Kandungan
- Mari mulakan dengan bukti kejayaan
- Bagaimanakah terapi pasangan yang berfokus secara emosi berfungsi?
- Teori lampiran
- Cara kita berhubungan berasal dari keperluan untuk merasa aman
- Membangunkan rasa keselamatan semula jadi yang dibina berdasarkan cinta
Terapi Berfokus Emosi (EFT) adalah teknik terapi pasangan yang berjaya merawat banyak pasangan.
Ini mendasarkan pendekatannya pada teori keterikatan dan berfokus pada memberi kesadaran kepada beberapa pola komunikasi negatif mereka dan membantu mereka mencapai ikatan ikatan yang aman di antara mereka yang telah terjalin melalui cinta.
Ini adalah strategi menarik yang benar-benar masuk akal, dan salah satu perkara terbaik mengenai terapi pasangan yang berfokus secara emosi adalah mengambil pendekatan langkah demi langkah yang terstruktur yang tidak melibatkan mengadakan sesi kaunseling selama sepuluh tahun akan datang - biasanya memerlukan waktu antara 8- 20 sesi bergantung kepada pasangan yang terlibat.
Oleh itu, bagaimana terapi pasangan yang fokus secara emosi?
Mari mulakan dengan bukti kejayaan
Menurut kajian telah mendapati bahawa 70 hingga 75% pasangan yang menjalani terapi pasangan yang berfokus secara emosional telah mencapai hasil yang berjaya - di mana mereka mula dalam kesusahan dan kini bergerak ke proses pemulihan.
Dan bukan itu sahaja - kajian ini juga menunjukkan bahawa pemulihan yang kita bicarakan ini cukup stabil dan tahan lama. Tidak ada banyak bukti sama sekali kambuh. Selain itu jika itu tidak memuaskan anda sepenuhnya, 90% pasangan ini yang mengambil bahagian dalam kajian ini menunjukkan peningkatan yang ketara.
Apabila anda memikirkan semua faktor dan pemboleh ubah yang terlibat dalam hubungan, mudah untuk melihat bahawa kerumitan kaunseling pasangan sangat sengit. Oleh itu, apabila anda dapat memperoleh hasil yang kuat dari terapi pasangan yang berfokus secara emosional, sungguh luar biasa.
Bagaimanakah terapi pasangan yang berfokus secara emosi berfungsi?
Terapi pasangan yang berfokus secara emosi berdasarkan teori lampiran John Bowlby.
Teori lampiran
Teori lampiran memfokuskan pada bagaimana kita membina keterikatan sebagai anak-anak yang berpandangan itu bergantung pada tahap penjagaan dan perhatian yang kita terima dari pengasuh utama kita.
Sekiranya kita mendapat perhatian dan perhatian yang secukupnya, kita cenderung membentuk ikatan positif dan seimbang dalam hubungan orang dewasa kita.
Sekiranya kita tidak mendapat perawatan dan perhatian yang 'mencukupi' dari pengasuh utama kita, maka kita akan membentuk gaya lampiran yang negatif. Atau bahkan gangguan ikatan, bergantung pada intensiti kekurangan penjagaan yang kita terima.
Hampir separuh daripada orang dewasa AS dikatakan mempunyai gaya lampiran negatif atau gangguan ikatan. Yang bermaksud bahawa ada kemungkinan besar anda atau pasangan atau pasangan anda menghadapi masalah seperti itu.
Pada dasarnya apa yang berlaku apabila kita tidak membentuk ikatan yang sihat adalah kita menjadi tidak aman di dunia, kita tidak mempunyai platform yang selamat untuk berdiri, dan sebagai anak-anak, kita akan belajar bagaimana berperilaku dengan cara tertentu untuk memenuhi keperluan kita. dan bertahan.
Tetapi cara kita melakukannya mungkin berjaya membantu kita menavigasi dan bertahan di perairan bergelora sebagai bayi, tetapi itu tidak membantu kita menjalin hubungan yang sihat sebagai orang dewasa.
