Kandungan
- 1. Ketahui cara melihat lampu gas
- 2. Tetap berpegang pada realiti anda sendiri
- 3. Lepaskan
- 4. Bangun di kepala anda
- 5. Bunuh mereka dengan kebaikan
- 6. Tinggalkan
Gaslighting adalah satu bentuk penderaan mental di mana penyalahgunaan membuat mangsa mempersoalkan kewarasan dan kenyataan mereka sendiri dan menyalahkan diri mereka sendiri atas penyalahgunaan tersebut. Ia berbahaya dan sukar untuk diperjuangkan dan ia adalah senjata kegemaran narsisis.
Mempelajari cara melawan penyerangan gas narsisis adalah kunci untuk bertahan dalam hubungan dengan pasangan narsisis.
Cubalah 5 teknik ini untuk memerangi pencahayaan seorang narsisis
1. Ketahui cara melihat lampu gas
Anda tidak boleh melawan atau mengganggu tingkah laku sehingga anda belajar mengenalinya.
Ketahui tanda-tanda bahawa narsisis anda memberi lampu kepada anda kerana ia akan membantu anda dalam belajar bagaimana memerangi pencahayaan seorang narsisis
Ini termasuk memberitahu anda bahawa anda mengingati sesuatu yang salah atau anda hanya membayangkannya; menuduh anda “terlalu sensitif”; cuba membicarakan perasaan anda kerana "anda tidak seharusnya merasa seperti itu" atau "bukan itu yang saya maksudkan."
Sebilangan narsisis melemparkan logik bulat dan "salad salad". Banyak kata-kata yang terdengar pintar yang tidak mengatakan apa-apa dalam usaha untuk mengelirukan mangsa juga.
Ahli narkis lain secara terang-terangan berbohong sebagai bagian dari lampu gas, seperti menafikan mereka pernah mengatakan sesuatu atau melakukan sesuatu yang jelas diingat oleh mangsa.
Mereka juga akan berbohong untuk mengalihkan pertanggungjawaban atas tindakan dan kegagalan mereka sendiri, terutama ketika mereka dapat meyakinkan mangsa untuk menyalahkan diri sendiri.
2. Tetap berpegang pada realiti anda sendiri
Salah satu kesan utama pencahayaan gas adalah bahawa ia membuat mangsa mempertanyakan persepsi mereka tentang realiti. Selalu diberitahu bahawa anda tidak mengingati peristiwa atau kejadian itu sama sekali tidak berlaku, atau bahawa anda membayangkan sesuatu, akan mempengaruhi jiwa anda.
Tetap berpegang teguh dalam realiti anda membantu anda meletakkan diri dalam apa yang anda tahu benar. Tuliskan perkara jika perlu, supaya anda mempunyai nota terperinci untuk dikembalikan sekiranya anda mula mempersoalkan sesuatu.
Cari orang atau kumpulan yang boleh anda ajak bicara sehingga anda dapat menerima sokongan dan juga mempunyai orang yang dapat mengesahkan akaun acara anda.
Mempraktikkan percakapan diri yang positif dan mengingatkan diri anda bahawa anda tahu apa yang berlaku, anda tahu apa yang anda rasakan, dan bahawa perasaan anda itu sah juga dapat membantu anda tetap teguh.
3. Lepaskan
Ia mungkin sukar di tengah-tengah sesi penerangan gas, tetapi detasemen adalah salah satu cara untuk melawan penyalaan gas seorang narsisis.
Pertama, melepaskan diri membantu anda mengelakkan provokasi, reaksi emosi yang menyala-nyala dan dirancang untuk memprovokasi untuk mempertahankan diri. Kedua, melepaskan melepaskan tenaga anda dari pertukaran, yang menghilangkan narsisis bekalan tenaga yang mereka cari.
Berlatih melepaskan diri dengan mental mundur ketika lampu gas bermula.
Perlakukan pertukaran seolah-olah anda menonton, bukan peserta. Ini akan menjadikan anda lebih selamat dari kesan lampu gas. Ahli narsisis juga mungkin kecewa dengan kekurangan bekalan tenaga sehingga mereka menghentikan perbualan.
4. Bangun di kepala anda
Sama seperti detasemen, dengan menyedari lampu gas dapat membantu anda melawannya.
Memahami cahaya lampu mengelak tindak balas emosi yang dicari oleh narsisis.
Balas narsisis dengan pernyataan fakta pendek dan langsung. Tanya soalan langsung. Lakukan yang terbaik untuk menjauhkan emosi dari wajah dan suara anda. Ini akan menggagalkan dan membingungkan narsisis. Ini banyak berlaku ketika anda berusaha melawan pencahayaan gas narsis
Intelektualisasi juga dapat membantu anda tetap tenang dalam menghadapi pencahayaan gas narsis, yang dapat menjadi alat yang berharga untuk membuat keputusan yang baik tentang bagaimana bertindak balas terhadap narsisis baik pada saat ini maupun di masa depan.
5. Bunuh mereka dengan kebaikan
Perkara dengan narsisis adalah selalu mengenai mereka.
Narcissists berkembang pujian, pengesahan, dan mendengar betapa indah dan tepatnya mereka.
Walaupun anda tidak benar-benar mempercayainya, balikkan skripnya dalam perbualan yang menyilaukan dengan berbalik untuk menjadi mengenai narsisis.
Mandi mereka dengan pujian. Daripada melawan, buat perbincangan mengenai narsisis dan apa yang hebat tentang mereka. Jangan takut menjadi khusyuk.
Secara paradoks, membebankan narsisis dengan terlalu banyak perkara yang mereka mahukan dapat membebankan mereka dan membuat mereka mematikan sesi lampu gas. Ini mungkin bukan penyelesaian jangka panjang yang sihat, tetapi ia boleh berguna ketika anda perlu mengganggu lampu kilat semasa ia berlaku.
6. Tinggalkan
Yang ini paling sukar untuk diamalkan, tetapi yang paling berkesan.
Sebaik sahaja anda melihat perbualan menuju ke wilayah lampu gas, hentikan. Ucapkan sesuatu seperti, "Saya tidak mengadakan perbualan ini" dan pendekkan interaksi. Sekiranya anda dapat meninggalkan kawasan fizikal, jauh lebih baik.
Walaupun anda pernah tertarik dengan drama interaksi dengan narsisis, anda boleh menyekatnya pada bila-bila masa. Memutuskan interaksi menghilangkan bekalan narsisis, dan mungkin akan mengejutkan mereka. Ini meletakkan kembali kuasa di tangan anda.