Kandungan
- Tanda-tanda kerisauan selepas hubungan suami isteri
- PTSD dan kegelisahan setelah urusan suami anda
- Beri ketenangan kepada diri anda mengenai arah hubungan anda
- Kumpulkan sistem sokongan yang kukuh
- Beri masa anda untuk memproses
- Buat rutin dan ikuti
- Lakukan kesabaran
- Tidur, makan dan bergerak
- Fokus pada perkara yang baik
Melakukan perselingkuhan adalah pengalaman yang sangat menyakitkan yang boleh membuat anda merasa patah dan berubah. Pengalaman traumatik ini dapat mencetuskan anda untuk mengalami kegelisahan yang tidak pernah anda rasakan sebelumnya. Walaupun pada masa lalu anda tidak pernah terpengaruh oleh kegelisahan atau kemurungan, anda mungkin merasa seronok dengannya sekarang.
Ini dapat menambahkan ketegangan, kesedihan, dan ketakutan yang tidak perlu pada situasi yang sudah mengerikan. Jadi, apakah gejala kegelisahan emosi dan bagaimana anda dapat mengatasinya?
Berita baiknya adalah bahawa mengalami kegelisahan selepas hubungan suami isteri adalah perkara biasa. Perselingkuhan tidak hanya menghilangkan kepercayaan anda, tetapi juga menimbulkan rasa tidak selamat emosi dan fizikal dan pemikiran tentang seberapa besar hubungan anda selama ini.
Berikut adalah tanda-tanda kegelisahan dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kegelisahan setelah hubungan sulit suami anda.
Tanda-tanda kerisauan selepas hubungan suami isteri
Semua orang mengalami kegelisahan pada suatu ketika dalam kehidupan. Tetapi gangguan kegelisahan jauh berbeza daripada tekanan biasa akibat kerja, kewangan, dan hubungan. Sekiranya kegelisahan yang anda alami setelah hubungan suami anda membuat anda merasa lumpuh, anda mungkin mengalami gejala berikut:
- Denyutan jantung
- Rasa sesak nafas
- Perasaan gelisah atau ketidakmampuan untuk diam
- Mual dan Pening
- Perasaan tidak selesa, panik, dan ketakutan yang tidak semestinya
- Tangan berpeluh
- Kaki sejuk
- Kesukaran tidur
- Hiperventilasi
Kecemasan emosi biasanya dipicu oleh tekanan persekitaran dan perubahan di dalam otak. Ini berlaku ketika berada dalam tekanan emosi yang melampau, seperti kesan emosi dari hubungan suami anda. Keresahan setelah ditipu boleh lebih merosakkan daripada yang anda fikirkan.
Pertanyaan yang terus muncul di benak anda adalah bagaimana mengatasi kegelisahan?
PTSD dan kegelisahan setelah urusan suami anda
Terdapat segudang penyelidikan psikiatri yang sangat mengaitkan kegelisahan pasca perselingkuhan sebagai cabang Gangguan Tekanan Posttraumatic. Gejala gangguan tekanan pasca perselingkuhan serupa dengan gejala ketika seseorang mengalami peristiwa yang mengancam nyawa seperti serangan seksual, perang, atau serangan fizikal.
Kegelisahan selepas hubungan suami isteri boleh menjadi kesan sampingan dari episod traumatik. Anda perlu belajar bagaimana menangani pencetus dari perselingkuhan dan bagaimana mengatasi perselingkuhan.
Apa yang perlu dilakukan setelah suami anda menipu untuk menguruskan kerisauan anda? Berikut adalah beberapa cadangan untuk mengatasi pengalaman suami yang curang.
Beri ketenangan kepada diri anda mengenai arah hubungan anda
Setelah beberapa waktu berlalu dan kegelisahan setelah hubungan suami anda mereda, anda dapat memberi ketenangan hati kepada diri sendiri dengan menentukan nasib hubungan anda dari sekarang. Kadang-kadang bekerja melalui perselingkuhan dapat memunculkan kenangan yang lebih menyakitkan daripada mengakhiri hubungan sama sekali.
Kemarahan, kebencian, dan serangan panik boleh mengganggu anda ketika anda melihat kembali setiap ingatan dan bertanya-tanya apakah ada sesuatu yang menipu berlaku di belakang anda.
Sebaliknya, bekerja melalui perselingkuhan mungkin berlaku apabila kegelisahan setelah hubungan suami tidak lagi memberi kesan kepada pasangan. Sebenarnya, banyak pasangan melaporkan perkahwinan yang lebih kuat, lebih komunikatif, lebih bahagia setelah menyelesaikan masalah mereka.
Pilihan adalah milik anda. Adakah anda ingin menamatkan hubungan anda atau mencari kaunseling dan berusaha melalui perselingkuhan? Tentukan apa yang terbaik untuk anda dan keluarga dalam keadaan ini.
Kumpulkan sistem sokongan yang kukuh
Sekiranya anda mengalami kegelisahan selepas perselingkuhan dan memikirkan cara mengatasi masalah suami anda, anda akan memerlukan sistem sokongan yang kuat untuk membantu anda semasa hari-hari kelam. Kumpulkan rakan dan keluarga yang dipercayai dan berhubung.
