Kandungan
- Apa yang perlu dilakukan dengan segera: Ambil stok
- Adalah normal untuk mengalami beberapa pemikiran traumatik
- Memulakan perbualan
- Strategi rawatan diri untuk mengatasi zina
- Jalan menuju penyembuhan panjang dan berangin
Mempelajari bahawa pasangan anda telah menipu anda adalah salah satu penemuan terburuk yang dapat anda lakukan dalam perkahwinan. Sama ada anda mengetahui kerana pasangan anda datang kepada anda dan mengaku, atau anda menemui petunjuk yang membawa anda ke kebenaran yang tidak menyenangkan dari penyimpangannya, kesedaran bahawa anda telah dikhianati dapat membuat anda merasa terkejut, marah, dipenuhi keraguan diri, tertekan , dan yang paling penting, dalam kesakitan yang mendalam.
Mengetahui bahawa suami anda telah berzina mungkin meminta anda bertanya kepada diri anda banyak soalan. Bagaimana mungkin seseorang yang mengaku mencintaiku melakukan perkara seperti ini? Adakah saya tidak cukup baik? Apa yang wanita lain ada yang saya tidak?
Perkahwinan anda telah dilanda situasi yang besar dan mempengaruhi kehidupan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi perzinaan:
Apa yang perlu dilakukan dengan segera: Ambil stok
Anda telah menyedari kecurangan pasangan anda. Anda masih dalam keadaan terkejut tetapi sangat mustahak untuk bertindak secara rasional. Sekiranya anda mempunyai anak, ini adalah masa yang tepat untuk meminta mereka mengunjungi ibu bapa anda supaya anda dan suami dapat berbicara secara terbuka mengenai situasi krisis ini. Tiada ibu bapa yang dekat dengan anda? Lihat sama ada rakan boleh membawa anak-anak untuk satu atau dua hari.
Sekiranya anak-anak tidak terlibat, biarkan diri anda memproses berita perzinaan pasangan anda selama 24 jam sebelum anda cuba bercakap bersama. Anda memerlukan masa untuk membiarkan apa yang telah berlaku meresap. Biarkan diri anda berada dalam fikiran anda sendiri sebelum membincangkan alasan dan ketidaksetiaannya. Menangis, menjerit, menumbuk bantal dengan penumbuk anda. Lepaskan kemarahan dan sakit hati. Ini akan berguna sebagai persediaan untuk duduk bersama pasangan setelah anda merasakan anda mampu melakukannya.
Adalah normal untuk mengalami beberapa pemikiran traumatik
Hampir setiap pasangan yang mengetahui bahawa pasangan mereka telah berhubungan intim dengan orang lain menyatakan bahawa mereka mempunyai pemikiran obsesif yang memfokuskan pada apa yang pasangan mereka lakukan dengan orang lain. Mereka membayangkan mereka berkencan, ketawa dan berpegangan tangan. Mereka tertanya-tanya mengenai aspek hubungan seksual. Mereka bergantian antara perlu mengetahui setiap detail mengenai hubungan itu, dan tidak mahu mendengar satu perkataan mengenainya.
Memiliki pemikiran yang berulang-ulang yang invasif mengenai apa yang berlaku pada masa perselingkuhan adalah cara untuk anda mencuba dan mengendalikan situasi yang jelas di luar kawalan anda. Dan walaupun pasangan anda mungkin berusaha meyakinkan anda bahawa lebih baik tidak mengetahui apa-apa tentang apa yang dia lakukan dan dengan wanita lain, kaunselor perkahwinan tidak setuju. Menjawab pertanyaan pasangan yang dikhianati selama dia merasa perlunya bertanya kepada mereka adalah bahagian penting dari kemampuannya untuk menangani perzinaan, dan yang lebih penting lagi, untuk membantunya bergerak maju dalam proses penyembuhannya.
