Kandungan
- 1. Penyumbat telinga
- 2. Bantal khas
- 3. Pastikan anda tidur di tilam berkualiti tinggi
- 4. Jauhkan jarak dari alkohol
- 5. Merokok memburukkan lagi keadaan
- 6. Motivasi pasangan anda untuk bersenam
- 7. Kekal terhidrat dengan baik
- Secara ringkas
Semasa pasangan hidup anda terbentuk di perut ibu mereka ... mereka tidak sengaja memilih untuk menjadi pendengkur yang bising dengan tujuan agar mereka tidak dapat membuat anda terjaga sepanjang malam. Mereka tidak begitu. Sesungguhnya, mereka tidak berkuasa atas sifat watak tertentu itu.
Apabila anda membenci suami anda yang berfikir "suami saya berdengkur dan tidak akan melakukan apa-apa", ingatlah berdengkur adalah sesuatu yang mereka miliki ... bukan sesuatu yang sebenarnya.
Oleh itu, ketika anda berbaring berjaga pada waktu malam, mengembangkan perasaan yang lebih keras secara berterusan untuk pasangan hidup anda yang sedang tidur lena, dan anda tidak, ingat bahawa mereka memuja anda dan lebih penting lagi, bahawa anda harus menghargai mereka.
Adakah berdengkur merosakkan perkahwinan anda?
Berikut adalah beberapa langkah ajaib yang dapat anda lakukan untuk mengatasi dan menangani pasangan berdengkur:
1. Penyumbat telinga
Sekiranya pasangan anda berdengkur, penyumbat telinga dapat meningkatkan tidur. Oleh itu, lakukan tingkap membeli-belah untuk mencari pasangan yang sesuai di telinga anda. Ya, gegendang telinga bukanlah perkara yang paling menggembirakan di telinga anda ketika anda cuba tidur, tetapi mengurangkan kesan tidur yang mengganggu mengganggu berdengkur pada pasangan. Anda mungkin merasa tertekan ketika mula menggunakannya, namun penggunaan yang konsisten akan membantu anda menyesuaikan diri. Alat ini akan membantu anda menyekat bunyi berdengkur, sehingga anda dapat memanfaatkan tidur anda sebaiknya setelah seharian bekerja.
2. Bantal khas
Ketika berdengkur membahayakan perkahwinan anda, anda perlu mendisiplinkan pasangan anda mengenai kebiasaan tidur mereka.
Individu berdengkur dengan kuat ketika tidur di punggung. Jawapan utama untuk mengatasi masalah berdengkur pasangan anda adalah membuat mereka tidak tertidur di punggung mereka. Sekiranya mereka tidur di sisi mereka mungkin mereka tidak akan berdengkur atau jika tidak ada yang lain, mereka tidak akan berdengkur bising seperti biasanya. Bantal khas boleh digunakan untuk mengelakkan pasangan anda tidur di punggung.
Mereka selesa, sangat berkesan dan menarik. Bantal leher juga boleh digunakan untuk pendengkur kronik. Ia menyesuaikan kepala sedemikian rupa sehingga saluran aliran udara tetap terbuka lebar ketika seseorang tidur.
3. Pastikan anda tidur di tilam berkualiti tinggi
Bagaimana berdengkur boleh mendatangkan malapetaka dalam perkahwinan adalah sesuatu yang mungkin anda ketahui jika anda membaca artikel ini. Tetapi yang mungkin anda tidak tahu adalah betapa mudahnya penyelesaian masalah itu.
Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa tidur di tilam berkualiti rendah sebenarnya boleh menjadi alasan untuk berdengkur pasangan anda!
Sekiranya tilam tidur anda sudah tua dan kendur di bahagian tengah, ini akan mempengaruhi kedudukan leher pasangan anda ketika mereka sedang tidur, menghalang saluran udara mereka di kerongkong.
Sebaik sahaja anda mempunyai tilam tidur yang hebat, pastikan untuk menaikkan katil anda kira-kira empat inci. Melakukan ini akan membantu menjaga tisu kerongkong dan lidah daripada menghentikan saluran udara pasangan anda; mengurangkan kemungkinan mereka berdengkur sepanjang malam. Ini adalah salah satu pendekatan untuk menyesuaikan diri dengan pasangan berdengkur.
