaksud semua hubungan, bahkan perkara yang kelihatan tidak berbahaya, seperti e-mel atau mesej teks.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai memutuskan ikatan trauma? Tonton video ini:

Pulih dari penyalahgunaan

Adalah lebih baik jika anda juga melakukan yang terdaya untuk memulihkan diri dari penyalahgunaan yang anda alami. Sebaik sahaja anda menyembuhkan trauma keganasan rumah tangga, anda mungkin akan mencegah hubungan seperti ini pada masa akan datang.

Pertimbangkan untuk pergi ke terapi untuk membantu anda mendapatkan alat yang anda perlukan melalui ikatan trauma dan semua perkara lain yang anda lalui semasa hubungan anda.

Ahli terapi akan dapat menawarkan banyak teknik yang boleh membantu anda mengatasi trauma dan perasaan lain yang perlu anda lalui.

Mereka juga mungkin dapat bercakap dengan anda tentang cara memutuskan ikatan trauma, terutamanya jika anda takut bahawa anda mungkin tidak akan selesai dengan hubungan anda sekarang.

Adalah penting untuk menjaga diri anda, termasuk kesihatan mental dan kesejahteraan anda, setelah anda berfikir bahawa anda telah mengalami ikatan trauma. Hubungan jenis ini memerlukan masa yang lama untuk sembuh, dan sukar untuk dilakukan sendiri.

Seorang doktor juga boleh memberitahu anda mengenai kumpulan sokongan, yang mungkin bermanfaat bagi anda kerana anda akan berinteraksi dengan orang yang pernah melalui pengalaman serupa. Mereka mungkin dapat memberikan nasihat dan menolong anda dengan sumber.

Bagaimana merancang keselamatan anda?

Perkara lain yang harus anda lakukan adalah merancang keselamatan anda setelah meninggalkan hubungan yang kasar. Ini adalah bidang lain di mana ahli terapi dapat membantu anda menentukan tindakan anda.

Pelan keselamatan mungkin diperlukan semasa anda berusaha untuk keluar dari hubungan yang kasar atau memerlukan perlindungan dari pasangan anda.

Pelan keselamatan yang baik mempunyai senarai tempat yang boleh anda lawati di mana anda akan selamat dan mempunyai perkara-perkara yang anda perlukan. Ini juga akan merangkumi rancangan anda untuk masa depan, seperti jenis pekerjaan yang akan anda lakukan, ke mana anda akan pergi, dan di mana anda akan tinggal.

Selain itu, anda mungkin perlu mula menuliskan peristiwa hubungan anda, terutamanya jika ada laporan polis atau kejadian di mana anda terpaksa pergi ke hospital.

Anda mungkin harus menyimpan semua bukti anda di tempat yang selamat sekiranya anda perlu menghubungi pihak penguatkuasaan undang-undang, atau anda akhirnya bertengkar dengan anak-anak anda.

Ini tidak mudah difikirkan, tetapi mungkin perlu, dan mungkin memberi anda harapan bahawa anda akan dapat meneruskan kehidupan anda. Ini dapat membantu anda dalam ikatan trauma dan cara memutuskan ikatan.

Cuba juga: Adakah Anda Dalam Hubungan Kesat?

Bila hendak meminta pertolongan

Sebaik sahaja anda merasa dianiaya atau menjadi mangsa ikatan trauma, anda harus meminta pertolongan. Ini benar terutamanya jika anda bersedia untuk keluar dari hubungan anda sekarang.

Tidak ada ujian ikatan trauma, tetapi jika anda dianiaya dan ingin berubah, anda harus melakukan yang terbaik untuk mengubah keadaan anda.

Ini mungkin bermaksud meninggalkan situasi, mendapatkan terapi, atau membuat rancangan tindakan untuk menyesuaikan seluruh hidup anda.

Perlu diingat jika anda dianiaya, bila-bila masa adalah masa yang tepat untuk meminta pertolongan!

Akan lebih baik jika anda juga mendapatkan terapi ketika anda fikir anda memerlukannya. Terdapat sumber seperti Hotline Penyalahgunaan Domestik Nasional yang dapat membantu anda dalam situasi kecemasan.

Kesimpulannya

Ikatan trauma boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tetapi faktor risiko tertentu menjadikannya lebih mungkin berlaku dalam hidup anda. Sudah tentu, ini tidak bermaksud bahawa anda melakukan sesuatu yang salah dan layak dianiaya.

Bila-bila masa anda dianiaya atau dianiaya, anda harus tahu bahawa ada bantuan di luar sana dan anda boleh membuat perubahan jika anda mahu. Sebaik sahaja anda menyedari anda dianiaya, lakukan apa yang anda mampu untuk meninggalkan keadaan dan berhenti membuat alasan untuk perlakuan tidak sopan ini.

Memutuskan ikatan jenis ini mungkin sukar dan memerlukan masa, tetapi sangat berbaloi, sehingga anda dapat meneruskan hidup dan bahagia. Mengandalkan orang lain apabila anda perlu dan mengambil langkah seterusnya apabila anda sudah bersedia.