Memulakan perbualan
Walaupun ada perasaan marah terhadap pasangan anda, anda saling berhutang untuk berbicara mengenai pengkhianatan dan untuk melihat ke mana anda ingin pergi dari sekarang. Ini bukan percakapan yang mudah atau pendek, jadi selesaikan: Anda mungkin akan membincangkannya selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan yang akan datang. Bergantung pada sifat perselingkuhan, perbincangan akan mengambil salah satu daripada dua jalan:
- Anda berdua mahu berusaha menyelamatkan perkahwinan, atau
- Seorang atau anda berdua mahu bercerai
Apa sahaja jalan perbincangan yang diambil, berguna untuk meminta pertolongan kaunselor perkahwinan berlesen untuk membantu membimbing perbualan dan menjadikannya waras dan produktif. Seorang kaunselor perkahwinan berlesen dapat memberi anda tempat yang netral dan aman untuk membongkar apa yang berlaku dan, jika itu adalah pilihan anda, berusaha untuk mengembalikan perkahwinan dengan kepercayaan, kejujuran dan komitmen baru terhadap kesetiaan.
Strategi rawatan diri untuk mengatasi zina
Anda bercakap, sama-sama dan di hadapan kaunselor perkahwinan. Anda memfokuskan pada penyembuhan perkahwinan anda dan isu-isu yang menyebabkan pasangan anda sesat. Tetapi ingat: anda adalah pihak yang terluka dalam situasi ini, dan anda perlu memberi perhatian khusus kepada rawatan diri semasa waktu yang penuh gejolak ini.
- Carilah keseimbangan antara memperhatikan perubahan besar yang telah dilalui oleh perkahwinan anda, dan mengalihkan perhatian anda dengan aktiviti yang menggembirakan. Anda tidak mahu terus terluka, tetapi anda juga tidak mahu mencuba dan mengabaikannya. Luangkan waktu untuk merenungkan keadaan perkahwinan anda, dan luangkan waktu yang sama untuk bersenam, bersosial, atau bersantai di depan siri televisyen ringan.
- Fikirkan dengan teliti mengenai siapa anda akan berkongsi maklumat ini. Anda mahukan sokongan daripada rakan karib anda pada masa genting ini dalam hidup anda, tetapi anda tidak mahu menjadi tumpuan kilang gosip. Percayalah pada orang yang anda kenal akan memperlakukan maklumat ini dengan kepekaan yang wajar, dan jangan menyebarkan khabar angin yang menyakitkan mengenai anda dan pasangan anda melalui kawasan kejiranan.
- Ingatkan diri anda bahawa hubungan suami-isteri anda sama sekali tidak menjadi kesalahan anda. Dia mungkin berusaha dan meyakinkan anda sebaliknya dengan menuduh anda tidak responsif terhadap keperluannya, atau bahawa anda telah membiarkan diri anda pergi, atau bahawa anda selalu terlalu sibuk dengan anak-anak atau bekerja untuk memperhatikannya. Walaupun mungkin ada kebenaran untuk apa yang dia katakan, tidak satu pun dari hal ini adalah alasan untuk keluar dari pernikahan yang telah dilakukan. Orang pintar berkomunikasi mengenai masalah sebelum mereka melakukan perzinahan yang mengancam perkahwinan.
- Ingatlah pepatah "Ini juga akan berlalu." Sejurus selepas perzinaan, anda akan merasa hancur. Tetapi percayalah bahawa perasaan ini akan berubah dari masa ke masa. Akan ada hari-hari buruk dan hari-hari baik, naik turun dalam keadaan emosi anda. Semasa anda dan suami mula mengatasi alasan di sebalik ketidaksetiaan, anda akan mula mengalami hari-hari yang lebih baik daripada hari-hari buruk.
Jalan menuju penyembuhan panjang dan berangin
Semasa anda bertukar janji kahwin, anda tidak pernah membayangkan bahawa perzinahan akan menjadi "lebih buruk" dalam "menjadi lebih baik dan lebih buruk." Ketahui bahawa anda tidak bersendirian: dianggarkan bahawa di antara 30% dan 60% orang mempunyai hubungan sulit pada suatu ketika dalam kehidupan berkahwin mereka. Banyak dari mereka terus memperbaiki perkahwinan mereka dan menjadikannya lebih kuat dari sebelumnya. Ia memerlukan dedikasi, komunikasi, pertolongan dari ahli terapi yang prihatin, dan kesabaran, tetapi ada kemungkinan untuk keluar dari hubungan lain dengan perkahwinan yang lebih bahagia, lebih kuat dan penuh kasih.