Kandungan
- Fahami kemurungan remaja
- Kenali simptomnya
- Bagaimana seharusnya ibu bapa bertindak mengatasi kemurungan remaja
- Sokong anak anda melalui proses penyembuhan
- Jangan sesekali mengabaikan perubahan mood mereka
- Dapatkan bantuan ahli terapi
- Luangkan masa yang dikhaskan untuk anak anda
- Fokus pada makanan mereka
Apabila ibu bapa menyedari bahawa anak-anak remaja mereka menjadi lebih mudah marah, tidak senang, dan tidak berkomunikasi daripada biasanya, mereka melabel masalah itu dengan "remaja", dan menolak kemungkinan masalah mereka adalah kemurungan remaja.
Betul; usia remaja memang mencabar. Semua jenis perubahan berlaku dalam kehidupan anak anda. Tubuh mereka mengalami kekacauan hormon, jadi perubahan mood tidak biasa.
Namun, jika anda menyedari bahawa perasaan tidak senang itu berlangsung terlalu lama pada anak-anak anda, atau gejala kemurungan remaja yang lain, mereka memerlukan bantuan anda untuk mengatasinya.
Depresi bukanlah sesuatu yang "disediakan" untuk orang dewasa. Orang telah memperjuangkannya seumur hidup mereka. Ini adalah keadaan yang mengerikan yang membuat seseorang merasa tidak berharga dan putus asa.
Tidak ada yang menginginkan anak lelaki atau anak perempuan mereka dalam keadaan itu, jadi mari kita belajar bagaimana mengenali tanda-tanda kemurungan remaja dan bagaimana untuk keluar dari kemurungan remaja.
Fahami kemurungan remaja
Kemurungan adalah penyakit mental yang paling biasa. Masalah terbesar adalah bahawa orang-orang di sekitar orang yang mengalami kemurungan tidak menyedari bahawa mereka sedang melalui masa yang sukar.
Menurut maklumat di bunuh diri.org, lebih daripada separuh orang Amerika tidak percaya bahawa kemurungan adalah masalah kesihatan. Banyak orang percaya bahawa seseorang boleh "keluar" dari situasi itu jika mereka "berusaha lebih keras."
Sekiranya mereka menyedari bahawa seseorang benar-benar tertekan, mereka akan menyuruh mereka menonton kartun, membaca buku, mendaki alam, atau menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan mereka. Jangan jadi ibu bapa seperti itu.
Jangan cuba membahagiakan remaja anda dengan menjadikan mereka anjing atau kereta. Anda boleh melakukan semua perkara itu. Tetapi, penting untuk meluangkan lebih banyak masa dengan mereka dan berusaha menjadikan perkara lebih mudah.
Apa yang lebih penting adalah memahami apa yang menyebabkan kemurungan remaja, dan bagaimana perasaan mereka mengenainya, dan menyokong mereka melalui proses penyembuhan.
Anda harus memahami bahawa kemurungan adalah masalah yang serius dan anda tidak boleh memaksa anak anda keluar dari itu. Jangan menyumbang kepada stigma sosial dan bantu mereka mendapatkan pertolongan profesional yang sangat mereka perlukan dalam kes ini.
Tidak ada yang mahu bersedih. Tidak ada yang menderita kemurungan dengan sengaja. Ini adalah penyakit mental yang memerlukan rawatan seperti penyakit fizikal.
Sangat sukar untuk berada di sekitar orang yang tertekan. Sebagai ibu bapa, anda memerlukan banyak kesabaran.
Sekarang adalah masa untuk menunjukkan bahawa cinta dan sokongan tanpa syarat yang anda bersumpah akan diberikan kepada anak anda ketika mereka dilahirkan.
Kenali simptomnya
Sebelum anda sampai, bagaimana menangani kemurungan remaja, anda perlu belajar mengenal pasti tanda-tanda dan gejala kemurungan remaja.
Depresi sering dilabel sebagai "hanya kesedihan" oleh pemerhati semata-mata. Sebaliknya, orang yang tidak pernah mengalami kedalaman dan putus asa kemurungan cenderung mengatakan "Saya merasa tertekan" ketika mereka hanya mengalami hari yang sukar.
Depresi mempunyai beberapa simptom tertentu yang mesti membimbangkan setiap ibu bapa.
Apabila anda melihat salah satu daripada mereka, anda adalah orang yang perlu melepaskan gelembung kecil dan menyedari bahawa ada masalah yang harus anda atasi.
