Cara Mengatasi Ketakutan Kehilangan Seseorang yang Anda Sayangi

Pengarang: John Stephens
Tarikh Penciptaan: 28 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
Jangan Takut Kehilangan Seseorang
Video.: Jangan Takut Kehilangan Seseorang

Kandungan

Anda gembira dan puas, dan anda mula memenuhi impian anda dengan pasangan anda. Kemudian tiba-tiba, anda mendapati diri anda mengalami ketakutan kehilangan seseorang yang anda sayangi.

Anda mula menyedari bahawa kegelisahan anda terhadap pemikiran ini semakin meningkat dan mula mengganggu kehidupan seharian anda. Apa yang boleh anda lakukan mengenainya? Adakah perasaan bimbang ini normal?

Bagaimana anda mengatasi rasa takut kehilangan orang yang anda sayangi?

Sebelum kita mula menangani masalah dan cara bagaimana kita dapat mengatasi pemikiran yang mengganggu ini, pertama-tama kita perlu memahami dari mana datangnya semua pemikiran ini.

Adakah rasa takut kehilangan seseorang itu normal?

Jawapannya adalah YA yang jelas!

Perasaan ini adalah normal, dan kita semua akan mengalaminya. Perasaan kehilangan itu menakutkan. Walaupun pada usia yang sangat muda, kita belajar betapa kehilangannya yang menyakitkan.


Dari bayi yang mula mengalami kegelisahan pemisahan hingga anak kecil kehilangan mainan kegemaran - emosi ini menakutkan dan merosakkan anak.

Seiring bertambahnya usia, kita mula mencintai dan menjaga orang lain, dan perasaan ini akan merangkumi pemikiran kehilangan mereka - yang benar-benar normal.

Kemudian, kita berkahwin dan memulakan keluarga kita sendiri, dan kadang-kadang, perkara boleh berlaku yang boleh mencetuskan ketakutan kehilangan orang yang paling kita sayangi.

Adakah anda tahu bahawa ketakutan mengalami kematian atau hanya ketakutan orang yang disayangi mati disebut "Thanatophobia?" Ada juga yang menggunakan istilah "kegelisahan kematian" untuk menggambarkan perasaan takut orang yang anda sayangi mati.

Apabila anda mendengar perkataan "kematian", anda akan segera merasakan benjolan di kerongkong anda. Anda cuba mengalihkan topik atau pemikiran kerana tidak ada yang mahu membicarakan kematian.

Ini adalah kenyataan bahawa kita semua akan menghadapi kematian, tetapi kebanyakan kita tidak mahu menerima kenyataan ini kerana kehilangan orang yang kita cintai tidak dapat dibayangkan.


Kami hanya enggan menerima kenyataan bahawa kematian adalah sebahagian daripada kehidupan.

Bagaimana ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai berkembang?

Apa yang membuat orang mengalami ketakutan melampau kehilangan orang yang mereka sayangi?

Bagi beberapa orang, ini adalah dari serangkaian kerugian atau trauma di sekitar kematian yang mungkin bermula pada masa kanak-kanak, remaja, atau bahkan pada awal dewasa. Ini boleh menyebabkan seseorang mengalami kegelisahan atau ketakutan kehilangan orang yang mereka sayangi.

Ketakutan ini sering menimbulkan pemikiran yang tidak sihat, dan lama-kelamaan, ia dapat menyebabkan orang yang menderita kegelisahan mati untuk mengembangkan kawalan, cemburu, dan bahkan manipulasi.

Bagaimana kita tahu jika apa yang kita rasakan sihat atau tidak sihat?

Rasa takut kehilangan seseorang yang anda cintai adalah perkara biasa. Tidak ada yang mahu mengalami ini.

Kita semua bimbang dan merasa sedih dengan pemikiran yang ditinggalkan oleh orang yang anda cintai, tetapi menjadi tidak sihat apabila pemikiran ini sudah mengganggu bagaimana anda menjalani kehidupan anda.

