Cara Mengatasi Kemarahan Selepas Perceraian atau Perpisahan

Pengarang: Monica Porter
Tarikh Penciptaan: 17 Mac 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
KETIKA KAMU INGIN LEPAS DARI MASA LALU (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana
Video.: KETIKA KAMU INGIN LEPAS DARI MASA LALU (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana

Kandungan

Masyarakat kita memberitahu bahawa kemarahan adalah emosi tabu. Seseorang harus disimpan di bawah bungkus, dikawal, atau, jika mungkin, "dipadamkan" pada tanda pertama kemarahan. Tetapi, apa yang terjadi pada konsep merasakan perasaan kita secara konstruktif, tentu saja, untuk bergerak dengan sihat?

Kemarahan selepas perceraian adalah wajar seperti perasaan dan emosi lain yang mengatasi salah satu atau kedua-dua pasangan, tetapi satu-satunya yang datang dengan harapan bahawa kita akan mengatasinya.

Sering kali, ada kepercayaan bahawa mantan bersalah melakukan pengkhianatan, sama ada perselingkuhan, penyalahgunaan, salah urus kewangan, atau keperluan yang tidak dipenuhi. Setiap pasangan akan berdepan dengan emosi berdasarkan tuduhan individu.

Adakah baik untuk marah kepada mantan selepas perceraian atau perpisahan?

Selepas perceraian, salah seorang pasangan, anda, biasanya merasakan bahawa mantan mengecewakan anda atau mengkhianati anda dengan pergi, terutama jika ada kesalahan yang terlibat.


Dalam keadaan yang sama, anda menjadi marah dengan diri sendiri kerana anda membiarkan tingkah laku itu dalam jangka masa yang panjang. Menyalahkan diri sendiri kerana tidak melihat masalahnya dengan cepat menimbulkan rasa sakit yang mengakibatkan lebih banyak reaksi balas terhadap mantan anda.

Segala emosi yang dialami, termasuk kemarahan, setelah kehilangan adalah bahagian semula jadi dari perkembangan ketika bergerak maju. Biasanya kemarahan selepas perceraian akan berlaku sebelum kesedihan atau kesedihan.

Sangat penting untuk membiarkan diri anda sepenuhnya menyerah pada apa yang dilalui oleh hati dan fikiran anda ketika ia berlaku, dan jangan cuba menjadi orang yang berani atau kuat seperti yang mungkin dinasihatkan oleh banyak orang.

Melawan emosi bukanlah jalan menuju diri yang lebih kuat. Mengikuti tahap-tahap kehilangan yang berlaku secara semula jadi akan menjadikan anda lebih kuat dan sihat pada akhirnya.

Mengapa sebilangan pasangan menahan kemarahan untuk mantan selepas perceraian?

Menyalahkan dan kemarahan perceraian adalah elemen berapi-api yang ditentang oleh banyak pasangan setelah berpisah. Secara amnya, ini memberi jalan penerimaan dan seterusnya.


Malangnya, sebilangan pasangan menahan marah setelah bercerai, membiarkan emosi itu menjadi penghalang dalam perjalanan mereka ke masa depan. Sekiranya anda berada di posisi ini, mungkin kerana anda tidak mahu melangkah ke dalam.

Apabila anda melakukannya, anda mesti melihat sama ada anda tidak berjalan atau melihat masalah sebelum pasangan anda melakukannya. Itu tidak bermaksud anda perlu menyalahkan anda https://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Namun, jika anda terus menerus menunjuk jari dan menceritakan mengapa orang itu meninggalkan hubungan, tidak kira ada kesalahan, sudah tiba masanya untuk melihat-lihat cermin. Selesaikan perasaan itu kerana kemungkinan inilah yang menimbulkan sekatan jalan raya.

Dalam banyak kes, terlalu menyakitkan untuk mempertimbangkan tanggapan bahawa anda dapat menyelesaikan masalah itu lebih cepat, atau mungkin anda memainkan peranan mengapa perkahwinan itu berakhir. Jauh lebih mudah dan selamat untuk marah kepada orang lain, menunjukkan kesalahan mereka, dan menjerit salah dan tidak setuju.


15 Petua bagaimana menangani kemarahan terhadap bekas suami setelah perceraian

Setiap orang menangani emosi mereka dengan cara yang unik. Cara anda menangani kemarahan dan perceraian akan sama sekali berbeza dengan bagaimana seorang teman memilih untuk mengatasi.