Ini adalah tanda dan gejala kemurungan biasa pada remaja:
- Remaja anda kurang aktif daripada biasa. Mereka tidak merasa seperti bersenam dan mereka melupakan latihan yang dulu mereka gemari.
- Mereka mempunyai harga diri yang rendah. Mereka tidak suka berpakaian yang menarik perhatian.
- Anda menyedari bahawa remaja anda tidak cukup yakin untuk membuat rakan baru atau mendekati orang yang mereka sukai.
- Mereka sering kelihatan sedih dan putus asa.
- Anda menyedari bahawa remaja anda menghadapi masalah untuk fokus ketika belajar. Walaupun mereka berjaya dalam subjek tertentu, mereka merasa sukar sekarang.
- Remaja anda tidak berminat untuk melakukan perkara yang pernah mereka gemari (membaca, mendaki, atau berjalan anjing).
- Mereka menghabiskan banyak masa bersendirian di bilik mereka.
- Anda merasakan bahawa remaja anda minum, atau merokok. Penyalahgunaan bahan adalah "pelarian" biasa bagi remaja yang tertekan.
Tonton Juga:
Bagaimana seharusnya ibu bapa bertindak mengatasi kemurungan remaja
Pilihan rawatan biasa untuk kemurungan termasuk psikoterapi, ubat yang ditetapkan oleh ahli terapi (untuk kemurungan sederhana hingga teruk), dan penyesuaian gaya hidup yang penting.
Sokong anak anda melalui proses penyembuhan
Sebagai ibu bapa, anda mempunyai tanggungjawab untuk menyokong anak anda melalui proses penyembuhan.
Setelah anda mengetahui simptomnya, langkah pertama adalah mendapatkan bantuan profesional. Tidak ada yang salah dengan mendapatkan terapi.
Tanpa bimbingan yang betul, keadaan ini akan mempengaruhi seluruh kehidupan seseorang secara mendalam. Ini akan memberi kesan jangka panjang pada hubungan sosial mereka, prestasi sekolah, hubungan romantis, dan hubungan dengan keluarga.
Jangan sesekali mengabaikan perubahan mood mereka
Jangan sekali-kali mengabaikan perubahan mood, tidak kira betapa yakinnya anda bahawa mereka bersifat sementara.
Sekiranya anda menyedari bahawa anak anda lembab dan tidak bermotivasi selama lebih dari dua minggu, inilah masanya untuk mengambil tindakan. Bercakap dengan mereka.
Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka dan mengapa mereka merasa seperti itu. Beritahu mereka bahawa anda selalu ada untuk menyokong mereka sepanjang masa, tidak kira apa yang mereka hadapi pada masa ini. Anda menyayangi mereka tanpa syarat.
Dapatkan bantuan ahli terapi
Jelaskan bahawa jika mereka merasa putus asa, lebih baik berjumpa dengan ahli terapi untuk berbual mesra.
Semua yang mereka katakan akan yakin, dan anda akan berada di ruang menunggu. Beritahu mereka bahawa anda juga berjumpa dengan ahli terapi ketika anda merasa tidak enak, dan mereka banyak membantu.
Sebagai ibu bapa, anda juga perlu bercakap dengan ahli terapi. Sekiranya mereka telah mendiagnosis kemurungan remaja dan rawatan yang ditetapkan, mereka akan memberitahu anda bagaimana untuk menyokong anak anda.
Luangkan masa yang dikhaskan untuk anak anda
Keadaan ini menjadi keutamaan. Anda mesti mencari masa untuk bercakap dengan anak anda setiap hari. Bantu mereka belajar, berbincang dengan mereka tentang rakan, dan cuba membuatnya dalam situasi sosial.
Sertailah kelab kecergasan, lakukan yoga, atau berjalan kaki bersama. Aktiviti fizikal dapat mempercepat proses penyembuhan.
Fokus pada makanan mereka
Masak makanan berkhasiat. Jadikan makanan itu menyeronokkan dan menarik, jadi anda akan menghirup udara segar pada masa yang anda habiskan bersama sebagai keluarga.
Beritahu mereka bahawa mereka boleh menjemput rakan-rakan setiap kali mereka mahu. Anda juga akan menyediakan makanan ringan untuk filem malam.
Jangan mengharapkan ini menjadi proses yang mudah. Tidak kira berapa banyak yang anda mahukan anak anda keluar dari kemurungan remaja, anda harus bersiap sedia untuk menjalani proses perlahan yang berat bagi kesihatan emosi anda sendiri.
Bersedia dan terus kuat!
Anda adalah sokongan terbaik yang dimiliki oleh remaja anda selama ini.