Ia dianggap tidak sihat apabila sudah melibatkan kegelisahan, paranoia, dan perubahan sikap.


3 Tanda bahawa anda mengalami ketakutan kehilangan seseorang

Bimbang jika anda mempunyai pemikiran yang tidak sihat tentang ketakutan kehilangan orang yang anda sayangi?

Berikut adalah tanda-tanda yang perlu diperhatikan ketika anda mengalami fobia kehilangan seseorang yang anda sayangi.

1. Anda menjadi sibuk dengan pemikiran kehilangan cinta dalam hidup anda

Ini biasanya permulaan untuk mempunyai pemikiran yang tidak sihat untuk kehilangan orang yang anda sayangi. Walaupun biasa memikirkannya sekali-sekala, menjadi tidak sihat apabila, setelah bangun tidur, anda sudah membayangkan situasi di mana anda mungkin kehilangan orang yang anda sayangi.

Anda memulakan hari anda, dan anda menyedari bahawa anda mula mengaitkan rasa takut kehilangan seseorang dengan segala yang ada di sekeliling anda.

Anda menonton berita, dan anda meletakkan diri anda dalam keadaan itu. Anda mendengar bahawa sesuatu yang buruk telah berlaku kepada rakan anda, dan anda mula mengaitkan peristiwa yang sama ini dengan diri anda sendiri.

Fikiran ini mungkin bermula sebagai butiran kecil, tetapi lama-kelamaan, anda akan sibuk dengan pencerobohan ini.

2. Anda cenderung menjadi terlalu melindungi

Sebaik sahaja anda mula merasa ingin kehilangan orang yang anda sayangi, anda menjadi terlalu melindungi sehingga anda sudah tidak rasional.

Anda berhenti membiarkan pasangan anda menunggang motosikalnya, kerana takut orang yang anda sayangi akan mengalami kemalangan.

Anda mula menelefon pasangan anda sekali-sekala untuk memeriksa sama ada semuanya baik-baik saja atau anda mula panik dan mengalami serangan kecemasan jika pasangan anda gagal menjawab sembang atau panggilan anda.

3. Anda mula mendorong orang yang anda sayangi pergi

Walaupun sebilangan orang boleh menjadi overprotective dan manipulative, yang lain boleh melakukan sebaliknya.

Perasaan takut kehilangan orang yang anda sayangi dapat meningkat sehingga anda hanya ingin menjauhkan diri dari semua orang.

Bagi sebilangan orang, belajar bagaimana menangani kehilangan cinta dalam hidup anda tidak dapat ditanggung.

Anda mula menghindari sebarang bentuk kedekatan, keakraban, dan bahkan cinta hanya untuk memastikan bahawa anda melindungi diri anda dari kesakitan kehilangan.

Adakah rasa takut kehilangan seseorang sama dengan rasa takut akan ditinggalkan?

Ya, rasa takut kehilangan seseorang yang anda cintai juga adalah rasa takut untuk ditinggalkan.

Pernahkah anda mengatakan "Saya takut kehilangan anda" kepada orang yang sangat anda sayangi?

Adakah anda pernah berada dalam keadaan di mana anda sangat mencintai orang itu sehingga anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa mereka? Di situlah ketakutan muncul.

Takut kehilangan orang yang anda sayangi juga takut ditinggalkan.

Anda terbiasa disayangi, dan anda menjadi bergantung pada titik bahawa anda tidak lagi dapat membayangkan hidup anda tanpa orang ini.

Sebenarnya, bukan hanya kematian yang menyebabkan ketakutan seperti ini. Memutuskan untuk menjalin hubungan jarak jauh, pihak ketiga, pekerjaan baru, dan perubahan kehidupan yang tidak dijangka dapat mencetuskan ketakutan kehilangan orang yang anda sayangi.

