Kandungan
- Tiga faktor yang diperlukan untuk keintiman emosi adalah:
- Apa yang boleh anda lakukan mengenai trauma, merasa tidak selamat, atau tidak dapat mempercayai orang?
Sudah tentu kita ingin merasa dekat dan berhubung dengan orang lain, namun kadang-kadang perkara boleh berlaku untuk mengelakkan kita dapat membentuk kedekatan ini dengan mudah.
Membentuk kedekatan dengan seseorang di mana anda dapat berkongsi ketakutan terdalam anda dan kebanyakan pemikiran peribadi adalah sesuatu yang disebut oleh ahli terapi sebagai keintiman emosi. Kemesraan emosi dapat wujud antara rakan dan dalam hubungan romantis yang sihat. Ini sangat penting untuk kebahagiaan, kesihatan, dan kesejahteraan manusia tetapi kadang-kadang kemampuan kita untuk menjadi intim secara emosional terganggu.
Tiga faktor yang diperlukan untuk keintiman emosi adalah:
1. Amanah - Anda harus dapat memiliki perasaan percaya pada orang lain agar dapat merasa aman untuk membuka diri kepada mereka. Kepercayaan penting untuk perkongsian dan hubungan. Lebih sering daripada tidak, masalah dalam kepercayaan biasanya berpunca daripada orang yang tidak dapat mempercayai, daripada orang lain yang tidak boleh dipercayai.
2. Keselamatan - Adalah mustahak untuk merasa aman dalam diri dan persekitaran anda agar dapat mempercayai. Sekiranya anda tidak merasa selamat, anda tidak boleh terbuka untuk mempercayai seseorang.
3. Tahap Keterbukaan dan Ketelusan yang Tinggi - Tahap keterbukaan dan ketelusan yang tinggi diperlukan dalam mengembangkan kedekatan sejati sama ada dengan rakan atau pasangan. Keselamatan dan kepercayaan adalah asas untuk menjadi selesa dalam memiliki tahap keterbukaan dan ketelusan yang tinggi.
Sering diabaikan, sebab utama mengapa perasaan keselamatan dan kemampuan mempercayai orang terganggu pada banyak orang adalah kerana trauma. Trauma dapat menyebabkan perubahan pada otak yang dapat menyebabkan banyak perubahan dalam mood, tingkah laku, dan pemikiran. Ramai orang menganggap trauma sebagai kejadian traumatik seperti kemalangan, serangan seksual, atau menjadi saksi kejadian yang mengerikan, namun definisi sebenarnya mengenai trauma jauh lebih luas. Sebenarnya, kebanyakan orang mengalami trauma atau lain-lain. Trauma didefinisikan sebagai pengalaman yang sangat sukar atau tidak menyenangkan yang menyebabkan masalah mental atau emosi pada beberapa orang biasanya untuk beberapa waktu selepas peristiwa atau kejadian yang mengganggu, kecuali jika dirawat sebaliknya.
Walaupun beberapa pengalaman trauma dapat menyebabkan keadaan yang disebut Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), terdapat banyak bentuk trauma seperti mempunyai ibu bapa yang terlalu mengawal, kritikal, atau kasar; dibuli di sekolah; atau mempunyai hubungan kasar yang boleh mempengaruhi litar saraf di otak dengan cara yang hampir sama tanpa mengakibatkan PTSD. Hasilnya adalah bahawa orang yang mengalami trauma sukar untuk mempercayai orang dan merasa aman secara umum. Ini seterusnya menjadikan orang-orang itu sangat sukar untuk menjalin keintiman emosi yang sebenar dalam hubungan mereka.
Apa yang boleh anda lakukan mengenai trauma, merasa tidak selamat, atau tidak dapat mempercayai orang?
Ada terapi inovatif yang digunakan untuk mengobati PTSD, yang disebut terapi EMDR (singkatan dari Pemrosesan Desensitisasi Gerakan Mata) dan sekarang digunakan untuk merawat orang dengan trauma dari semua kategori dan keparahan. Terapi EMDR berfungsi dengan menggunakan rangsangan otak dua hala, baik melalui pergerakan mata, nada suara, atau mengetuk, untuk menyelesaikan perasaan ketakutan, kegelisahan, kemarahan, kehilangan, dan kesakitan emosi. Proses ini juga memperbaiki perasaan percaya dan keselamatan untuk membolehkan orang membina hubungan intim emosi yang sihat.
Mengubati trauma dapat membantu menyelesaikan halangan keintiman emosi. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk merasa dekat dan berhubung dengan orang lain, anda mungkin ingin membincangkan masalah anda dengan ahli terapi EMDR tempatan atau dalam talian atau pakar trauma untuk mengetahui sama ada anda mengalami trauma yang tidak dapat diselesaikan.