Kandungan
- 1. Ketahui bahawa kesakitan anda adalah sah
- 2. Lindungi tenaga anda
- 3. Luangkan masa dengan orang yang mengisi cawan anda
- 4. Jangkau
- 5. Jaga diri anda
- 6. Beri semangat anda
- 7. Tuliskan
- 8. Beri masa kepada diri sendiri
Sebilangan besar daripada kita tahu apa yang harus dilakukan apabila badan kita sakit atau cedera. Kita sama ada mempunyai teknik untuk mengurus diri sendiri di rumah, atau kita tahu meminta pertolongan profesional sekiranya kecederaan atau penyakit itu teruk.
Namun, kita sering mengalami kerugian ketika mengalami kesakitan dan kecederaan emosi. Sama ada kita merasa seperti kita harus "mengatasi" apa sahaja yang menyakitkan kita, kita merasa malu mencari pertolongan profesional, atau kita tidak tahu di mana untuk mula mencari penyembuhan emosi.
Walaupun setiap orang dan setiap situasi berbeza, berikut adalah sepuluh petua untuk mencari penyembuhan emosi.
1. Ketahui bahawa kesakitan anda adalah sah
Sering kali kita diberitahu untuk "menghisapnya" atau bahawa rasa sakit emosi kita tidak nyata atau itu semua ada di fikiran kita.
Ingatkan diri anda bahawa apa yang anda rasakan adalah nyata dan sah. Anda berhak mendapatkan rawatan dan merawat diri anda dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan sekiranya badan anda sakit.
Walaupun orang lain memberitahu anda bahawa anda bertindak balas berlebihan atau penyebab kesakitan anda bukanlah masalah besar, hormati kesakitan anda dan dapatkan kesembuhan.
Langkah sederhana (kadang-kadang tidak begitu) ini boleh menjadi langkah utama dalam perjalanan ke penyembuhan emosi.
2. Lindungi tenaga anda
Semasa anda mencari penyembuhan emosi, sangat penting untuk mengetahui apa yang anda izinkan ke ruang bertenaga anda.
Orang yang mengurangkan kesakitan anda, membuat anda merasa tidak enak terhadap diri sendiri, atau membuang perasaan anda akan terus merugikan.
Biarkan diri anda berehat dari orang-orang ini, atau hadkan pendedahan anda kepada mereka. Sekiranya itu tidak mungkin, gunakan teknik lain dalam senarai ini untuk menyekat atau mengatasi negatifnya.
3. Luangkan masa dengan orang yang mengisi cawan anda
Semasa anda dalam perjalanan penyembuhan emosi, luangkan masa dengan orang yang mengisi anda daripada menguras anda.
Ini tidak bermaksud hanya menghabiskan masa dengan orang yang super positif. Sebaliknya, fikirkan tentang orang-orang dalam hidup anda yang membuat anda merasa disahkan, selesa, dan selamat.
Menghabiskan masa dengan orang yang selalu membuat anda merasa lebih baik semasa anda berada di sekitar mereka, adalah cara terbaik untuk memberi diri anda masa dan tenaga untuk sembuh.
4. Jangkau
Adalah sukar untuk menghubungi orang lain ketika kita mengalami kesakitan emosi, tetapi itu membuat perbezaan. Hubungi orang yang memberi tenaga kepada anda atau membuat anda merasa dilihat dan didengar.
Anda juga boleh menghubungi bantuan yang lebih tersusun dengan menghubungi talian hotline, mendapatkan kaunseling dalam talian, atau membuat janji temu dengan ahli terapi. Apa sahaja jalan yang anda pilih, menjangkau orang lain dapat membantu mengatasi pengasingan yang sering berlaku dengan kesakitan emosi.
5. Jaga diri anda
Kami tidak bercakap "rawatan diri" seperti topeng muka dan pedikur di sini - walaupun itu juga bagus. Sebaliknya, penting untuk memberi tumpuan kepada penjagaan asas yang baik semasa anda sembuh.
Pastikan makan, kekal terhidrasi, mandi atau mandi, dan tidur. Sekiranya anda mengambil ubat, pastikan anda terus mengambilnya. Biarkan diri anda berehat, untuk memilih dari rancangan yang mungkin meletihkan anda, dan secara amnya bersikap lembut terhadap diri sendiri.
Sekiranya anda dapat mengambil masa yang sakit atau peribadi dari pekerjaan anda, lakukanlah.
6. Beri semangat anda
Latihan rohani dapat banyak membantu dalam cara penyembuhan emosi.
Ini mungkin kelihatan seperti mengambil bahagian dalam tradisi kepercayaan formal, seperti pergi ke gereja atau kuil. Ini juga dapat dilihat seperti meditasi, bekerja dengan kristal, menghabiskan waktu untuk berhubung dengan alam semula jadi, atau terlibat dalam doa.
Sebilangan orang merasakan semangat mereka paling gembira ketika mereka membuat seni atau menari.
Cari apa yang menyuburkan jiwa anda dan meluangkan masa untuk itu.
7. Tuliskan
Jurnal adalah alat yang berkesan untuk penyembuhan emosi.
Ia membolehkan anda mengeluarkan pemikiran dan perasaan daripada anda dan menggunakan kertas. Mempunyai kemampuan untuk mengekspresikan kesakitan anda sebenarnya dapat membantu anda menyembuhkannya. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk menulis surat kepada orang atau orang yang menyakiti anda - dan membakarnya daripada menghantarnya.
Beberapa jurnalis juga menyertakan lukisan, kolaj, dan seni lain dalam jurnal mereka.
8. Beri masa kepada diri sendiri
Tidak ada jadual untuk penyembuhan emosi, tidak kira berapa kali orang memberitahu anda untuk terus maju.
Ketahuilah bahawa mungkin memerlukan masa, mungkin juga masa yang lama untuk anda sembuh sepenuhnya. Biarkan diri anda sembuh mengikut jadual anda sendiri.
Penyembuhan tidak akan linear.
Beberapa hari akan menjadi lebih sukar daripada yang lain, dan anda mungkin tidak dapat meramalkan apa yang akan menjadi hari yang baik dan hari yang lebih berat. Ketahuilah bahawa walaupun anda tidak dapat melihat atau merasakannya pada hari tertentu, anda mencapai kemajuan menuju keutuhan.