Yang penting ialah membiarkan diri anda mengalami emosi dan melihatnya secara sihat, membina, melihat bukan sahaja bekas kekasih anda tetapi melihat diri anda sendiri. Beberapa petunjuk berguna mengenai perkara yang boleh anda cuba jalankan melalui:

1. Tetap fokus pada fakta

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pemikiran yang akhirnya anda akan berdamai walaupun dalam keadaan marah.

Secara intelektual, sangat penting untuk berusaha menjaga diri anda dalam realiti keadaan, memahami bahawa perkahwinan telah berakhir sehingga anda dapat maju dari sudut marah ke tahap kehilangan yang lain.

Anda tidak akan dapat melihat bagaimana kehidupan akan berbeza atau membuat keputusan ketika berada dalam fasa ini.

Sebagai gantinya, anda akan berusaha mencari alasan untuk membincangkan lebih lanjut mengenai apa yang berlaku dan mengapa menyelesaikan masalah tersebut. Apabila anda terperangkap di sini, di sinilah anda perlu melihat cermin dan mula bekerja ke dalam.

2. Luangkan masa anda

Rakan dan keluarga akan mendorong anda untuk menjadi kuat dan terus maju ketika seseorang melampiaskan kemarahan, selalunya ketika mereka tidak yakin akan nasihat lain.

Tidak ada tergesa-gesa ketika bekerja melalui perasaan. Pengalaman masing-masing sehingga anda tidak lagi tetapi melakukannya secara membina. Sama pentingnya ialah mendapat sokongan semasa anda merasakan perasaan ini.

Biarkan orang di sekitar anda mengetahui batas dan apa yang anda perlukan selama ini. Orang yang tepat akan membiarkan anda bercakap, memproses, dan mengatasi kemarahan anda setelah bercerai.

3. Berdikari adalah untuk burung

Anda tidak bersendirian atau tidak seharusnya.

Dengan semua kemarahan yang terpendam yang anda rasakan, penting untuk mempunyai sekurang-kurangnya satu rakan atau ahli keluarga yang dengannya anda dapat melepaskan kekecewaan anda dan menyatakan kemarahan anda setelah bercerai, terutamanya jika ada kesalahan di pihak mantan anda.

Anda mungkin tidak melihat tanda-tanda amaran dan merasa kesalahan peribadi kerana tidak melihat tanda-tanda ini sehingga anda dapat bertindak balas lebih cepat. Menjadi berdikari, memegang dagu, dan maju dengan rahmat terlalu tinggi.

Selalunya ia membawa kepada kepahitan, dengan banyak orang mengembangkan hati yang keras dan kesan yang membawa kepada hubungan masa depan. Penting untuk penyembuhan sepenuhnya. Untuk melakukan itu, perasaan perlu dirasakan, dan rakan perlu untuk menolong kita melakukannya.

4. Jangan lupa untuk memelihara diri kerana mood

Sama ada anda terlibat dalam pertempuran dengan mantan anda atau memerhatikan keadaan, anda perlu memastikan bahawa anda menjaga diri anda sendiri.

Penjagaan diri menyuburkan tubuh, minda, dan jiwa, mendorong bergerak melalui pelbagai emosi, termasuk kemarahan. Sekiranya anda merasa seronok dengan diri sendiri, anda akan mula merasa sihat dan akhirnya dapat mengembangkan kebahagiaan lagi.

5. Rasakan kemarahan

Ya, ada kemarahan setelah bercerai. Ia perkara biasa. Tetapi dalam beberapa keadaan, emosi ini meliputi perasaan lain, mungkin ada yang terluka atau mungkin anda merasa sedih atas kehilangan hubungan tersebut.

Bagi lelaki yang mengalami perceraian, ada harapan sosial yang diprediksi agar kemarahan menjadi bentuk emosi yang diharapkan dan menggantikan tahap kehilangan yang lain.

Itu nampaknya anggapan yang tidak adil. Namun, sangat penting untuk menimbulkan kemarahan untuk mendapatkan emosi yang asli yang bersembunyi di bawah permukaan kemarahan. Terdapat rasa tenaga yang luar biasa dari emosi ini.

Anda boleh memanfaatkan kecergasan fizikal atau menjerit sedikit emosi itu ke dalam keselesaan bantal. Anda akan terkejut dengan pelepasan yang anda terima dari aktiviti ini.

