Cara Mengatasi Sakit Jantung

Pengarang: Monica Porter
Tarikh Penciptaan: 20 Mac 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
CARA MENCEGAH DAN MENGATASI PENYAKIT JANTUNG
Video.: CARA MENCEGAH DAN MENGATASI PENYAKIT JANTUNG

Kandungan

Anda fikir anda tahu kesakitan tetapi patah hati telah menimpa anda. Apabila patah hati berlaku, anda tidak dapat menikmati apa yang anda nikmati sebelumnya. Anda mahu mula sembuh tetapi anda tidak tahu di mana hendak memulakan dan apa yang harus dilakukan. Anda hanya tahu bahawa anda tidak pernah mahu terluka seperti ini lagi dan anda mendapati diri anda bertanya - bagaimana menangani patah hati.

Adakah saya akan selalu merasa seperti ini?

Mengapa perkara ini berlaku kepada saya?

Adakah saya layak mendapat ini?

Jangan risau. Rasanya kesakitan tidak akan pernah hilang tetapi mungkin pulih jika anda memikirkannya. Teruskan membaca untuk mengetahui pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi hati yang hancur.

Makan, sayang & kebas

Mengatasi kesakitan yang menyakitkan hati sangat sukar sehingga kebanyakan orang menghindarinya dengan terjun ke percintaan baru yang panas, atau mematikan diri dengan zat, makanan, pekerjaan, senaman, atau hanya dengan sibuk.


Walaupun ini dapat menghilangkan rasa sakit ketika menangani patah hati, tetapi jika anda tidak meluangkan masa untuk mengatasi rasa sakit di sumbernya, kemungkinan anda akan berakhir dalam kitaran kesakitan yang teruk di mana anda akan:

berjumpa dengan jenis orang yang sama dengan nama yang berbeza.

atau

temu janji dengan orang yang tepat tetapi mula melihat masalah yang sama yang anda cuba elakkan

Hati yang hancur dalam perkahwinan sukar ditangani, tetapi anda perlu merasakan keperitan dan memperbaiki kesilapan hubungan agar tidak melakukan kesalahan yang sama berulang kali.

Paradoks kesakitan

Selepas patah hati, mekanisme pertahanan semula jadi anda membina tembok yang diperlukan untuk melindungi anda daripada terluka lagi. Paradoksnya adalah bahawa walaupun rasa sakit membina tembok-tembok ini, untuk merasakan cinta, kegembiraan, dan kepuasan yang mendalam, untuk keluar dari siklus kesakitan, anda mesti belajar untuk menjatuhkan dinding dan cuba mencintai dan mempercayai lagi.

Sangat sukar untuk menjadi rentan jika kali terakhir anda membuka, anda mempunyai pisau belati di hati anda. Berurusan dengan patah hati memang sukar.


Walau bagaimanapun, jika anda tidak dapat membangun kepercayaan dan keselamatan yang cukup untuk membuat pertukaran ini, anda menghadapi risiko untuk tetap berada dalam kitaran kesakitan:

  • Anda tidak boleh berjaya dalam hubungan kerana anda bimbang akan terluka,
  • Anda terluka kerana anda tidak dapat membuka dan memberikan yang terbaik,
  • Anda terluka sehingga tembok pertahanan anda semakin tinggi dan kuat

Ini mengabadikan lebih banyak kesakitan dan membawa anda dari cinta, kegembiraan, dan kepuasan.

Membangun Semula

Semasa anda memilih diri anda dan mula belajar untuk mempercayai lagi, kali ini anda tidak boleh bergantung pada orang yang boleh menyakiti anda lagi. Kenyataan hidup adalah bahawa anda tidak dapat mengawal apa-apa atau orang lain kecuali diri anda sendiri.

Ini bererti bahawa satu-satunya tempat yang harus dipercayai adalah 'anda', terutama ketika menghadapi patah hati. Sebaik sahaja anda mula bergantung pada orang dan perkara untuk mengisi kekosongan itu dan merasa selamat, anda akan menetapkannya untuk kegagalan.

Contohnya, jika anda mula bergantung pada orang lain, pekerjaan anda, atau kejayaan anda untuk kebahagiaan anda, perkara-perkara ini akan menentukan sama ada anda gembira atau tidak. Untuk merasa selamat, anda mungkin mula mengawal orang lain yang tidak pernah berjaya dan hanya akan merosakkan hubungan anda.


Ini menyekat kegembiraan, menimbulkan kekeliruan dan kekacauan dan membuat anda merasa seperti berada di roller coaster emosi yang berterusan. Inilah yang boleh anda lakukan untuk menghentikan kegilaan ini dan menguruskan penyembuhan anda ketika menghadapi sakit hati.

