Kandungan
- 1. Bagaimana dengan sedikit rahmat?
- 2. Permintaan maaf harus dikira
- 3. Cuba lakukan berkebun
- 4. Bagaimana anda menangani perubahan tersebut?
- 5. Mempunyai rutin
- 6. Luangkan masa bersendirian
- 7. Amalkan penjagaan diri
Krisis COVID-19 telah menghasilkan banyak tekanan dan ketidakpastian. Anda dan pasangan anda mungkin terpengaruh secara emosional, jadi penting anda menyokong pasangan anda tetapi juga menjaga diri anda.
Anda dan pasangan anda mungkin merasa sedikit kehilangan dalam keadaan semasa. Sekiranya anda mencari nasihat tentang bagaimana menjadi suami yang menyokong atau bagaimana menjadi isteri yang menyokong selama masa-masa yang luar biasa ini, jangan cari lagi.
Berikut adalah 7 petua yang dapat membantu anda berdua dalam memberi sokongan selama masa sukar ini dan memberi anda keselesaan.
1. Bagaimana dengan sedikit rahmat?
Adakah anda menghadapi tekanan besar seperti kehilangan pekerjaan, kehilangan perniagaan atau ahli keluarga yang tidak sihat?
Tekanan lain sekarang mungkin berasal dari tekanan masa kerana terpaksa bekerja dari rumah tetapi juga menyokong pasangan anda, dan menjaga anak-anak.
Ini boleh memberi tekanan kepada hubungan anda terutama jika anda terlalu banyak memberi tekanan dan harapan pada diri anda sebagai pemimpin rumah tangga. Jadi, bagaimana untuk menyokong pada masa kegelisahan seperti itu?
Pergilah dengan mudah, kadang-kadang perkara perlu ketinggalan atau tidak berjalan lancar seperti yang anda mahukan.
Oleh itu, untuk menyokong pasangan anda, dan tetap waras dan bahagia, turunkan jangkaan anda semasa krisis dan lebih bersikap empati antara satu sama lain.
Keupayaan anda untuk melepaskan kesilapan pasangan anda akan menjadi penting dalam masa sukar ini. Melepaskan dapat meningkatkan kesihatan anda. Sokong antara satu sama lain dengan memotong pasangan anda sedikit kendur.
Sekiranya anda menyedari bahawa orang yang anda sayangi kesal kerana masalah kecil, ini mungkin disebabkan oleh masalah lain yang lebih besar. Sekiranya itu terjadi, pertimbangkan untuk bertanya, "Adakah anda kecewa dengan situasi sekarang?"
Itu dapat membantu pasangan anda untuk terbuka.
2. Permintaan maaf harus dikira
Kesal, kekecewaan dan emosi serupa yang lain mungkin akan terus tersekat di rumah untuk jangka masa yang lama.
Bersikap ikhlas mengenai permintaan maaf anda dan jika pasangan anda ingin membicarakan masalah tersebut, terbuka untuk membicarakannya.
Mengenai cara memberi sokongan emosi, minta maaf. Tunjukkan kesediaan untuk meletakkan masa lalu anda dan mulakan kembali.
Terimalah tanggungjawab anda untuk tindakan salah dan tujuan untuk berubah. Orang penting anda akan melalui masa yang sukar dalam hidup mereka. Adalah mustahak untuk menyokong pasangan anda semasa wabak global dan kekacauan.
Permintaan maaf yang tulus dapat membantu pasangan anda bahagia dan hubungan anda lebih kuat semasa wabak coronavirus.
Dalam permintaan maaf anda, tunjukkan kesediaan anda untuk membuat perkara dengan betul lagi dan nyatakan tekad anda untuk tidak melakukan kesalahan yang serupa. Namun, pastikan anda membuat janji yang realistik.
Sebagai gantinya pasangan anda lebih cenderung merasa seperti mereka juga boleh melewatinya dan memaafkan. Akhirnya, terima permintaan maaf dengan mudah dan teruskan.
Kita perlu bersikap baik dan memahami dalam perkahwinan pada masa ini.
Tonton juga:
3. Cuba lakukan berkebun
Kajian Kesihatan Mental menunjukkan bahawa berkebun bertindak sebagai intervensi kesihatan mental yang positif. Menghabiskan masa di luar dan mengelilingi diri anda dengan kehijauan dan bunga memberi kesan positif kepada kesihatan mental dan kesejahteraan.