Anda kemudian dapat mencari rakan dengan siapa anda dapat melepaskan emosi sebenar anda seperti kesedihan, kesedihan, atau mungkin kesakitan.

6. Kenali apa yang mencetuskan anda

Ketika merasakan episod kemarahan, biasanya, akan ada pencetus tertentu yang membawanya. Mungkin ketika anda melihat bekas kekasih anda atau, mungkin, ketika ulang tahun perkahwinan anda semakin hampir.

Sekiranya anda menyedari apa yang membebaskan anda, akan lebih mudah untuk menangani keadaan ketika ia timbul. Anda kemudian boleh cuba merancang pemicu dengan membuat penyelesaian untuk menyebarkan reaksi.

7. Tidak ada masa atau had masa yang sesuai

Jangan mengharapkan kemarahan anda selepas perceraian ditetapkan pada tarikh akhir tertentu. Anda juga tidak boleh menjangkakan reaksi emosi berlaku di ruang peribadi anda yang tenang.

Anda dapat mengharapkan ledakan luar biasa pada saat yang tidak sesuai, sama ada anda sedang bekerja atau di tengah pasar runcit.

Anda tidak boleh membiarkan diri anda mengalami episod penuh marah pada masa-masa yang tidak selesa. Sebagai gantinya, anda perlu menahan perasaan sehingga anda berada di ruang peribadi anda dan kemudian membiarkan diri anda tempoh tertentu untuk marah tanpa berkubang terlalu lama.

Mengakhiri perkahwinan boleh membuat semua orang marah, merasakannya, tetapi jangan terlalu membebankan pengalaman itu.

Tonton video ini untuk memahami mengapa sebilangan orang mungkin menahan kemarahan setelah berpisah atau bercerai.

8. Bawa ke jurnal anda

Anda tidak perlu melawan kemarahan anda setelah bercerai dengan bekas suami anda atau bahkan berang dengan rakan atau keluarga jika salah satu daripada perkara ini tidak sihat. Sebaliknya, jurnal.

Menulis semua yang anda alami akan menghilangkan emosi anda dengan salah satu cara yang paling membina. Pada keesokan harinya, baca fikiran anda dari hari sebelumnya dan nilailah bagaimana dibandingkan dengan keadaan anda sekarang.

9. Rasionalkan keadaan untuk diri sendiri

Oleh kerana jurnal membolehkan anda mengeluarkan perasaan, mungkin ada saatnya anda dapat merasionalisasikan berakhirnya perkahwinan tanpa perlu menyalahkan sesiapa.

Itu akan menjadi titik perubahan di mana proses penyembuhan dapat dimulakan.

Anda akan mula merasa kurang marah dan menerima bahawa perceraian itu mungkin merupakan perkara terbaik bagi anda berdua dan menyedari ada alasan yang lebih mendalam daripada yang dibawa ke depan, dan anda mungkin mempunyai sedikit berat.

10. Benarkan penyembuhan dan terima pelajaran

Setiap peristiwa yang berlaku dalam kehidupan memberikan pelajaran yang berharga. Sama ada ternyata positif atau tidak akan dapat dilihat.

Yang penting ialah anda menyembuhkan dan mengenali apa yang anda peroleh dari saat itu sehingga anda dapat menjadi versi yang lebih baik dari siapa yang anda seharusnya selepas itu.

11. Pengampunan adalah mungkin

Kemarahan selepas perceraian akhirnya perlu memberi jalan keampunan. Sasarannya pastinya bekas anda, tetapi sering kali anda menimbulkan kemarahan terhadap diri sendiri. Dalam kebanyakan situasi, jika pasangan mempunyai kemarahan terhadap pasangan selepas perceraian, itu dibenarkan.

Secara amnya ada kesalahan, mungkin urusan. Tetapi anda menyalahkan diri sendiri kerana anda tidak melihatnya dan segera bertindak balas terhadap keadaan itu.

Seiring berjalannya waktu, kesalahan dan kemarahan perlu memberi jalan keampunan. Itu adalah untuk kebahagiaan dan pertumbuhan utama anda dan juga tidak ada yang memiliki kekuatan apa pun atas anda.