Berbuat baik kepada diri sendiri

Bersikap jujur ​​tentang kesakitan anda ketika menghadapi sakit hati. Anda terluka, jadi kasihanilah dan jaga diri anda seperti anda akan menjaga anak kecil yang terluka.

Tanyakan pada diri sendiri, 'apa yang dapat saya lakukan untuk menolong anda sekarang?' dan kemudian bangun dan lakukannya. Perlakukan diri anda seperti anda yang akan memperlakukan rakan yang tersinggung ketika menghadapi sakit hati.

Sekiranya anda mempunyai sistem sokongan yang baik, bantu mereka, tetapi berhati-hatilah dengan orang yang mula mengambil alih. Jangan bergantung pada sesiapa. Sekiranya anda mahukan penyembuhan dan pemberdayaan, kerja utama mesti datang dari anda.

Berhenti melanggan perfeksionisme

Ikuti kenyataan bahawa perfeksionisme adalah 'berita palsu' ketika berhadapan dengan patah hati. Ia tidak dapat dicapai kerana ia tidak nyata. Ia hanya menimbulkan rasa sakit dan kekeliruan dan mencegah anda memasuki diri anda yang sebenar di mana semua petunjuk dan jawapan terletak.

Ketahuilah bahawa anda adalah satu-satunya yang boleh menekan butang ‘berhenti berlangganan’ ketika berhadapan dengan patah hati.

Maafkan dirimu

Orang pertama yang harus anda maafkan adalah diri anda sendiri ketika menghadapi sakit hati. Susun fikiran anda dengan membuat senarai perkara yang anda anggap bertanggungjawab (mis.: "Saya tidak percaya saya tidak menyedari bahawa dia menipu saya selama ini").

Gantikan senarai ini dengan perkara yang akan anda sampaikan kepada rakan yang meremehkan dirinya. Tuliskan pernyataan pengampunan: "Saya memaafkan diri saya kerana tidak mengetahui bahawa dia menipu saya", "Saya memaafkan diri saya kerana tidak dapat melindungi diri saya dari kesakitan ini".

Lepaskan masa lalu

Ketika anda mulai menuju ke arah penyembuhan dan mulai mengenali apa yang anda lakukan salah di masa lalu, jangan duduk dalam keadaan marah, malu, atau menyesal ketika menghadapi patah hati. Ketahuilah bahawa anda melakukan yang terbaik pada masa itu, bahawa tingkah laku tersebut mungkin menyelamatkan anda daripada melakukan perkara yang lebih berbahaya.

Dengan hormat lepaskan mereka dengan mengatakan, "terima kasih telah menolong saya, tetapi saya tidak memerlukan anda lagi" dan tolong sisihkan mereka. Sekiranya anda tidak melakukan ini, rasa bersalah dan rasa malu tidak akan membiarkan anda terus maju ketika menghadapi patah hati.

Keluarkan Sampah Kepala:

Senarai pengampunan memberi anda idea yang cukup baik tentang tong sampah yang anda bawa sehingga menjadikan anda berada dalam keadaan negatif. Selaraskan perbincangan diri anda ketika berhadapan dengan patah hati.

Apa yang anda katakan pada diri sendiri?

Bagaimana anda dapat berhubung dengan diri sendiri sehingga anda dapat mengawal pemikiran dan perasaan anda dan bukannya sebaliknya?

Teruskan membaca untuk mengetahui jawapan kepada soalan-soalan ini.

1. Jangan Selesai diri anda

Tuliskan 'senarai yang harus' yang mempunyai semua perkara kecil yang menggerogoti anda ketika anda menjalani hari anda ketika menghadapi masalah hati. Saya harus _________ (menurunkan berat badan, lebih gembira, mengatasi itu).

Sekarang ganti kata 'harus' menjadi 'boleh': Saya dapat menurunkan berat badan, saya dapat lebih bahagia, saya dapat mengatasinya.

Kosa kata ini:

  • Mengubah mood bercakap sendiri.
  • Mengambil makna 'harus' keluar, itu tidak menyempurnakan kesempurnaan dan dengan demikian membenarkan pemikiran kreatif.
  • Tenang anda cukup untuk benar-benar dapat menangani perkara dalam senarai.
  • Mengingatkan anda bahawa itu ada di tangan anda dan tidak perlu bersikap jahat terhadapnya, anda akan sampai bila boleh.

