Kandungan
Sebagai ahli terapi pasangan, saya sering mendengar pasangan menggambarkan satu sama lain sebagai pelik, dingin, menolak, atau selalu berada di dunia mereka sendiri. Apa yang mereka gambarkan pada dasarnya bukanlah sifat peribadi tetapi gaya keterikatan yang terbentuk di awal kanak-kanak dan terus mempengaruhi hubungan orang dewasa kita.
Cara kita berhubungan dengan pasangan kita, sama ada kita mencari keintiman atau kedekatan, betapa sibuknya kita dengan hubungan intim kita dan bagaimana kita menangani penolakan adalah faktor yang menentukan gaya hubungan kita. Dengan kata lain, gaya lampiran adalah cara kita berhubungan dengan pasangan intim kita. Ini adalah hasil dari interaksi berdasarkan lampiran awal kami dengan ibu bapa dan pendawaian sosial kami.
Lampiran boleh selamat atau tidak selamat, bergantung pada kualiti hubungan kita dengan ibu bapa kita ketika kita masih kecil. Dua gaya utama penyambungan yang tidak selamat adalah ikatan yang cemas dan mengelakkan. Dinamika yang paling umum yang saya lihat di antara pasangan yang mengalami tekanan hubungan adalah pasangan dengan gaya ikatan cemas yang dipasangkan dengan pasangan yang mengelakkan diri.
Rakan kongsi yang mempunyai gaya penekanan penghindar sering mendapati bahawa mereka tidak dapat memberikan apa yang pasangan mereka inginkan daripada mereka seperti kasih sayang fizikal, kedekatan, atau keintiman emosi. Gaya penekanan penghindar adalah penyesuaian terhadap pengabaian emosi ibu bapa awal yang menampakkan dirinya sebagai keperluan kuat untuk autonomi dan kebebasan dalam hubungan orang dewasa yang intim.
Apabila kecewa, pasangan yang mengelakkan diri memerlukan masa bersendirian untuk menenangkan diri dan mereka cenderung mengalami tahap tekanan interpersonal yang sangat tinggi dalam hubungan mereka. Namun, jarang sekali mereka mencari-cari punca masalah mereka. Mereka sering mengaitkan tekanan hubungan dengan pasangan atau keadaan luaran.
Orang yang mempunyai pemikiran yang percaya akan selalu menimbulkan kekecewaan dan benar-benar pandai mengurus orang lain tetapi bukan diri mereka cenderung mempunyai gaya ikatan yang cemas. Rakan kongsi yang mempunyai perasaan ingin tahu mungkin membuat pasangannya mementingkan diri sendiri atau mementingkan diri sendiri dan merasa terjebak dalam hubungan satu sisi di mana keperluan mereka tidak dijaga dengan cara mereka menjaga pasangan mereka.
Mereka cenderung mempunyai keperluan untuk membicarakan sesuatu ketika mereka kecewa. Keterikatan yang kuat adalah penyesuaian terhadap kasih sayang dan perhatian ibu bapa yang tidak konsisten. Mereka juga cenderung selalu waspada terhadap segala ancaman terhadap hubungan dan sangat peka terhadap perubahan sedikit pun dalam suasana hati pasangan mereka atau dinamika hubungan.
Ketakutan, kebimbangan & kebimbangan cenderung menyusahkan mereka dan mereka cenderung membuat kesimpulan mengenai hubungan mereka dengan cepat.
Bagaimana cara berkomunikasi dengan pasangan yang mempunyai gaya ikatan yang cemas?
Orang dengan gaya ikatan yang cemas sering bimbang perasaan mereka menjadi beban, dan kelemahan atau ketakutan terbesar mereka adalah perpisahan, sendirian & ditinggalkan.
Sekiranya pasangan anda mempunyai gaya ikatan yang cemas, mungkin berguna bagi anda untuk mengikuti petua-petua ini untuk mengatasi cabaran dalam hubungan sulit anda.
- Lakukan kontak mata dan sampaikan bahawa anda prihatin, terlibat dan responsif semasa perbualan.
- Menunjukkan rasa ingin tahu / minat dan bertanya.
- Tawarkan jaminan semula secara spontan dan juga ketika diminta.
- Berkongsi perkara mengenai anda dan perasaan anda- tidak mengetahui bagaimana perasaan anda atau di mana keadaannya sangat tidak menyenangkan bagi pasangan anda yang cemas.
- Cuba selesaikan / perbaiki sesuatu pada masa ini atau cepat. Beri peluang kepada pasangan anda untuk membincangkan perasaan mereka.
Cara berkomunikasi dengan pasangan
Orang yang mempunyai gaya penekanan penghindar sering bimbang dicerobohi atau merasa terperangkap, dan kelemahan atau ketakutan terbesar mereka disalahkan / dikritik atau merasa tidak terkawal.
- Sekiranya pasangan anda mempunyai gaya lampiran yang menghindar, mungkin berguna bagi anda untuk:
- Dengarkan lebih banyak dan kurang bercakap - beberapa ayat pada satu masa dengan jurang antara pasangan anda dapat memberi respons - anda mahu perbualan menjadi dialog dan bukan monolog. Sekiranya anda berada dalam monolog, anda sudah kehilangan khalayak (pasangan) anda.
- Beri masa pasangan anda untuk memproses perasaan / fikiran - jangan mengganggu pertanyaan anda atau bersikeras bahawa pasangan anda perlu berkongsi dengan anda bagaimana perasaan mereka ketika itu.
- Sebaliknya, beritahu mereka bahawa mereka dapat menghubungi anda apabila mereka sudah bersedia untuk bercakap.
- Pimpin perbualan dengan kerentanan dan perasaan yang lebih lembut- memulakan perbualan dengan kemarahan, kritikan, dan kesalahan sangat kontraproduktif Ketepikan perasaan anda pada masa ini untuk mendorong pasangan anda untuk membuka diri untuk membina hubungan yang saling rentan.
- Cuba selesaikan / perbaiki sesuatu dengan cepat. Jangan membutakan pasangan anda dengan beberapa masalah yang belum anda selesaikan - sebaliknya bincangkan satu masalah pada satu masa, selesaikan dan kemudian teruskan ke masalah berikutnya.
Ini adalah beberapa cara yang paling berguna untuk mencapai komunikasi yang berkesan dalam hubungan. Walaupun gaya keterikatan yang berbeza-beza, kepentingan komunikasi dalam hubungan tidak dapat digarisbawahi dengan cukup. Itulah sebabnya penting untuk menjawab persoalan - bagaimana memperbaiki komunikasi dalam hubungan dan memperdalam kasih, kasih sayang, dan empati antara satu sama lain.