12. Melihat ke arah masa depan

Sekiranya anda melihat kemarahan setelah bercerai, anda boleh mula membuat keputusan untuk masa depan. Ini mungkin satu cabaran, tetapi jika anda dapat menumpukan sebahagian tenaga anda untuk merancang langkah seterusnya, ia dapat membantu anda mengatasi beberapa kerugian.

Anda mempunyai kepercayaan bahawa anda telah menemukan masa depan anda dan semuanya berjaya, tetapi sekarang anda perlu memikirkan potensi yang menanti anda secara bergantian.

13. Elakkan melompat ke kitaran temu janji

Mengatasi kemarahan selepas perceraian bukanlah satu-satunya tahap; ada beberapa. Sangat penting untuk memastikan anda sembuh sepenuhnya dan menjadi sihat sebelum anda mencuba hidup berpacaran. Itu tidak adil bagi anda, tetapi terutama pada orang lain yang anda temui.

Orang yang anda hadirkan ke dunia semestinya versi terbaik, sihat dan selesa sebagai orang yang baru sahaja berminat dalam hubungan tetapi tidak putus asa untuk menjalin hubungan. Anda mungkin dapati walaupun pada ketika itu; ini bukan masa yang tepat. Beri diri anda selagi anda memerlukan.

14. Bantuan selalu menjadi pilihan

Sekiranya anda tidak mengalami kemarahan setelah bercerai seperti yang anda rasa seharusnya, dan ini merupakan tempoh yang penting sejak finalisasi, adalah bijak untuk mempertimbangkan sokongan tambahan di luar rakan dan keluarga.

Tidak ada rasa malu untuk menghubungi ahli terapi atau kaunselor ketika anda berjuang semasa menjalani tahap emosi, walaupun dengan lingkaran dalaman yang menyokong.

Adalah pujian bagi anda bahawa anda cukup kuat untuk mengakui bahawa ia sukar. Sebenarnya ini adalah antara cabaran paling penting yang akan dilalui oleh sesiapa sahaja, dengan banyak orang memerlukan input terapeutik untuk membimbing mereka melaluinya dengan sihat.

15. Cari makna anda dan terus maju

Semasa berada di dalam kemarahan setelah bercerai, anda akan bertanya kepada diri anda sejuta soalan seperti mengapa dan kesalahan siapa yang menimbulkan perasaan marah dan kecewa yang lebih kuat kerana yang tidak diketahui membuat anda merasa tidak berdaya dan tanpa kawalan.

Apabila anda mencapai titik tertentu, anda akan mendapat jawapan dalam diri anda dari tempat kasih sayang, kebaikan dan keaslian. Tidak perlu lagi menuding jari, menyalahkan dan anda juga tidak akan membiarkan sesiapa pun terpancing.

Inilah masanya untuk anda mencari makna di sebalik apa yang anda rasakan sehingga anda dapat menyembuhkan bahagian itu dan terus maju.

Apakah beberapa cara yang sihat untuk menangani kemarahan perceraian dari mantan?

Kemarahan selepas perceraian adalah pengalaman yang mencabar tetapi biasa bagi satu atau kedua pasangan. Apabila seseorang menerima sebilangan besar kesalahan, terbukti sukar untuk menangani emosi yang ditujukan kepada anda, sama ada wajar atau tidak.

Walaupun semua orang tahu perasaan emosi membawa kepada penyembuhan, bekas pasangan suami isteri perlu mencari cara yang sihat untuk membantu prosesnya.

Beberapa kaedah untuk dicuba:

1. Tidak apa-apa untuk meneruskan kehidupan anda

Walaupun mungkin mencabar pasangan anda, tidak ada salahnya anda bergerak maju jika anda berada di tempat yang sihat untuk melakukannya.

Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang menyokong anda dan meningkatkan rawatan diri yang optimum untuk membantu anda pulih dengan sihat.

2. Cari tempat baru untuk kerap

Anda mungkin mempunyai tempat biasa yang anda gemari, tetapi jika ini adalah tempat yang anda kunjungi sebagai pasangan, terokai pilihan baru.

Anda tidak mahu menghasut adegan dengan menyerang mantan anda dan bukannya menghindari kemungkinan itu.

3. Elakkan menjadi defensif

Orang yang marah kadang-kadang dapat menyebarkan kebenaran menjadi kisah kacau yang penuh dengan tuduhan dan fitnah. Itu hanya rasa sakit dan kesakitan yang timbul sebagai kemarahan.