Menghabiskan beberapa jam setiap minggu di halaman belakang sepanjang tempoh ini akan membolehkan anda keluar dari rumah dan juga menyediakan masa untuk hubungan. Selanjutnya, ini mungkin merupakan peluang terbaik untuk melakukan sesuatu sebagai pasangan.
Terlibat dalam berkebun dengan pasangan anda akan menjadi peringatan bahawa anda bukan pusat alam semesta. Penyerapan diri semasa kuarantin dan penguncian boleh mengakibatkan masalah kesihatan mental. Keluar dari rumah dan menerokai taman bunga.
Berkebun juga merupakan bentuk senaman dan oleh itu sihat untuk minda anda. Aktiviti berkebun yang berbeza membantu meningkatkan tahap dopamin dan menurunkan jumlah hormon yang berkaitan dengan tekanan. Anda juga akan tidur lena, yang sangat penting dalam tempoh ini.
4. Bagaimana anda menangani perubahan tersebut?
Perubahan tidak dapat dielakkan. Namun, itu tidak bermaksud kita akan terbiasa sepenuhnya. Tidak ada yang menjangkakan karantina coronavirus akan terjadi. Akibatnya, kebanyakan orang merasa tidak berdaya. SayaAdalah normal bagi anda untuk bersedih dengan kehilangan rutin keluarga anda.
Semasa anda memproses perubahan baru, ingat untuk jaga perasaan pasangan anda sepanjang tempoh tersebut.
Untuk menyokong pasangan anda, pastikan anda membataskan komunikasi kepada jadual keluarga dan tugas rutin.
Adalah wajar bagi orang untuk melupakan keperluan menjaga kesihatan mereka ketika melalui masa yang sukar. Sebagai contoh, kebanyakan orang beralih kepada roti dan produk bakar yang lain. Namun, pastikan pasangan anda makan makanan yang sihat sebanyak mungkin.
5. Mempunyai rutin
Kepastian rutin anda membantu mengatasi ketidakpastian dalam hidup. Sekiranya anda dan pasangan anda mempunyai rutin selama tempoh karantina, anda akan mempunyai struktur yang perlu diperhatikan yang dapat memberikan rasa aman, dan itu dapat membantu menguruskan tekanan yang berkaitan dengan wabak virus.
Sebagai contoh, di sebalik apa yang berlaku di sekitar anda, mengetahui bahawa anda akan makan pada jam 7 malam dan tidur pada jam 9 malam dapat membantu anda merasa terkawal dan mendorong anda untuk menyokong pasangan anda.
6. Luangkan masa bersendirian
Manusia adalah makhluk sosial.
Ketika dewasa, anda suka mempunyai syarikat, sama ada di sekolah atau tempat sosial yang lain. Juga, salah satu sebab utama perkahwinan adalah persahabatan. Namun, meluangkan masa bersendirian tidak bermaksud anda harus kesepian.
Kejar hobi, baca buku atau lakukan aktiviti lain yang belum sempat anda lakukan.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kesendirian dapat menimbulkan rasa empati yang lebih besar, dan pasangan anda memerlukannya dalam masa yang sukar ini.
Untuk menyokong pasangan anda, berbincang dengan pasangan anda mengenai jenis rehat yang sesuai untuk anda dan menjadwalkannya agar ada pemahaman yang jelas.
7. Amalkan penjagaan diri
Dalam beberapa kes, anda mungkin mempunyai terlalu banyak tanggungjawab dan akhirnya lupa mengurus diri sendiri.
Oleh itu, walaupun penting untuk menyokong pasangan anda, menjaga keluarga dan orang lain, ingat bahawa anda juga perlu melakukan perkara-perkara untuk diri anda yang menjaga kesihatan anda.
Ini mungkin semudah meluangkan masa untuk berehat, mengatur diri anda atau melakukan senaman.
Rawatan diri semasa krisis semasa sangat penting kerana mencetuskan tindak balas relaksasi, dan ini mencegah tekanan kronik. Merawat diri anda juga akan membantu meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mental anda dan memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk menjaga pasangan anda.
Anda mungkin merasa seperti sedang ditarik ke arah yang berlainan sekarang dan di bawah banyak tekanan jadi tinjau petunjuk di atas dari semasa ke semasa.
Sila kongsikan petua ini untuk menyokong pasangan anda dengan pasangan anda dan mungkin juga menggunakannya bersama sebagai latihan hubungan yang baik.