Tetapi kita harus memahami bahawa kita masih hidup, dan menjadi hidup bererti kita harus bersedia untuk menghadapi kehidupan dan semua perubahan yang bersamanya - termasuk kematian dan kerugian.

10 cara bagaimana anda dapat mengatasi rasa takut kehilangan seseorang

Ya, anda takut, dan takut ditinggalkan adalah mengerikan.

Sukar untuk menerima kenyataan bahawa kadang-kadang, orang yang paling anda sayangi telah hilang, dan belajar bagaimana mengatasi kehilangan cinta dalam hidup anda atau bahkan memikirkannya sukar.

Pemikiran ini dapat menghilangkan kebahagiaan anda dan bahkan boleh menyebabkan kemurungan.

Tetapi adakah anda lebih suka menghilangkan peluang anda untuk gembira atas perasaan kehilangan yang belum terjadi?

Sekiranya anda ingin mula berhadapan dengan ketakutan kehilangan seseorang, maka periksa 10 cara bagaimana anda boleh memulakan hidup anda tanpa kegelisahan kematian.

1. Ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai adalah perkara biasa

Kita semua mampu mengasihi, dan ketika kita mencintai, kita juga merasa takut bahawa kita mungkin kehilangan orang yang kita sayangi. Adalah biasa untuk merasa takut kadang-kadang.

Sebilangan besar orang juga menghadapi kerugian dalam hidup mereka, dan ketakutan ini tidak akan hilang. Itulah bagaimana kita dapat berempati dengan orang lain.

Mulakan dengan mengesahkan emosi yang anda rasakan. Mulakan dengan mengatakan kepada diri sendiri bahawa tidak apa-apa dan wajar untuk merasakan seperti ini.

2. Utamakan diri anda

Maklum, kita cenderung untuk membiasakan seseorang yang ada di sana untuk kita dan mengasihi kita. Sebenarnya, ia adalah salah satu perasaan terindah yang pernah kita dapat.

Namun, kita juga harus tahu bahawa tidak ada yang kekal. Itulah sebabnya kebahagiaan kita tidak bergantung pada orang lain.

Sekiranya anda kehilangan orang ini, adakah anda juga akan kehilangan kemahuan untuk hidup?

Rasa takut kehilangan seseorang adalah sukar, tetapi lebih sukar untuk kehilangan diri sendiri kerana terlalu mencintai orang lain.

3. Terima kerugian

Penerimaan boleh berlaku banyak dalam kehidupan seseorang.

Sebaik sahaja anda mula mengamalkan penerimaan, kehidupan menjadi lebih baik. Ini juga berkesan ketika berurusan dengan kehilangan hubungan.

Walaupun begitu, anda harus ingat bahawa penerimaan memerlukan masa. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ingatlah bahawa kematian adalah sebahagian daripada kehidupan.

Lihat video ini mengenai kekuatan dalam menerima kerugian:

4. Tulis buku harian

Setiap kali anda mula merasakan kegelisahan kematian atau perasaan ketakutan secara keseluruhan, mulailah menuliskannya.

Mulakan buku harian, dan jangan takut untuk menuliskan apa yang anda rasakan dan senarai semua emosi dan fikiran yang melampau yang anda alami.

Selepas setiap entri, senaraikan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda menerima bahawa kehilangan adalah sebahagian daripada kehidupan.

Anda juga boleh mula mencatat apa yang membantu anda mengatasi pemikiran ini, dan anda dapat merenungkannya bila perlu.

5. Bercakap mengenai kebimbangan anda

Jangan takut untuk bercakap dengan pasangan anda.

Anda menjalin hubungan, dan orang yang harus tahu kerisauan anda tidak lain adalah pasangan anda.

Pasangan anda dapat menolong anda dengan mendengar kerisauan anda dan meyakinkan anda bahawa tidak ada orang yang mengawal segalanya. Meminta seseorang untuk bercakap dan mempunyai seseorang yang memahami boleh memberi banyak makna.

