Kandungan
- 1. Berjuang adalah pertanda
- 2. Sekiranya anda perlu bekerja keras, hubungan anda akan menjadi buruk
- 3. Bercakap dengan rakan atau keluarga mengenai hubungan anda adalah penting
- 4. Sentiasa memilih pertempuran anda
- 5. Berkahwin atau mempunyai bayi
- 6. Anda harus berubah untuk pasangan anda jika anda menyayangi mereka
- 7. Sekiranya anda kehilangan percikan api, hubungan akan berakhir
- 8. Mereka mungkin bukan orang yang tidak faham
- 9. "Jika itu dimaksudkan, itu akan terjadi”
- 10. Sekiranya anda memerlukan terapi pasangan, sudah terlambat untuk menyelamatkan hubungan anda
Rangka tindakan yang kami gunakan untuk menavigasi hubungan kami terdiri daripada apa yang kami pelajari dari ibu bapa kami, media, apa yang dipilih oleh orang untuk ditunjukkan kepada kami di laman rangkaian sosial dan pengalaman masa lalu kami. Sumber-sumber ini membina teori kita tentang bagaimana hubungan "baik", ia memandu tindakan kita, dan menetapkan satu set harapan pasangan kita dan hubungan kita. Kadang kala, kita menganggap banyak perkara ini normal, sehingga menyukarkan kita untuk keluar dari pola hubungan yang tidak sihat.
Saya telah menghasilkan senarai sepuluh kepercayaan umum yang akan menjadikan hubungan anda menjadi ikatan; tapi jangan risau, saya menjatuhkan beberapa permata untuk melepaskan simpul itu!
1. Berjuang adalah pertanda
Saya memberitahu pasangan saya dalam latihan peribadi saya sepanjang masa, bertengkar tidak mengapa, tetapi bagaimana anda bertengkar. Percaya atau tidak ada cara bertarung yang sihat dengan menjaga percakapan yang jujur dan tidak saling menyerang secara lisan. Ingat bahawa anda tidak dapat mengambil kembali kata-kata atau bagaimana anda membuat seseorang merasa. Ini akan menimbulkan masalah kepercayaan di masa depan dan kedua-dua rakan kongsi akan meletakkan tembok ketika mereka mempertahankan diri antara satu sama lain. Perlu diingat bahawa anda berdua berada dalam pasukan yang sama. Beroperasi dari perspektif "we-ness" bukan "me-ness". Penyelidikan guru hubungan, Dr. John Gottman telah menunjukkan bahawa rehat 20 minit sederhana semasa konflik dapat membantu anda menenangkan diri. Fokuskan semula tenaga anda dengan melakukan sesuatu yang santai seperti berjalan-jalan.
2. Sekiranya anda perlu bekerja keras, hubungan anda akan menjadi buruk
Tidak mungkin mengambil kerja keras daripada hubungan. Sekiranya anda tidak berjaya dalam komunikasi yang berkesan, hubungan anda akan merosot. Semua hubungan bahagia menuntut kerja.
3. Bercakap dengan rakan atau keluarga mengenai hubungan anda adalah penting
Apabila anda mengadu kepada pihak luar mengenai hubungan anda, ini akan menimbulkan pelbagai masalah. Fikirkan tentang kesan dari apa yang anda sampaikan kepada mereka - terutamanya jika apa yang anda katakan hanya sakit untuk mendapatkan pengesahan atau merasa seronok dengan diri anda. Rakan atau keluarga anda tidak akan menyokong hubungan anda. Lebih buruk lagi, malah boleh menyebabkan kecurangan.
4. Sentiasa memilih pertempuran anda
Anda harus merasa selamat secara emosional menyatakan bagaimana perasaan anda terhadap sesuatu dan tidak perlu memilih dan memilih untuk mengatakan apa. Sekiranya ada sesuatu yang berlaku yang membuat anda merasa [isi tempat kosong], maka nyatakan itu. Sekiranya pasangan anda merasakan bahawa perasaan mereka tidak penting, mereka cenderung tidak terdorong untuk membuka atau mendengar cerita anda. Keajaiban berlaku apabila kedua-dua pasangan merasa saling memahami bahawa mereka boleh mula bekerjasama untuk mencari jalan persamaan. Perlu diingat: dalam setiap perselisihan selalu ada dua sudut pandang dan keduanya berlaku. Abaikan fakta dan sebaliknya fokus untuk memahami perasaan pasangan anda.
5. Berkahwin atau mempunyai bayi
Itu akan membuatkan masalah dalam hubungan anda hilang. Yang ini membuatkan saya ketawa dan ngeri setiap kali saya mendengarnya. Sama seperti membina rumah, asas anda harus kukuh sebelum anda mula memikirkan warna apa yang hendak dilukis di dinding. Elemen asas hubungan terdiri daripada perkara seperti kepercayaan, rasa hormat, dan sejauh mana anda merasakan pasangan anda mampu memenuhi keperluan anda. Sekiranya unsur-unsur ini goyah, percayalah, tidak ada perkahwinan atau anak yang dapat memperbaikinya. Sering kali, tempoh peralihan (iaitu kelahiran anak atau pekerjaan baru) menjadikan hubungan anda lebih rentan.