Berhubungan dengan orang lain dan meminta seseorang yang peduli mendengar masalah anda boleh menjadi sangat terapeutik dan dapat menenangkan kerisauan setelah hubungan suami isteri.
Beri masa anda untuk memproses
Bagaimana anda boleh mengatasi masalah? Sekiranya anda baru mengetahui tentang hubungan suami anda, perkara paling bijak yang boleh anda lakukan ialah memberi masa untuk bersedih. Semasa memikirkan bagaimana untuk mengatasi perselingkuhan, anda mungkin menganggap perkara ini sangat serius seperti kematian seseorang.
Walaupun anda memilih untuk mencuba dan mengerjakan hubungan itu, otak anda mungkin masih mengalami kerugian yang kadang kala dibandingkan dengan kematian. Ini mungkin merupakan akhir dari hubungan lama anda, dan sangat boleh diterima untuk meluangkan masa untuk bersedih. Kegelisahan setelah urusan suami sukar diatasi dan sering memerlukan masa untuk diproses dan sembuh.
Buat rutin dan ikuti
Sekiranya suami anda berselingkuh, seluruh hidup anda mungkin terbalik. Perkara ini menjadi lebih rumit sekiranya anda mempunyai anak bersama.
Bagaimana anda melepasi perselingkuhan?
Walaupun penting untuk berkubang dan mendukacitakan hubungan anda, sama pentingnya untuk menjaga rutinitas dan mematuhinya untuk mengatasi kegelisahan setelah hubungan suami isteri. Rutin akan membantu menjaga kehidupan anda dalam keadaan di mana segala sesuatu kelihatan kacau-bilau. Selami tabiat harian anda.
Lakukan kesabaran
Perkara yang menyusahkan tentang kegelisahan adalah bahawa walaupun hanya memerlukan satu tindakan untuk membawanya ke dalam hidup anda, ia memerlukan selamanya untuk menyingkirkannya. Kegelisahan emosi setelah hubungan suami anda boleh mengganggu anda, mengganggu anda, membuat anda kesal, dan anda mungkin membencinya. Mengatasi trauma emosi berzina memerlukan masa.
Tetapi, ini juga akan berlalu. Oleh itu, bersabarlah. Kegelisahan setelah hubungan suami tidak akan tinggal bersama anda selamanya.
Tidur, makan dan bergerak
Semasa anda mengalami kegelisahan dan kemurungan, penting untuk memberi tumpuan kepada tiga asas: tidur, makan, dan bersenam. Untuk bertahan dalam masalah emosi, anda mesti mencuba dan tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam.
Tidur adalah masa di mana tubuh anda dapat berehat dan mengisi semula - dua tindakan yang sangat diperlukannya jika otak anda telah merosakkan fikiran, tubuh, dan jiwa anda dengan kegelisahan setelah hubungan suami isteri.
Ia juga penting untuk terus makan. Ramai yang mendapati bahawa badan mereka mati semasa kemurungan dan otak akan berhenti memberi isyarat kepada seluruh badan untuk makan. Terus makan tiga kali sehari untuk memastikan badan anda kuat untuk proses yang akan datang. Ini adalah petua penting mengenai cara mengatasi suami yang curang.
Akhir sekali, bersenam. Ia mungkin tidak terdengar seperti perkara pertama yang ingin anda lakukan setelah mengalami trauma emosi ketika memikirkan untuk mengatasi masalah, tetapi ia baik untuk tubuh anda.
Bersenam melepaskan endorfin yang enak, meningkatkan mood dan kesihatan mental, menenangkan fikiran, mengurangkan kegelisahan, dan memerangi kemurungan. Belum lagi anda akan kelihatan luar biasa.
Amalkan relaksasi sejati. Untuk berurusan dengan pasangan yang curang, adalah penting agar anda tidak mendapat kesedihan dan kemarahan yang terbaik dari anda. Bersantai dapat menenangkan anda.
Fokus pada perkara yang baik
Menyedari hubungan suami anda boleh memudaratkan. Tidak ada yang akan berpendapat bahawa hidup anda akan berubah, sama ada anda masih bersama suami atau tidak. Tetapi, anda tidak boleh kekal seperti ini selamanya.
Anda perlu bernafas dan menghidupkan semula. Bantu memerangi kegelisahan emosi dengan memberi tumpuan kepada perkara-perkara baik dalam hidup anda. Kesihatan anda, rakan dan keluarga yang mengasihi anda, Tuhan yang anda percayai, dan perkara-perkara kecil dalam hidup yang membuat anda bahagia. Beri diri anda peluang untuk bermimpi tentang masa depan anda lagi dan bayangkan hanya senario terbaik.
Berurusan dengan kegelisahan setelah hubungan suami anda mungkin berlangsung selama sebulan atau mungkin berlanjutan selama bertahun-tahun. Di mana sahaja perjalanan anda membawa anda, mengetahui bagaimana menangani kegelisahan sekarang akan membantu anda mendapatkan pegangan hidup anda dengan tegas sehingga anda dapat memulakannya lagi.
Sekiranya anda masih mahu memberi peluang lain untuk hubungan anda dan tertanya-tanya bagaimana menyelesaikan urusan, ada sumber berguna yang dapat membimbing anda. Tetapi sebelum itu, anda perlu menyembuhkan diri anda terlebih dahulu.