Kandungan
- Kebimbangan pemisahan pada kanak-kanak
- Cara mengatasi kegelisahan pemisahan pada kanak-kanak
- Cara mengatasi gangguan kecemasan pemisahan
- Kebimbangan pemisahan pada orang dewasa
- Cara mengatasi kegelisahan pemisahan pada orang dewasa
Mengucapkan selamat tinggal tidak pernah mudah, terutamanya jika anda harus mengucapkannya kepada orang yang anda sayangi yang sudah lama tidak anda temui. Tetapi, kadang-kadang kegelisahan berpisah memberi kesan buruk kepada anda, walaupun mengetahui bahawa orang yang anda sayangi akan segera kembali kepada anda.
Aristoteles, yang merupakan ahli falsafah Yunani yang legenda mengatakan sejak lama bahawa '' Manusia secara semula jadi adalah binatang sosial. '' Jadi, kita manusia sangat menghargai persahabatan dan hubungan dalam hidup kita. Bergaul dengan rakan dan keluarga kita memberi kita keselesaan dan membuat kita merasa selamat dan disayangi.
Pergaulan orang yang kita sayangi menjadi kebiasaan dalam jangka masa tertentu dan hanya memikirkan untuk tidak memilikinya dalam hidup kita dapat membuat kita merasa cemas. Walaupun kita harus menyingkirkan mereka sebentar, kita terpaksa keluar dari zon selesa kita, yang menghambat ketenangan dan kebahagiaan kita.
Beberapa tahap kebimbangan pemisahan mungkin normal, terutama pada kanak-kanak. Tetapi bilakah anda tahu apakah itu cukup melampau sehingga ia adalah gangguan? Pertama, mari kita bercakap mengenai kebimbangan pemisahan.
Kebimbangan pemisahan pada kanak-kanak
Kebimbangan pemisahan dalam bentuk dasarnya adalah ketakutan atau kesedihan yang timbul ketika seseorang yang anda cintai meninggalkan sementara di mana anda berada.
Kebimbangan pemisahan pada kanak-kanak biasanya berlaku ketika bayi yang sangat muda menangis banyak kerana berpisah dengan ibunya.
Adalah wajar bagi seorang anak kecil untuk merasa cemas apabila ibu bapa mereka mengucapkan selamat tinggal. Pada awal usia kanak-kanak, amukan, tangisan atau keperitan adalah reaksi sihat terhadap perpisahan. Gejala-gejala ini menentukan tahap perkembangan yang normal.
Kecemasan pemisahan pada kanak-kanak sangat normal, terutama pada peringkat bayi dan bahkan pada anak kecil hingga usia 4 tahun, menurut ahli psikologi. Walau bagaimanapun, anda dapat meredakan kegelisahan pemisahan anak anda dengan tetap toleran dan dengan lembut, tetapi dengan tegas menetapkan had.
Cara mengatasi kegelisahan pemisahan pada kanak-kanak
Dalam kebanyakan kes, perasaan ini biasanya hilang setelah sekian lama, dan anak-anak biasanya tumbuh dari kebimbangan tersebut. Meyakinkan anak-anak dan menunjukkan kepada mereka bahawa anda akan kembali biasanya akan membantu.
Namun, sebilangan anak-anak hancur ketika menangani kegelisahan perpisahan walaupun dengan usaha terbaik ibu bapa. Anak-anak ini mengalami berulang atau berlanjutan kegelisahan perpisahan yang sengit selama tahun sekolah rendah mereka atau bahkan seterusnya.
Sekiranya kegelisahan perpisahan tidak cukup masuk akal untuk mengganggu aktiviti normal di sekolah dan rumah dan dalam persahabatan dan keluarga, dan berlangsung selama berbulan-bulan dan bukannya beberapa hari, itu mungkin merupakan petunjuk gangguan kecemasan pemisahan.
Cara mengatasi gangguan kecemasan pemisahan
Sangat mengganggu apabila melihat anak-anak kita dalam kesusahan, sehingga menjadi menggoda bagi kita untuk menolong anak-anak kita menghindari perkara-perkara yang mereka takuti. Namun, itu akan meningkatkan kegelisahan anak anda dalam jangka masa panjang.