6. Ketahui bahawa anda tidak dapat mengawal segalanya

Kehidupan berlaku. Apa sahaja yang anda lakukan, anda tidak dapat mengawal semuanya. Anda hanya memberi masa yang sukar kepada diri sendiri.

Semakin cepat anda menerima bahawa anda tidak dapat mengawal segalanya, semakin cepat anda akan belajar bagaimana mengatasi ketakutan itu.

Mulakan dengan melepaskan perkara yang tidak dapat anda kendalikan.

Kemudian, langkah seterusnya adalah memberi tumpuan kepada perkara yang dapat anda kendalikan. Contohnya, anda dapat mengawal bagaimana anda dapat bertindak balas terhadap situasi tertentu.

Adakah anda benar-benar ingin menjalani kehidupan ketakutan yang berterusan?

7. Yanda tidak bersendirian

Selain bercakap dengan pasangan anda, anda juga boleh bercakap dengan keluarga anda. Sebenarnya, inilah masanya anda memerlukan keluarga anda di samping anda.

Menangani kegelisahan tidak pernah mudah.

Itulah sebabnya sistem sokongan yang kuat akan membantu anda mengatasi rasa takut kehilangan orang yang anda sayangi.

8. Jalani hidup anda

Mempunyai ketakutan yang berterusan untuk kehilangan orang yang anda sayangi akan menghentikan anda daripada menjalani kehidupan anda.

Bolehkah anda melihat diri anda dikelilingi oleh empat sudut ketakutan, ketidakpastian, kegelisahan, dan kesedihan?

Sebaliknya, cubalah yang terbaik untuk mengatasi kegelisahan kematian dan mulailah menjalani hidup anda sepenuhnya. Buat kenangan, beritahu orang yang anda sayangi betapa anda menyayangi mereka, dan bergembiralah.

Jangan memikirkan situasi yang belum berlaku.

9. Kesedaran dapat banyak membantu

Adakah anda biasa dengan perhatian?

Ini adalah amalan yang luar biasa yang harus kita semua mulakan belajar. Ini membantu kita untuk terus berada di masa sekarang dan tidak memikirkan ketidakpastian masa depan kita.

Kita tidak lagi dapat mengubah masa lalu kita, jadi mengapa tinggal di sana? Kita belum lagi berada di masa depan, dan kita tidak tahu apa yang akan terjadi kemudian, jadi mengapa perlu bimbang sekarang?

Mulakan dengan bersyukur dengan masa anda sekarang, dan biarkan diri anda menikmati saat ini bersama orang tersayang.

10. Tolong orang lain

Dengan menawarkan pertolongan dan sokongan kepada orang lain yang menghadapi masalah yang sama, anda juga memberi diri anda peluang untuk sembuh dan menjadi lebih baik.

Dengan bercakap dengan orang yang paling memerlukannya, anda bukan sahaja menawarkan penyembuhan, tetapi anda juga membina asas yang kuat untuk diri sendiri.

Bawa pulang

Kita semua akan mengalami rasa takut kehilangan seseorang yang kita sayangi. Itu semula jadi, dan ini hanya bermaksud bahawa kita dapat mencintai dengan mendalam.

Namun, jika kita tidak dapat mengawal emosi ini lagi, ia akan mula mengganggu kehidupan kita dan kehidupan orang yang kita sayangi.

Oleh itu, cubalah melakukan yang terbaik untuk mengatasi rasa takut kehilangan orang yang anda sayangi dan, dalam prosesnya, belajar menghargai masa yang anda ada sekarang.

Sayangi secara mendalam dan bahagia. Jangan menyesal dengan apa yang anda lakukan kerana cinta, dan apabila tiba masanya anda akan menghadapi hari itu, anda tahu bahawa anda telah melakukan yang terbaik dan bahawa kenangan yang telah anda kongsi bersama akan bertahan seumur hidup.