2. Jangan mengkritik diri sendiri dan terima pujian dengan ramah

Lagipun, bagaimana anda boleh menghormati dan mempercayai seseorang yang tidak dapat anda kasihi dan hargai. Sekiranya anda mendapati diri anda bersikap jahat terhadap diri sendiri ("Sudah tentu saya menjatuhkan kopi ini pada diri saya sendiri, saya harus merosakkan sesuatu entah bagaimana"), minta maaf kepada diri sendiri dengan kesungguhan yang sama bahawa anda akan meminta maaf kepada rakan jika anda mengatakan pernyataan yang sama kepada dia.

Sekiranya seseorang memuji anda dan anda melemahkannya atau bahkan menjatuhkan diri sendiri, minta maaf kepada diri sendiri seperti yang anda lakukan sekiranya anda menyinggung perasaan negatif ketika seorang rakan mendapat pujian.

3. Muncul sendiri

Bagaimana untuk mengatasi rasa sakit hati? Berdiri untuk diri sendiri.

Anda tidak boleh mula bergantung pada seseorang tanpa bukti bahawa mereka akan berada di sana untuk anda apabila anda memerlukannya ketika menghadapi patah hati. Pada masa berikutnya anda merasa sakit hati, bukannya memanggil rakan, hubungi diri anda sendiri.

Pergi ke cermin dan tanyakan pada diri sendiri 'apa yang mengganggu anda', dan bercakap dengan diri sendiri seperti mana anda akan bercakap dengan rakan. Anda akan mendapati bahawa 'anda' adalah seseorang yang boleh anda percayai, kerana apa pun yang anda dapati 'anda' sentiasa ada untuk anda.

Katakan perkara kepada diri anda di cermin yang akan anda katakan kepada rakan:

  • "Jangan risau, saya akan berada di sana untuk anda, kami akan melakukan ini bersama-sama",
  • "Saya amat berbangga dengan kamu"
  • "Maaf saya meragukan anda",
  • "Saya dapat melihat bahawa ini menyakitkan anda, anda tidak sendirian
  • Saya akan sentiasa berada di sini untuk anda tidak kira apa pun ”.

Ini adalah pernyataan yang selalu anda mahu dengar, tetapi untuk pertama kalinya, anda sebenarnya boleh bergantung padanya.

4. Mengapa cermin? Pelik dan tidak selesa

Sebilangan besar daripada kita adalah pelajar visual. Jauh lebih mudah bagi kita untuk memanfaatkan momen keperitan, ketakutan, kegembiraan, dan kebanggaan kita ketika kita memiliki kemampuan untuk melihat ekspresi mikro kita di cermin.

Ini membantu kita memperlakukan diri kita dengan budi bahasa dan belas kasihan yang sama seperti yang biasa kita harapkan untuk orang lain. Ini menolong kita menjadi kawan yang lebih baik dengan diri kita sendiri ketika menghadapi patah hati.

Sebaik sahaja anda melakukan kerja ini di cermin beberapa kali, anda dapat mengingat kembali ekspresi dan belas kasihan apabila anda tidak mempunyai cermin. Sekiranya anda tidak dapat menggunakan cermin, buat masa ini, lakukan selebihnya sehingga anda boleh sampai ke titik di mana anda boleh menghadapi diri sendiri.

Amaran

Semasa anda menjalankan tugas mengurus kesakitan anda, ingatlah bahawa proses ini tidak lurus ketika menangani patah hati. Ketika anda memikirkan bagaimana menangani patah hati, ingatlah, anda dapat memiliki beberapa hari yang sempurna dan kuat, kemudian mengalami hari yang mengerikan di mana anda merasa benar-benar patah seolah-olah anda belum membuat kemajuan sama sekali.

Jangkakan hari-hari buruk sehingga ketika datang, anda dapat mengatakan 'Saya menjangkakan hari-hari buruk dan hari ini adalah salah satunya'.

Satu hari pada satu masa

Semasa anda meneruskan perjalanan, walaupun penampilan 'hari buruk' secara rawak tidak hilang, kekerapan dan intensiti semakin berkurang.

Dapatkan pertolongan

Huru-hara kekacauan yang ditinggalkan sangat sukar untuk diatasi, dan jika tidak dilakukan dengan betul, ia boleh mengakibatkan akibat yang tidak diinginkan seumur hidup.

Kongsikan artikel ini kepada ahli terapi anda ketika menghadapi sakit hati dan mereka akan dapat membimbing anda keluar dari pergolakan ini dalam jangka masa yang agak singkat.

Jangan biarkan anggapan orang lain mengenai terapi menghalang anda daripada mendapatkan semua pertolongan yang anda perlukan semasa anda mengatasi kemungkinan kesakitan terbesar dalam hidup anda.

Jangan biarkan anggapan orang lain mengenai terapi menghalang anda daripada mendapatkan semua pertolongan yang anda perlukan semasa anda mengatasi kemungkinan kesakitan terbesar dalam hidup anda.