Jadi, kaedah terbaik adalah dengan membantu anak anda memerangi gangguan kecemasan pemisahan dengan mengambil langkah-langkah yang mencukupi untuk membuat mereka merasa lebih selamat.
Menyediakan persekitaran yang empati di rumah untuk membuat anak anda berasa selesa.
Jadilah pendengar yang baik dan hormati perasaan anak anda. Bagi kanak-kanak yang mungkin merasa terpencil oleh gangguan mereka, perasaan didengarkan boleh memberi kesan penyembuhan yang kuat.
Bercakap mengenai masalah mereka. Sihat bagi kanak-kanak untuk bercakap mengenai perasaan mereka. Dengan bercakap, anda dapat memahami masalah mereka dan membantu mereka keluar dari ketakutan mereka.
Tetap tenang semasa berpisah. Anak-anak cenderung untuk tetap tenang jika melihat ibu bapa mereka tenang dan tenang semasa berpisah.
Galakkan anak anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti. Menggalakkan anak anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal dan sosial yang sihat adalah cara terbaik untuk meredakan kegelisahan mereka.
Puji usaha anak anda. Puji anak anda dengan mewah walaupun untuk pencapaian kecil mereka, seperti tidur tanpa ribut-ribut, tersenyum sambil mengucapkan selamat tinggal dan tetap gembira di rumah atau jagaan harian, semasa anda tidak bekerja.
Kebimbangan pemisahan pada orang dewasa
Terdapat juga gejala kecemasan pemisahan pada orang dewasa.
Keresahan dan hubungan mempunyai kaitan yang mendalam. Apabila pasangan romantis berpisah selama beberapa hari, biasanya tekanan emosi mula berkembang.
Pasangan yang sudah berkahwin cenderung menghadapi masalah untuk tidur antara satu sama lain, dan pasangan akan menantikan percakapan, SMS, Skyping, atau alat komunikasi lain sehingga mereka bertemu kembali.
Jenis kecemasan pemisahan orang dewasa ini adalah perkara biasa, katakanlah, ahli psikologi, kerana kebanyakan orang ingin mempunyai orang yang mereka sayangi, dekat dan kebiasaannya bergantung pada mereka dalam kehidupan seharian.
Orang dewasa boleh menjadi cemas walaupun berpisah dari haiwan kesayangan mereka. Apabila orang merasa kecemasan perpisahan, mereka mengalami loya, sakit tekak, pedih ulu hati, atau sakit kepala.
Biasanya kegelisahan pemisahan jenis ini berikutan ketiadaan orang lain, adalah normal dan dapat diatasi dengan beberapa usaha yang disengajakan.
Ketika anda menghadapi kegelisahan perpisahan, cubalah mengalihkan perhatian anda untuk melakukan sesuatu yang anda sukai, meluangkan masa dengan rakan lain, menonton filem, atau sibuk membuat beberapa perkara lain.
Cara mengatasi kegelisahan pemisahan pada orang dewasa
Cara mengatasi kegelisahan dalam hubungan adalah masalah biasa yang dihadapi oleh kebanyakan orang dewasa. Anda mungkin menghadapi kecemasan perpisahan dari teman lelaki atau kegelisahan berpisah dari pasangan anda.
Sekiranya kegelisahan berpisah berlaku ketika menjangkakan orang yang dicintai akan hilang hanya dalam beberapa minit, maka itu boleh menjadi tanda amaran bahawa kegelisahan telah mencapai tahap yang lebih tinggi.
Mengukur tahap intensiti adalah penting, kerana mereka yang mengalami gangguan mempunyai tahap kegelisahan yang jauh lebih tinggi kerana berpisah. Juga, jika kegelisahan tidak hilang ketika orang yang dikasihi kembali, maka kemungkinan kegelisahan berpisah kini menjadi kelainan.
Apabila kecemasan pemisahan hubungan menjadi gangguan kecemasan hubungan, ia perlu mendapat perhatian dan perlu segera diatasi.
Sekiranya kegelisahan perpisahan mula menyuntik diri ke dalam kehidupan seharian dan mempengaruhi pemikiran dan keputusan harian, sudah tentu masanya untuk berbincang dengan doktor.
Orang dapat mengatasi kegelisahan pemisahan mereka dengan cukup banyak, melalui kaunseling atau terapi dan, dalam beberapa keadaan, ubat-ubatan.