Kandungan
- Tiada hujah-hujah
- Kualiti tidur pasangan anda mempengaruhi anda
- Jadual tidur yang berbeza
- Rakan kongsi yang tidur selaras biasanya lebih bahagia
- Cara meningkatkan tidur anda, bersama-sama
Ya, tidur baik untuk kesihatan kita, mood kita, dan juga diet kita. Tetapi, tahukah anda bahawa menangkap beberapa Zzz juga boleh menjadi baik untuk perkahwinan anda? Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi kebersihan tidur memainkan peranan penting dalam hubungan yang sihat. Memahami kepentingan tidur dapat mendekatkan anda dan pasangan anda.
Tiada hujah-hujah
Apabila anda bangun, pasangan anda mungkin menjadi orang pertama yang anda berinteraksi. Sekiranya anda berdiri di antara pasangan anda dan kopi pagi mereka, anda secara tidak sengaja dapat mengambil bahagian dari kegilaan pagi mereka. Atau sebaliknya.
Ketika kita berada dalam hubungan yang komited, tidak peduli seberapa banyak cinta dan pengertian yang ada, kadang-kadang emosi dapat menjadi tinggi dan kata-kata yang menyakitkan diucapkan. Walaupun kita tahu ini pada tahap logik, perasaan sakit hati dan rasa marah dapat terbentuk.
Kualiti tidur pasangan anda mempengaruhi anda
Walaupun anda tidur nyenyak dan merasa segar pada waktu pagi, kekurangan pasangan anda boleh menyebabkan kesukaran dalam hubungan anda. Dalam kajian yang dilakukan oleh Wendy Troxel, Ph.D; pasangan melaporkan lebih banyak interaksi negatif antara satu sama lain pada waktu siang ketika satu pasangan tidur kurang dari enam jam.
Jadual tidur yang berbeza
Katakan bahawa anda tidur pada pukul 10 malam, tetapi madu anda tidak akan ditutup sehingga jam 11:30 malam. Anda mungkin sudah berada di alam mimpi, tetapi tidur mereka mengganggu tidur anda, sama ada anda menyedarinya atau tidak. Pergerakan kecil ini sebenarnya dapat menarik anda dari jatuh ke tahap tidur yang lebih dalam, yang mana kita perlu mengisi semula badan dan minda kita.
Secara peribadi, jika saya tidur lebih awal daripada suami, saya berasa tidak senang dengannya. Pasti sukar jika anda berdua mempunyai jadual kerja yang berbeza dan oleh itu harus bangun pada waktu yang berbeza. Sekiranya mungkin bagi salah seorang daripada anda untuk tidur dan bangun lebih awal untuk mengikuti jadual tidur yang sama, anda mungkin ingin membincangkan perubahannya.
Selain itu, siapa yang tidak suka berpelukan sebelum tidur? Sambungan kulit-ke-kulit ini akan melepaskan oksitosin, hormon cinta, dalam diri anda dan otak kekasih anda. Kajian yang dilakukan pada tahun 2012 meneroka tahap oksitosin yang dihasilkan oleh pasangan dan orang bujang. Salah satu penemuan menunjukkan bahawa pasangan yang lebih dekat secara fizikal antara satu sama lain, (seperti dalam pelukan) menghasilkan tahap oksitosin yang lebih tinggi.
Rakan kongsi yang tidur selaras biasanya lebih bahagia
Kajian menunjukkan bahawa pasangan yang kebiasaan tidurnya lebih sesuai antara satu sama lain lebih puas dalam perkahwinan mereka. Julie Ohana membincangkan bagaimana berkongsi makanan keluarga dapat mengeratkan hubungan anda dalam catatan blog ini. Berkongsi tempat tidur anda untuk mendapatkan tidur berkualiti tinggi adalah faktor penting dalam menjaga hubungan yang sihat juga.
Heather Gunn, Ph.D., menerbitkan sebuah kajian penyelidikan untuk American Academy of Sleep Medicine, dan dia menyatakan: “Tidur pasangan yang sudah berkahwin lebih selaras setiap minit dari tidur daripada tidur individu secara rawak. Ini menunjukkan bahawa pola tidur kita diatur bukan hanya ketika kita tidur, tetapi juga dengan siapa kita tidur. "
Cara meningkatkan tidur anda, bersama-sama
Mulakan perbualan dengan pasangan anda mengenai kebiasaan tidur gabungan anda. Bercakap tentang di mana anda masing-masing boleh membuat kompromi untuk yang lain, agar dapat mengikuti jadual waktu yang sama. Ikuti rutin malam yang boleh anda lakukan bersama untuk saling membantu mengatasi tekanan pada waktu itu. Mungkin juga termasuk urutan yang menenangkan untuk menenangkan diri.
Apabila kita mendapat tidur yang cukup, kita merasa rehat dan bangun secara semula jadi pada waktu yang tepat, menurut mekanisme badan kita. Kami dalam suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan dan cenderung memperlakukan orang lain dengan lebih baik. Saya tahu saya rewel jika saya tidak tidur lena. Mari jadikan tidur sebagai keutamaan untuk perkahwinan kita.
Sarah
Sarah yakin bahawa tidur malam yang baik dapat memperbaiki segalanya. Sebagai bekas zombi kurang tidur, dia menyedari bahawa mengoptimumkan tidur dapat memberi kesan yang besar pada kehidupan. Dia menganggap kesihatan tidurnya sangat serius dan mendorong orang lain untuk melakukannya juga di Sleepydeep.com.