4. Jauhkan jarak dari alkohol
Minum alkohol dan mengambil ubat yang berbeza secara santai mempengaruhi otot-otot badan. Otot tekak juga, secara amnya, akan kendur dan tidak kekal sekuat seperti biasanya. Ini hingga tahap tertentu mencekik saluran hidung dan seterusnya, tidur setelah memakan perkara ini sering menimbulkan dengkuran.
5. Merokok memburukkan lagi keadaan
Sekiranya anda ingin mengetahui cara berhenti berdengkur, berhenti merokok.
Merokok boleh menyebabkan atau memburukkan lagi keadaan berdengkur yang teruk. Asap rokok boleh membengkak selaput lendir tekak. Ia juga mengehadkan pengambilan oksigen anda ke paru-paru. Sekiranya tidak cukup mengerikan, merokok juga boleh menyebabkan penyumbatan pada hidung dan tekak.
Ini adalah faktor yang boleh menyebabkan terus berdengkur. Sekiranya pasangan anda seorang perokok, dorong mereka untuk berhenti dari kebiasaan tersebut, atau belilah mereka tampalan nikotin sebagai pilihan berbeza dengan merokok.
6. Motivasi pasangan anda untuk bersenam
Apabila anda menambah berat badan di leher anda, tekak anda akan menjadi sempit semasa anda tidur sehingga membuat seseorang berdengkur dengan lebih kuat. Bagaimanapun, menumpahkan pound dapat memperbaiki keadaan. Sekiranya pasangan hidup anda mempunyai berat badan berlebihan, dorong mereka untuk kurus.
Permudahkanlah mereka sehingga mereka ingin memulakan latihan dengan menawarkan untuk melakukan aktiviti bersama-sama dengan mereka. Ini akan membantu anda membunuh dua burung dengan satu batu kerana anda dapat mengikat lebih baik sebagai pasangan sementara anda membantu rakan anda untuk kehilangan sedikit lemak. Beberapa aktiviti yang dapat anda bantu pasangan anda lakukan untuk menjadi lebih kurus adalah:
Berjalan pantas - Untuk menjadikannya lebih bertenaga, pilih jarak di kawasan kejiranan anda yang akan anda jalani setiap pagi dengan pantas. Saling mencabar untuk menghadapi cabaran berjalan pantas. Sebagai contoh, jika pasangan anda memilih untuk berjalan sejauh 100 meter, nyatakan kepadanya bahawa anda akan berjalan sejauh 150 meter dan berusaha semaksimal mungkin untuk melakukannya. Jadikannya semacam permainan dengan tujuan agar masa bersenam menjadi menyeronokkan.
Beberapa aktiviti lain yang boleh anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah: berenang, berlari, berbasikal, bersenam dengan basikal pegun, menari aerobik, berlari, lompat tali, dan sukan, misalnya, bola sepak.
7. Kekal terhidrat dengan baik
Ramai individu tidak sedar dengan cara mengeringkan diri dapat membuat seseorang berdengkur pada waktu malam.
Rembesan di hidung dan langit-langit lembut menjadi lebih pekat ketika anda kering, yang secara sah dapat menjadikan seseorang lebih banyak berdengkur.
Wanita yang sihat harus minum kira-kira 2.5 liter air dalam sehari; sementara lelaki memerlukan sekitar 4 liter air dalam sehari.
Secara ringkas
Toleransi adalah keupayaan untuk menanggung sesuatu yang memburukkan lagi tanpa kehilangan kesegaran anda. Ini adalah jaminan untuk mengawal kemarahan anda ketika anda diprovokasi. Anda harus menjadi orang yang memahami jika anda perlu menguruskan pasangan berdengkur. Tentukan bahawa anda akan bertahan melalui keadaan itu, tidak kira sama ada ia menyakitkan. Apabila anda mendengar suara yang mengganggu itu, katakan pada diri sendiri, “Saya akan bertoleransi. Saya harus memahami kerana saya juga melakukan perkara-perkara yang mengganggu pasangan hidup saya. "