Kandungan
- Dapatkan perspektif: Bercakap dengan rakan
- Hati-hati dengan lampu gas
- Apabila semuanya gagal, cari ahli terapi terdekat anda
Penyalahgunaan emosi adalah pembunuh senyap dalam banyak hubungan.
Serangan halus dan pujian balas telah mengakhiri hubungan yang lebih banyak daripada yang dapat kita pertanggungjawabkan. Yang menyedihkan adalah, sukar untuk melihat mangsa penderaan emosi kerana tindakan penderaan itu sering dilakukan di belakang pintu tertutup, jauh dari pandangan orang ramai.
Walaupun seseorang yang kasar secara emosional tergelincir dan menunjukkan warna sebenarnya di khalayak ramai, banyak mangsa akan mencari jalan untuk membenarkan tingkah laku mereka kerana mereka tidak mahu membuat masalah besar.
Atas sebab-sebab ini, mungkin sukar bagi seseorang yang dianiaya secara emosional untuk meminta pertolongan. Mereka mungkin tidak mahu menyusahkan pasangan mereka, atau mereka merasa bahawa masalah mereka tidak signifikan jika dibandingkan. Yang benar adalah, bagaimanapun, siapa pun yang mengalami penderaan emosi dalam hubungannya layak mendapat jalan hidup. Mereka berhak mendapat kesempatan untuk membebaskan diri dari rasa bersalah dan rasa malu mereka atau dari hubungan mereka sama sekali.
Berikut ini ditujukan untuk menunjukkan kepada mereka yang disalahgunakan secara emosional jalan yang terang dari zaman kegelapan mereka. Gunakan nasihat ini untuk membebaskan diri daripada kesakitan yang anda alami.
Dapatkan perspektif: Bercakap dengan rakan
Sekiranya anda disalahgunakan secara lisan atau emosional dalam hubungan, kemungkinan besar anda cuba merasionalkan tingkah laku pasangan anda pada satu ketika. Anda telah meyakinkan diri sendiri bahawa bukan salahnya bahawa pekerjaannya menghisap, dan sebagai isterinya, anda seharusnya berada di sana untuk dia memberanikan diri. Anda telah mengatakan kepada diri sendiri bahawa bekas suami isteri anda kasar kepadanya, jadi dia menggambarkan tingkah laku itu sebagai mekanisme pertahanan.
Tidak kira kisah apa yang anda hasilkan, anda perlu menceritakannya kepada orang lain. Beritahu seseorang yang boleh memberi anda pendapat objektif. Anda lebih cenderung mendapat pandangan berkualiti dari seseorang yang bukan merupakan bahagian dari operasi harian anda dalam hubungan anda. Bersikap terbuka, jujur, dan biarkan mereka benar-benar merasakan apa yang berlaku di rumah anda.
Oleh kerana mereka adalah rakan anda, satu-satunya motif mereka adalah menolong anda sesuka mereka, jadi mereka akan melakukan apa sahaja yang terbaik untuk anda dengan maklumat tersebut. Sekiranya mereka memberitahu anda untuk mengemas beg anda dan menjauhkan diri dari hubungan, bawalah mereka mengikut kata mereka. Anda memerlukan pendapat objektif lebih daripada anda memerlukan harga diri.
Ikutilah nasihat mereka untuk apa yang bernilai.
Hati-hati dengan lampu gas
Sekiranya anda belum pernah mendengar ungkapan "menyoroti gas" sebelumnya, mungkin kerana pasangan anda yang menderita secara emosional meyakinkan anda bahawa itu bukan perkara sebenar. Pada kenyataannya, lampu gas adalah ketika pasangan yang kasar membuat pasangan mereka merasa seperti kehilangan akal atau ingatan mereka.
Anda mungkin akan memberitahu bahawa dia bersikap jahat kepada anda semasa berkelah keluarga, dan dia akan bertindak seolah-olah itu tidak pernah berlaku. Anda mungkin menyebut bagaimana dia menghina anda di hadapan rakan sekerja anda, dan dia akan meyakinkan anda bahawa orang lain yang memanggil anda orang gemuk.
Sekiranya anda merasa ada peristiwa atau momen yang disapu di bawah permaidani atau dihapus secara langsung dari perbualan dalam perkahwinan anda, ketahuilah bahawa ini mungkin merupakan misi yang disengajakan oleh pasangan anda yang mendera emosi. Dengan cuba mengubah versi acara anda, pasangan anda berusaha untuk mengawal narasi hubungan anda. Sekiranya mereka dapat meyakinkan anda bahawa anda tidak dianiaya, maka anda tidak mempunyai alasan untuk marah dengan mereka, bukan?
Jauhkan mata dan telinga anda untuk tingkah laku seperti ini.
Sekiranya anda tidak dapat mengingati apa yang benar dan apa yang tidak, mulailah mendokumentasikan perkara dengan kerap sehingga anda dapat mula mengumpulkan teka-teki sendiri.
Apabila semuanya gagal, cari ahli terapi terdekat anda
Ahli terapi tidak dapat menyembuhkan penyalahgunaan anda, tetapi sekurang-kurangnya mereka dapat menjaga keadaan mental anda ketika anda menyesuaikan diri dari persekitaran bermusuhan yang anda cuba bebaskan.
Semasa berada dalam jagaan ahli terapi, anda boleh meletakkan semua beg emosi anda di atas meja dan mengusahakannya dengan mata terlatih mereka untuk membantu anda. Salah satu perkara yang paling sukar untuk dilakukan ketika menghadapi trauma emosi ialah berusaha mengatasinya sendiri. Seorang ahli terapi atau kaunselor dapat mengikuti jalan pemulihan dengan anda.
Ia adalah tempat yang selamat di mana anda dapat mengatakan apa yang perlu anda katakan dan tidak merasa dihakimi. Tugas mereka bukan untuk menilai pilihan yang telah anda buat, tetapi membolehkan anda membuat pilihan yang lebih baik untuk terus maju. Mereka akan memberi anda alat untuk melangkah keluar dari perkahwinan anda yang tidak sihat dan menjalani kehidupan dengan lebih banyak penjagaan diri dan kesedaran diri di masa depan anda. Mungkin ada yang tabu bagi sesetengah orang, tetapi membiarkan ahli terapi atau kaunselor menolong anda melalui masa yang gelap dalam hidup anda boleh menjadi cara terpantas agar sesuatu menjadi lebih cerah.
Kesimpulannya
Tidak kira apa tindakan yang anda pilih, fahami bahawa tindakan itulah yang diperlukan jika anda ingin menyelamatkan diri dari penderaan emosi dalam hubungan yang anda temui. Cara paling cepat untuk menyelamatkan diri adalah dengan menghubungi telinga objektif dan beritahu mereka apa yang anda lalui. Sama ada mereka akan menolong anda secara langsung atau menolong anda mendapatkan bantuan yang anda perlukan. Jangan teragak-agak jika anda merasa seperti ditawan dalam perkahwinan yang penuh emosi.
Anda berhutang kepada diri sendiri untuk mengembalikan hidup, kewarasan dan ketenangan fikiran anda.