6. Anda harus berubah untuk pasangan anda jika anda menyayangi mereka
Ketahuilah bahawa ketika kita menjalin hubungan, itu adalah kebijakan "beli sebagaimana adanya". Anda mendapat apa yang anda lihat. Jangan bertekad untuk mengubah seseorang. Anda hanya perlu pasangan anda berubah untuk kebaikan, seperti mendorong mereka, untuk mencapai tujuan mereka dalam hidup atau mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat. Hubungan anda harus menjadi sumber motivasi untuk menjadi individu yang lebih baik. Tidak adil dan tidak realistik untuk memaksa pasangan anda berubah.
7. Sekiranya anda kehilangan percikan api, hubungan akan berakhir
Walaupun seks dan percintaan penting dalam hubungan, ia surut dan mengalir. Kehidupan berlaku, kita mungkin keletihan pada malam itu, tertekan dari kerja, atau tidak merasa terlalu panas, yang pasti dapat mengurangkan libido anda. Kedua-dua rakan kongsi tidak akan selalu berada di padang permainan yang merata dalam hal ini. Jangan fikir ia adalah sesuatu yang salah dengan anda kerana pasangan anda tidak berminat. Selama ini, jangan cuba meyakinkan pasangan anda untuk menjadi intim dan jangan memalukan mereka, sebaliknya, fahami apa yang sedang berlaku dan cuba meredakan masalahnya dan bersabar antara satu sama lain. Dengan itu, fahami bahawa ini berlaku, tetapi jangan biarkan hubungan anda menderita tekanan kehidupan seharian kita.
8. Mereka mungkin bukan orang yang tidak faham
Sekiranya pasangan anda tidak tahu dengan tepat apa yang anda mahukan atau bagaimana perasaan anda, mereka bukanlah yang tepat. Tidak ada yang membaca minda. Bersuara! Tanggungjawab anda adalah untuk menyatakan keperluan anda kepada pasangan anda sehingga mereka berpeluang untuk memenuhinya. Kesalahan yang dilakukan oleh kebanyakan orang adalah menyatakan perasaan mereka: "Saya mahu anda membuat saya merasa dikehendaki." Penyataan ini dapat membuka kaleng cacing. Sebaliknya, sebutkan mungkin dengan mengatakan, "Saya memerlukan malam kencan romantis setiap hujung minggu, perhatian anda selama malam kencan kami, dan kejutkan saya dengan bunga beberapa kali sepanjang tahun". Ini memberi arahan kepada pasangan anda dan tidak memberikan ruang untuk salah memahami keperluan anda.
9. "Jika itu dimaksudkan, itu akan terjadi”
Atau "jika seseorang terus melalui b.s. itu bermaksud mereka mencintaimu ”. Mari kita jujur, cinta tidak cukup untuk mengekalkan hubungan yang sihat dan dipenuhi. Hubungan memerlukan kerja (adakah saya sudah cukup mengatakannya?) Dan pelaburan. Sekiranya kedua-dua pasangan tidak bersedia atau bersedia untuk apa yang akan datang, mungkin ini adalah masa yang tepat untuk menilai semula peranan anda dalam hubungan. Dalam kebanyakan hubungan, terutama setelah bayi tiba, pasangan kehilangan fokus dalam berkawan sesama mereka dan mereka berhenti menjadikan masa untuk seks, keintiman, keseronokan, dan pengembaraan menjadi keutamaan. Sekiranya anda tidak berhati-hati, hubungan cenderung untuk menjadi senarai urus niaga yang tidak berkesudahan dan perbualan terhad kepada tanggungjawab rumah tangga atau berkaitan dengan anak. Saya mendorong pasangan saya untuk meluangkan masa untuk diri mereka sendiri dan satu sama lain dan tidak kehilangan tumpuan terhadap perkara ini.
10. Sekiranya anda memerlukan terapi pasangan, sudah terlambat untuk menyelamatkan hubungan anda
Terdapat kadar perceraian 40-50% di Amerika Syarikat. Rata-rata pasangan menunggu 6 tahun sebelum mendapatkan terapi untuk masalah perkahwinan mereka. Untuk memburukkan lagi keadaan, separuh daripada semua perkahwinan yang berlaku pada 7 tahun pertama. Banyak orang mempunyai sikap "jika tidak pecah, jangan perbaiki. Dan jika ia pecah, jangan bicara kerana saya tidak gila. " Terapi pasangan sangat berkesan dan intervensi awal adalah yang terbaik (dan anda tidak mahu menjadi sebahagian daripada 50% orang yang bercerai tahun ini).
Setiap hubungan itu unik dan mempunyai perjuangan, cabaran, dan kejayaan tersendiri. Dalam latihan terapi saya, saya membantu pelanggan memahami bahawa membandingkan mereka dengan yang mereka rasa hubungan lain adalah tidak produktif, kerana anda tidak benar-benar tahu apa yang berlaku di sebalik pintu tertutup. Apa yang berfungsi untuk satu hubungan, mungkin tidak berfungsi untuk yang lain. Fokus pada perkongsian anda dan kenal pasti cabaran dan kekuatan, kemudian berusaha mewujudkan asas yang kukuh.