Kandungan
- Mengapa kita memerlukan penyataan pembaikan
- 1. Tunjukkan Pengertian Tanggapan Pasangan Anda terhadap Konflik
- 2. Alamat mesej lengkap yang diambil dari situasi tersebut
- 3. Memberi penegasan dan pengesahan
- 4. Penyataan pembaikan anda unik untuk keadaan semasa
- 5. Penyataan pembaikan mestilah berlaku secara berkala
"Minta maaf, katakan maaf, minta ampun ..." Berapa kali anda mendengar ungkapan-ungkapan ini tumbuh? Kami sering mengajar anak-anak tentang pentingnya menggunakan pernyataan pembaikan tersebut untuk memperbaiki hubungan ketika perasaan seseorang terluka, atau ada tindakan yang membahayakan kesejahteraan hubungan. Tetapi adakah kita mempraktikkan kerja pembaikan yang sama ini apabila terdapat jurang ikatan ikatan dalam hubungan orang dewasa kita? Selepas zaman kanak-kanak, kata 'pembaikan' lebih sering dikaitkan dengan memperbaiki perkakas atau elektronik yang rosak daripada membantu hubungan kembali setelah konflik. Walaupun keperluan untuk kerja pembaikan dalam hubungan tetap penting untuk kesihatan keseluruhan hubungan, kata-kata dan tingkah laku "Maafkan saya" yang lebih sederhana yang berfungsi untuk menyelesaikan konflik taman permainan mungkin gagal dalam mencapai tujuan yang sama untuk menyambung semula setelah konflik di hubungan orang dewasa.
Mengapa kita memerlukan penyataan pembaikan
Semakin banyak yang kita alami dalam kehidupan, semakin banyak kita membawa masa lalu kita sendiri ke dalam setiap konflik baru, meningkatkan apa yang diperlukan dari pernyataan pembaikan untuk merasakan penyelesaian dan rasa pengesahan yang sama. Namun, pada masa dewasa, kita juga cenderung menghindari konflik dan kerja-kerja membaiki jalan pintas, menyebabkan hubungan kita menderita. Dalam banyak kes, bukan keinginan yang hilang untuk menjaga hubungan yang sihat yang menghalang praktik kerja pembaikan secara berkala, tetapi jadual yang sibuk, kekecewaan dalam percubaan masa lalu yang gagal, atau ketidakpastian tentang bagaimana benar-benar memperbaiki kerosakan pola ikatan yang sihat ketika konflik muncul. Apa pun alasannya, apabila hubungan tidak mendapat kerja pembaikan biasa ini, rakan kongsi menjadi semakin terputus dan membenci antara satu sama lain.
Konflik, secara semula jadi, mengganggu corak ikatan yang membuat kita merasa aman, aman, dan dijaga dalam hubungan. Pernyataan pembaikan adalah frasa atau tindakan yang membantu hubungan kembali ke tempat kestabilan dan keselamatan setelah konflik. Seperti pembaikan yang baik, kerja pembaikan yang paling berkesan dilakukan sebagai sebahagian daripada penyelenggaraan hubungan biasa dan bukannya menunggu sehingga kerosakan mutlak. Oleh itu, daripada menunggu sehingga pertarungan besar atau sesi terapi pasangan yang seterusnya, cabar diri anda untuk mempraktikkan seni membaiki menggunakan lima petua ini; hubungan anda akan berterima kasih.
1. Tunjukkan Pengertian Tanggapan Pasangan Anda terhadap Konflik
Kita masing-masing mempunyai corak keterikatan yang berbeza yang berkembang sepanjang hayat kita, yang menyebabkan kita bertindak balas terhadap konflik secara berbeza. Bagi sesetengah orang, ketika konflik muncul dalam suatu hubungan, ada dorongan untuk bersendirian waktu dan pemisahan fizikal. Namun orang lain mempunyai keinginan yang kuat untuk jarak fizikal untuk membantu meredakan konflik kecemasan yang timbul. Memahami tindak balas dalaman pasangan anda terhadap konflik sangat membantu dalam melakukan kerja pembaikan yang paling sesuai dengan keperluan pasangan anda. Ini juga memberi peluang untuk berkompromi dan mula memperbaiki jambatan untuk menyambung kembali hubungan intim setelah konflik. Sebagai contoh, jika satu pasangan mempunyai respons untuk ruang fizikal sementara yang lain menginginkan kedekatan fizikal, bagaimana anda dapat berusaha untuk mencapai kedua-dua tujuan sebagai pasangan? Mungkin anda duduk diam selepas konflik untuk memenuhi keperluan jarak fizikal, sambil menghormati perlunya refleksi dalaman melalui kesunyian. Atau mungkin anda memilih untuk menawarkan jangka masa di mana anda memberi masa untuk diri sendiri sebelum ingin kembali bersama untuk kerja pembaikan. Memahami tindak balas naluri ini setelah konflik adalah kunci untuk kerja pembaikan yang berkesan kerana kita harus berada di tempat untuk menerima pernyataan pembaikan.