Masalahnya adalah, menurut teori keterikatan, bahawa pada saat kita mengalami kebutuhan akan sifat-sifat tingkah laku ini, juga pada saat otak kita berkembang.
Oleh itu, corak yang telah kita kembangkan untuk bertahan hidup dapat diserap ke dalam diri kita. Oleh itu, kita bahkan tidak menyedari bahawa ada masalah selain kenyataan bahawa kita tidak dapat menarik hubungan yang sihat atau menjalin hubungan ketika kita memiliki kesempatan.
Cara kita berhubungan berasal dari keperluan untuk merasa aman
Semua masalah ini dalam bagaimana kita berhubungan berpunca dari keperluan untuk merasa aman di dunia, dan oleh itu kita mungkin menjadi tidak selamat dalam hubungan untuk mengelakkan kehilangan sesuatu yang berharga, tidak boleh disakiti, atau tidak teratur kerana kita telah menjadi tidak teratur, semuanya seperti cara untuk melindungi kerentanan rapuh kita.
Oleh itu, ahli terapi pasangan yang berfokus secara emosional dapat membantu anda memahami corak ini dan menyokong anda dalam menavigasi mereka bersama sebagai pasangan. Anda berdua mungkin mula saling memahami secara mendalam dan belajar bagaimana mempercayai dan berhubungan antara satu sama lain.
Membangunkan rasa keselamatan semula jadi yang dibina berdasarkan cinta
Apabila ini berlaku, anda berdua mula mengembangkan rasa aman yang terbentuk daripada cinta yang mengatasi kekurangan keselamatan yang mungkin anda alami sebelumnya.
Sebagai seseorang yang pernah mempunyai gaya keterikatan negatif, saya dapat membuktikan bahawa mungkin untuk mengatasi dan membetulkannya.
Oleh itu, ketika atau jika anda menganggap terapi pasangan yang berfokus secara emosional sebagai pilihan untuk keadaan anda, ketahuilah ini; pekerjaan yang anda lakukan mungkin akan membantu perkahwinan atau hubungan anda untuk mencari jalan keluar dari kesusahan.
Dan jika anda melakukan kerja, ini akan memastikan bahawa anda telah mengambil langkah psikologi untuk memperbaiki kerosakan yang mungkin dialami oleh pengalaman awal kanak-kanak anda pada kemampuan anda untuk menarik dan mengekalkan hubungan yang sihat. Sehingga pada masa akan datang, dan seumur hidup anda, anda tidak perlu lagi menangani masalah itu.
Ada pepatah yang mengatakan 'jika anda melengkapkan masa lalu anda tidak mengulangi masa lalu anda', dan terapi pasangan yang berfokus secara emosional tentunya salah satu cara untuk melakukannya. Terapi pasangan yang berfokus secara emosional membantu anda melakukan perkara tersebut.
Terapi pasangan yang berfokus secara emosional digunakan dengan pelbagai pasangan yang berlainan budaya, dan amalan.
EFT dikenali untuk menolong pasangan di mana satu atau kedua pasangan mengalami ketagihan, kemurungan, penyakit kronik atau gangguan PTSD.
Bahkan terbukti sangat kuat dalam situasi di mana pasangan terpaksa menghadapi perselingkuhan atau insiden yang sangat trauma.
Ini dapat membantu mengundurkan pengaturcaraan sebelumnya, atau kepercayaan kita dan mendamaikan emosi yang ditindas atau disampaikan, dibenarkan atau tidak beralasan bersama dengan menenangkan dan menyembuhkan konflik yang mungkin kita alami.
Ini akhirnya menumbuhkan kebergantungan yang sihat dan rasa selamat yang semula jadi bagi kedua-dua pasangan.
Sekarang bayangkan bahawa, hubungan berdasarkan keselamatan, keyakinan, dan kesejahteraan emosi dan mental. Itulah kaedah yang ideal untuk memulakan bab baru dalam sebarang hubungan. Tidakkah anda berfikir?