Kandungan
Musim panas ini, saya dan teman lelaki saya pergi ke Eropah. Kami mempunyai 5 hari yang mulia dan romantis di Paris, dan ketika kami tiba di Barcelona, kami mendapat kebangkitan yang tidak sopan ketika turun dari Cloud 9 dan menghadapi beberapa cabaran hubungan. Mereka tidak penting - komunikasi asas anda mereda dengan dua orang sensitif, tetapi mereka wujud dan menumbuhkan kehidupan mereka sendiri sehingga kami dapat membuat mereka berehat.
Kami telah bersama hampir dua tahun, dan kedua-duanya berada dalam profesion kesihatan mental (saya, Terapi Perkahwinan dan Keluarga berlesen; dia PhD dalam Psikologi dengan kepakaran dalam pengurusan psikologi dan kemarahan yang positif). Anda mungkin berfikir bahawa kita, dari semua pasangan, akan memiliki semua alat di dunia untuk hubungan sempurna dan bebas masalah. Namun, kebanyakan masa yang benar, bagaimanapun, sangat menyusahkan kita, kita adalah manusia. Dan dengan adanya kemanusiaan itu muncullah emosi, perasaan, dan pengalaman yang nyata yang walaupun di sebalik kesedaran dan kemampuan kita untuk berkomunikasi dengan kasih sayang, kita kadang-kadang masih boleh berakhir dengan perasaan terluka, salah faham dan corak yang dapat dengan mudah muncul kembali dari perkahwinan kita sebelumnya dan bahkan masa kecil kita.
Semasa bercuti dan mengerjakan hubungan kami, saya menyedari bahawa Cinta Tidak Cukup. Celaka! Kesedaran itu memukul saya dengan kenyataan bahawa kedua-duanya membuat saya sedikit sedih dan sama-sama bermotivasi untuk terus mempraktikkan alat untuk membuat dan mengekalkan hubungan yang memuaskan, penuh kasih sayang dan tahan lama.
Pada saat-saat konflik, miskomunikasi, kekecewaan, kemarahan, kekecewaan, kesedihan, kitaran emosi negatif, atau pola terjebak, kembali ke landasan cinta dan penghargaan anda sangat penting. Tetapi yang penting untuk keluar dari tahap konflik adalah bagaimana anda bersedia melangkah ke arah yang lain ketika cabaran timbul. Sangat mudah untuk menumpukan perhatian pada cinta dan semua perkara positif ketika hidup mengalir dengan senang. Tetapi ketika kita terperangkap dalam lingkaran ke bawah, dan terasa mustahil untuk keluar dari kekuatan kekuatannya, kemampuan untuk menjangkau pasangan anda secara fizikal, emosi, atau semangat, sukar tetapi diperlukan.
Apa yang perlu dilakukan pada masa sukar?
Penyelidik perkahwinan terkenal John Gottman merujuk kepada proses ini sebagai percubaan pembaikan, yang ditakrifkan sebagai tindakan atau pernyataan yang berusaha mencegah negatif dari meningkat di luar kawalan. Contoh 6 kategori percubaan pembaikan yang digariskan oleh Gottman adalah:
- saya rasa
- Maaf
- Dapatkan ya
- Saya perlu bertenang
- Hentikan tindakan
- saya menghargainya
Frasa dalam kategori ini seperti lebam laju untuk membantu melambatkan reaksi dan membolehkan kita bertindak balas dengan kebaikan, belas kasihan, dan niat. Lebih mudah daripada selesai, saya tahu! Tetapi mewujudkan ruang untuk memperbaiki sangat penting untuk membuat kita keluar dari lingkaran negatif yang semakin meningkat.
Fokus untuk menyelesaikan masalah
Cabaran lebih lanjut dapat timbul ketika anda atau pasangan merasa sangat tersekat sehingga anda tidak merasa senang menyambut percubaan memperbaiki pasangan anda. Tetapi menyebutkan bahawa kesedaran mungkin salah satu cara untuk membantu mengatasi halangan itu. Mampu mengatakan kepada pasangan anda, "Ini tidak mudah; Saya merasa sangat tersekat untuk menghampiri anda sekarang, tetapi saya tahu bahawa saya akan bersyukur dalam jangka masa panjang yang saya lakukan, ”mengambil keberanian dan kerentanan. Tetapi saya juga tahu bahawa tetap terjebak boleh menjadi lebih sukar. Dan seperti kemahiran apa pun, ia akan menjadi kurang berkesan dan anda perlu mengukuhkan alat untuk dinamika hubungan yang lebih berkesan.
Percubaan pembaikan kami yang dilakukan semasa berada di Barcelona inilah yang membolehkan kami berhenti dan terus menikmati percutian kami. Kadang-kadang, percubaan itu kelihatan berbeza: ia adalah kemampuan untuk menamakan apa yang kita rasakan; menghulurkan tangan untuk berpegangan tangan; minta ruang untuk membantu membersihkan minda kita; menghormati bahawa ini adalah proses yang sukar; tawaran untuk pelukan; mohon maaf atas kesalahan penyampaian kami; jelaskan kedudukan kami; akui bagaimana ini mencetuskan luka lama ... Percubaan terus dilakukan sehingga kita dapat merasa difahami, disahkan dan didengar, dan oleh itu kembali ke "normal." Tidak ada satu pembaikan ajaib yang akan menjadikan semuanya lebih baik, tetapi saya bangga kerana kami meneruskan prosesnya.
Sangat mudah bagi pasangan untuk tutup mulut kerana kerentanan dan keterbukaan yang diperlukan untuk membaiki seringkali terasa luar biasa, dan oleh itu menyimpannya di tempat yang negatif. Dan jika percubaan sebelumnya gagal, mungkin ada keraguan untuk mencuba dan mencuba lagi. Tapi, sungguh ... pilihan apa yang ada, tetapi untuk terus mencuba? Kerana sayang, cinta tidak cukup!