Walaupun anda mungkin ingin membela diri daripada tuduhan itu, adalah bijaksana hanya untuk berdiam diri untuk mencegah perkembangan dari belakang.

4. Lawan keinginan untuk turut serta

Pada satu ketika, anda mungkin akan menjadi marah ketika kesabaran semakin lemah, dan anda mungkin ingin menyerang sebagai pembalasan. Elakkan godaan itu.

Ini adalah seseorang yang sangat anda hargai dan hormati kepada mereka. Melakukan pertempuran adalah keburukan bagi anda berdua.

5. Berdiri yakin dengan batasan anda

Sangat penting untuk menjaga batas dengan orang lain dengan cara yang tegas dan yakin agar tidak ada kekeliruan dengan mantan anda.

Tampil agresif pasif atau tampil sebagai "penenang" boleh mengakibatkan orang itu hanya menjadi lebih marah kerana ia seperti permainan.

6. Berupaya menguraikan makna

Sama ada teks, e-mel, atau surat siput, baca mesej yang diterima dari mantan anda tanpa menghiraukan jika mereka kurang senang untuk mencuba titik yang mendasarinya.

Sekiranya ada keinginan untuk berdamai, anda mesti tegas dengan sikap anda untuk mengelakkan salah faham mengenai kedudukan anda.

7. Jangan mengambil umpan

Sekiranya seorang mantan tidak meneruskan kehidupan mereka dan mengalami kemarahan setelah bercerai, mungkin ada percubaan untuk terus berhubungan, sehingga mereka merasa masih berhubungan dengan beberapa cara. Mereka mungkin menghantar mesej dengan pertanyaan terbuka atau kaedah lain untuk menimbulkan rasa ingin tahu anda.

Anda kemudian merasakan keperluan untuk menghubungi; jangan ambil umpan. Seharusnya tidak ada alasan untuk menghubungi melainkan anda sudah mempunyai anak bersama, yang merupakan perbualan yang berbeza.

8. Rakan dan keluarga rapat adalah kritikal

Percayalah kepada rakan dan keluarga rapat mengenai perkara yang anda lalui. Pastikan ini adalah rakan yang anda miliki semata-mata, bukan saling berkawan dengan bekas kekasih anda. Anda ingin dapat bercakap bebas dengan orang yang benar-benar mengambil berat tentang anda.

9. Cuba bersabar seboleh mungkin

Ini akan menjadi sukar, tetapi anda harus berusaha untuk bersabar dengan mantan anda.Walaupun sebilangan orang dapat menghabiskan banyak masa melalui tahap kehilangan, kasih sayang dan pemahaman sering kali bermanfaat dalam membantu prosesnya.

Sekiranya bekas kekasih anda merasa empati sebagai ganti kemarahan mereka, ia dapat membantu meredakan perasaan, dan akhirnya dapat menghilangkannya kemarahan dan kebencian.

10. Bercakap dengan kaunselor

Selalunya bercakap dengan ahli terapi profesional dapat membantu di mana rakan dan keluarga mungkin tidak dapat melakukannya. Mereka yang dekat tidak boleh berpisah cukup untuk mendengar tanpa memberikan nasihat yang bersemangat. Seorang kaunselor dapat membimbing secara praktikal.

Pemikiran terakhir

Perceraian tidak mudah bagi sesiapa sahaja; pasangan yang ditangkap mungkin tidak menyedari atau pasangan yang meminta keluar dari perkahwinan. Setiap orang akan mengalami kerugian dengan cara mereka.

Secara amnya, permintaan perceraian sudah lama berlaku. Itu bererti pasangan suami isteri berurusan dengan akhir perkahwinan sementara masih berpasangan, dan kemungkinan mereka sudah bersedia untuk melanjutkan.

Tetapi ia segar, mentah, dan menyakitkan bagi pasangan yang lain. Melihat mantan bergerak maju dengan senang bukan sahaja mereka marah, tetapi kemarahan itu tetap bersama mereka semasa prosiding dan sering di luar.

Kemarahan selepas perceraian adalah emosi yang tulen dan tulen yang perlu dialami orang (secara konstruktif) dan sembuh untuk bergerak dengan sihat. Dan mantan harus menunjukkan wajah empati terhadap orang yang pernah mereka cintai sebagai pertunjukan rasa hormat terakhir.