2. Alamat mesej lengkap yang diambil dari situasi tersebut
Apabila permintaan maaf terbatas pada tindakan yang menyebabkan konflik atau melukai perasaan, sedikit pengesahan ditawarkan untuk pengalaman orang lain. Sebagai contoh, yang paling sering adalah bukan anda terlambat makan malam, atau apa pun keadaannya, tetapi kerana anda terlambat makan malam pasangan anda mengambil mesej tentang apa yang anda maksudkan dengan pasangan anda dan / atau hubungan anda. Mesej seperti itu terdengar seperti, "Apabila anda terlambat makan malam, itu membuat saya merasa tidak penting." Sekiranya kita dapat memahami mesej yang diambil dari situasi yang menyebabkan perasaan dan konflik terluka, kita dapat memenuhi keperluan pasangan kita dengan lebih baik dengan berbicara terus kepada mesej tersebut. "Saya minta maaf kerana terlambat," pucat dibandingkan dengan "Saya minta maaf karena membuat Anda merasa tidak penting." Lebih baik lagi, ikuti penyataan pembaikan dengan mesej yang sesuai untuk pasangan anda. Sebagai contoh, "Saya tidak akan pernah ingin membuat anda merasa tidak penting, saya suka dan mengambil berat tentang anda."
3. Memberi penegasan dan pengesahan
Kita tidak dapat memilih bagaimana pasangan kita merasakan atau mengalami situasi, dan sebaliknya. Sebilangan kerja pembaikan dalam hubungan adalah dengan mencari rasa persefahaman. Bersetuju bagaimana fakta-fakta situasi atau konflik terungkap adalah kurang penting daripada mencari asas cinta dan belas kasihan selepas peristiwa itu. Walaupun anda mungkin telah mengalami situasi dengan cara yang berbeza, hormati dan sahkan bahawa pengalaman pasangan anda mengenai peristiwa itu nyata dan benar bagi mereka. Sekali seseorang merasakan percubaan untuk memahami, ada peluang untuk pertunangan lebih lanjut untuk memperbaiki gangguan dalam hubungan dan keakraban dalam hubungan.
4. Penyataan pembaikan anda unik untuk keadaan semasa
Salah satu masalah yang timbul hanya dengan mengatakan "Saya minta maaf" atau frasa lain yang menjadi umum dalam hubungan, adalah bahawa, dalam kesamaannya, kita mulai mengalaminya sebagai tidak masuk akal dan percubaan untuk menenangkan daripada mengasuh. Semakin anda dapat menunjukkan pemahaman tentang pengalaman individu pasangan anda mengenai konflik, semakin anda dapat menunjukkan keperihatinan, dan keinginan untuk menjalin hubungan yang kuat. Terutama dalam hubungan jangka panjang, tema akan muncul dalam mesej inti yang rakan cenderung untuk menghilangkan konflik tertentu. Walaupun pengetahuan ini dapat membantu, ia juga dapat menyebabkan rasa tidak puas hati dan kehilangan nilai dalam menyuarakan pernyataan pembaikan tersebut. Walaupun konflik mungkin terasa biasa, keadaan semasa ini baru. Pasangan anda hanya menyedari tindakan anda, bukan niat di sebalik tindakan tersebut, jadi kata-kata yang disuarakan menjadi penting, terutamanya apabila hubungan berlanjutan dari masa ke masa. Pilih kata-kata yang menangani kesan konflik semasa untuk memenuhi keperluan semasa dalam hubungan anda.
5. Penyataan pembaikan mestilah berlaku secara berkala
Hubungan boleh dibandingkan dengan tarian. Ia memerlukan masa dan latihan dalam mempelajari pasangan anda dan bagaimana mereka bergerak dan beroperasi, dan ada seni untuk menemukan irama anda sebagai satu pasukan. Itulah sebabnya kerja pembaikan yang berkesan dalam hubungan tidak boleh menjadi sesuatu yang jarang dan berumur pendek. Ia memerlukan masa, menyoal, dan berlatih untuk mengetahui tentang pasangan anda dan mencari kata-kata anda sendiri tentang bagaimana menyelesaikan kerja pembaikan. Sebaik-baiknya, pernyataan pembaikan akan berlaku selepas setiap gangguan dalam corak lampiran, sama ada yang kelihatan seperti pergaduhan besar atau pasangan merasa agak terputus dalam hubungan kerana hari yang buruk di tempat kerja. Kerja pembaikan memberikan mesej bahawa anda penting, dan hubungannya penting. Ini adalah pesan yang harus sering diberikan dan diterima untuk memupuk hubungan yang sehat, yang mengarah pada hubungan yang sehat.